כך למרוח קרם הגנה כמו רופא עור

• האדלי קינג, MD, הוא רופא עור מוסמך המתמחה ברפואת עור קוסמטית וכירורגית. היא הבעלים של ד"ר האדלי קינג לרפואת עור בניו יורק.
• יהושע שרטט, MD, הוא מנהל המחקר הקוסמטי והקליני ברפואת עור בבית החולים הר סיני.
• וויל קירבי, MD, הוא רופא עור מוסמך וקצין רפואי ראשי עבור LaserAway.

השתמש ב-SPF 30 ומעלה

באופן כללי, רוב גווני העור צריכים להיצמד למוצר שהוא לפחותמְקַדֵם הֲגָנָה30 ויש לו את המילים "ספקטרום רחב" על הבקבוק (מה שאומר שהוא יעיל בחסימת קרני UVA ו-UVB כאחד).

בניגוד לתיאוריות מסוימות, מריחת קרם הגנה חשובה לכל גווני העור. "מלנין, או הפיגמנט של העור, הוא כמו קרם ההגנה של אמא טבע", אומר זייכנר. "עם זאת, עור כהה יותר נחשב לתת הגנה רק ברמה של SPF 3 בערך." בחר לפחות SPF 15, אם כי אפילו בטוח יותר להיצמד ל-30 ומעלה.

כמובן, אם יש לךעור בהיר- אשר נוטה להיות יותר רגיש באופן כללי - ככל שה-SPF שאתה משתמש גבוה יותר, כך ייטב.ההכי הוגןהעור צריך לכוון ל-SPF 50 ומעלה, לפי קירבי.

בחר נוסחה שמתאימה לך

אין בהכרח סוג אחד של נוסחה שהוא טוב יותר מהשני - זה תלוי אך ורק בהעדפות שלך. (לְדוּגמָה,ספריי קרם הגנהנוח ליישום, אבל קשה לוודא שכיסית את האזור).

קירבי ממליץ על שמשלַחסוֹםמעל שמשמָסָך.אם לא ברור לך ההבדל, זה בעצם זה: בלוק יחסום, כפי שהשם מרמז, קרני UV, ואילו מסך יקלוט אותן. שניהם ייקראו "קרם הגנה" עלמַדבֵּקָה(וישמש להחלפה לאורך מאמר זה), אבל החוכמה היא לבדוק את הלוח האחורי עבור רשימת המרכיבים. "שני סוגי הבלוקים הם טיטניום דו חמצני ו/אותחמוצת אבץ," הוא אומר. מבחינה טכנית, פורמולות חוסמות שמש נקראות מסנני קרינה פיזיים, ואילו פורמולות עם מרכיבים הנספגים בעור נקראות מסנני קרינה כימיים. תוכל לקרוא עוד על ההבדליםכָּאן.

"בסופו של דבר, קרם ההגנה הטוב ביותר הוא זה שאתה בעצם שמה", אומר זייכנר. "אבל עם כל כך הרבה מרקמים ועקביות בשוק בימינו, יש משהו לכולם."

קחו בחשבון גם את סוג העור שלכם. אם יש לךעור רגיש, עדיף להקפיד על קרם הגנה על בסיס מינרלים שעשוי פחות לגרום לגירוי. אם אתה נוטה לאקנה, נסה למצוא אנוסחה לא קומדוגניתעבור חלקי הגוף שלך שנוטים לפרוץ החוצה. ואם יש לך גוון כהה יותר, יש יותר אפשרויות מאי פעם לחסמי שמש שלא ישאירו גבס גיר. אנו ממליצים על מקדם ההגנה UV Clear SPF של Elta MD ועל קרם הגנה רחב טווח של Elephant's Umbra Sheer Physical Daily Defense.

יש לציין גם:מסנני קרינה כהים וחסמי הגנהמנוסחים במיוחד כדי להתאיםכֹּלגווני עור - אז אתה אמור להיות מסוגל לחפש מוצר שמשלים את גוון העור שלך בצורה מושלמת.

אל תדלג על הפנים שלך

בדרך כלל, אתה יכול למרוח את אותו קרם הגנה שאתה משתמש על הגוף שלך על הפנים שלך (אלא אם כן אתה נוטה לאקנה). אבל אתה צריך להיות זהיר במיוחד עם האשרה שלך. זה אומר לא לרסס ישירות על הפנים שלך - אם יש לך ספריי קרם הגנה, הנח אותו בידיים תחילה, ואז תשפשף אותו פנימה - ותכסה את כל הבסיסים שלך.

"אני אגיד למטופלים שלילמרוח ממרכז הפנים ולאחר מכן לשפשף החוצה לתוך קו השיעראז אין אזורים שהוחמצו", אומר זייכנר. אזורים שפוספסים בדרך כלל כוללים את קו השיער, חלק השיער,עוֹרֶף, ואוזניים - אז הקפידו לתת לאזורים האלה קצת אהבה נוספת. לדברי קינג, עליך למרוח על הפנים שלך לבד עם קרם הגנה בשווי של כרבע כוס בגודל.

