12 דרכים להתמודד עם חומצה ריפלוקס, על פי מומחים

Unsplash / עיצוב מאת דיון מילס

לכאורה בן לילה, פיתחתי מקרה של ריפלוקס חומצי כל כך לא נעים שהרגיש כאילו לבה מבעבעת כל הזמן לתוך הגרון שלי. אני יודע שזו לא התמונה הכי נעימה, אבל למרבה הצער, זו ההרגשה שתוכן הקיבה של הקיבה שלך זורם לאחור ומעלה לתוך צינור האוכל שלך. למרות שהיא יכולה להרגיש מבודדת, רכבת הרים פנימית זו נפוצה יותר ממה שאתה עשוי לצפות.

מחלת ריפלוקס קיבה-וושטי, או GERD, היא מצב כרוני המתרחש כאשר חומצת הקיבה זורמת חזרה לוושט, ומגרה את רירית הקיבה שלה. "התסמין המוכר ביותר של GERD הוא ריפלוקס חומצי", מצייןNatazia zu Stolberg, רופא לדיקור סיני ורפואה סינית. "עם זאת כאבים בחזה, קושי בבליעה, כאב גרון ושיעול יבש כרוני יכולים להיות גם תסמינים של GERD."

מחלת ריפלוקס קיבה ושט משפיעה על כ-20 אחוז מהאמריקאים,רובם מטפלים במצב על ידי הוצאת טבליות נוגדות חומצה ללא מרשם כאילו הן טיק טקים. אבל לדברי רבקה פארק, RN, אחות מניו יורק ומייסדת אתר הטיפולים הטבעייםתרופות בשבילי, להגיע ל-GERD שלך עם סמים עלולה להיות טעות גדולה.

למרבה המזל, הצלחתי לתקן את הריפלוקס החומצי שלי עם כמה שינויים פשוטים בתזונה ובאורח החיים, ופארק אומר שגם אתה יכול. בעזרתה, בתוספת העצה של סטולברג ואליזבת טרטנר, דוקטור לרפואה סינית ואינטגרטיבית, הרכבנו רשימה זו של תרופות טבעיות לריפלוקס חומצי לנסות.

הכירו את המומחים

אליזבת טרטנר, AP, L.Ac., Dipl. Ac., NCCAOM, הוא דיקור רופא מוסמך ורופא לרפואה אינטגרטיבית.
Natazia zu Stolberg, L.Ac, DACM, הוא רופא דיקור מוסמך, רופא לדיקור ורפואה סינית, והרבליסט המתמחה בבריאות המעיים. היא הבעלים שלמרפאת וויוהיוצר של REST+DIGEST, תה צמחים סיני.
רבקה פארק, RN, היא אחות מוסמכת ומייסדת האתר ההוליסטיתרופות בשבילי.

01 של 12

שתו חומץ תפוחים אורגני

בנוסף לתכונות האנטי-מיקרוביאליות שלו, אורגניחומץ תפוחיםעשוי לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם, לסייע בירידה במשקל ולשפר את בריאות המעיים."ACVהוא מזון בסיסי, שמאזן את רמת ה-pH בגוף", מוסיף פארק. "מעט בסיסי (7.4) הוא המצב האידיאלי שאתה רוצה שהגוף שלך יהיה בו כדי להיות מסוגל להדוף חיידקים ותאים סרטניים".

באשר למתודולוגיה, הקפידו לקנות חומץ אורגני, נא, לא מסונן המגיע בבקבוק זכוכית. להוריד כפית או שתיים כל בוקר, ולרדוף אחרי זה עם מים. "נסה להחזיק אותו בפה למשך כמה שניות לפני הבליעה", מייעץ פארק. "זה ממריץ את ייצור הרוק ומתניע את הקיבה בייצור חומצת עיכול."

02 של 12

הוסף זרעי שומר לתזונה שלך

עשיר בוויטמינים ומינרלים, השומר שימש כעזר עיכול בכל העולם במשך מאות שנים. זאת הודות למקור האנתול שלו, תרכובת שמרפה את הקיבה.פארק מציע לחלחל כמה זרעי שומר כתושים במים רותחים כדי להכין תה וללגום אותו לאחר הארוחה.

03 של 12

הפוך את Kudzu לטקס יומי

אחת התרופות הטבעיות של טרטנר לריפלוקס חומצי היא שילוב של מיץ תפוחים לא מסונן וקודזו, גפן שנמצאת בשימוש ברפואה הסינית במשך אלפי שנים. Kudzu, מעורבב עם הפקטין במיץ תפוחים, פועל ליישב את הקיבה בעדינות. טרטנר ממליץ לערבב כף קודזו עם 32 אונקיות של מיץ תפוחים לא מסונן בסיר, תוך ערבוב כל דקה עם כף עץ. לאחר 10 דקות, שתו כמה כפות, ושמרו את השאר במיכל זכוכית לכל אימת שאתם חווים התקף של ריפלוקס חומצי.

צפו עכשיו: 6 תרופות טבעיות לריפלוקס חומצי

04 של 12

הרגיע את הבטן שלך עם אלוורה

אלוורההוא אנטי דלקתי טבעי שלא רק עובד עליוכוויות שמשאבל גם, כאשר נבלע, מרגיע את הוושט הדלקתי ואת רירית הקיבה.פשוט ערבבו שתיים עד שלוש אונקיות עם שמונה אונקיות של מי קוקוס או מיץ פירות, ושתו את זה 15 עד 20 דקות לפני האכילה.

