כיצד לבנות שגרת טיפוח הגוף, על פי מומחים

דבר אחד עלינו: אנחנו מאוד רציניים לגבי שגרת טיפוח הגוף שלנו. אחרי הכל, העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף. כל בעיית עור שעלולה להתרחש על הפנים שלך -יוֹבֶשׁ,אַקְנֶה, נזקי שמש, סרטן העור - יכולים לצוץ גם בשאר הגוף שלך. וכמו כל איבר אחר, יש לטפל בעור בצורה מקיפה.

שגרת טיפוח נכונה לא רק טובה לעור שלך, אלא היא גם יכולה להיות מרגיעה. בעוד שחלק מהאנשים נרדמים בבגדים החיצוניים שלהם מבלי לטרוח אפילו לשטוף את הפנים שלהם, אתה מחליק למיטה נקי, ספוג בלחות, עם עור כל כך חלק וזוהר שאתה יכול לראות את ההשתקפות שלך בו. התחלת שגרה יכולה להיות מרתיעה, אז ביקשנו משלושה רופאי עור מוסמכים לפרק את זה עבורנו.להלן, מצא את כל השלבים לבניית שגרת טיפוח הגוף המושלמת.

הכירו את המומחים

ד"ר האדלי קינג, MD, FAAD הוא רופא עור מוסמך בניו יורק, המתמחה ברפואת עור רפואית וקוסמטית.
ד"ר עומר איברהיםMD, FAAD הוא רופא עור מוסמך ב-כירורגיה קוסמטית ודרמטולוגיה בשיקגו.
דר. ענר מיכאילובMD, FAAD הוא רופא עור מוסמך ומייסד שותף שלסקי אינטנסיבי.

שלב 1: ניקוי

דבר ראשון, ניקוי קבוע מציב את הבסיס למשטר טיפוח מעולה של הגוף. "בדיוק כמו עור הפנים, אנחנו צריכים לטפל גם בעור הגוף - אנחנו צריכים לנקות כדי להסיר לכלוך, שמן, זיעה ולכלוכים", אומר דרמטולוג דרמטולוג מוסמך ד"ר האדלי קינג. עם זאת, ניקוי הגוף תלוי באמת בכםסוג העור. לבעלי עור רגיש, ד"ר עומר איברהים מוסמך לרופא עור ממליץ על שטיפות נטולות ריח והיפואלרגניות. לבעלי עור נוטה לאקנה, שטיפות הכוללות חומצה גליקולית, חומצה סליצילית או קטוקונאזול עוזרות להפחית פצעונים על תא המטען.ד"ר קינג מוסיף, "חפששטיפות גוף או חטיפי יופיהמכילים חומרים פעילי שטח עדינים לניקוי יסודי, כמו גם חומרי לחות וחומרי ריכוך ללחות העור ולתמוך במחסום העור."

המלצות למוצרי ניקוי

שלב 2: פילינג

נגלה לכם סוד קטן:פילינג רגילהוא המפתח לעור זוהר. כפי שמסביר ד"ר קינג, "פילינג פיזי וכימי יכול לעזור להבהיר ולהחליק את העור על ידי ניקוי תאי העור המתים הישנים וחשיפת התאים החדשים והטריים שמתחתם." פילינג מסיר את השכבות החיצוניות ביותר של האפידרמיס, פותח סתימת נקבוביות, שומר על עור נקי ומפחית התפרצויות אקנה. זה גם חושף שכבת עור רעננה שמוכנה לשמור על לחות כאשר קרם לחות מוחל לאחר מכן, עוזרת למלא את העור בלחות, גורם לו להיראות צעיר יותר, חלק ובריא יותר."לאורך זמן, פילינג קבוע יכול להגביר את תחלופת התאים ולעורר ייצור קולגן", אומר ד"ר קינג. דבר אחד שיש לשים לב אליו הוא שגם פילינג יכול להיותכימי או פיזי.

כִּימִי

פילינגים כימיים כוללים חומצה סליצילית, חומצה גליקולית, אנזימי פירות, חומצת לימון, חומצה מאלית ואחרים, מסביר ד"ר קינג. אלה עשויים להיות מיושמים בריכוזים גבוהים על ידי רופא עור או בריכוזים נמוכים יותר במוצרים ללא מרשם. פילינג כימי כרוך בשימוש במוצרים המכילים חומצות אלפא הידרוקסיות (AHAs), חומצות בטא הידרוקסיות (BHAs), או אנזימים הפועלים לשחרר את החומר דמוי הדבק המחזיק את התאים יחד, ומאפשרים להם להירגע.

גוּפָנִי

פילינג מכני (פיזי), לעומת זאת, כולל קרצוף פיזי של העור עם חומר שוחק. חומרי פילינג מכניים כוללים מטליות מיקרופייבר, דפי פילינג דביקים, קרצוף פנים מיקרו-חרוזים, נייר קרפ, גרעיני משמש או שקדים כתושים, גבישי סוכר או מלח, פומיס וחומרים שוחקים כגוןספוגים, ליפות ומברשות.

