10 דרכים לשמר את הקולגן של העור שלך, על פי רופאי עור

סטוקסי

ברגע שאתה מגיע לשנות ה-20 המוקדמות שלך, פני העור שלך מתחילים לאבדקולגןבאחוז אחד לשנה בערך.קולגן, כפי שמסבירה רופאת העור ד"ר חנה קופלמן, הוא חלבון נפוץ המהווה את אבני הבניין של העור, השיער, הציפורניים ורקמות החיבור ומעניק מבנה, גמישות וחוזק לעור.

"ככל שאנו מתבגרים, ייצור הקולגן הטבעי של הגוף מואט", היא אומרת. "חשיפה ל-UV, זיהום, עישון ותזונה לקויה עלולים לגרום לפירוק קולגן, ולהוביל לעור פחות מוצק ואלסטי עםקמטים,קווים עדינים, ונפול. ברגע שהקולגן ניזוק או אובד, זה יכול להיות מאתגר להחליף אותו, ולכן שימורו עוזר לשמור על העור צעיר ובריא."

לפני כן, מצא 10 המלצות מאושרות על ידי רופאי עור להגנה ולשימור הקולגן של העור שלך.

הכירו את המומחים

חנה קופלמן, MD, הוא רופא עור מוסמך בעיר ניו יורק.
קארן לאל,DO, FAAD, היא רופאת עור מוסמכת לרפואת עור כפולה וקוסמטית בסקוטסדייל, אריזונה.

01 של 10

השתמש בקרם לחות עם קולגן

ד"ר לאל שותף לכךשימוש בקרם לחות עם קולגןיכול לעזור לספק לחות ולתקן נזקי מחסום העור, אבל אתה צריך לחפש את המוצר הנכון. "קולגן הוא מולקולה גדולה מאוד, והוא אינו חודר לשכבות העור העמוקות", הוא מסביר. "קיימים כמה תיאוריות לפיהן מריחה על העור יכולה לעזור לגוף לבנות קולגן. מכיוון שהקולגן תומך בעור ועוזר לשמור עליו מורם, חשוב לשמור על איזון בריא בין בניית קולגן ומניעת פירוק קולגן".מניעהפירוק קולגן הוא המפתח כאן. מכיוון שהיעילות של גירוי קולגן עם קרמים מקומיים אינה ידועה,לְחַפֵּשׂקרמי לחות קולגןשתומכים ומגנים על מאגרי הקולגן של העור שלךבמקום מוצרים שמתיימרים לספק קולגן חדש באמצעות יישום מקומי.

02 של 10

השקיעו בטיפולי Microneedling

Microneedlingהוא טיפול מעורר קולגן ידוע היוצר מיקרו פציעות בעור. פצעים אלו ממריצים את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף, ומעודדים ייצור קולגן ואלסטין כתוצר לוואי. "Microneedlingגם משפר את מרקם העור, מפחית קמטים ומצמצם צלקות", מוסיף ד"ר קופלמן. "בדרך כלל, התוצאות מופיעות מספר שבועות לאחר הטיפול, עם שיפור מתמשך בחודשים הבאים ככל שייצור הקולגן עולה".

מומחים ממליצים על מספר טיפולים ומפגשי תחזוקה כדי להפיק את מלוא היתרונות של מיקרונידלינג.

03 של 10

הכנס רטינואיד לשגרה שלך

רטינואידיםהםויטמין Aנגזרות המומרות לחומצה רטינואית לשימוש בטיפולי עור מקומיים ובעל פה. כשהם מיושמים באופן מקומי, הם ממריצים את ייצור הקולגן ומקדמים תחלופה של תאי העור. "זה עוזר להגן על הקולגן הקיים ומעודד סיבי קולגן חדשים", אומר ד"ר קופלמן. ד"ר לאל מעדיף רטינואידיםרטינול"כי רטינואידים פעילים בניגוד לרטינול, שצריך להמיר אותו לרטינואיד כדי להיות פעיל".

בעוד ששני המומחים דוגלים ברטינואידים, נסו קרם ללא מרשם או סרום עםבקוצ'יול, מרכיב עדין על בסיס צמחי שנחשב כאלטרנטיבה.

04 של 10

תעשה טיפול בלייזר

במשרדטיפולי לייזריכול לשפר משמעותית את איכות ורמות הקולגן של העור שלך. ד"ר קופלמן אוהב לייזרים כי הם ממריצים את ייצור הקולגן, תוך שיפור המרקם והגוון. ד"ר לאל מוסיף את זהחֶלקִילייזרים לא-אבלטיביים יכולים להיות בטוחים לכל סוגי העור, אך חיוני להתייעץ עם איש מקצוע מנוסה כדי למצוא את הטיפול הטוב ביותר עבור סוג העור וגוון העור שלך.

