14 דרכים לגרום לציפורניים שלך לצמוח מהר יותר, לפי דרמס

• Kathleen S. Viscusi, MD, FAAD, FACMS, היא רופאת עור מוסמכת ומייסדת/שותפה שלמומחי עור וכירורגיה של צפון אטלנטה (DESSNA).
• דיוויה שוקין, MD, הוא רופא עור רפואי, כירורגי וקוסמטי מוסמך בקליפורניה. היא המייסדת שלOcean Skin & Vein Institute.
• מריסה גרשיק, MD, הוא רופא עור מוסמך ועוזר קליני באוניברסיטת קורנל.
• סיריטה אהרון היא אLeChat Nailsמחנכת ואמנית ציפורניים מקצועית.

הגן על ציפורניים

הגנה על הציפורניים שלך מפני כימיקלים יהיהלשמור על ציפורניים בריאות ולחות. "ציפורניים יכולות להיות שבירות עקב חשיפה לכימיקלים קשים כמו מסירי לק המכילים אצטון", אומרת רופאת עור, דיביה שוקין, MD. "הגביל את השימוש במוצרים כאלה או בחר בחלופות עדינות יותר." בחר מסיר טבעי ללא אצטון עבור אאפשרות לא מסורתית- אתה לא תצטער על זה.

נסה תוסף קרטין

קרטיןהוא לא רק טיפול שיער - זה למעשה החלבון העיקרי המרכיב את הציפורניים שלך. אז נטילת תוסף קרטין יכולה לעזור לבנות חוזק וגמישות, בדיוק באותו אופן שהוא עובד על השיער. נטילת זה דרך הפה או מריחה מקומית כשמן עשויה להביא אותך צעד אחד קרוב יותר לציפורניים ארוכות ובריאות.

הקפידו על תזונה בריאה

מלבד בליעת חלבון כתוסף קרטין, כדאי לשלב גםמזון עם חלבוןלתוך הדיאטה שלך. לא רק שחשוב לאכול את הכמות הנכונה של חלבון לבריאות ולתזונה הכללית שלך, אלא שזה גם יכול להשפיע על הציפורניים שלך ועל המהירות שבה הן גדלות. "תזונה מאוזנת ועשירה בויטמינים, מינרלים וחלבונים יכולה לתרום לצמיחת ציפורניים בריאה יותר. מזונות כמו ביצים, בשר רזה, דגים, שעועית, אגוזים ועלים ירוקים יכולים לספק רכיבים תזונתיים חיוניים לבריאות הציפורניים", אומר ד"ר שוקין. "צרכו מזונות עשירים בחלבון, ביוטין, ברזל וויטמינים ומינרלים חיוניים אחרים כדי לתמוך בבריאות הציפורניים הכללית."

"אכלו תזונה מאוזנת היטב כדי להבטיח צריכה נכונה של ויטמינים כולל אבץ, ביוטין, חומצה פולית, כמו גם חלבון לשמירה על צמיחת הציפורניים", מהדהדת רופאת העור, מריסה גרשיק, MD. "מכיוון שזה נוגע לתוספי מזון ספציפיים, עדיף לקבוע על ידי הרופא שלך אם אתה צריך תוספי מזון נוספים בנוסף לאכילת תזונה מאוזנת היטב."

השתמש בשמן לציפורניים

שמירה על לחות היא חלק חשוב מכל שגרת טיפול עצמי - כולל ציפורניים. על ידי שימוששמן לציפורןבאופן קבוע, תמנע שבירה וקטיףובו זמנית לשמור על הציפורניים שלך בריאות וגמישות, מדי. "בדומה לתפיסה של שימוש במשחת לחות על הציפורניים, שמן לציפורן מסייע בהחדרת לחות לציפורן כמו גם למיטת הציפורן", מסביר ד"ר גרשיק. ציפורניים יבשות ישברו וישברו בעוד שציפורניים עם לחות יגדלו יפה וארוכות. "קחי בחשבון שלוקח לציפורן כ-12 שבועות לצמוח לגמרי מציפורן לקצה. ציפורניים בריאות מובילות לציפורניים בריאות (כפי שקרקפת בריאה מובילה לשיער בריא)", מעירה אמנית הציפורניים, סיריטה אהרון.

