SPF 101: מה זה אומר, איך להשתמש בו ובחירת הנוסחה הנכונה

זה אולי לקח עשרות שנים, אבל נראה שיותר ויותר אנשים מבינים את החשיבות של הגנה על עורם מפני קרני האולטרה סגול (UV) המזיקות הנפלטות מהשמש. מריחת קרם הגנה היא החלק החשוב ביותר בכל שגרת טיפוח, ואמוצר המכיל SPFיהיה ההימור הטוב ביותר שלך בהשגת בטיחות השמש ושמירה על עור בריא (מלבד ביגוד מגן וכובעים). ולמרות שאנחנו מכירים את המונח SPF, האם אנחנו באמת יודעים מה זה אומר? כמה אנחנו צריכים להגיש בקשה? אֵיזֶהחידושים בקרם הגנהשווה לקנות?והאם המספר על הבקבוק באמת משנה? לפני כן, רופאי העור המוסמכים על ידי המועצה ד"ר אנה גואנצ'י וד"ר בראדלי גלודני מסבירים בדיוק מהו SPF, למה אנחנו צריכים אותו וכיצד להשתמש בו ביעילות.

פענוח טרמינולוגיה של קרם הגנה

מְקַדֵם הֲגָנָה

SPF מייצגמקדם הגנה מפני השמש, "שזה מדד לכמה זמן קרם הגנה יגן עליך מפני קרניים אולטרה סגולות", אומר גואנצ'י."לדוגמה, שימוש במקדם הגנה 30 פירושו שייקח פי 30 לעור שלך להישרף מאשר ללא קרם הגנה. זהו מספר שנמדד בקפידה ודורש בדיקות מעבדה למה שאנו מכנים MED - מינון אריתמה מינימלי".

קרם הגנה

"SPF" משמש בדרך כלל לסירוגין עם "קרם הגנה", שהוא קצת כינוי שגוי. קרם הגנה הוא הקרם או הנוסחה המוחשית שאתה מורחת על העור שלך. אתם בטח זוכרים את הדבר הזה בתור התחליב הלבן והסמיך שהוריכם הטיחו על העור שלכם לפני שיצאתם לחוף הים בילדותם, הרגל שבתקווה תקוע אתכם לאורך השנים. כמו חולצות עם שרוולים ארוכים,כובעי קש רחבי שוליים, ושמשיות חוף, קרם הגנה הוא דרך יעילה ביותר לשמור על העור שלנו מוגן מפני נזקי שמש פוטנציאליים. "קרם הגנה משמש כדי לסייע בהגנה על העור מפני קרני השמש המזיקות האולטרה סגולות (UV). זה בטוח לכל סוגי העור והעדות", אומר גואנצ'י.

ספקטרום רחב

זוהי התווית הניתנת לפורמולת קרם הגנה המספקת גם הגנה מפני UVB *ו* UVA. "ספקטרום רחב מגן גם מפני קרני UVB וגם מפני קרני UVA", מסביר גואנצ'י, בעוד ש-SPF שאינו מסומן כספקטרום רחב מגן רק מפני קרני UVB. "UVB גורם לצריבה של העור, בעוד UVA גורם להזדקנות כמו קמטים, אובדן קולגן, ומקדם היווצרות של כתמים חומים (לנטיגו) על העור." Guanche הוא מעריץ של Elta MD UV Clear, Broad-Spectrum SPF 46, שהוא מסנן קרינה רחב טווח שמגיע גם עם מגוון יתרונות נוספים "כגון ניאצינמיד (ויטמין B3) שעוזר להפחית אדמומיות, חומצה היאלורונית שמושכת שומר על לחות בתוך העור וויטמין E שמתפקד כנוגד חמצון להפחתת היווצרות רדיקלים חופשיים ונזק עורי לאחר מכן", היא אומרת.

עמיד במים

על פי האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה, תוויות עמידות במים על בקבוקי קרם הגנה פירושו שמקדם ההגנה יישאר יעיל עד 40 דקות של שחייה או הזעה כבדה. בינתיים, תוויות "עמידות מאוד במים" אומרות שקרם ההגנה יישאר יעיל עד 80 דקות של שחייה או הזעה כבדה.

ריף-בטוח

כמה מדענים סביבתיים העלו תיאוריה שלמסנני קרינה כימיים עשויים להיות השפעות שליליות על בריאות האוקיינוסים ושוניות האלמוגים. עם זאת, יש צורך בהרבה יותר מחקרים כדי להוכיח השערה זו. בינתיים, אם תרצו לשחק בזה על הצד הבטוח, מסנני קרינה מסומנים כ"בטוח לשונית"אינם מכילים אף אחד מהמרכיבים החשודים כתורמים להלבנת שונית האלמוגים.

