סקירת FitOn הכנה שלי לאחר שלקחתי 5 שיעורים

רוב האנשים חזרו לחדר הכושר או לשיעורי אימון אישיים, אבל לאלו מאיתנו שמעדיפים להזיע מהנוחות של הבית שלנו,אפליקציית FitOnהיא אופציה מדהימה. מחפשים להיכנס למתיחה מהירה באמצע היום? יש כיתה לזה. רוצה משהו יותר אינטנסיבי שיגרום לך לפקפק בחייך? גם לזה יש משהו. עם 4.9 כוכבים ב-Apple App Store, קל להבין מדוע אנשים נוהרים לאימונים הפופולריים להפליא.

המשך לגלול כדי לקרוא את סקירת FitOn הכנה שלי, למטה.

מה זה FitOn?

FitOn היא פלטפורמת כושר דיגיטלית המציעה שיעורים ללא הגבלה בחינם, החל מאימון אירובי, אימוני כוח ועד מדיטציה, שרבים מהם נלמדים על ידי מאמני סלבריטאים (או מפורסמים עצמם, כמו גבריאל יוניון וג'ונתן ואן נס). האפליקציה נוסדה בשנת 2019 על ידי מנהלת FitBit לשעבר, לינדזי קוק, ומאז צברה יותר מ-5 מיליון חברים, לפי אתר FitOn.

הפלטפורמה משדרת בשידור חי יותר מ-10 שיעורים ביום ומתהדרת בקטלוג הולך וגדל של מבחר לפי דרישה, כולל יוגה, אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), מעגלים, אגרוף, פילאטיס, ריקוד, באר, מדיטציה, ומְתִיחָה. אתה יכול גם לחפש אימונים ללא ציוד, לפני ואחרי לידה, אימונים בעלי השפעה נמוכה, לפני השינה, בעבודה ועם ילדים. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, תוכל לסנן שיעורים לפי עצימות (נמוכה, בינונית או גבוהה), אורך (5 עד 30 דקות או יותר), קבוצת שרירי היעד או המאמן האהוב עליך. אתה יכול גם להצטרף לאתגרי ריבוי אימון לבד או עם החברים שלך באפליקציה כדי להתחיל תוכנית אימונים שמושכת אותך.

סוגי שיעורים הכלולים ב-FitOn

• כּוֹחַ:אפשרויות הכוח של FitOn פועלות על כל הטווח, כולל שיעורי HIIT, בוטקאמפ, הרמת משקולות ומשקל גוף כדי לעבוד על השרירים שלך ולאתגר משתמשים בכל רמות הכושר והניסיון.
• קרדיו:אם אתה מחפש להגביר את הדופק שלך, FitOn יכול לעזור לך לעשות את העבודה עם שיעורי אירובי HIIT, bootcamp, פיסול וזריזות - אין צורך במכשירי אירובי.
• קיקבוקסינג:שחרר מתח וזיעה עם כל אגרוף במהלך אשיעור קיקבוקס ב-FitOn, עם אפשרויות עבור מתאגרפים מתחילים ומנוסים כאחד, שרבים מהם אינם דורשים ציוד.
• יוֹגָה:בין אם אתה חדשיוֹגָהאו יוגי מנוסה, FitOn יש משהו בשבילך. מבחר היוגה של האפליקציה כולל הכל מיוגה בישיבה עדינה לזרימות דינמיות ועד לפיסול יוגה בעצימות גבוהה יותר.
• פילאטיס:מרגישים את הכוויה עםמבחר סרטוני הפילאטיס של FitOn, המשתמשות בתנועות זעירות חוזרות ונשנות כדי לגוון את השרירים ולחזק את הליבה. בחרו מתוך שיעורים שמתמקדים בקבוצות שרירים ספציפיות, סרטונים ידידותיים למתחילים, ואפילו מפגשי פילאטיס מושרים.
• לִרְקוֹד:התקדמו, הזיעו והרגישו נהדר עם שיעורי זומבה, צריבה בלט, ריקוד אירובי או שיעורי פיסול בריקוד.
• בר:חזקו את השרירים או אפילו סיבולת קרדיו עם FitOn'sשיעורי בארשמפעילים את הגוף שלך באמצעות מהלכים ותרגילים מדויקים בהשראת בלט.
• KIRGY:ערבבו ריקוד, כוח ומדיטציה עם תוכנית כושר מבוססת אלמנטים זו שהוקמה על ידירקדנית מפורסמת ג'וליאן האו. נסה שיעורים הכוללים תנועות בהשראת מים, אש, אדמה, אוויר או שילוב, או קח שיעור שלימדה על ידי Hough עצמה.
• לִמְתוֹחַ:הפעל את המתיחה שלך לפני או אחרי אימון עם שיעורי החימום הפעילים ואחרי הריצה של FitOn, או בחר מתוך מפגשי מתיחות המותאמים לקבוצות שרירים ספציפיות כמו הרגליים או פלג הגוף העליון שלך. אם אתה מחפש מתיחות להירגע ולהירגע, יש להם גם את אלה - עיין בסדרת הדרכות הבוקר, הפגת מתחים והתאוששות של האפליקציה של האפליקציה.
• מֶדִיטָצִיָה:התחל או סיים את היום שלך עם אחת המדיטציות המודרכות של FitOn למיינדפולנס, הכרת תודה, שינה, חוסן ועוד, או צלול לתוך הדרכה לנשימה כדי לחבר את הנפש והגוף.