לדברי ד"ר איברהים, "פילינג ידני נחוץ רק פעם אחת עד פעמיים בשבוע, ורק אם יש צורך, כדי לעזור להיפטר מהעור מכל פסולת או שכבות עור מתות". עם זאת, רוב האנשים נוטים לבצע פילינג יתר. "העור שלנו מתוכנן בצורה מושלמת כדי לקלף את עצמו בקצב די קבוע וצפוי. ככזה, פילינג עדין הוא כל מה שצריך עבור רוב האנשים", הוא מוסיף.

מרכיבים לחפש

בין אם אתה משתמש בפילינג פיזי או כימי, ד"ר קינג ממליץ לחפש פורמולציה עם בסיס לחות כדי לעזור לנעול לחות ולהגן על מחסום העור במהלך הפילינג. "חפשו חומרי לחות כמו גליצרין או חומצה היאלורונית כדי לחות את העור, חומרים מרככים כמו טריגליצרידים או סרמידים לתמיכה במחסום העור, וחומרים חוסמים כמו פטרולטום כדי לנעול לחות", היא אומרת.

המלצות על מוצר פילינג

שלב 3: מקד את החששות שלך

"בדיוק כמו עור פנים, עור הגוף יכול להפיק תועלת ממרכיבים כדי להתמקד בדאגות ספציפיות", מסביר ד"ר קינג. חלק מהדאגות הנפוצות ביותר לטיפול בגוף הן אקנה, סימני הזדקנות, רפיון והיפרפיגמנטציה. היא מפרטת להלן כמה מרכיבים מרכזיים המכוונים לחששות אלה.

ניאצינמיד:עוזר לשפר את הגוון והמרקם.
נוגדי חמצון: ויטמין Cונוגדי חמצון אחרים עוזרים להאיר את העור ולהגן עליו מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. זהו גם מרכיב כוכב להיפרפיגמנטציה.
רטינול:רטינול ופפטידים אנטי אייג'ינג יעילים לאנטי אייג'ינג, וחומצה סליצילית שימושית לטיפול באקנה וקרטוזיס פילאריס (KP).

אם אתה מתמודד עם אקנה בגוף, חשוב להבין את הסיבה. "חלק מהגבשושיות אינן אקנה אמיתיות, אלא יכולות להיות אקנה 'פטרייתית' (פיטרוספורום), דלקת זקיקים כתוצאה מפסאודומונס או חיידקים אחרים, או מחקים אחרים לאקנה", מסביר רופא עור מוסמך ד"ר ענר מיקאילוב. לאקנה בסיסי, הוא מציע להשתמש בתרחיץ גוף בנזואיל פרוקסיד למשך שבועיים, להתקלח לאחר הזעה וללבוש בדים רופפים ונושמים שאינם לוכדים זיעה. אם הבליטות לא שוככות, פנה לרופא עור מוסמך.

המלצות על מוצרים

שלב 4: לחות

לא משנה כמה עצלן אתה עלול להרגיש ברגע שאתה יוצא מהמקלחת, לחות היא שלב מכריע בכל שגרת טיפוח הגוף, במיוחד אם אתה רוצה למנוע אפר או קשקשים. לדברי ד"ר קינג, קרמי לחות צריכים להכילחומרי לחותלחות לעור,מרככיםלתמיכה במחסום העור, וחוסמים לנעילת לחות. היא מוסיפה, "סוגי עור יבשים עשויים להזדקק לחומרים מרככים ואטמים כבדים יותר, בעוד שסוגי עור עם נטייה לאקנה צריכים לחפש פורמולציות לא קומדוגניות."

לכל סוגי העור: ד"ר מיקאילוב מציע קרמי לחות העשירים במרכיבים צמחיים כמו שמן קוקוס, שמן חוחובה, חמאת שיאה, סקוואלן וסרמידים. "אלה עשירים באופן טבעי בנוגדי חמצון שונים, חומצות שומן ותרכובות צמחיות הנועלות לחות ושומרות על מחסום העור."
לאטופיק דרמטיטיס, אקנה בגוף או מחלות עור יומיומיות אחרות:ד"ר מיקאילוב אומר שעדיין חשוב לשמור על לחות עור הגוף כדי לשמור על מחסום העור. זה יכול לעזור למזער כל יובש וגרד תוך שמירה על העור בריא ככל האפשר.

לעור רגיש, עור יבש ועור נוטה לאקזמה:הימנע מקרמי לחות לגוף עם ניחוחות. חפשו מוצרים עם מינימום מרכיבים הנספגים במהירות.

המלצות למוצרי לחות

שלב 5: השתמש בהגנה מפני השמש

"הגנה על העור שלנו מפני חשיפה לשמש עושה את ההבדל הדרמטי ביותר באופן שבו העור שלנו מזדקן לאורך זמן", מזהיר ד"ר קינג. במילים אחרות,ללבוש קרם הגנהכל יום ולהגיש בקשה חוזרתכל שעתיים, כמו גם לאחר שחייה או הזעה.