קרם הגנה כימי מול מינרלי

בעוד שכל קרם הגנה עדיף על ללא קרם הגנה, ישנם סוגים של מוצרים אלה המציעים וריאציות של שניהםחומרים פעיליםבשימוש, והמראה של האפליקציה. בקיצור, שתי הפורמולות עובדות ביעילות וניתן לבחור לפי העדפתכם האישית, אך מסנני קרינה פיזיים פועלים על ידי חסימת קרני השמש ומסנני קרינה כימיים פועלים על ידי ספיגת הקרניים.

• מסנני קרינה פיזיים:"מסנני קרינה פיזיים מכילים מרכיבים מינרלים כמו טיטניום דו חמצני ותחמוצת אבץ. מרכיבים אלה מתפקדים לחסום ולפזר את קרני ה-UV לפני שהם חודרים לעור", אומר גואנצ'י. מסנני קרינה מינרליים ידועים בכך שהם משאירים לעתים קרובות גבס לבן או אפור למראה על העור, ובדרך כלל הם קצת פחות דקים מהאלטרנטיבה, מה שיכול לגרום למריחה להרגיש קצת יותר קשוחה.
• מסנני קרינה כימיים:"מצד שני, מסנני קרינה כימיים מכילים מרכיבים כמו אבובנזון ואוקטיזלט שמתפקדים לספוג קרני UV לפני שהם יכולים לפגוע בעור", מציין גואנצ'ה.

באיזו רמת SPF כדאי להשתמש?

הגנה נמוכה נחשבת לכל דבר עם SPF מתחת ל-15, בעוד שהגנה בינונית נעה בין SPF 15 ל-29. מקדם הגנה בגודל בין 30 ל-49 מציע הגנה גבוהה, וכל דבר מעל SPF 50 נחשב ל"הגנה גבוהה מאוד" לפי Guanche. "50 צריך לחסום 99 אחוזים של UV כאשר מיושמים בצורה נכונה," היא מסבירה.

האם SPF 15 מספיק?

SPF 15 הוא קרם הגנה עם הגנה נמוכה המגן על העור הלא שזוף מקרני UV פי 15 יותר מאשר אם לעור שלך לא היה מורח קרם הגנה. באופן כללי, Glodny אינו ממליץ על SPF 15 בשימוש לבד, במיוחד אם אינו בשימוש נכון. "אנשים רבים לא ימרחו מספיק קרם הגנה כדי להגיע ל-SPF המתואר על הבקבוק. כמו כן,יישום מחדשהוא מושג סופר חשוב שלעתים קרובות אנשים לא מצליחים לבצע לעתים קרובות מספיק", הוא אומר.

רוב האנשים צריכים להשתמש ב-SPF 30 לפחות

עבור רוב האנשים שאינם בסיכון מוגבר לסרטן העור, הקרן לסרטן העור ממליצה להשתמש ב-SPF 30 ומעלה, עמיד במים, בעל ספקטרום רחב.

האם SPF גבוה יותר עדיף?

גם אם אתה משתמש ב-SPF 30, זכור שכדי לקבל את הרמה הזו של הגנה מפני השמש, עליך למרוח 1/4 כפית על הפנים והצוואר שלך, בתוספת כמות זריקה של קרם הגנה לגופך. כמו כן, עליך למרוח מחדש כל שעתיים, או מיד לאחר שחייה או הזעה. מעט מאוד אנשים מורחים את הכמות הנכונה של קרם הגנה, ועוד פחות אנשים מורחים מחדש בשקידה ובזמן. לכן, רופאי עור ממליצים לרוב להשתמש בקרם הגנה של 50+ כדי ליצור יותר מקום לטעויות אנוש. אם אתה ממלא אחר כללי היישום (והיישום מחדש) לטי, דרמים אומרים שסביר להניח שאתה לא מקבל שום הגנה נוספת ברגע שאתה עובר מעל SPF 50.

השתמש ב-SPF 70-100 אם יש לך גורמי סיכון כמו עור בהיר

אם יש לך עור בהיר, היסטוריה משפחתית של סרטן עור, או כל סיכון אחר לחשיפה לשמש, עליך להשתמש ברמת SPF גבוהה בהרבה. לדברי Glodny, SPF 100 הוא ה-SPF הגבוה ביותר האפשרי והוא חוסם כ-99 אחוז מקרני ה-UVB. "אף קרם הגנה לעולם לא יחסום 100 אחוז מאור ה-UV, ולכן, לעולם לא יהיה מקדם הגנה גבוה מ-100. אני ממליץ למטופל שלי להשתמש במקדם הגנה של 100 רק אם יש להם עור מאוד מאוד בהיר והיסטוריה משמעותית של נזקי שמש או אפילו סרטן עור". בנוסף, מציינת גלודני כי קיימות "הפרעות גנטיות מסוימות המונעות מהעור להגן על עצמו מפני קרינת UV בצורה נאותה, למשל, Xeroderma pigmentosum, ואנשים אלה צריכים להשתמש ב-SPF הגבוה ביותר הקיים."