כמה עולה FitOn?

אחד הדברים הטובים ביותר ב-FitOn הוא שהוא לחלוטין, 100 אחוז בחינם - ללא מכירת נתונים או אפליקציה מגושמת מלאה בפרסומות. אם תרצו לשפר את משחק הכושר והבריאות שלכם, FitOn מציעה גם מנוי פרימיום (25 דולר לשישה חודשים או 30 דולר לשנה) למשתמשים שרוצים לגשת לתוכניות ארוחות מותאמות אישית, לסנכרן את FitBit או מעקב אחר כושר אחר לאפליקציה , הורד אימונים לא מקוונים, שיחת וידאו עם חברים במהלך השיעור ועוד.

הניסיון שלי

לפי דרישה HIIT Fit

מֶשֶׁך:24 דקות

עָצמָה:גָבוֹהַ

צִיוּד:מחצלת ומשקולות

אפילו חשבתי שזה קצת יותר מ-20 דקות, הרגשתי כאילו סיימתי אימון ארוך אחרי שהשיעור הזה הסתיים. אימון ה-HIIT כלל מרווחים כמעט קבועים של תרגילי משקל גוף ותרגילי משקולת, כולל תנועות לרוחב, קרשים מוזלפים, ריצות כדורגל ועבודת ליבה משוקללת. התרגילים היו פשוטים וקלים לביצוע, אבל המרווחים הארוכים יותר ותקופות המנוחה הקצרות יותר גרמו לי להזיע ולהתנשף תוך זמן קצר. המאמן,אובר וינטרס, היה תענוג: היא שמרה על הקצב, נתנה עצות מועילות לכושר טוב, והציעה שינויים לכל תרגיל כך שהאימון עף והשאיר אותי מאתגרת ומוצלחת.

על פי דרישה פיסול גוף טוטאלי פילאטיס

מֶשֶׁך:23 דקות

עָצמָה:בֵּינוֹנִי

צִיוּד:אַף לֹא אֶחָד

אני חדש בפילאטיס, ומיד היה המום מכמה שהשרירים שלך יכולים להתעייף מתנועות קטנות שחוזרות על עצמן. השיעור, בהדרכת מדריכת הכושר והמשפיעה המגה-פופולרית קאסי הו, היה יחסית נייח (אפשר היה להשלים את רובו בישיבה או בשכיבה על הצד או על הגב), והתמקד בקבוצת שרירים אחת בכל פעם עם תרגילים כמו דופק זמן קצר, עיגולי זרועות, הרמת ירכיים והרמת רגליים לרוחב. התנועות היו פשוטות ומדויקות, אבל ילד, יכולתי להרגיש אותן. משך הזמן שאתה מבלה בחזרה על כל תנועה חופר לתוך כל השרירים הגדולים והקטנים בחלק הגוף הממוקד, מה שאתגר את סיבולת השרירים שלי ושרירים עבדים שאני לא נוגע אליהם בשגרת היוגה והריצה הרגילה שלי.

למרות שאני עדיין מעדיפה זיעה מלאה יותר, התרשמתי עד כמה האימון הזה עשה לי מאתגר וכואב בלי להזיע. אני הולך לשמור שיעורי פילאטיס FitOn בכיס האחורי לאימוני היום שבהם אני רוצה להתאמן אבל לא רוצה להידחק במקלחת לפני פגישת הזום הבאה שלי.

