כל מה שאתה צריך לדעת על ביוטין לעור, על פי רופאי עור

ביוטין (הידוע גם בשם ויטמין B7) הוגדר זה מכבר כסוד לעור פנים נקי, ציפורניים חזקות ושיער ארוך ובריא יותר. אבל רק בגלל שהתוצאות שלו מופיעות יפה במראה, האם כדאי לצרוך אותו כתוסף יומי?

למחסור בביוטין יכולות להיות השפעות נראות לעין, כגוןשיער דלילאוֹציפורניים שבירות, וכמה מחקרים אף הראו שזה גורם לפריחה בעור.המחשבה היא שעל ידי השלמת הביוטין, ניתן לשפר את הדברים הללו. פנינו לשני רופאי עור כדי לדון ביתרונות של ביוטין לעור ואם קפסולה קטנה אחת היא כל מה שאתה צריך כדי להשיג אותה.

מה זה ביוטין?

לדברי גארשיק,ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7 או ויטמין H (עובדה כיפית: ה-"H" מייצג Haar ו-Haut, המילים הגרמניות לשיער ועור), הוא ויטמין B מסיס במים, כלומר הגוף אינו אוגר אותו. מכיוון שניתן למצוא אותו במזונות שונים כגון דגים, ביצים, בשר, מוצרי חלב, אגוזים וזרעים, והוא גם מיוצר בגופנו מחיידקי מעיים, גרשיק אומר שמחסור אמיתי בביוטין הוא נדיר, למרות שחלק מהאנשים ( במיוחד אלה בהריון) עשויות להיות חסרות.

אז איזה תפקיד ממלא הביוטין בגוף, ולמה הוא כל כך חשוב? לדברי גרשיק, ביוטין עוזר לעבד גלוקוז (סוכרים), שומנים וחלבונים ולהמיר אותם לאנרגיה לגוף, שחשובה לתפקודים רבים ושונים. "האזהרה היא שלרוב האנשים אין באמת מחסור בביוטין, אבל מבחינה אנקדוטית, אנשים מצאו שזה מועיל גם בלי שהם באמת חסרים", היא אומרת.

היתרונות של ביוטין לעור

לביוטין יש למעשה תפקיד בעור בריא. כפי שמסביר זאת ג'לימן, מכיוון שאנזימים מסתמכים על ביוטין לתפקוד, הויטמין חשוב לייצור אנרגיה ומסייע להיווצרות חומצות שומן המזינות את העור. אבל אם אין לך מחסור בויטמין, האם לנטילת תוסף ביוטין תהיה השפעות חיוביות על השיער, הציפורניים, והכי חשוב, למוקד המאמר הזה - על עור הפנים שלך? למרות כל העדויות המשכנעות, אולי מוקדם מדי לומר. למרות שיש כמה ראיות התומכות בתוסף ביוטין לבריאות העור (אם כי, כמות קטנה של דיווחי מקרה בתינוקות, על פי המכון הלאומי לבריאות),‏דרוש מחקר נוסף כדי לתמוך בטענות אלה אצל אנשים בריאים.

תופעות לוואי של ביוטין

לא רק שדרוש מחקר נוסף כדי לתמוך ביתרונות של ביוטין, אלא גם כדי לתמוך ברעיון שעודף של ביוטין עלול לגרום לבעיות אצל מי שהואנוטה לאקנה. ג'לימן אומר שעלייה בפריצות כתוצאה מנטילת ביוטין עשויה להיות קשורה לחוסר איזון של ויטמינים. גרשיק מפרק את זה עוד יותר: כשאתה נוטל תוסף ביוטין, כמות הביוטין במעיים עולה על כמות ויטמיני B האחרים, במיוחד ויטמין B5. זה מוביל לירידה יחסית בוויטמין B5, שבדרך כלל עשוי לסייע במניעת התפרצויות. "למרות שזה לא קורה לכולם, אם אתה מבחין ב-עלייה בפריצות לאחר התחלת ביוטין, כדאי להתייחס לזה כטריגר", אומר גרשיק.

אם אתה עושה עבודת מעבדה, Garshick מציע גם להפסיק את התוספים לפני כן. הצהרה שה-FDA פרסם ב-2017 מזהירה כי ביוטין עלול להפריע לבדיקות מעבדה מסוימות, כולל רמות בלוטת התריס וטרופונין (סמן המשמש לזיהוי התקפי לב)."זכור תמיד לציין את כל התרופות, כולל תוספי מזון, בעת ביקור הרופא שלך," אומר Garshick.

