שינויים הורמונליים בשנות ה-20 שלך יכולים להיות הסיבה לכך שהעור שלך משתגע

אם אתה משהו כזה, החזקת את התנודות ההורמונליות הדרמטיות של ההתבגרות בתקווה שיום אחד הכל יהיה בעבר. האקנה, השינויים בגוף, צרות הגוון ושינויים במצב הרוח, כולם יסתיימו בפתאומיות במכת חצות ביום ההולדת ה-20 שלנו. היכנס: הרנסנס של העור, הגוף והזהות המלאה של שנות ה-20 שלנו. כפי שהחיים היו, ההורמונים שלנו החמיצו את התזכיר החשוב הזה.

למרות שאנחנו בדרך כלל מבוגרים בעלי מבנה מלא עד שהגענו לגיל 21 (באופן פיזי לפחות), הגוף שלנו לא מפסיק להשתנות, וההורמונים שלנו מתגברים. באופן ספציפי, כשאנחנו נכנסים לשנים הראשונות שלנו לפוריות, רמות הפרוגסטרון והאסטרוגן נמצאות בשיאן, יורדות וזורמות עם המחזורים החודשיים שלנו. זה לבד יכול להוביל לתנודות במשקל, שינויים במצב הרוח וכן, אקנה - גם אם מעולם לא חווית זאת בעבר.ההבדל העיקרי הוא שבניגוד לחוסר הניבוי של ההורמונים שלנו במהלך שנות ההתבגרות שלנו, יש לנו לפחות ציר זמן של כ-28 יום לעבוד איתו ולהתכונן למה שמגיע. אבל זה הזמן שבו הדברים מתפקדים כרגיל.

"שינויים הורמונים בשנות העשרה לעומת שנות ה-20 תלויים באמת בגנטיקה, בחשיפה כמו דיאטה ומתח, כמו גם בסביבה שבה נמצא העור כולל זיהום, עישון וחשיפה לשמש", מסבירה רופאת עור מוסמכת ד"ר קסניה קובץ. וכן, הדברים משתוויםיוֹתֵרמסובך ובלתי צפוי כאשר הגוף שלך אינו מאוזן.

"כשההורמונים שלנו פועלים, הם מתבטאים כמו שאנחנו זוכרים כשהיינו בני נוער", אומרת מאמנת בריאות ובריאות נשים ניקול גרנאטו. "שנות ה-20 שלנו הם הזמן שבו אנחנו מתחילים להבין באמת את ההורמונים שלנו ואתהשפעות שיש להם על הגוף שלנו. אני מוצא שנשים רבות חוות עלייה במשקל, אקנה,נשירת שיער או צמיחהבמקומות מוזרים, כמו גם מחזורים לא סדירים. לרוב זו הדרך של הגוף שלנו להודיע ​​לנו שחסר לנו ויטמינים ומינרלים המגיעים מהמזון שאנו אוכלים ומהתוספים שאנו נוטלים".

אם ניווט בשינויים הורמונליים נשיים בשנות ה-20 שלך גורם לך להרגיש כמו הכוכב שלגיל ההתבגרות: ההמשך,אתה לא לבד. פנינו למומחים כדי לקבל את ההסבר המלא על מה לצפות וכיצד לנהל בצורה הטובה ביותר את שינויי ההורמונים שלפנינו.

המשך לקרוא כדי לראות כיצד להתמודד עם ההורמונים שלך למטה.

עוֹר

"כל מה שקורה בגוף שלנו משתקף מבחוץ", מציין גרנאטו. לקראת המחזור שלך, זה אומר שתנודות הורמונים שולחות את בלוטות החלב שלך להילוך יתר (שעשוי להתבטא בהתפרצות, ככל הנראה לאורךסַנְטֵר). רמות מוגברות של פרוגסטרון עשויות גם להשפיע על אגירת נוזלי הגוף והתייבשות, מה שעלול להעניק לעור הפנים שלך מראה עמום.

