11 תוספי הקולגן הטובים ביותר שאושרו על ידי דיאטן

מרכיבי מפתח:פפטידים מעור בקר שעבר הידרוליזה, קולגן קרום קליפת ביצה מותסס, תרכיז חלבון מרק עוף, bacillius coagulans, פפטידי קולגן דגים שעבר הידרוליזה |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:1 כף (10 גרם) |מוּסמָך:לא זמין |גוֹדֶל:16 אונקיות

תוסף זה זמין בטעמים רבים, עשוי מבשר בקר, עוף, דגים וקרום קליפת ביצה. הוא עשוי עם מרכיבים ממקורות שאינם GMO, מוזנים בעשב וממקורות מרעה, ללא כלוב וללא אכזריות. בנוסף, הוא משתמש בקולגן בקר שעבר הידרוליזה, שקל יותר לגופך לספוג.

המוצר נועד לעזורלשפר את מראה רגלי העורב, כמו גם לעזור להפחית את נוקשות הברך. זה גם תומך בבריאות המעיים ובעור בריא, שיער וציפורניים.

מרכיבי מפתח:פפטידים קולגן וטריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית של קוקוס |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:1 כף (20 גרם) |מוּסמָך:אין |גוֹדֶל:14.1 אונקיות

אם אתה רוצה משהו מתוק, אנחנו מעריצים של אבקת חלבון Keto Collagen של Orgain. זה מגיע בוניל ושוקולד ומהווה שיפור יפה ל- aשייק חלבון לאחר אימון. הקולגן מכילשמן MCT, כמו גם שיטה, מלח ים וסטיביה. לכל כף של 20 גרם, אתה מקבל 10 גרם של חלבון מתדלק.

מרכיבי מפתח:וריסול |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:1 כף (2.5 גרם) |מוּסמָך:מיוצר במתקן מוסמך GMP, מאושר NSF |גוֹדֶל:5.3 אונקיות

אנו אובססיביים לקולגן של Naturenetics, מכיוון שהוא משתמש בקולגן מיוחד בשם Verisol, המיוצר במיוחד כדי לכוון לפיברובלסטים בעור.המותג גם מקפיד ביותר על בדיקות עצמאיות ועל טוהר המוצרים, שאנו אוהבים לראות.

מרכיבי מפתח:פפטידים של קולגן עור בקר, חומצה היאלורונית, ויטמין C |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:2 כפיות (20 גרם) |מוּסמָך:מתקן cGMP כשר, שלם30, לא GMO, מוסמך NSF |גוֹדֶל:20 אונקיות

מוצר זה, חביב נוסף על אוהדים של דיאטנים רשומים רבים, מכיל אבקת קולגן מסוג I ו-Type II והוא כשר ואושר Whole30. "זה הוא האהוב עלי כי הוא נותן לך לא רק 18 גרם חלבון אלא גםויטמין Cוחומצה היאלורונית- ששניהם תומכים בסינתזה של קולגן בגוף", אומר וודס. "חלבונים חיוניים מתערבבים היטב כמעט בכל דבר ויש לו מעט עד אין טעם."

מרכיבי מפתח:קולגן דגים שעבר הידרוליזה |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:1 כף (10 גרם) |מוּסמָך:כשר |גוֹדֶל:10.6 אונקיות

אמנם ישנם סוגים רבים ושונים של קולגן, אך יש הבדל עצום בין קולגן בקר לימי. זהו המוצר המושלם לפסקטריאן שלא רוצה לצרוך קולגן בקר. Indigo Marine Collagen נדגה בטבע ומעובד במתקנים שלהם כדי להבטיח בקרת איכות קפדנית. זה גם מורכב מפפטידים קטנים יותר או מולקולות חלבון קטנות יותר ממקורות קולגן בקר, מה שאומר שהוא יעיל יותר בגוף.

מרכיבי מפתח:פפטידים קולגן בקר |טווח גילאים:הכל |מִנוּן:1 כף (11 גרם) |מוּסמָך:ידידותי לקטו, ללא גלוטן, שלם30 מאושר |גוֹדֶל:19.2 אונקיות

אנחנו אוהבים את Primal Kitchen Collagen Fuel מכיוון שהוא מספק 10 גרם של פפטידים קולגן למנה כשהוא עדיין מכיל כמויות מינימליות של סוכרים מזוקקים. אבקה זו מגיעה גם בכמה טעמים טעימים, כמו וניל, קוקוס שוקולד וחמאת בוטנים.