05 של 12

הושיטו יד לתה צמחים

"דר. המנוחה של Stolberg + Digest Teaהוא תערובת צמחים שיצרתי כדי להקל על אי נוחות עיכול נפוצות כוללנפיחותוריפלוקס חומצי. התה הזה מיישב את הבטן באופן מיידי ויכול להפחית את אי הנוחות מ-GERD בעקבות ארוחות גדולות", אומר סטולברג. "משלוחעשבי תיבול בצורת תהקל מאוד לגוף לקלוט. אנחנו מסתמכים כל כך הרבה על כמוסות בימינו אבל שוכחים שפירוק הקפסולה הוא עבודה בפני עצמה עבור מערכת העיכול ויכול להיות מכביד - במיוחד כשאנחנו לוקחים הרבה ביום."

מיקלה בוטינול/בירדי

06 של 12

הוסף עוד פירות לתזונה שלך

פירות הדר הם לא ברור עבור ריפלוקס חומצי, אבל פקטין מעודד עיכול ואיזון pHחומצה טרטרית וחומצה מאלית המצויים בתפוחים הם כן מובהק. הפפאין בפפאיה (זהו אנזים שממיס פחמימות, מאיץ את חילוף החומרים, מפחית דלקת ומטפל בעצירות) מצוין גם לריפלוקס חומצי.כך גם בננות, שמצפות את רירית הקיבה כדי להרגיע אותה ולהשפעה טבעית של סותרי חומצה.

07 של 12

הוסף ג'ינג'ר

"זַנגבִילהיא אחת התרופות הסיניות הוותיקות ביותר לבעיות עיכול ומהווה מרכיב עיקרי לפורמולות של צמחי מרפא במערכת העיכול", אומר טרטנר. נסה לסיים עם קצת תה ג'ינג'ר בכל פעם שהריפלוקס החומצי שלך מכה.

טיפים של בירי

ג'ינג'ר הוא גם תרופה לקלקול קיבה.‏אם אתה מרגיש בחילה, נסה ללגום תה ג'ינג'ר או למצוץ חתיכת ג'ינג'ר נא.

08 של 12

נסה מנטה

משהו שמרגיע את הריפלוקס החומצי שלי בכל פעם הוא מנטה, שלדברי טרטנר הוא אחד מצמחי המרפא הנרשמים ביותר לעיכול. "זה עוזר עםבְּחִילָה, קלקול קיבה וכל הפרעות העיכול", היא אומרת. בנוסף,תה מנטהמצנן את הגרון הבוער הזה.

09 של 12

לישון זקוף

שינה שטוחה לחלוטין (תנוחת הבחירה שלי) הייתה בהחלט הגורם העיקרי לרפלוקס החומצי האישי שלי. פארק מציע לישון זקוף ככל האפשר ועל צד שמאל. "מצב זה אינו מאפשר לחומצת הקיבה להתרוקן בחזרה לוושט", היא אומרת.

10 של 12

אכלו ארוחות קטנות יותר

למערכת העיכול שלך קשה יותר לפרק ארוחות גדולות יותר. אם אתה ממלא יותר מדי, חומצת הקיבה שלך כנראה תבעבע בחזרה את הוושט."לעוס לאט ובתדירות גבוהה יותר לפני הבליעה; העיכול מתחיל בפה", אומר פארק. "ככל שתעזור לגוף שלך מההתחלה, כך זה יהיה קל יותר בהמשך."

ולהימנעלאכול ממש לפני השינה, מחכה לפחות שעתיים עד שלוש אחרי ארוחת הערב כדי לשכב.

11 של 12

תרגול טכניקות אקופרסורה

"אקופרסורה יכולה להיות מועילה להקלה זמנית על תסמינים של GERD", אומר סטולברג. "הנקודה המועדפת עלי לשימוש נקראת Ren17 והיא ממוקמת במרכז החזה על עצם החזה. אתה יכול להשתמש בפרק האצבע כדי לשפשף את הנקודה הזו במשך כמה דקות כדי לעזור לווסת את תנועת הצ'י".

12 של 12

פני לרופא אקופונקטורה

אם כל השאר נכשל, דע מתי לבקש עזרה. "ברפואה הסינית של כל איברQi(לאנרגיה) יש כיוון שהוא זורם כשהיא בהרמוניה. עבור הקיבה צ'י צריך לזרום למטה אבל כשיש חוסר הרמוניה הצ'י יכול להפוך אותו אנו מכנים צ'י מרדן. GERD נגרם על ידי צ'י מרדני של הקיבה ואנחנו יכולים להשתמש בצמחי מרפא ודיקור כדי לכוון את הצ'י בחזרה למטה", מסביר סטולברג.

הטייק אווי האחרון

בשורה התחתונה? אם אתה חווה ריפלוקס חומצי, צא לחנות המכולת לפני בית המרקחת. לתרופות טבעיות אלו יכולות להיות השפעות ריפוי והרגעה מרובות (וכמה די טעימות לאתחול). אני שמח לחלוק שהטיפים האלה עבדו בשבילי, ומומחים בטוחים שהם עשויים לעזור גם לך.

Byrdie מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא שלנוהנחיות עריכהכדי ללמוד עוד על האופן שבו אנו שומרים על התוכן שלנו מדויק, אמין ואמין.