9 תוספי חומץ תפוחים הטובים ביותר, אהובים על דיאטנים

מרכיבי מפתח:ויטמין D3,אָבָץ, נתרן, חומץ תפוחים אורגני, נתרן דיאצטט וחומצה אצטית |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:3 כמוסות |מוּסמָך:לא GMO, כשר

מוצר זה מגובה במחקר קליני וכולל מינון בריא שלויטמין Dואבץ. "בראג החלה לאחרונה לייצר תוספי ACV המכילים 750 מיליגרם של חומצה אצטית, בתוספת 13 מיליגרם אבץ ו-1200 IU של ויטמין D3", אומרגרייס קלארק-היבס, מד"א, RDN. היא אוהבת את תערובת החומרים התזונתיים בפורמולה הזו ואנחנו אוהבים שיש לו ריכוז גבוה יותר של חומצה אצטית (תוצר לוואי של תסיסת ACV) מאשר רבים מהמתחרים שלו.

מרכיבי מפתח:חומץ תפוחים |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:2 טבליות |מוּסמָך:תואם cGMP

בפחות מ-10 דולר ל-200 טאבלטים, אתה לא יכול לנצח את הערך של הבחירה הזו. "כל שתי טבליות מכילות 480 מיליגרם של ACV ו-26.9 מיליגרם של חומצה אצטית", אומר קלארק-היבס. אנו מעריכים את זה שהוא צמחוני, ומגיע ממותג שידוע ביצירת תוספי מזון באיכות גבוהה. אנחנו רק מאחלים שהם מגיעים בקפסולות קלות יותר לבליעה מאשר הטבליות הלא מצופות.

מרכיבי מפתח:חומץ תפוחים |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:1 כמוסה |מוּסמָך:לא

תוסף זה, שתוכלו למצוא ברוב בתי המרקחת, מכיל רכיבים המעידים שהוא עשוי מסיידר תפוחים אמיתי (המכונה חומצה אצטית). אנחנו אוהבים שקל מאוד לבלוע את הכדורים, ואתה צריך לקחת רק אחד לכל מנה (אם כי אתה אמור לקחת אחד עד שלוש פעמים ביום עם הארוחות). ובפחות מ-6 דולר ל-100 כמוסות, זו גניבה. עם זאת, "יש בו גם את הכמות הנמוכה ביותר של חומצה אצטית", מציין קלארק-היבס. אם אתה מחפש עוצמה, ייתכן שזו לא הבחירה הנכונה.

מרכיבי מפתח:אבקת חומץ תפוחים |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:2 כמוסות |מוּסמָך:תואם cGMP, כשר, הסמכת מעבדות חתמים לתוספי תזונה

מציאת תוספי מזון ללא גלוטן יכולה להיות מאתגרת, אבל NOW מייצרת אותם יחד עם מוצרים איכותיים אחרים שעוברים בדיקות קפדניות. "כל שתי כמוסות מכילות 900 מיליגרם אבקת ACV ו-52.3 מיליגרם חומצה אצטית", אומר קלארק-היבס. אנחנו אוהבים שהקפסולות קטנות יותר מתוספי מזון אחרים שלקחנו ושאתה מקבל עצום של 180 כמוסות לבקבוק של פחות מ-$10. וכן, הם נקיים מסוכרים מלאכותיים, וזה תמיד יתרון.

מרכיבי מפתח:חומץ תפוחים |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:2 טבליות |מוּסמָך:לא

צמחונים מתקשים לעתים קרובות למצוא תוספי מזון שהם נקיים לחלוטין מתוצרי לוואי של בשר (צמחונים רבים לא אוכלים ביצים, למשל). הזן טבליות AVC צמחוניות אלה. כל שתי טבליות מספקות 480 מיליגרם ACV ו-27.9 מיליגרם חומצה אצטית, שנמצאת בקצה התחתון אך עשויה להיות קלה יותר על מערכת העיכול שלך כתוצאה מכך. אנחנו אוהבים שהם נטולי סוכר, אבל הלוואי שיגיעו בקפסולות כדי שיהיה קל יותר לבלוע אותם.

מרכיבי מפתח:חומץ תפוחים |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:1 טבליה |מוּסמָך:לא

המרכיב היחיד בתוסף ACV זה של Puritan הוא חומץ תפוחים - אין תוספת סוכר (לפי השם). תוסף צמחוני זה גם נקי מאלרגנים נפוצים וצבעים וטעמים מלאכותיים. "טבליות אלה מספקות 600 מיליגרם של ACV", אומר קלארק-היבס. זה סכום בינוני-גבוה בהשוואה לאחרים שנכנסו לרשימה הזו. עם זאת, אלה אכן מגיעים באותן טבליות לא מצופות, כך שאם אתה מתקשה לבלוע גלולות, ייתכן שאלו לא הכי טוב להוסיף לשגרה שלך.