מרכיבי מפתח:קולגן בקר |טווח גילאים:הכל |מִנוּן:כוס למנה אחת (15 גרם) |מוּסמָך:אין |גוֹדֶל:5.3 אונקיות

ערבבו את הכוסות הללו למנה אחת עם מים חמים לחטיף מלוח - המוצר עשוי ממרק עצמות בקר, ירקות, עשבי תיבול, תבלינים ותבלינים.

מרכיבי מפתח:אינסטנט פפטידים קולגן בקר |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:2 כפיות (22 גרם) |מוּסמָך:אין |גוֹדֶל:15.5 אונקיות

אם אתם מעדיפים אבקה ללא טעם שתוכל להוסיף לשייקים, שיבולת שועל וכל דבר אחר שתוכל לבשל, ​​זה בשבילך. יש לו מרקם חלק והוא מתמוסס מיד ללא גושים. אנחנו גם צריכים לזעוק את NutraCollagen על כך שהוא מכיל יותר פפטידים קולגן למנה במוצר זה מאשר רוב מתחריו. והמותג מייצר את כל המוצרים שלו בארצות הברית, במתקן משלו במישיגן - מה שאומר שהוא יכול להבטיח איכות.

מרכיבי מפתח:תמצית במבוק, חומצה היאלורונית, ביוטין |טווח גילאים:לא זמין |מִנוּן:2 כפיות |מוּסמָך:אין |גוֹדֶל:3.9, 7.9 אונקיות

מבחינה טכניתזה לא מכיל קולגן, אבל זה חלופה מצוינת לטבעונים או צמחונים שרוצים את היתרונות של שימוש בתוסף קולגן מבלי לצרוך מוצרים מן החי. זה בגלל שהוא עשוי עםמזון עשיר בקולגןכמו תמצית במבוק - כמו גם מעצמות יופיביוטיןוחומצה היאלורונית. הסוקרים אוהבים שהטעם מדהים ועובר בצורה מושלמת לאטה הבוקר שלהם.

מרכיבי מפתח:קולגן פפטיד תערובת הידרו-מטריקס |טווח גילאים:הכל |מִנוּן:3 כמוסות |מוּסמָך:לא GMO |גוֹדֶל:90 כמוסות

אם אתה רוצה לקחת תוסף קולגן, אבל אבקות זה לא הקטע שלך, נסה את הקפסולות האלה במקום. הם מכילים לא רק תערובת קולגן, אלא גם חומצה היאלורונית וויטמין C לשיפור מראה העור ולהילחם ברדיקלים חופשיים שעלולים להוביל לסימני הזדקנות.הקולגן שלהם מוזן בעשב, ממקור בקר, והוא נטול גלוטן ואינו GMO.

מרכיבי מפתח:פפטידים קולגן בקר שעבר הידרוליזה |טווח גילאים:הכל |מִנוּן:1 כף (11.11 גרם) |מוּסמָך:לא זמין |גוֹדֶל:41 כמוסות

אנחנו אוהבים את העסק הקטן הזה בבעלות אישה מכיוון שהמוצרים שלהם מכילים מרכיבים מינימליים וניתנים לביטוי ועובדים בקלות עם חיי היומיום שלנו. קחו למשל את הקולגן שלהם. מכיוון שהוא חסר טעם לחלוטין, הוא מתערבב בקלות עם קפה, תה, שייקים, מאפים ועוד. מקורו בבקר האיכותי ביותר, הקולגן הזהתומך בשיער בריא, עור, ציפורניים, מפרקים, בריאות המעיים ועוד.הוא גם מכיל 10 גרם חלבון, קל לעיכול וידידותי לפליאו וקטו.

שאלות נפוצות

• "מחקרים מתפתחים המשתמשים בתוספי תזונה המכילים קולגן שעבר הידרוליזה מתחילים להראות הבטחה נוספת לאנטי-אייג'ינג ומגביר קולגן בעור", אומרג'ואן סאלג' בלייק, EdD, RDN, פרופסור לתזונה באוניברסיטת בוסטון ומנחה הפודקאסטספוט און!בנוסף, מחקר באמצעות Verisol מראה ירידה בקמטים המופיעים סביב העיניים שלך.