Granato ממליץ למנוע זאת על ידי הגדלת צריכת המים שלך. "אכלו מזונות עם תכולת מים גבוהה כדי להעניק לחות ולספק נוגדי חמצון - פירות יער, אבטיח, הדרים", מוסיף סובל. "תוסף עם תוספי קולגן או גומי כדי להילחם ברדיקלים חופשיים ולתמוך בתפקוד העור." הוא ממליץ על GrandeGUMMIES Vegan Collagen Booster Gummies. כדי להתמודד עם התפרצות קיימת, נסה את שמן הכתמים של Osmia Organics הנלחם בפגמים מבלי לייבש את העור אפילו יותר.

"חלק מהמטופלים החמירו את האקנה עקב העלייה בהורמונים בשנות העשרה לחייהם, וזה נרגע בשנות ה-20, בעוד שחלק מהאנשים עלולים לעלות עלייה בהורמונים האלו בשלב מאוחר יותר בחיים ובסופו של דבר יש להם עור שמנוני ומתעצבן.אַקְנֶה", מסביר קובץ. "רוב האנשים חושבים שסיימו עם אקנה בשנותיהם הראשונות, אולם, גיל המעבר וגיל המעברשינויים הורמונליים לאחר גיל המעבראצל נשים יכול גם להביא לשינויים בעור שעלולים לגרום להחמרה של אקנה. מצד שני, לחלק מהאנשים יש שינויים הורמונליים בגיל המעבר, שאצל נשים גורמים ליובש עור, הזדקנות והגברת קמטים." קראתם נכון: הריקוד המתמשך עםאקנה הורמונלייכול להימשך מעבר לעשור השני לחייך עד אמצע החיים.

אם העור שלך משתולל במהלך החודש, זה יכול להצביע על כך שמשהו עמוק יותר אינו מאוזן.אמצעי מניעההוא אשם נפוץ מכיוון שהוא משפיע עליךרמות ההורמוניםבצורה שונה (אם כי במקרים רבים, זה עשוי גם לנקות את העור שלך). אבל מתח, חוסר שינה, ואתזונה לקויההם גם עבריינים תכופים מכיוון שכולם עשויים להשפיע גם על הורמונים.

למרות שאולי כבר התמודדת עם עודף שמן ועם התפרצויות תכופות במהלך שנות העשרה שלך, ייתכן שיש חשש נוסף לעור להוסיף לתערובת בעשור הזה: יובש. "ככל שהעור הופך יבש יותר, חשוב יותר להגן על מחסום העור ולנעול לחות. עור יבש ואיבוד מים עלולים להוביל לאדמומיות, רגישות וגירוי ולהדגיש קווים עדינים וקמטים. העור מתחיל להיראות עמום ולאבד את הזוהר הצעיר שלו. זוהר", מסביר סובל. "ניתן לצמצם את השינויים הללו על ידי זיהוי שגרה המתאימה ביותר עבורךסוג העורומוסיף לחות.אני תמיד ממליץ למטופלים שלי בשנות ה-20 לחייהם להתחיל להשתמש בפורמולה של חומצה היאלורונית, רטינול ו-SPF 30." הוא מציע קרם לחות הואלורוני של Sobel Skin Rx Bio, המכיל צורה ביולוגית שלחומצה היאלורוניתלחות מיידית ולשפר את מראה העור ורמות הלחות.

"רטינולהוא תקן הזהב של טיפול מונע ואנטי אייג'ינג ויש להתחיל בו מוקדם ככל האפשר", ממשיך סובל. "התחל להשתמש בו כל יומיים במשך שבוע, ולאחר מכן מדי יום בערבים. מרכיב רב משימות זה הוא קסם לעור בזכות יכולתו להגביר את הקולגן, להגביר את הלחות העור, להתגונן מפני אקנה והיווצרות קווים עדינים." הוא ממליץ על טיפול הלילה Sobel Skin Rx 4.5% רטינול.

