איך לשמור על שבירה של הציפורניים, אחת ולתמיד

• מליסה ביילי, MS, RD, LDD, היא דיאטנית רשומה ומייסדת שלהמזלג הניזון.
• פיטר האשים, MD, MHS, הוא רופא עור מוסמך ומנתח Mohs בעיר ניו יורק.
• Adam Cirlincione, MD, הוא רופא פודיאטר מוסמך בניו יורק.
• שרה תומפסוןהיא אמנית וטכנאית לציפורניים מאריזונה. האינסטגרם והאתר שלה, Chalkboard Nails, מגישים המון השראה לציפורניים.
• מחנה ברנדן, MD, הוא רופא עור בעל הסמכה כפולה ב-MDCS בניו יורק.
• דנה שטרן, MD, הוא רופא עור מוסמך ומומחה ציפורניים מוביל בסאות'המפטון, ניו יורק.

שפר את התזונה שלך והגבר את צריכת הביוטין

כמו כל כך הרבה מהמראה החיצוני שלנו - מכמה שהעור שלנו צלול ועד כמה השיער שלנו מבריק - בריאות הציפורניים מתחילה בחומרי הזנה שאנו מכניסים לגופנו. "אכילת תזונה מאוזנת היטב כמו גם הגדלת צריכת הביוטין שלך היא ההימור הטוב ביותר שלך כדי לעזור לחזק את הציפורניים שלך", מסבירה הדיאטנית הרשומה מליסה ביילי, MS, RD, LDD שלהמזלג הניזון. "ביוטין הוא ויטמין B המצוי במגוון מזונות".

ביילי מציינת שהכמויות הגבוהות ביותר של ביוטין נמצאות בחלבונים מהחי, כמו ביצים, עוף וסלמון. עם זאת, אתה יכול גם לצרוך ביוטין במזונות צמחיים כולל אגוזים, זרעים, תרד ובטטה. "לשם השוואה, חלמון ביצה מכיל כ-10 מיקרוגרם של ביוטין בעוד שמנת תרד מכילה שבעה מיקרוגרם", אומר ביילי. "אני תמיד ממליץ לקבל כל ויטמין ומינרל באופן טבעי מהתזונה שלך, מכיוון שהגוף שלך סופג אותם טוב יותר מהתזונה מאשר בצורת תוסף."

בעת הצורך, קח מולטי ויטמין

בעוד שתוספי ביוטין הם מוצר תוסס בחלל היופי, הם כבר לא נתפסים על ידי מומחים כאופציה הטובה ביותר. "למרות שרופאי עור נהגו להמליץ ​​על ביוטין כטיפול ללא מרשם כדי לסייע בחיזוק הציפורניים, אזהרת FDA ​​משנת 2017 הדגישה כי ביוטין יכול להפריע לבדיקות מעבדה - כך שאנו כבר לא מעודדים תוספת ביוטין שגרתית", מסביר רופא העור המוסמך פיטר האשים , MD, MHS, שממליץ להתמקד יותר בתזונה מאוזנת.

עם זאת, אם יש לך מחסור בביוטין, פודיאטר מוסמך בניו יורק, Adam Cirlincione, MD, אומר שנטילת ביוטין יכולה לעזור בחיזוק והזנת הציפורניים."מחסור בביוטין יכול להשפיע על שיער, ציפורניים ועור, וזו אולי הסיבה שאנשים רבים מגבירים את צריכת הביוטין שלהם כדי לתמוך בציפורניים בריאות", הוא אומר. "תסמינים של מחסור בביוטין יכולים לכלול נשירת שיער, עור קשקשי יבש, פריחה סביב הפה, העיניים והאף, וציפורניים שבירות. ביוטין הוכח כמסייע בחיזוק ציפורניים שבירות, מה שבתורו יכול לעזור להן לצמוח".