תרגול טיפוח טוב

כשאנחנו שומעים את המילה "טיפוח" המוח שלנו קופץ קודם כלשיער פנים של גבריםוטום הארדי; אבל, תרגול טיפוח טוב הוא גם המפתח לבעלות ציפורניים בריאות. "טיפוח ציפורניים על בסיס קבוע עשוי להגן על הציפורניים מפני שבירה", אומר אהרון. "כאשר מטפחים את הציפורניים, את מסירה עור מת ומחדשת חומרים מזינים כמו שמן/לחות נותנת סיכוי טוב יותר לצמיחת הציפורניים", היא מסבירה. ד"ר ויסקוסי מוסיף, "גזירת ציפורניים תכופה יכולה לעזור להמריץ את זרימת הדם במיטת הציפורן ולעזור לציפורניים לצמוח".

שמירה על ציפורניים חלקות ותוקפות גם מפחיתה את הסיכון לשבירה. "נסה לגזוז את הציפורניים שלך כדי שלא יתקעו בדברים שעלולים להפוך אותם ליותר רגישים לשבירה", אומר ד"ר גרשיק. אבל הקפד להשתמש ביד עדינה. "הימנע מליטוף או שיוף מוגזם, מכיוון שהוא יכול לדלל את הציפורניים שלך. בחרי בפצירה עדינה והשתמשי בה במשורה והימנעי מחיתוך ציפורניים כשאפשר", מייעץ ד"ר שוקין.

למרוח חומר מחזק ציפורניים

כדי שהציפורניים יגדלו (מבלי להישבר), הן צריכות להיות חזקות. "מחזקי ציפורניים או מקשים יכולים לעזור להגן ולחזק את הציפורניים שלך, ולהפחית את הסיכויים לשבירה", מסביר ד"ר שוקין.

ד"ר ויסקוסי ממליץ לפנות לרופא עור מאושרמחזק ציפורנייםיוֹמִי. הבחירה שלה?ISDIN SI-Nails. "הנוסחה החדשנית הזו הוכחה קלינית כמסייעת בחיזוק הציפורניים על ידי התקשות והגדלת עובי, צפיפות ועמידות של הציפורן והציפורן תוך 14 ימים בלבד. SI Nails גם מקדמת קרטין וסיליקון בציפורניים כדי לעזור לשפר את הצמיחה באופן ספציפי", היא אומר לנו. בינתיים, אהרון אוהב את השמות המפורסמיםטיפול ציפורניים IBX. "יש חבילת טריו שכוללת תיקון, מחזק ושמן שמשלימה לטובהמניקור בבית", היא אומרת.

הוסף טיפול גדילה

למרות שלפעמים נמצא בשילוב עם סרומים לחיזוק ציפורניים, ניתן לרכוש טיפולי צמיחת ציפורניים גם בפני עצמם. "קיימים סרומים שונים לצמיחת ציפורניים ללא מרשם, המתיימרים לקדם צמיחה מהירה יותר של ציפורניים", אומר ד"ר שוקין. "מינוקסידיליישום מקומי יכול למעשה לעורר את צמיחת הציפורניים, אך תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שתעשה זאת!"

קח ביוטין

ביוטין הוא אוִיטָמִיןידועה רבות בזכות יכולתה לגדל שיער וציפורניים. זה מסיס במים ומסייע בעיבוד של גלוקוז, שומנים וחלבונים בגוף. אחת הסיבות שמומלץ לעתים קרובות לצמיחת ציפורניים? אלה עםביוטיןחוסרים יראו לעתים קרובות ציפורניים שבירות כתוצאה מכך. באופן אנקדוטי, רבים הנוטלים תוספי ביוטין מדווחים על שיפורים בצמיחת ציפורניים וניסויים קלינייםהראו שהתוספים מובילים לשיפור בעובי.

"חלק מהמחקרים מראים תועלת מסוימת לציפורניים שבירות כאשר אנשים הנוטלים 2.5 מ"ג ביוטין מראים שיפור במוצקות, קשיות ועובי הציפורניים", אומר ד"ר גרשיק, ומציין מחקר אחד במיוחד.אם כי היא ממשיכה לייעץ להיזהר בעת הוספת הוויטמין. "בפברואר 2017, ה-FDA פרסם הצהרה המזהירה כי ביוטין עלול להפריע לבדיקות מעבדה מסוימות כולל רמות בלוטת התריס וטרופונין (סמן המשמש לאיתור התקפי לב). לכן, יהיה חשוב לשקול זאת אם לבצע עבודת מעבדה, ב- באיזה מקרה אתה צריך להפסיק את התוספים לפני כן ולזכור תמיד לציין את כל התרופות, כולל תוספי מזון, בעת ביקור אצל הרופא שלך לפני שתתחיל תוסף, כגון ביוטין, עדיף לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר חשוב גם לזכור שיש גם מקורות תזונתיים של ביוטין.