שֵׂעַר

אחד מסימני ההתבגרות הוא ניווט וטיפוח מערכת יחסים חדשה עם שיער. אם שנות ה-20 שלכם מרגישות כמו התבגרות 2.0, דעו שהיא עשויה לבוא עם נסיונות שעירים משלה. רק במקרה הזה, שיערהֶפסֵדהוא האשם. "למרות שנשירת שיער היא נושא נוסף בפני עצמו, אני אגיד שהורמונים יכולים לגרוםנשירת שיערבשלב מוקדם [בחיים] ומאוחר יותר בחיים, בהתאם לאינטראקציה בין הגנטיקה והסביבה, ובריאות הגוף", אומר קובץ. "שינויים אופטימליים באורח החיים, כמו גםויטמין Dתוספת חשובה לנשירת שיער."

מַצַב רוּחַ

אתה יכול להאשים עלייה בפרוגסטרון בהתפרצות פתאומית בימים שלפני המחזור שלך (אם כי מצד שני, ההורמון אסטרדיול מעודד מחשבות שמחות כשאתה מבייץ).גרנאטו ממליצה לאכול בשביל אושר, כלומר להישאר עם מזונות מזינים שידועים כמעודדים עלייה במצב הרוח. (תמלאו בירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי וקייל, כמו גם חומצות שומן, שנמצאות בדגים, אגוזי מלך ובטטות.) ואל תשכחו את היתרונות הנפשיים של אימון טוב. "תַרגִילהוכח כמקדם פינוי רעלים מהגוף ומאריך חיים", אומר קובץ.

גוּף

"עלייה במשקל, קושי לאבד אותו, צלוליט ואפילו דלקת באזור הקיבה שכיחים כולם עם חוסר איזון הורמונלי", אומר גרנאטו. ותנודות קטנות (כמו גם איכס,נפיחות) הם לרוב המצב הקיים בתקופה זו של החודש. תוכנית ההתקפה הטובה ביותר שלך היא לשתות הרבה מים ולוודא שרמות החומרים התזונתיים שלך בשליטה. "הפחתת סוכרים מעובדים ומזונות מטוגנים היא דרך מצוינת לעזור בניקוי רעלים מהגוף", אומר קובץ. "סוכרים גם מגבירים את קוצי האינסולין שלנו בגוף במהלך חייך, אשר לאט לאט 'מחלייד' או 'מטיר' את כל התאים בגופנו."

"הדבר החשוב ביותר שאני מזכיר לאנשים הוא לוודא שאתה אוכל דגנים מלאים, שומנים בריאים, חלבון צמחי ב-90% מהזמן, ולשקול לחתוך מוצרי חלב", אומר גרנאטו. "זה לא אומר שאתה חייב להיות טבעוני, אבל אתה רוצה להבטיח שאתה אוכל מספיק (וטוב מספיק) כדי לתמוך בגוף שלך."

"שינויי תזונה הכוללים יותר נוגדי חמצון וסיבים, מזונות עשירים יכולים להפחית או להאט מסלולי הזדקנות מסוימים ומסלולים פרו דלקתיים שלא רק גורמים לקמטים אלא גם יכולים לגרום לאקנה עקב דלקת", מוסיף קובץ. "מזונות מעובדים הכוללים לרוב חומרים משמרים, וסוכרים ומלחים גרועים אף יותר יכולים להאיץ את קצב המסלולים המעודדים הזדקנות ודלקות בגוף. זה נכון בכל גיל". ודא שאתה מקבל את כל הויטמינים הדרושים שלך, גם עם תוסף יומי.

והחדשות הטובות: שנות העשרים שלך עשויות להיות הזמן שבו הכי קל לבנות שרירים ולהישאר בכושר, אז בכל אופן, תתחיל לזוז. "כדי לנסות לנטרל את השינויים בגוף, צריך לייעל דברים אחרים כמודִיאֵטָה, תוספי מזון ושינויים באורח החיים הכוללים פעילות גופנית ושינה. אם ההורמונים הם מה שמתאזן בגוף, אז ירידה ברמות הלחץ, שלעיתים קרובות יש להן רמות מוגברות של הורמון הקורטיזול, יכולה לסייע בדחיית סימני הזדקנות העור ואקנה", מוסיף קובץ. "שינה משופרת יכולה גם להשפיע על העור בצורה חיובית, מה שלא רק עוזר, לשקם את הגוף, אלא גם מקטין את הסיכויים שלנו לאכול ג'אנק פוד".