האם קרם הגנה מונע שיזוף? רופאי עור מסבירים

השמחה הקשורה לבילוי בשמש היא אמיתית - אבל כך גםהשפעות מזיקות הנגרמות מחשיפה לשמש, בין אם זה הדרגתי או לפרקי זמן קצרים. אנחנו לא צריכים להזכיר לכם את החשיבות של שימוש בקרם הגנה. אחרי הכל, זו הדרך העיקרית שבה תוכל למנוע סרטן עור,כֶּלֶף, וסימני הזדקנות גלויים. אבל אלו מאיתנו שאוהבים ללבוש מראה ברונזה עשויים לתהות אם אתה עדיין יכול להשתזף בזמן שאתה לובש SPF.

האמת היא שלמרות שעדיין אפשר לקבל שיזוף קל גם אם אתה משתמש בקרם הגנה, שום כמות (או סוג) של שיזוף מכוון לא נחשב בטוח. תוהים האם קיימת דרך בריאה לשיזוף? כדי לעזור לנו לחשוף את האמת על מסנני קרינה ושיזוף, פנינו לשני רופאי עור - לורטה סיראלדו, MD, FAAD, ומישל גרין, MD.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על אופן הפעולה של קרם הגנה וכיצד לקבל זוהר ברונזה ללא נזקי השמש.

איך עובד קרם הגנה?

החומרים הפעילים של קרם הגנה, הרשומים בנפרד על תוויות SPF, פועלים באחת משתי דרכים. סיראלדו מסביר: "קרם הגנה כימיפעילים (הנקראים גם באופן מבלבל פעילים 'אורגנים') פועלים על ידי ספיגה. חומרים פעילים מינרלים (אָבָץוטיטניום) פועלים בעיקר על ידי החזרת קרניים אולטרה סגולות לפני שהן חודרות לתאי העור."

גרין מציין כי "קרם הגנה פועל על ידי חסימה וספיגה של קרני אולטרה סגול (UV) מזיקות שאחרת היו נספגות בעור שלך, וגורמות לנזק לעור כמוכוויות שמשועלול לסרטן עור." היא מהדהדת את סיראלדו, ומסבירה עוד כי "התכונות הפיזיקליות והכימיות פועלות יחד כדי לעכב את חדירת קרני ה-UV לעור שלך. מסנני קרינה רבים מכילים רכיבים פיזיים כמותחמוצת אבץוטיטניום דו חמצני, המשקפים קרינת UV מהעור. רכיבים כימיים אחרים של קרם ההגנה כמו אבובנזון פועלים ישירות עם הקרינה כדי לספוג את הקרניים דרך הקשרים הכימיים שלהם ולשחרר את האנרגיה כחום".

ישנם כמה גורמים המעכבים את פעולת קרם ההגנה. "הבעיה הנפוצה ביותר עם קרם הגנה היא שאנו נוטים לא למרוח מספיק מוצר כדי להביא את העור שלנו לרמת ההגנה הרשומה על [השפופרת]," מסביר סיראלדו. "למשל, כדי לכסות את שלנופרצופיםבאופן הולם, אנחנו באמת צריכים ליישם מוצר ברוחב שתי אצבעות מלאות, אבל רובנו מיישמים הרבה פחות. אז... בסופו של דבר אנחנו מקבלים כמות נמוכה יותר של הגנה מהשמש מהמצוין על התווית."

גרין מוסיף ששימוש בקרם הגנה שפג תוקפו או מאוחסן בצורה לא נכונה עלול למנוע את יעילותו. "למסנני קרינה יש בדרך כללתַאֲרִיך תְפוּגָה, ולאחר שתאריך התפוגה הזה חלף, קרם ההגנה מתחיל להתפרק ואולי כבר לא מגן מפני השמש כפי שהיה קודם", היא אומרת. "בנוסף, יש לאחסן את קרם ההגנה במקום קריר ויבש. כאשר קרם הגנה מאוחסן בטמפרטורות גבוהות, קרם ההגנה הופך פחות יציב ובסופו של דבר מתחיל להתכלות".

האם קרם הגנה מונע מהעור להשתזף?