חלק ניכר מנזקי השמש המצטברים בעור שלנו הם תוצאה של חשיפה יומיומית לשמש, אומר ד"ר קינג. קרם הגנה מפחית את החשיפה הכוללת שלך ל-UV ומוריד את הסיכון לסרטן העור ולנזקי השמש. "שימוש יומיומי קבוע בקרם הגנה SPF 15 (30 אפילו טוב יותר) יכול להפחית את הסיכון לפתח קרצינומה של תאי קשקש בכ-40% ולהוריד את הסיכון למלנומה ב-50%. זה גם עוזר למנוע הזדקנות מוקדמת של העור הנגרמת על ידי השמש, כולל קמטים, רפיון וכתמי גיל", היא מוסיפה. בנוסף, עבור אנשים רבים, אזורים עם חשיפה כרונית לשמש כמו האמות והצוואר עלולים להיות מועדים מאוד לחבלות ספונטניות ככל שהם מתבגרים."זה נובע מנזק UV כרוני שמפרק את מעטפת המגן סביב כלי הדם, מה שהופך את העור לנוטה מאוד לחבלות. גם מרקם העור יכול להשתנות, מה שמוביל למרקם קרפי, עקב פירוק הקולגן", אומר ד"ר מיקאילוב.

מה לחפש כשקונים SPF:

הגנה בספקטרום רחב:"לא משנה איזה סוג של קרם הגנה אתה רוכש, חייב להיות בעל ספקטרום רחב על האריזה", אומר ד"ר מיקאילוב. זה מצביע על כך שהוא נבדק כדי לסנן גם קרני UVA וגם UVB.
קלות היישום: כשמדובר ב-SPF לגוף, עליו להתפשט ולמרוח בקלות על פני שטח גדול כדי להבטיח שכל סנטימטר מרובע של העור יהיה מוגן.
עמידות במים:עבור קרם הגנה לגוף, חפש אחד שעמיד במים, מכיוון שאנשים נוטים להזיע כשהם בחוץ תחת השמש או נכנסים ויוצאים מהמים. "בטוח יותר להשתמש באחד עמיד במים", אומר ד"ר מיקאילוב.

תרסיסים:בעוד שקרמים מומלצים בדרך כלל, אם אתה הולך במסלול הריסוס, וודא שכל אזור גוף מרוסס לפחות שלוש פעמים. עדיף, השתמש בידיים שלך כדי לשפשף את ה-SPF פנימה. זה עוזר להבטיח שאף חלקי גוף לא יתפספסו.

המלצות SPF

שלב 6: שלב כלים לפי הצורך

שיטות טיפול נוספות בגוף, כגוןצחצוח יבש, כלי פיסול/עיסוי, ו-Gua Sha, ניתן להוסיף בסוף השגרה שלך כדי להירגע ולעסות את העור.

צחצוח יבש, למשל, הוא סוג של פילינג פיזי שבו מברשת יבשה משמשת לעיסוי עדין של עור יבש. ד"ר קינג מסביר, "צחצוח יבש עדין יעזור להסיר תאי עור מתים ולחשוף גוון בהיר יותר. לאורך זמן, פילינג יכול להאיץ את תחלופת התאים ולעזור למזער חלק מהשפעות ההזדקנות". היא ממשיכה, "אני ממליצה להתחיל בלחץ עדין מאוד למשך שלושים שניות בלבד בכל פעם, פעמיים עד שלוש בשבוע." תלוי איך העור שלך מגיב, אתה יכול להגדיל לאט עד שלוש דקות בכל פעם פעם ביום (הזמנים הם לפי אזור).מברשת רכה היא כל מה שצריך לצחצוח ידני. במיוחד אם יש לך עור רגיש או יבש, חשוב מאוד להשתמש במברשת בעלת זיפים רכים ולהפעיל לחץ קל מאוד בלבד. הלחץ צריך להיות עדין מאוד ולא צריך לפגוע. אם זה כואב, אתה משפשף חזק מדי. "אם אתה משתמש בכל סוג של גואה שא או כלי עיסוי, וודא שהעור רך היטב כדי שהכלי יחליק בצורה חלקה", מוסיף ד"ר מיקאילוב.

המלצות על כלים

הטייק אווי האחרון

אמנם אינך צריך לבלות שעות כל לילה בשגרת טיפוח הגוף שלך, אך ישנם כמה שלבים פשוטים כמו ניקוי, פילינג ולחות שאינם ניתנים למשא ומתן. אם יש לך חששות ספציפיים לטיפול בעור כמו אקנה או היפרפיגמנטציה, ייתכן שתצטרך להתאים אישית את שגרת טיפוח הגוף שלך ולשלב טיפולים ממוקדים.

אם אתה עוקב אחר השגרה הזו בבוקר, אל תשכח את קרם ההגנה שלך! ולמי שנהנים מההיבט הטקסי של שגרת טיפוח הגוף, מוזמנים להעצים את החוויה עם כלים כמו מברשת יבשה או גוואה שא.