מרכיבי מפתח:ויטמין B6,חומצה פולית,ויטמין B12, יוד, נתרן, אבקת חומץ תפוחים, אבקת מיץ רימונים ואבקת מיץ סלק |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:2 גומיות |מוּסמָך:לא

גומי ACV אלה מכילים חומץ תפוחים טהור ויש להם טעם תפוח אדום טעים. "אני אוהב את אלה כי הם מועשרים בויטמינים מקבוצת B והם נטולי חומרים משמרים", אומרניקול אוונה, Ph.D. ומחבר שלמדוע דיאטות נכשלות."ה-ACV נגזר מ'האמא' של חומץ תפוחים, המכיל חלבונים מועילים,אנזימים, וחיידקים." למרות שהם קצת יותר יקרים מכמה מסטיקים פופולריים של ACV בשוק (אתה מקבל אספקה ​​של 30 יום רק בסביבות $20), אנחנו חושבים שהנוסחה שלהם עושה את זה שווה את ההוצאה. אנחנו גם חושבים שאלו טעימים יותר מאשר Goli, המותג הפופולרי של מסטיק חומץ תפוחים.

מרכיבי מפתח:חומץ תפוחים אורגני ופרי פלפל קאיין |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:2 כמוסות |מוּסמָך:תואם cGMP

תוסף זה מכיל מינון גבוה יותר של ACV מאשר זנים רבים אחרים, כמו גם פרי פלפל קאיין, שלדברי המותג עוזר להגביר את מידת היעילות של ACV בהפחתת נפיחות ותשוקה. "כל מנה של שתי כמוסות מספקת 1,000 מיליגרם של ACV ו-62.1 מיליגרם של חומצה אצטית", אומר קלארק-היבס. "אמצעי זהירות אחד הוא שהמוצר הזה מיוצר במתקן שמעבד גם חלב, סויה, חיטה, ביצה, בוטנים, אגוזי עץ, דגים ורכיכות", היא מציינת.

מרכיבי מפתח:חומץ תפוחים אורגני, מים |טווח גילאים:מבוגר 18+ |מִנוּן:1 כף |מוּסמָך:USDA אורגני, פרויקט ללא GMO מאומת, כשר

קוראים לכל המרכיבים מינימליסטים: המרכיב היחיד של המוצר הזה הוא חומץ תפוחים אורגני מוסמך של USDA. "חומץ התפוחים של בראג הוא נא ולא מסונן", אומר קלארק-היבס. "זה אומר שהוא מכיל את 'האמא', הרכיב של ה-ACV של בראג שהופך אותו לעכור ומספק את מירב היתרונות הבריאותיים." בורדמן מציע ליטול כף אחת של ACV מדי יום כדי לקבל מינון יעיל של 750 מיליגרם. טיפ מקצוען: אתה יכול להחליף את החומץ בכלמתכון לרוטב סלט ביתיאם אתה לא אוהב את הטעם, שיכול להיות קצת עז.

שאלות נפוצות

• "רוב היתרונות מיוחסים לרכיב חומצה אצטית של ACV", אומר קלארק-היבס. "הוכח שיש לכךנוגד חמצוןוהשפעות אנטי דלקתיות. רוב המחקרים הקיימים נעשו על בעלי חיים ולא ניתן לתרגם ישירות לבני אדם".

  "סקירה מקיפה בBMC רפואה וטיפולים משלימיםמהמחקר הנוכחי קבע שאנשים עם סוכרת מסוג 2 שנאבקים בניהול רמת הסוכר בדם שלהם ראו את התוצאות הטובות ביותר להורדת הסוכר והכולסטרול לאחר נטילת כף אחת של ACV ליום במשך יותר משמונה שבועות."אומר קלארק-היבס. "עם זאת, יש מעט עד אין מחקר לתמוך ביתרונות אלו אצל אנשים ללא התנאים הבסיסיים הללו."

• כן, הם כן. "כל התוספים יאבדו את עוצמתם לאורך זמן", אומר קלארק-היבס. "משמעות הדבר היא שהם יהפכו בסופו של דבר פחות יעילים, אך לא בהכרח יפוג או לא יהיו בטוחים לצריכה." אחסן את התוספים שלך במקום קריר ויבש כדי שיחזיקו מעמד זמן רב ככל האפשר.

• "מכיוון שיש כל כך מעט מחקר זמין עבור תוספי ACV, אין מינון מומלץ מוגדר", אומר קלארק-היבס. "מותג אחד של תוספי ACV ממליץ על שלוש כמוסות ליום, שהן מקבילות לכף אחת של ACV נוזלי. זה עולה בקנה אחד עם ההמלצות הכלליות של כף אחת עד שתיים של ACV נוזלי מדולל במים ליום".

1. האם חומץ תפוחים יכול לעזור בירידה במשקל? קליבלנד קליניק.

2. חומץ תפוחים: תוספי medlineplus.