הימנע משיפורי ציפורניים

אקריליק עשוי לעזור לך לנצח את המגעיל הזההרגל כסיסת ציפורנייםאבל הם יכולים גם לעשות מספר על הציפורניים שלך. "הימנעות משיפורי ציפורניים מונעת את היחלשות הציפורניים, מה שגם עוזר עם פחות שבירה ומאפשר לציפורניים להתקשות", מסביר אהרון.

"מניקור תכוף, ציפורניים אקריליות, לק ג'ל ושיטות הסרה לא נכונות עלולים לפגוע בציפורניים שלך, ולהפוך אותן לחלשות ונוטות להישבר", מוסיפה ד"ר שוקין.

שקול קולגן

קולגןעוזר לתמוך בגוף במספר דרכים, כולל בבריאות השיער, הציפורניים והעור. מחקר מצא שתוספי קולגן (במיוחד אלו בצורת אבקה) יכולים לשפר את הלחות והגמישות של הציפורניים והעור.

צמצם את החשיפה למים

כאשר ציפורניים סופגות יותר מדי מים או נחשפות לכימיקלים קשים הן עלולות להיחלש ולהתייבש, מה שמוביל לשבירה ולסדקים המעכבים את הצמיחה. "למטופלים המודאגים מציפורניים חלשות, עדיף להימנע מחשיפה מוגזמת למים", מציין ד"ר גרשיק. "דוגמה לכך היא הקפדה על כפפות בעת שטיפת כלים כדי למזער את החשיפה לסבונים קשים ומים שיכולים לייבש את הציפורניים".

עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לחסוך במים שלךהַכנָסָה. "שתיית מים מספקת עוזרת לשמור על לחות וגמישות הציפורניים, מקדמת צמיחה", מוסיפה ד"ר שוקין.

הושט יד אל הווזלין

"לְהִשְׁתַמֵשׁג'לי ריפוי וזליןאו אג'לי נפטמשחה מבוססת מדי לילה. זה עוזר ללכוד לחות ובכך יכול לעזור לחזק את הציפורן", מסביר ד"ר גרשיק. "זה גם עוזר לשמור על העור שמסביב לציפורן, הידוע כאזור הפרי-אונגואל, רך וחלק, תוך מזעור טראומות ודלקות. , מה שיכול בסופו של דבר להשפיע גם על איך הציפורן נראית." האם יש משהו וזליןלא יכול לעשות?

להפחית טראומה

הדרך הטובה ביותר להשיג צמיחת ציפורניים היא למנוע מלכתחילה להפריע לה. "היה עדין עם הציפורניים שלך ונסה למזער את השימוש בציפורניים שלך ככלי לפתיחת דברים", אומר ד"ר גרשיק. "זה אולי נראה מובן מאליו אבל הימנע מכסיסת ציפורניים או טראומה לציפורניים על ידי קטיפה, חיתוך, דחיפה או גזירה שכן זה יכול להשפיע על צמיחת הציפורניים, במיוחד אם העור הופך דלקתי. כסיסת הציפורניים שלך מובילה גם לפציעה תכופה של הציפורן אשר עלול לגרום להאטת צמיחת הציפורניים."

היה סבלני

אנחנו יודעים, אנחנו יודעים. לעתים קרובות זו העצה הכי לא רצויה לקבל, אבל היא דורשת אזכור. רק עם סבלנות ועקביות חרוצה תראה תוצאות. אין דרך לזרז את התהליך. "זכור, גידול ציפורניים הוא תהליך הדרגתי, והתוצאות עשויות להשתנות מאדם לאדם. חיוני להיות סבלני ועקבי עם שגרת טיפוח הציפורניים שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר", אומר ד"ר שוקין. "אם יש לך חששות ספציפיים לגבי הציפורניים שלך, זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם רופא עור לקבלת ייעוץ מותאם אישית."