איך הגוף שלי השתנה אחרי שמלאו לי 25

כילדה של התעללות מינית, לגדול קווירי ובראון באוסטרליה היה מבלבל להפליא. כשהגוף שלי התחיל להשתנות בגיל 24, נכנסתי לפאניקה. ביליתי את שנות ה-20 המוקדמות שלי בהחלקת השיער, בעיצוב פניי והידוק התחת שלי. עשיתי הכל כדי לעמוד בסטנדרטים ההטרונורמטיים של יופי שנזרקו לי בפנים כל חיי. כאשר אקנה התפרץ על פני, זמן קצר לאחר מכןגושים מהשיער שלי התחילו לנשור, חיפשתי בטירוף את התשובה לבעיות הפיזיות שלי.

מה שגיליתי היה פחד שלא היה שלי. הפנמתי התניה שגרמה לי להשתוקק להיראות כמו כל אחד מלבדי. התחלתי את מסע הריפוי שלי בקבלה ולמידה לאמץ את השינויים הבלתי נמנעים שהגוף שלי עשה בשנתיים האחרונות. בגיל 25, החמלה כלפי הגוף שלי אפשרה לי להתרחק מתרבות של "טיפול עצמי" שמפיצה מסגרת קשיחה ודקה יותר ולעתים קרובות הורסת את דימוי הגוף.

במקום זאת, אני מרומם את כל הדרכים שהגוף שלי הוא למופת ומובחן. זו דרך לא קלה לדחות ביודעין מערכות של בריאות ויופי ולשאוף ללמוד על השיטות הספציפיות שעובדות הכי טוב בשבילי. למרות שלאורך הדרך, בסיוע של מרפאים וחברים, צברתי מערכת יחסים עמוקה עם הגוף שלי שאני מאמינה שלכל אחד יש את הפוטנציאל להשיג.

עוֹר

העור שלי התחיל להתפרץ בקיץ 2019. לאחר הפרידה הגדולה הראשונה שלי, התגלגלתי. צריכת האלכוהול והטבק שלי הייתה בשיא של כל הזמנים ולא שמתי לב למזונות שנכנסים לגוף שלי. כל בוקר, ערמתי שכבות שלבסיס על העור המגושם שליוהקפיץ באגרסיביות ראשים לבנים שהתגנבו אל פני השטח, רק כדי להתעורר עם שכבה חדשה למחרת בבוקר. הלב שלי כאב, והעור שלי שילם את המחיר כשלא דאגתי לצרכי הגוף והרוח שלי.

המדע:מחקר משנת 2017 בכתב העת לדרמטולוגיה קלינית ואסתטיתמצאו 45 אחוז מהנשים בין 21 ל-30 חוו אקנה למבוגרים.המחזור החודשי שלנו גורם לעלייה וירידה בהורמונים ואלו שמקבלות וסת חוות עלייה של אסטרוגן ופרוגסטרון. בשילוב עם אורח חיים של איפור כבד, דיאטות עמילניות, מתח ואלכוהול, עלייה בהורמונים עלולה להוביל להתפרצויות, לפי אותו מחקר.

הרוח:אם הנפש, הגוף והרוח הם יחידה הוליסטית אחת, כל היבט משפיע על עור, הפרעות עור וריפוי. הפסיכו-אימונולוגיה של העור מציעה שהנפש יכולה להשפיע על העור ועל הפרעות העור.לעומת זאת, תכונות פיזיות של העור שלו עשויות לתרום ולהוות השתקפות של הליבה הרוחנית של האדם. מטפורות גבול נפוצות הקשורות לעור - "עור דק/עבה" ו"מתחת לעור שלי" - כוללות לפעמים גוונים רוחניים, בדיוק כפי שהתמונה של נשירת העור מרמזת על צמיחה פנימית והתמרה.

מה עבד לי:הייתי צריך לזהות את מצב הרוח שלי, ואיך הקונפליקטים הפנימיים שלי יכולים לבוא לידי ביטוי כלפי חוץ, כדי לרפא את העור שלי. ללמוד לנקות את הפנים שלי כראוי, ביום ובלילה, למרוח קרם הגנה ולעבוד כדי להבין את מרקם העור שלי היה מרפא להפליא. כדי לכייל מחדש את ההורמונים שלי, שינויים בתזונה שלי היו הכרחיים לחלוטין. יחד עם שמירה על לחות ושינה מספקת, תזונה אנטי דלקתית נקייה ממזונות מעובדים מאוד ועשירה בשומנים בריאים שינתה את גווני העור.למרות התרבות הדרום אסייתית שלי, העשירה במאכלים חריפים, נאלצתי לחתוך לחלוטין צ'ילי ועודפי תבלינים.שימוש בקביעות בגואה שאה כדי לעסות את בלוטות הלימפה שלי, ורק שטיפת הפנים שלי במים פושרים הוכיחה את עצמה כמחזירה את האיזון במרקם הפנים שלי.

שֵׂעַר

השיער שלי התחיל לנשור שישה חודשים לאחר המעבר לניו יורק. אף פעם לא מודאג יותר מדינשירת שיער, כשאני עוטה ראש עבה של שיער מתולתל, לקחתי את הנשירה שלי ברצינות רק לפני שנה כשהתחלתי לשקול התקרחות מוקדמת.