ביילי ממליצה לתת עדיפות למזונות אמיתיים ועתירי ויטמינים כדי לקבל את החומרים המזינים שלך. "ההימור הטוב ביותר שלך הוא תזונה בריאה, ואם אתה עדיין מרגיש שאתה צריך דחיפה נוספת, מולטי ויטמין יומי צריך להיות כל מה שאתה צריך כדי לקבל את הכמות הנכונה של ביוטין לציפורניים חזקות", היא אומרת. "מכיוון שביוטין מסיס במים, כלומר הגוף שלך מפריש את מה שאתה לא צריך, רמות גבוהות יותר הן בדרך כלל בסדר לצרוך", היא מבטיחה. "עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לצאת ולקחת מינונים מסיביים של ביוטין מכיוון שהגוף שלך לא יכול להשתמש בכל זה."

השתמש במעיל בסיס מחזק

זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל לק יכול למעשה להועיל לציפורניים חלשות ואפילו לעזור למנוע מהן להישבר - כל עוד זו הנוסחה הנכונה. "שימוש בשכבת בסיס עם הלק שלך יכול להוסיף שכבת הגנה נוספת, אבל אלא אם כן אתה משתמש בשכבת בסיס מחזקת, זה נועד יותר להיצמדות הלק לעומת שיפור בריאות הציפורניים", מציינת אמנית הציפורניים והטכנאית שרה תומפסון מ-Chalkboard מסמרים.

תתנגד לדחף לקטוף או לקלף

בדיוק כמו שאת לא אמורה להרים את הפנים שלך כשיש לך פריצה, עדיף שתעזוב את האצבעות בשקט כשהציפורניים נשברות או שהלק שלך מתקלף. "נסה לשמור על מחזק או סרום על בסיס קרטין בהישג יד ומרחי אותו בכל פעם שאתה מבחין בנזק", מציע תומפסון. "החליפו את הרגל הקטיף בטיפול עצמי."

אם יש לך ציפורניים ג'ל או טבילה, הימנע מלקטוף, לקלף או למשוך את הציפורן המלאכותית. זה לא רק שעלול לכאוב אלא יכול להזיק לציפורניים שלך. כדי להסיר אותם בבטחה, עליך להשרות אותם בתמיסת אצטון. תמיסת האציטון עלולה לייבש את הציפורניים שלך, אבל היא לא תפגע בציפורניים שלך כמו משיכת הג'ל או לטבול את הציפורניים. איגוד האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה אומרת שציפורני ג'ל שנספגות יגרמו לפחות קילופים ושבריריות לציפורניים הטבעיות שלך מאשר ציפורניים אקריליות.אתה יכול גם לשקול להשיג ציפורניים מלאכותיות לאירועים מיוחדים כדי לתת לציפורניים שלך להתאושש בין לבין.

השתמש במסיר לק ללא אצטון

הייתה תקופה שבה אצטון היה פחות או יותר האפשרות היחידה להסיר פולנית - וזה בהחלט יעיל. עם זאת, זה בא עם חסרונות ודאי לא מוגבל לריח החריף הזה שכל כך התוודענו אליו, כמו ייבוש ציפורניים. למרבה המזל, מסירי לק ללא אצטון צצים בכל מקום, חלקם אפילו עם יתרונות נוספים כמו תכונות הזנה ומחזקות.

עם זאת, אם יש לך ציפורניים ג'ל או ציפורניים טבולות, שימו לב שלק ללא אצטון לא יסיר אותן. רק אצטון טהור חזק מספיק כדי להמיס את השכבה המלאכותית. אם יש לך ציפורניים מלאכותיות ותספוג אותן באמצעות אצטון טהור, הקפד להשתמש בשמן או תחליב לחות אחר לאחר מכן כדי למנוע מהן להתפרק ולהישבר.

הימנע מאקריליק

על פי איגוד האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD), תהליך קבלת ציפורניים אקריליות עלול להזיק מאוד לציפורניים הטבעיות שלך.השילוב של שיוף משטח הציפורן עד שהוא מחוספס, כימיקלים קשים במוצרים, חשיפה לאור מרפא והשרייה באציטון להסרה עלולים להוביל לפגיעה בציפורניים. אם ציפורניים מזויפות הן הריבה שלך, נסה אלטרנטיבה עדינה יותר כמו אמסמר לחיצה לא מזיק.