לפי דרישה בכל כוח

מֶשֶׁך:33 דקות

עָצמָה:גָבוֹהַ

צִיוּד:מחצלת ומשקולות

השיעור התחיל בדינמיותמְתִיחָהובעיטות ישבן כדי להתחמם, ואחריהן סדרה של מעגלים עם מרווחים של 30 שניות של תרגילים כמו תלתלים דו-ראשיים, זריקות לרוחב, חצאי בורפי, שורות, עליות V על רגל אחת ועוד. האימון הזה היה קשה וללא הפסקה, מה שהוציא אותי מהראש שלי לתוך הגוף שלי, השאיר אותי מיוזע ועייף AF עד הסוף. נאמן לצורת FitOn, התרגילים היו פשוטים למדי. המאמן, שחקן כדורגל מקצועני לשעברברנדון אינבאדג'ו, נתן רמזים מועילים ועידוד לאורך כל הדרך כך שהאימון, למרות שהוא קשה, מעולם לא הרגיש מבלבל או מסובך. אם אתה מחפש אימון כוח ארוך יותר, עגום ומזעזע יותר, זה יכול להיות השיעור בשבילך.

On Demand Kickboxing Bootcamp

מֶשֶׁך:27 דקות

עָצמָה:בֵּינוֹנִי

צִיוּד:אַף לֹא אֶחָד

אני אוהב ש-FitOn נתן לי את ההזדמנות להרחיב את אופקי הכושר שלי, ושיעור האגרוף הזה לא היה יוצא דופן. אני די חדש בקיקבוקסינג, והשיעור הזה היה ההיכרות המושלמת לספורט הודות לשילובי האגרוף הפשוטים שלו ועבודת הליבה שלו. למדתי לדחוף, להוק, לחתוך, ולבעוט כמאמן סלבריטאיםג'נט ג'נקינסהנחה אותי בצורה חלקה בשיעור. למרות שהאימון הזה לא היה קשה במיוחד, הוא העלה את הדופק שלי והוביל אותי דרך יסודות האגרוף מבלי להרגיש משעמם - שלא לדבר על זה הרגיש נהדר להפיג מתח על ידי זריקת אגרופים.

על פי דרישה מתיחת בוקר

מֶשֶׁך:6 דקות

עָצמָה:נָמוּך

צִיוּד:אַף לֹא אֶחָד

שום דבר לא נותן התחלה טובה יותר לבוקר שלך (או במקרה שלי, אחר הצהריים) מאשר סשן המתיחה הזה בהנחיית ג'ונתן ואן נס. המתיחות הפשוטות - כולל כפיפות צד,פותחני ירכיים, פיתול בעמוד השדרה ומתיחות בגב התחתון - היו התרופה המושלמת למתח בגב ובכתפיים שנגרמו כתוצאה מרפיון מעל המחשב הנייד שלי. השיעור, שהסתיים בנשימה עמוקה, היה הפסקה מבורכת מהמסך שלי ולחץ הקשור לעבודה. מסתבר שלקיחת הפסקות קצרות למתיחה ולפירוק במהלך היום זה יעיל כמו שכולם אמרו לי, אז סרטוני המתיחות של FitOn בוודאי יהפכו לחלק משגרת היומיום שלי.

הטייק אווי

המערך המרשים של הפורמטים, האורכים והעוצמות של השיעורים של FitOn הקל על מציאת אימונים שמושכים אותי מבלי להרגיש חוזרים על עצמם או משעממים. ישנם שיעורים במיוחד למתחילים ורבים אחרים הכוללים תרגילים שאתה יכול לעשות בישיבה או בשכיבה, כמו שיעור הפילאטיס שניסיתי. המדריכים היו מרתקים, והשיעורים שלהם היו פשוטים אך יעילים, כך שלנסות פעילויות חדשות, כמו אגרוף, הרגישו נגישים וניתנים להתאמה אישית לרמת הכושר שלכם. המאמנים עצמם היו מגוונים בניסיון וברקע, אם כי היה חוסר בולט במידות גוף שונות. האפליקציה כללה גם שפה המעידה על כך שגוף רזה הוא האידיאל, כמו "פילאטיס להרזיית גוף" ו"קישוט ירכיים".

מבחינת אימון, FitOn מתמודד עם אפליקציות כושר אחרות שאני אוהב, כמופלטון או אובה, במיוחד בהתחשב בתג המחיר (חינם!). נהניתי במיוחד משיעורי אימוני הכוח HIIT, שדחפו את האתלטיות שלי ועדיין היו נגישים. השיעורים הקצרים יותר היו גם דרך יעילה לחלק אימון ארוך לנתחים קצרים יותר וניתנים לניהול - קל יותר לדחוף דרך סט של בורפי כשנותרו לך רק חמש דקות עבודה על השעון. הרבגוניות ושפע המבחר של FitOn יגרמו לי לחזור לעוד.