המדע:Maryann Mikhail, MD, כותבת עבור GoodRx שבדומה לרגישות לאקנה, נשירת שיער בשנות ה-20 לחיינו היא בדרך כלל תוצאה ישירה של מתח, דיאטה ושינויים הורמונליים. שיער חי במחזור של ארבעה שלבים. הוא גדל, ואז נח, נופל ומתחדש. מתח, בין אם כרוני או פתאומי, יכול להאט את מחזור השיער, ולדחוף אותו בטרם עת לשלב המנוחה שלו. החדשות הטובות הןזיהוי דפוסי מתחיכול לגרום לצמיחה מחודשת תוך שלושה עד שישה חודשים.כמו כן, דיאטה וירידה מהירה במשקל יכולים לשלוח את הגוף שלך למצב מתח.

היויו של ההורמונים יכול גם לתרום לנשירת שיער. ואילו גל שלהורמונים יכולים להגביר אקנה, ירידה באסטרוגן, או חוסר איזון הורמונלי כגון תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) עלולים להוביל לדילול שיער.

מה עבד לי:בעוד שחוויתי עלייה ולא טיפה של הורמונים בשנות ה-20 המוקדמות לחיי, ניהול וזיהוי מתח שינו באופן משמעותי את בעיית נשירת השיער שלי. פיתוח תרגול של מיינדפולנס ועובד על החרדה שלי באמצעות טיפולהיה מתאם ישיר עם כמות השיער שאבדתי. שילוב של יותר חלבון, ברזל, ויטמינים וחומצות שומן גם עזר לחזק את הרעמה שלי (אם כי זה לא יכול להיות המקרה עבור כולם, וכדאי להתייעץ עם רופא כדי לדון בחסרים אפשריים). גם אני הנחתי את המחליק לפני כמה שנים ונשבעתי רקלטפל בשיער שלי עם מוצרים טבעיים.

עלייה במשקל

למרות הניסיונות הרבים שלי להשתלב ב-Spanx הדוק מדי ולסמול את קו הלסת שלי בקווי מתאר, הגוף שלי תמיד היה בצד המפותל יותר. התחת שלי תמיד היה עגול והשדיים שלי תמיד היו כבדים. בשנות העשרים המוקדמות שלי, הבטן שלי התחילה להתעגל והמותניים שלי הפכו רחבות יותר. למרות שהקפדתי על דיאטה קפדנית, עליתי מידה ולא יכולתי להיכנס לבגדים שקניתי לפני פחות משנה.

המדע:בְּעוֹדעלייה מצטברת במשקלעשוי להיות נפוץ בכל שלבי החיים, בשנת 2005, מכון הלב, הריאות והדם הלאומי מצא כי מבוגרים צעירים בתחילת שנות ה-20 לחייהם הם מהסיכון הגבוה ביותר לעלייה מוגברת במשקל.

מה עבד לי:עלייה במשקל, במיוחד באזור הבטן, יכולה להיות תוצאה של מתח כרוני.הקפדה על שגרת פעילות גופנית, יחד עם תזונה בריאה, כדי להתמקד בכוח השרירים אפשרה לי להרגיש שוב שליטה בקימורים שלי.

מחזור הווסת

שינוי גוף אחד שאימצתי בלב שלם היה וויסות המחזור החודשי שלי. ביליתי את שנות ה-20 המוקדמות שלי עם מחזורים ארוכים באופן בלתי צפוי וזרימות כבדות במיוחד. כשהגעתי לגיל 25, התרגול היומיומי שלי ביוגה, מעקב אחר שלבי הירח והגברת המודעות לגוף סייעו לזרימה סדירה יותר.

המדע:אנשים עם רחם מגיעים לשיא פוטנציאל הפוריות שלהם בשנות ה-20 לחייהם.המחזור גם הופך סדיר יותר. לְמַרְבֶּה הַצַעַר,כאבי מחזורעלול להיות כואב במיוחד. הסיבה לכך היא שמצבי מחזור כואבים, כגון אנדומטריוזיס, מתרחשים לעתים קרובות בסביבות שנות ה-20 שלך.

מה עבד לי:קבלת החלטות מודעות יומיומיות בנוגע לאופן שבו אני מתייחס לגוף שלי הקלה רבות על החרדה שמגיעה עם גוף המשתנה ללא הרף. מהאוכל שאני אוכל, ועד לזמן שאני ישן, ללמוד להקשיב בדיוק למה שהגוף שלי רוצה וצריך בכל רגע הביא לחיזוק הקשר בין הנפש, הגוף, הרוח. לנוע עם הידיעה שבחיים האלה, אזכה רק בגוף אחד, ואין עוד גוף כמו שלי, מביאה איתה הערכה חדשה ותשומת לב שניתנת לכלי שלי. אני ממליץ לך לפנות זמן להתכוונן למקצבים של הווייתך הפיזית. לטפח את הקשר הזה.

הטייק אווי האחרון

ללמוד להקשיב לגוף שלי הוא מעשה מהפכני. אני כותב בזמן הווה כי כל יום - כשאני משקט את מוחי ומתכוונן לאנרגיות הכלי שלי - אני לומד משהו חדש על עצמי. ההכרה במיכל שבו ליבי נישא חשובה כמו התודעה השולטת בו והייתה חיונית בחיבור מחדש של הנפש, הגוף והרוח שלי.