05 של 10

בדוק טיפולי רדיו

טיפולי רדיולהסתמך על אנרגיה המועברת עמוק בתוך העור כדי לחמם אותו ולעורר ייצור קולגן ואלסטין. העור הופך מתוח יותר, מוצק וחלק יותר, עם פחות קווים וקמטים ופחות רפיון העור כתגובה לטיפול. "אני אוהב את הטיפולים האלה כי הם מספקים תוצאות יעילות ונראות לעין עם זמן השבתה מינימלי תוך שיפור המראה הכללי והבריאות של העור", אומר ד"ר קופלמן.

06 של 10

נסה את Sculptra Injections

"מבחינת זריקות המסייעות לקולגן, Sculptra היא המועדפת עליי", אומר ד"ר לאל. "בניית קולגן הוא מנגנון הפעולה העיקרי של Sculptra. הוא מגרה את הפיברובלסטים של העור לייצר קולגן באמצעות תגובה לריפוי פצעים לעור מתוח ומוצק יותר. זה הכי טוב למטופלים עם נפח עור מתאים אך רפיון. אם אתה מתחיל להשתמש ב- Sculptra בשנות ה-40 שלך, זה יעזור לבנות קולגן לאורך זמן."

07 של 10

ללבוש ויטמין C

שילוב נוגד החמצוןויטמין Cלשגרת הטיפוח היומית שלך יכולה לעשות את ההבדל בכל הנוגע לשימור הקולגן. "ויטמין C הוא קו-פקטור בייצור קולגן, ויישום מקומי אמור לעזור לתהליך בניית הקולגן", מסביר ד"ר לאל.

ויטמין C מסייע גם בהגנה על העור מפני רדיקלים חופשיים, הפוגעים ברמות הקולגן (ואלסטין) תוך כדי פעילות להפחתת קמטים, קמטים,כתמים כהים. "כמו רוב מרכיבי הטיפוח האחרים, לוקח כשלושה חודשים לעבוד", מוסיפה ד"ר לאל. "זהו כמה זמן לוקח לתהליכים ברמה התאית לגרום להבדל גלוי".

08 של 10

נסה פילינג כימי

פילינג כימיזוכים לעתים קרובות לשבחים על היתרונות שלהם להחלקת העור וגוון ערב. אבל האמת, הם מציעים גם יתרונות הקשורים לקולגן. פילינג כימי של חומצת אלפא הידרוקסית (AHA) מכילגליקוליאוֹחומצת חלבלקלף את העור ולקדם את תחלופת תאי העור, להגן על הקולגן של העור תוך גירוי קולגן חדש.

09 של 10

ללבוש קרם הגנה כל יום

אחת הדרכים הקלות ביותר לשמר קולגן היאללבוש קרם הגנה מדי יום. "קרם הגנה חיוני לשימור הקולגן מכיוון שקרינת UV היא אחד האשמים העיקריים של פירוק הקולגן", אומר ד"ר קופלמן. היא ממליצה ללבוש SPF רחב טווח של 30 ומעלה כדי להגן על העור מפני קרני UVA ו-UVB.

"חפש מרכיבים כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני להגנה פיזית ונוגדי חמצון כמוויטמין Eוניאצינמידלתוספת עור ויתרונות קולגן", היא מוסיפה.

10 של 10

שקול את הדיאטה שלך

"קולגן הוא חלבון, ולכן חשוב לאכול דיאטה שמספקת חלבון", אומר ד"ר לאל. "חלבונים וחומצות אמינו עוזרים לבנות חלבונים וחומצות אמינו אחרות". ד"ר קופלמן מוסיף כי בשר רזה, דגים וקטניות הם כולם מקורות קולגן טובים מכיוון שהם מספקים חומצות אמינו חיוניות, בעוד שמזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו אגוזים ותה ירוק נלחמים ברדיקלים חופשיים המפרקים קולגן.

Byrdie מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא שלנוהנחיות עריכהכדי ללמוד עוד על האופן שבו אנו שומרים על התוכן שלנו מדויק, אמין ואמין.

Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. אסטרטגיות אנטי אייג'ינג לעור.דרמטואנדוקרינול. 2012;4(3):308-319.
Rendon MI, Berson DS, Cohen JL, Roberts WE, Starker I, Wang B. עדויות ושיקולים ביישום פילינג כימי בהפרעות עור ושיחזור אסתטי.J Clin Aesthet Dermatol. 2010;3(7):32-43.