• כֵּן. עם זאת, לדברי וודס, לרוב תוספי הקולגן יש חיי מדף די ארוכים. "גם לאחר תאריך התפוגה, האופי היבש של אבקות אומר שהן לא מתקלקלות מבחינה טכנית או הופכות לא בטוחות לאכילה", היא אומרת. "עם זאת, איכות הקולגן ככל הנראה תרד, מה שעלול להשפיע על יעילותו".

• "עקביות היא המפתח לתוצאות", אומר וודס, שממליץ ליטול מנה אחת ליום. "הרבה אנשים אוהבים לערבב את זה בקפה שלהם,אָדָם חֲלַקְלַק, אבל אתה יכול להוסיף אותו לכל משקה. אתה יכול גם להוסיף אותו לשיבולת שועל או למאפים. עם זאת, אין צורך לקחת קולגן עם אוכל."

1. Lugo JP, Saied ZM, Lane NE.יעילות וסבילות של תוסף קולגן מסוג II לא מאופיין במודול תסמיני אוסטיאוארתריטיס בברך: מחקר אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו רב מרכזי.נוטר ג'יי. 2016;15:14. doi:10.1186/s12937-016-0130-8

2. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W.תוסף קולגן משפר את הלחות העור, גמישות, חספוס וצפיפות: תוצאות של מחקר עיוור אקראי, מבוקר פלצבו.חומרים מזינים. 2019;11(10):2494. doi:10.3390/nu11102494

3. Aguirre-Cruz G, León-López A, Cruz-Gómez V, Jiménez-Alvarado R, Aguirre-Álvarez G.קולגן הידרוליזטים להגנה על העור: מתן דרך הפה וניסוח מקומי.נוגדי חמצון (באזל). 2020;9(2):181. פורסם ב-22 בפברואר 2020. doi:10.3390/antiox9020181

4. Lupu MA, Gradisteanu Pircalabioru G, Chifiriuc MC, Albulescu R, Tanase C.השפעות מועילות של תוספי מזון המבוססים על קולגן שעבר הידרוליזה לטיפול בעור (סקירה).Exp Ther Med. 2020;20(1):12-17. doi:10.3892/etm.2019.8342

5. Geahchan S, Baharlouei P, Rahman A.קולגן ימי: חומר ביולוגי מבטיח לריפוי פצעים, אנטי אייג'ינג של העור והתחדשות העצם.מר סמים. 2022;20(1):61. פורסם ב-10 בינואר 2022. doi:10.3390/md20010061

6. Papakonstantinou E, Roth M, Karakiulakis G.חומצה היאלורונית: מולקולת מפתח בהזדקנות העור.דרמטואנדוקרינול. 2012;4(3):253-258. doi:10.4161/derm.21923

7. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. התפקידים של ויטמין C בבריאות העור.חומרים מזינים. 2017;9(8):866. פורסם ב-12 באוגוסט 2017. doi:10.3390/nu9080866

8. אל-אטיף ה.תוספי קולגן להזדקנות וקמטים: שינוי פרדיגמה בתחומי העור והקוסמטיקה.דרמטול תרגול קונספט. 2022;12(1):e2022018. פורסם ב-1 בינואר 2022. doi:10.5826/dpc.1201a18

9. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W.תוסף קולגן משפר את הלחות העור, גמישות, חספוס וצפיפות: תוצאות של מחקר עיוור אקראי, מבוקר פלצבו.חומרים מזינים. 2019;11(10):2494. פורסם ב-17 באוקטובר 2019. doi:10.3390/nu11102494

10. León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G.מקורות ויישומים של קולגן שעבר הידרוליזה.מולקולות. 2019;24(22):4031. doi:10.3390/molecules24224031

11. Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S.צריכה דרך הפה של פפטיד קולגן ביו-אקטיבי ספציפי מפחיתה קמטים בעור ומגבירה את סינתזת המטריצה ​​העורית.Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-119. doi:10.1159/000355523