אתה יכול גם לחפש פורמולות לק ארוכות. Olive & June הוא לק עמיד לאורך זמן שהוא "ללא 7", מה שאומר שהוא אינו מכיל הרבה מהכימיקלים הקשים שחלק הלקים מכילים. שלב אותו עם שכבת עליון לקבלת ברק מבריק המסייע גם במניעת צ'יפים למשך זמן ארוך עוד יותר.

למרוח חומר מחזק ציפורניים

"מחזקי ציפורניים יכולים להיות אופציה מצוינת עבור אלה עם ציפורניים דקות ושבירות", מסביר תומפסון. "ישנן נוסחאות שונות זמינות למיקוד בעיות ספציפיות שאתה עשוי להיתקל בהן." ובכל זאת, עדיף לגשת לבריאות הציפורניים בצורה הוליסטית ולא להסתמך רק על מוצרים לתיקון הנזק. "זכור שתמיד טוב להשתמש בהם בשילוב עם הרגלי לחות טובים יותר כדי ליצור צמיחת ציפורניים בריאה", אומר תומפסון.

ד"ר סירלינצ'יון מציע לחות ולחזק את הציפורניים באמצעות "טיפול הידרציה המושרה בפנטוויטין וביוטין כדי לסייע בלחות וחיזוק הציפורניים". ביוטין, כפי שקבענו, חיוני לציפורניים בריאות, בעוד Pentavitin הוא מרכיב ביואקטיבי לטיפוח העור שמקורו בצמח שנועד להגביר את הלחות.

מחפשת מחזק ציפורניים טבעי לגמרי? נסה למרוח שמן קוקוס על הציפורניים והציפורניים שלך.שמן קוקוס יכול לעזור בטיפול בציפורניים סדוקות ושבירותוזה גם אנטי דלקתי טבעי - וזה נהדר אם הציפורניים שלך מגורות או דלקתיות.

שמור על לחות הציפורניים שלך

"הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי למנוע שבירה הוא לשמור על לחות הידיים והציפורניים שלך היטב", מתעקש תומפסון. "מיטות ציפורניים לחות היטב מצמיחות ציפורניים בריאות יותר שמתכופפות ומתגמשות במקום להישבר." תומפסון גם מציין כי ידיים לחות מעודדות צמיחת ציפורניים בריאה, אלא שהן גורמות לידיים ולציפורניים להרגיש ולהיראות טוב יותר. "מריחה קבועה של קרם יכולה לסייע במניעת סימני הזדקנות גם בידיים", מוסיפה תומפסון.

כדי לשמור על לחות ידיים וציפורניים, תומפסון אומר ששמן לציפורן, קרם לציפורן וקרם ידיים הם כולם אפשרויות נהדרות. "שמן לציפורניים הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול להשתמש על הציפורניים שלך," מבטיחה תומפסון. "לא רק שזה מקדם גמישות, אבל אם אתה לובש לק או ג'ל, זה יכול להאריך את המניקור שלך." היא ממליצה ליישם את זה לעתים קרובות ככל שתרצה, לכוון לפחות פעם ביום.

לחות למשך הלילה

אם פגיעות לחות יומיומיות אינן מספיקות לקצות האצבעות היבשות שלך, שקול טיפול לילה שלם. דומה לעייפות פנים, החלת anטיפול סגריתר על חומרי לחות יכולים לעזור לנעול את כל הטוב.

"לפני השינה יש להשרות את האצבעות למשך 2-3 דקות, לייבש במגבת, לצפות במוצר על בסיס משחה, כמווָזֵלִיןאו Aquaphor, ואז ללבוש כפפות כותנה לבנות למיטה", מורה רופא עור מוסמך בניו יורק.מחנה ברנדן, MD. "טיפול אטום זה מסייע בחיזוק והלחנת ציפורניים."

הימנע מכימיקלים קשים

"גם חשיפות סביבתיות חשובות לקחת בחשבון, שכן מגע תכוף עם חומרי ניקוי או אפילו מניקור אגרסיבי מדי עלולים לפגוע בציפורניים", מזהיר האשים. ציפורניים שנחשפות לחומרי ניקוי ביתיים עלולות להינזק, במיוחד אם אתה משתמש בכימיקלים כמו אצטון או אקונומיקה. אותו דבר לגבי סבון מטבח אנטיבקטריאלי חריף שאולי אתה משתמש בו כדי לנקות את הכלים שלך. ד"ר Cirlincione מוסיפה כי יש להימנע אפילו מחשיפה ממושכת למים כדי לשמור על בריאות הציפורניים.