תופעות לוואי פוטנציאליות אחרות כוללות הורדת רמת הסוכר בדם, שיכולה להיות חשובה לסובלים מסוכרת, או קלקול קיבה, מוסיף Garshick.

כיצד להשתמש בו

ג'לימן אומר שרוב האנשים מקבלים מספיק ביוטין דרך המזון שהם אוכלים. באופן כללי, האנשים היחידים שצריכים בהחלט לקחת תוספי ביוטין הם אלה שיש להם מחסור, וזה נדיר. עם זאת, Garshick אומר שאם אנשים מחפשים לנסות משהו, הם יכולים לשקול זאת, למרות שיש מחסור בראיות קליניות, ואם הם מבחינים בשיפור, זה בסדר להמשיך עם זה.

לפני תחילת תוספת, עדיף לבדוק עם רופא עור מוסמך כדי לקבוע את תוכנית הטיפול כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. "אתה תמיד צריך לבדוק עם הרופא שלך ולדון בכל תוספים אוויטמיניםאתה מוסיף למשטר שלך," אומר ג'לימן.

האם תוספי ביוטין באמת עובדים?

לדברי רופאת העור ד"ר רחל נזריאן, השימוש בביוטין לצמיחת עור, שיער וצמיחת ציפורניים אינו נתמך בספרות הרפואית, עם זאת, ישנו חריג למי שחסר בביוטין.

"[מחסור בביוטין] יכול להוביל לשיער שביר ופריחה בעור, ועבור אותם אנשים נדירים, תוספת ביוטין תשפר את מצבם", היא אומרת. "אין ספק שיש ראיות מינימליות המצביעות על כך שביוטין יהיה שימושי בטיפול באקנה, ובהתחשב בשפע האפשרויות מבוססות הראיות המגובות על ידי מדע, לעולם לא הייתי מציע ביוטין כקו ראשון לטיפול באקנה של מישהו."

עם זאת, זה לא אומר שתוספי ביוטין אינו בטוח. למעשה, זה בדרך כלל מאוד בטוח, אבל יכול לפעמים לגרום לקלקול קיבה. נזריאן מציין כי "מקרים של מנת יתר הם נדירים ביותר ונדירים ביותר מכיוון שהוא ויטמין מסיס במים, ולכן הגוף מפריש אותו בשתן כאשר הרמות גבוהות".

המתאם בין ביוטין לאקנה תלוי בסוג העור של כל אדם. בעוד שחלק מהאנשים דיווחו שזה מפחית אקנה קומדונלית, אחרים אמרו שהאקנה שלהם נפוץ יותר, שכן התוסף יכול להפחית את צריכת הגוף של חומרים מזינים אחרים. כפי שמציינת ג'לימן, ביוטין נמצא באופן טבעי במזונות שומניים, מה שיכול לעזור להגביר את מראה העור. בחירה בתוסף אך ורק על מזונות כאלה שמציעים גם יתרונות אחרים, גם לא מומלצת על ידי מומחים.

תוסף שלא תשכח לקחת, גומי הביוטין של מרי רות יעילים כמו שהם טעימים. הם משלבים מרכיבים טבעוניים באיכות הגבוהה ביותר לתוצאות פשוטות.

קבל את מנת הביוטין שלך עם היתרונות של כל הויטמינים החיוניים שלך עם התוסף היומי של Ritual לנשים. אולי אחד החלקים הטובים ביותר בנטילת המולטי ויטמין הזה: יש לו טעם לוואי רענן של מנטה. Ritual ידועה גם במוצרים שלה לפני הלידה.

צורות אחרות של ביוטין

ביוטין זמין בצורה של תוסף, אך לעיתים קרובות מתווסף לפורמולציות של שמפו, מרכך וקרמים בשל תכונות הלחות וההחלקה הפוטנציאליות שלו. ג'לימן מסביר שיששמפו עם ביוטיןש"חודרים לקרקפת ועוזרים לבריאות השיער שלך". אם אתה מחפש את המראה של שיער חזק ועבה יותר, Garshick אומר שרבים מוצאים ביוטין מקומי מועיל.

לדברי ג'לימן, ביוטין נחשב בטוח לשימוש פומי וגם לשימוש מקומי; עם זאת, כאשר זה נלקח דרך הפה, זה ישפיע יותר על העור. "משהו שנלקח באופן פנימי ייספג בזרם הדם ויפיק תוצאות טובות יותר", מסביר ג'לימן.