חבר קרם הגנה עם אמצעי הגנה אחרים

במידת האפשר, עליך לשלב את קרם ההגנה שלך עם אסטרטגיות הגנה אחרות מהשמש, כגון הימנעות מהשמש בשעות השיא, לבישת בגדי UPF, חבישת כובעים וחיפוש צל כאשר אתה הולך להיות בחוץ בשמש.

כמה קרם הגנה להשתמש

ככלל אצבע, Guanche ממליץ להשתמש באורך שלוש אצבעות שלקרם הגנה לפנים שלךוצוואר, בתוספת קרם הגנה בשווי זכוכית שוט לגוף שלך.

תמיד עדיף להיות נדיבים בעת מריחת SPF, שלפי גואנצ'י "נמדדת על סמך מריחת שני מיליגרם (מ"ג) של קרם הגנה לכל סנטימטר רבוע (ס"מ) של פני העור. זה יוצא כשווה ל"שש כפיות מלאות כדי לכסות את הגוף של מבוגר ממוצע... הרבה יותר ממה שהאדם הממוצע מיישם", היא אומרת.

בנוסף למריחת הכמות המומלצת, חשוב שנטפל בעור שלנו ב-SPF בתדירות גבוהה מספיק כדי להפיק את המרב מהמוצר הזה. "יש למרוח קרם הגנה בכל בוקר, ולמרוח מחדש כל שעתיים - לא משנה מקדם ההגנה, תמיד יש למרוח מחדש קרם הגנה", היא מסבירה. "אם אתה לובשאיפורולא רוצה למרוח שוב קרם על הפנים שלך, Colorescience Sunforgettable Brush-On קרם הגנה, Broad-Spectrum SPF 50 יש מברשת רחבה נהדרת על קרם הגנה שהופכת את המריחה החוזרת אפילו יותר קלה."

UPF לעומת SPF

UPF (מקדם הגנה אולטרה סגול) הוא הסולם המשמש לתיאור כמות קרינת ה-UV שיכולה לחדור דרך בדים כמו חולצות שמש, בגדי ים, כובעים וביגוד אחר. "ככל שה-UPF גבוה יותר, כך פחות קרניים מזיקות יחדרו את הבגדים שלך כדי להגיע לעור שלך. מידה זו של אור UV אחראית גם ל-UVA וגם ל-UVB", אומר גלודני.

SPF (מקדם הגנה מפני השמש) הוא הסולם המבוסס על הזמן שלוקח ל"עור לא שזוף להפוך לאדום כאשר הוא נחשף לאור UV", אומר גלודני. לדוגמה, הוא אומר שקרם הגנה עם מקדם הגנה של 50 "יאפשר לעור שלך להיחשף לשמש פי 50 יותר לפני שהוא הפך לאדום בהשוואה לעור שלך ללא קרם הגנה". גלודני גם מציינת ש-SPF שונה מ-UPF בכך שהוא "מחשב רק את UVB בעוד ש-UPF מודד הן UVA והן UVB".

האם אתה באמת צריך ללבוש SPF כל יום?

כן⁠ אתה צריך ללבוש קרם הגנה כל יום - אפילו בחורף ואפילו כשתהיהבפנים כל היום. "קרם הגנה הוא לכל יום!" מדגיש Guanche זה אומר ימים מעוננים, ימים גשומים חלקית... אתה שם את זה ככלל אצבע: אם זה בשעות היום, העור החשוף שלך צריך להיות מכוסה SPF, נקודה זה כולל לעתים קרובות התעלמות האוזניים, העפעפיים,עוֹרֶף,ואת ראשי ידיך ורגליך. "בעוד שעננים יכולים לחסום את השמש, הם לא יכולים לחסום קרני UV, ואתה עדיין בסיכון לכוויות שמש ונזק לעור בזמן מזג אוויר מעונן", קובע גואנצ'י.

אם אתם בבית, ובעיקר יושבים ליד חלון, או אפילו מול מסך מחשב, כדאי שתהיו מוגנים. "UVB לא יכול לחדור לזכוכית, אבל UVA יכול. זה אומר שבזמן שאתה בבית, אתה עדיין בסיכון להשפעות המזיקות של UVA, הכוללות האצת הזדקנות העור והיווצרות פיגמנטציה לא רצויה", אומר גואנצ'י.

הטייק אווי

קרם הגנה הוא הדבר הכי קרוב שיש לנו למוצר יופי נס - לא רק שהוא מפחית באופן דרסטי את הסיכון לסרטן העור, אלא הוא גם מונע נזקי שמש שמתבטאים בקמטוטים, קמטים ועור נפול. לא משנה אם אתה משתמש בכימיקלים, מינרלים או בטוחים לשונית, רק הקפד להשתמש בספקטרום רחב ועמיד במים SPF 30 ומעלה בכל יום כדי לשמור על העור שלך מוגן. יש ללבוש אותו כל יום, ובאופן אידיאלי, למרוח מחדש כל שעתיים.