אולי כדאי גם להתרחק מכמה מרכיבים שעלולים להיות קשים בלקים. חפשו לקים שהם "ללא 5", כלומר אינם מכילים פורמלדהיד, טולואן, דיבוטיל פתלט, שרף פורמלדהיד וקמפור.חלק הלקים הסירו גם מרכיבים אחרים וישווקו את המוצרים שלהם כ"9-חינם", למשל.בריאות הרווארדמדווח כי כימיקלים בלק יכולים להיספג בגוף, עם זאת, יש לבצע מחקרים נוספים כדי לקבוע אם הם גורמים להשפעות בריאותיות שליליות. בלי קשר, זה תמיד רעיון טוב לנקוט בגישה טבעית יותר ולהתרחק מהמרכיבים הקשים יותר כשאפשר.

הסר את הלק ג'ל שלך בדרך הנכונה

כפי שנגעתי בעבר, התנגדו לדחף למשוך או ללחוץ בג'ל או לטבול את הציפורניים שלך. זה לא רק יכול להיות כואב ועלול לפגוע במיטת הציפורניים שלך, אלא זה גורם לציפורניים שבירות וסדוקות. "אל תקלף את הג'לים שלך", מזהיר תומפסון. "זכור שהג'ל תמיד יהיה חזק יותר מהשכבה העליונה של הציפורניים שלך, אז כשאתה מקלף את הג'ל שלך הוא יוריד איתו חלק מהציפורן שלך." תומפסון מסביר מתי הוחל והסרה כראוי,לק ג'ללא אמור לפגוע בציפורניים שלך. "אם אתה מרגיש שהציפורניים שלך נחלשות, אין שום דבר רע בלקחת כמה שבועות חופש כדי לגמילה ולהעניק לחות לציפורניים שלך."

למרות שאציטון הוא מה שמשמש לעתים קרובות להסרה מהירה של ציפורני ג'ל, הוא קשה ויכול לייבש את הציפורניים. נסה מחק ג'ל שאינו מזיק להסרה בטוחה של לק ג'ל. לאחר שהסרתם את הג'ל, העניקו לחות לציפורניים ולציפורניים עם קרם מרגיע.

שמור את זה קצר (ומעוגל)

שמירה על ציפורניים קצרות יותר יכולה להציל אותן מהתקלות ובסופו של דבר קריעה, אבל אפילו צורת הציפורניים שלך יכולה להפחית את הסיכויים שלך לנזק. "אם אי פעם היו לך ציפורניים מרובעות, כנראה שחווית פינה שבורה או קרע בצד הציפורן שלך", אומר תומפסון. "ציפורניים עגולות חוות את הבעיות הללו בתדירות נמוכה בהרבה."

אל תקצר אותם עד כדי כאב. שמור על אורך קטן כדי שתוכל לעצב אותם לצורה אליפסה או מעוגלת. גם ציפורניים קצרות לא חייבות להיות משעממות. תהנה עם צבעים או עיצובים הרפתקניים. אתה יכול גם לנסות מדבקות לציפורניים אם אתה מרגיש חגיגי.

קובץ בזהירות

אם אתה מעדיף לשייף את הציפורניים שלך, עליך לשים לב לסוג הפצירה שבה אתה משתמש. אחד מחוספס מדי יכול לגרום לציפורן להיפתח ולהיות פגיע. תקבל את התוצאות הטובות ביותר על ידי תיוק עם קובץ זכוכית או קובץ עם חצץ עדין.

גַם,בעת שיוף ציפורנייםודא שאתה מגיש מכיוון אחד רק החל מהפינה החיצונית. אל תשייף קדימה ואחורה בתנועת ניסור, כי זה יכול לגרום לציפורניים שלך להישבר. נייק בתנועה איטית ומבוקרת תוך כדי עיצוב הציפורניים לצורה הרצויה.