השתמש ביותר ממה שאתה חושב שאתה צריך

במקרה הזה, יותר הוא, ובכן, יותר "רוב האנשים מורחים רק 25-50 אחוז מהכמות המומלצת של קרם הגנה", אומר קינג. "ההנחיות הן ללמרוח אונקיה אחת - מספיק כדי למלא כוס זריקה - על האזורים החשופים של הגוף, או, אם אתה משתמש בתרסיס, מרחו עד להופעת ברק אחיד על העור ושפשפו אותו פנימה."

כמו כן, זכרו שתמיד כדאי למרוח קרם הגנה לפני שאתם בכלל יוצאים החוצה. "אל תמהרי, ותמרחי מול המראה כדי שתוכל לראות מה אתה עושה", אומר קירבי. "מרחו את השכבה הראשונה בבית לפני שאתם יוצאים - כשאתם כבר בחוץ, אתם נוטים למהר".

אם אתה עם מישהו, בקש ממנו לעשות את האזורים שקשה להגיע אליהם - אין דבר גרוע יותר מכווית שמש על הגב שלך עם קווי מתאר של יד מושטת יתר על המידה (הייתי שם).

ובאופן כללי, אל תשכח להשתמש בשכל הישר שלך. הגנת מחסום היא חיונית, אומר קירבי - אז זכור להביא איתך דברים כמו משקפי שמש, כובע או שכבות נוספות (כמו שרוולים ארוכים) אם תדע שתיחשף לשמש לתקופה ממושכת. וזכור כי שעות החשיפה לשיא השמש הן 10:00 עד 16:00 - אז היו זהירים במיוחד אם אתם בחוץ במהלך פרק הזמן הזה.

הגש שוב, הגש שוב, הגש שוב...

עובדה מהנה: אף קרם הגנה אינו "עמיד לזיעה" או "עמיד למים", על פי מינהל המזון והתרופות."במקום זאת, על התווית יהיה כתוב 'עמיד במים' ולמשך כמה דקות, בדרך כלל 40 או 80", אומר קינג. אז הקפד למרוח מחדש לאחר כל פעילות מימית בתוך מסגרת זמן זו.

עם זאת, ללא קשר לפעילויות, אתה צריךתמיד למרוח שוב לפחות כל שעתיים, או שרמת ה-SPF תתדלדל, על פי זייכנר.

... אפילו מעל איפור

אנחנו אוהבים איפור כמו כל אחד אחר, במיוחד איפור שמוסיף את האגרוף הנוסף של קרם ההגנה הכלול. (אם כי כפי שאנו יודעים, איפור עם SPF לא יכול להחליף את קרם ההגנה שלך.) אבל מריחה חוזרת לאורך היום הופכת מסובכת כאשר אתה לובש פנים מלאות של בסיס - וזו הסיבה שד"ר קינג ממליץ על פורמולת פודרה, כמו קרם הגנה מינרל פאודר. מ-Brush on Block. לא רק שהוא מציע הגנה פיזית עם אבץ וטיטניום, אלא שזה גם המרקם המושלם לעבור על האיפור. "קל למריחה אבקה, כך שלא תתלונן על שמנוניות, והיא נטולת ריח ושקופה לחלוטין", היא אומרת. "זה נייד, נוח, והדרך המושלמת למרוח מחדש על איפור."

בְּעוֹדאבקת קרם הגנההוא נהדר, הוא פועל יותר כאבקת הגדרה, ורופאי עור מסכימים שאין להשתמש בו כצורה עיקרית של קרם הגנה.

תהיה עקבי (מאוד).

אולי תגלגל את עיניך על זה, אבל זה כןכָּךחשוב ללבוש קרם הגנה על כל חלק בגוף חשוף, ללא קשר למזג האוויר או האקלים, גם אם אתה רק בחוץ בזמן הליכה לרכבת התחתית בבוקר. "חשיפה מקרית מצטברת במהירות, ו-UVA יכול לחדור לכיסוי עננים", אומר קירבי. "אז גם אם אתה לא נשרף בחורף, אתה עדיין תקבל הזדקנות מוקדמת מחשיפה לא מכוונת לשמש."

למעשה, מחקרים באוסטרליה עקבו אחר עורם של אלה שמשתמשים בקרם הגנה מדי יום - למרות מזג האוויר או הפעילויות היומיומיות - ואחרי אלה שהשתמשו בו רק כאשר היה שמש במיוחד בחוץ. התוצאות? לאלה שהמרחו קרם הגנה מדי יום היה עור שהזדקן לאט יותר באופן משמעותי - 24 אחוז פחות בקבוצת מסנני קרינה יומית מאשר בקבוצת מסנני קרינה לפי שיקול דעת.

חשיפה מקרית בהחלט תצטבר במשך כל החיים - אז אל תיקח שום סיכונים. זייכנר משווה מריחת קרם הגנה לצחצוח שיניים: אם תחמיצו יום אחד, כנראה שלא יהיו השלכות גדולות — אבל אם תפסיקו לצחצח לגמרי, תקבלו עששת. באופן דומה, סביר להניח שהחמצת יום אחד של קרם הגנה במהלך הנסיעה הרגילה שלך משפיעה מעט, אך החמצה של כל יום תשתווה להרבהשל חשיפה לאורך החיים שלך.