הקשר בין רמות ויטמין D לנשירת שיער, על פי רופאי עור

אם אי פעם חווית נשירת שיער או נשירה, ייתכן ששאלת אם זה נובע ממחסור תזונתי. בעוד שינויים הורמונליים,התקרחות, עיצוב שיער צמוד, שימוש יתר בכלים חמים וגורמים סביבתיים הם בין הגורמים הנפוצים ביותר לנשירת שיער, גם מחסור בוויטמין יכול לשחק תפקיד.

ויטמין D הוא שחקן אינטגרלי בבריאות השיער ונשירת שיער. אבל זה לא תמיד כל כך חתוך ויבש. רק בגלל שחווית נשירת שיער לא בהכרח אומר שאתה דל בוויטמין D. עם זה בחשבון, דיברנו עם רופאי העור המובילים מישל גרין, ד"ר, וסקוט פאביול, ד"ר, על כל מה שצריך לדעת על ויטמין נשירת שיער הקשורה ל-D.

האם יש קשר בין נשירת שיער וויטמין D?

בעוד שמחסור בוויטמין D קשור לנשירת שיער, לא סביר להניח שזה הגורם לאובדן עבור רוב האנשים המתמודדים עם נשירת שיער, על פי ד"ר גרין. אבל עם זה נאמר, זו אפשרות. "ויטמין D עובר חילוף חומרים בעור על ידי קרטינוציטים", היא אומרת, ומציינת שקרטינוציטים הם תאי עור המייצרים קרטין, חלבון שאחראי על כך שהשיער, העור והציפורניים יראו (והרגישו) במיטבם. "כאשר לגוף אין מספיק ויטמין D, הקרטינוציטים בזקיקי השיער מתקשים להקל על צמיחת השיער, וכתוצאה מכך נשירה ונשירה", היא מסבירה.

סיבות נפוצות אחרות לנשירת שיער

בעוד שאנשים רבים עשויים להתמודד עם ויטמין D ללא צלקותהתקרחותואפילו לא יודע את זה, גרין אומר שיש עוד המון סיבות מדוע נשירת שיער עשויה להתרחש. כלומר, היא מהנהנת לעבר גנטיקה, הורמונים ושינויים גדולים באורח החיים (כלומר, במהלך ההריון, תוך כדי עיבוד טראומה, ניתוח וכו'). עם זאת, היא אומרת כי ארבעת הסוגים הנפוצים ביותר של נשירת שיער הם התקרחות אנדרוגנטית (הנפוצה ביותר), טלוגן אפפלוויום (המוזכר לעיל), אלופציה אראטה (המוזכרת גם לעיל) וטריכוטילומניה.

מחוץ לגורמים הנפוצים ביותר לנשירת שיער, גרין אומר שגם הסביבה שלך יכולה לגרום לזה. "מחקרים הראו כי רעלים וחומרים מסרטנים באוויר המזוהם יכולים להפריע לתהליכי ייצור החלבון בגוף, הממריצים את צמיחת השיער", היא מסבירה.

כמה זמן לוקח לחוות נשירת שיער ממחסור בוויטמין D?

"זה יכול לקחת שישה שבועות עד שישה חודשים מאירוע מלחיץ עד להתרחשות נשירת שיער", אומר גרין, ומציין שאם טריכוטילומניה פועלת, ואם השיער לא יוצא בהתחלה, הוא עלול ליפול בהמשך הדרך.

תסמינים פוטנציאליים של דל ויטמין D

הדרך הבטוחה היחידה לדעת שאתה דל בויטמין D היא לפנות לרופא ולבצע בדיקת דם. "לפני שתתחיל לטפל בנשירת שיער החשודה במחסור בוויטמין D, הייתי ממליץ ללכת לרופא עור כדי לקבל אבחנה נכונה", אומר Paviol, ומציין שנשירת שיער ודילול שיער יכולים להיות מורכבים ורב גורמים."אני משווה את הקרקפת לגינה, וכדי שהפרחים יצמחו, אתה צריך לוודא שכל הגורמים (ויטמינים ותרופות) נמצאים במקום כדי להבטיח צמיחה מקסימלית."

מכיוון שכל כך הרבה דברים יכולים להיות במשחק, גרין אומר שהדרך הטובה ביותר לעשות זאתלטפל בנשירת שיערזה להתחיל במציאת הבעיה הבסיסית שגורמת לה. אחרי הכל, אתה לא רוצה להתחיל לטפל בנשירת השיער שלך מהסיבה הלא נכונה. עם זאת, היא ממליצה בחום להתייעץ עם רופא עור מנוסה אשר יוכל להעריך את מצבך ולהציע את כל אפשרויות הטיפול הטובות ביותר.

בנוסף לבדיקת רמות ויטמין D, הרופא שלך יוכל לבדוק את רמות הברזל וספירת הדם ולבחון את הקרקפת שלך כדי לראות אם משהו אחר עשוי לשחק.

כיצד לטפל בנשירת שיער הקשורה לוויטמין D

"אם אתההםחסר ויטמין D, עבור רוב החולים אמליץ על ויטמין D 1,000 IU מדי יום למשך 12 שבועות", משתף Paviol. בעוד ששימוש בתוספי מזון הוא דרך מצוינת להגביר את רמות הוויטמין, גרין ממליץ להתמקד גם בתזונה מאוזנת היטב (עשירה בברזל, חומצות אומגה 3, מגנזיום, סלניום, יוד, חלבון, ויטמינים, אבץ וביוטין). אחרי הכל, אתה מה שאתה אוכל, ואם אתה אוכל שפע של ויטמינים ומינרלים מחזקים שיער, רוב הסיכויים שהרעמה שלך תראה זאת.

עם זאת, אם רמות הוויטמין D שלך חסרות, Paviol אומר שיש דרכים אחרות, אינטנסיביות יותר להשלים את הוויטמין. רופא העור שלך יוכל להדריך אותך דרכם.

האם נטילת ויטמין D יכולה לעזור בשיקום נשירת שיער?

מחקרים מראים כי נטילת ויטמין D עשויה לסייע בנשירת שיער על ידי גירוי זקיקי שיער חדשים, אשר יכולים לעזור לשיער לשמור על עובי ולמנוע נשירת שיער."מטופלים עם נשירת שיער שואלים לעתים קרובות האם תוספי תזונה יכולים לעזור לשחזר את צמיחת השיער או למנוע נשירת שיער נוספת", אומר גרין. "ויטמינים ומינרלים חשובים לצמיחת תאים ותפקוד תקינים ועשויים לתרום לנשירת שיער כאשר הם חסרים."

עם זאת, לפני הוספת תוספי מזון לשגרה שלך, גרין אומר שאתה צריך לדבר עם רופא תחילה כדי להבטיח שאתה נוטל את הכמות הנכונה וממקד את הסיבה הנכונה.

הטייק אווי האחרון

מחסור בוויטמין D יכול לתרום לנשירת שיער. למרבה המזל, זו בעיה שניתן לאבחן בקלות באמצעות בדיקת דם מרופא מהימן. כדי לטפל במחסור (ובכל נשירת שיער פוטנציאלית שאתה חווה), ניתן להמליץ ​​על תוספת ויטמינים ומינרלים. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמינים או תוספי מזון חדשים, מכיוון שהם מכירים את ההיסטוריה הרפואית שלך בצורה הטובה ביותר ויכולים לייעץ לך לגבי המשך הטיפול.