תן לציפורניים שלך הפסקה

אם אתה שם לב שהציפורניים שלך הופכות יבשות או שבירות, ייתכן שהגיע הזמן לגמילה. "אם יש סיבה ידועה לפיצול ציפורניים, כמו שימוש מופרז בלק ואציטון, יש להפסיק או לכל הפחות להשהות עד שהציפורניים יוכלו להתאושש", אומר ד"ר קמפ. תנו לציפורניים שלכם חופשה מלק, ג'ל ואקריליק כדי לתת להן זמן להתאושש.

אולי שמעתם שאתם צריכים לתת לציפורניים שלכם לנשום. בעוד שהציפורניים שלך לא באמת נושמות, הפסקות לק מועילות. אם את כל הזמן מחליפה לק עם מסיר לק אצטון, זה יכול להוביל לקילוף, ייבוש ושבירות. השארת הלק שלך לאורך זמן עלולה להוביל לגרגירי קרטין ולשינוי צבע הציפורן.

הגן על הציפורניים שלך מפני הרטבה וייבוש מתמידים

אם הציפורניים שלך נשברות, יש סיכוי שהבעיה נעוצה בגורמים חיצוניים. הרטבה וייבוש מתמיד של הציפורניים בזמן שטיפת כלים עלולים לגרום להן להיות יבשות ושבירות. באופן דומה, אם שחייה היא תרגיל הבחירה שלך, אתה עלול לגלות שהציפורניים שלך נשארות שבירות.

רופאת עור ומומחית ציפורניים מובילה דנה שטרן, ד"ר, אומרת "המטופלים שלי ששוחים הרבה הם לעתים קרובות מאתגרים מאוד מנקודת המבט של טיפול בציפורניים השבריריות שלהם, אבל אני תמיד אומרת להם להמשיך לשחות מכיוון שזו אחת משגרות האימון הטובות ביותר שיש! " המלצתה היא להגביל את החשיפה למים על ידי לבישת כפפות יחד עם שימוש בתוספי ביוטין לתמיכה בצמיחת הציפורניים.

בין אם אתה שוטף כלים או שוחה מדי יום, הגנה על הציפורניים שלך עם כפפות במקום לחשוף אותן למים יכולה למנוע שבירה, קילוף ופיצול.

אם הבעיות נמשכות, קבל הערכה רפואית אישית

אם דבקת בעצות לעיל ועדיין סובלת מציפורניים חלשות ושבירות, ייתכן שהגיע הזמן לקבל הערכה רפואית. "ציפורניים יכולות להיות מושפעות ממגוון מצבים דרמטולוגיים, כולל פסוריאזיס ופטרת ציפורניים", מזהיר ד"ר האשים. כשמדובר בטיפול בבריאות הציפורניים שלך, הוא מייעץ ש"הגישה הטובה ביותר היא תזונה מאוזנת, טיפול עדין בציפורניים וחיפוש הערכה אישית אם אתה מודאג לגבי מחלות ציפורניים כלשהן."

המכללה האמריקאית לאוסטאופתיה לדרמטולוגיה (AOCD) אומרת שציפורניים יבשות ושבירות נגרמות רק לעתים רחוקות על ידי מחסור בוויטמין או מצבים רפואיים חמורים אחרים.אחת הדרכים לעזור לקבוע אם בעיות ציפורניים הן בעיה מערכתית או מסיבות אחרות, כגון שימוש בלקים קשים, היא להשוות את ציפורני הרגליים והציפורניים. אם הציפורניים שלך חזקות ובריאות והציפורניים שלך נשברות, אז זה יכול להיות משימוש במוצרי ציפורניים קשים או סיבה חיצונית אחרת.

אם גם ציפורני הרגליים וגם הציפורניים שבירות ונשברות, זו יכולה להיות בעיה פנימית. אם מדובר במחסור בויטמין, ברזל נמוך הוא לרוב הסיבה והרופא שלך יכול לבדוק אותך לזה ולספק את התוספים הנכונים. מצבים רפואיים אחרים שעלולים לגרום לציפורניים שבירות כוללים מחסור באבץ או ביוטין, כמו גם תסמונת Raynaud או תת פעילות בלוטת התריס.