כן, לפי המומחים שלנו, קרם הגנה אכן מונע ממך להשתזף - וטוב שכך."התשובה היא כמעט תמיד כן", אומר סיראלדו. "קרם הגנה מונע שיזוף. שיזוף נגרם בעיקר מקרני UVA, ואם אנחנו משתמשים בספקטרום רחבUVA/UVBמוצר, רובנו לא נשזוף - וזה דבר טוב.היוצא מן הכלל הוא מישהו שיש לו פיגמנטים כבדים מלכתחילה, כאשר אפילו כמויות מינימליות של UVA שה-SPF עשוי לאפשר לעבור ישחפו את העור".

גרין מסביר ששיזוף נגרם מחשיפה לקרינת UV על ידי השמש או על ידימיטות שיזוף. "קרינת ה-UV גורמת לנזק גנטי לאפידרמיס או לשכבה החיצונית של העור". לאחר מכן, היא מסבירה, "הגוף מנסה להילחם בנזק הזה על ידי ייצור מלנין, הפיגמנט שנותן לעור שלנו את צבעו. זה מה שנותן לנו מה שאנחנו מכנים שיזוף. מסנני קרינה פועלים על ידי חסימת קרינת UV ומניעת נזק לעור וכך הם לא תואם לשיזוף."

האם קרם הגנה יכול לעכב צריכת ויטמין D?

אנשים רבים חושבים שחשיפה קבועה לשמש יכולה לספקמספיק ויטמין D. אבל המומחים שלנו מסבירים שזה בעצם קצת יותר מסובך. "חשיפה לאור השמש מעוררת את ההמרה של 7-דהידדרוכולסטרול לפרה ויטמין D3 ובסופו של דבר לוויטמין D3", מסביר גרין. Ciraldo מוסיף כי למרות שקרם הגנה אכן "חוסם את יכולתו של העור לסנתזויטמין D, שיזוף לבד אף פעם לא מספיק לנו כדי לייצר רמה בריאה של ויטמין D."

אז למרות ש"קרם הגנה יכול לעכב צריכת ויטמין D", מסביר גרין, "מחקר אקראי מבוקר אחד באוסטרליה לא מצא הבדל ברמות ויטמין D בין מבוגרים שנקבעו להשתמש בקרם הגנה לבין קבוצה אחרת שהוקצתה להשתמש בקרם פלצבו".היא מסכמת שהסיכון של "חשיפה ממושכת לשמש אינו עולה על היתרונות של קבלת ויטמין D".

סיראלדו מוסיפה כי היא ממליצה לכולם "לבלוע 5,000 יחידות IU של ויטמין D3 בכל יום. עדיף לבקש מהרופא שלך לעשות בדיקת דם כדי לבדוק את רמת ויטמין D3 שלך כדי לוודא שאין לך מחסור בויטמין חשוב זה". היא ממשיכה ואומרת שלמרות ש"לאור השמש יש יתרונות רבים על הבריאות הנפשית שלנו, אני אף פעם לא ממליצה לקבל שום כמות של שמש ללא קרם הגנה על העור שלנו".

האם אפשר להשתזף בבטחה?

ציראלדו אומר שרופאי עור תמיד מדגישים שאין דבר כזה שיזוף בבטחה.

"אנשים לא יכולים להשתזף בבטחה מכיוון שהנזק לעור הוא מצטבר", אומר גרין. "לפי הקרן לסרטן העור, קיים סיכון מוגבר של 75 אחוז לפתח מלנומה מסכנת חיים ממפגש שיזוף אחד בלבד לפני גיל 35.אין שיזוף בטוח או בריא, וכל כמות של שיזוף לא רק מעלה את הסיכויים שלך לחלות במלנומה אלא גם סרטן עור אחרים כמו קרצינומה של תאי בסיס וקרצינומה של תאי קשקש".

היא ממשיכה ומצטטת מחקר שפורסם ב-JAMA Dermatology שמצא שמתוך 63 הנשים שאובחנו עם מלנומה לפני גיל 30, 61 מהן השתמשו במיטות שיזוף."בהתחשב בסטטיסטיקה זו, עדיף להימנע משיזוף כדי למנוע נזקי שמש, הזדקנות מוקדמת וסרטן העור."

אפילו כמויות קצרות של חשיפה לאור השמש ללא קרם הגנה עלולה להזיק לבריאות שלך, על פי גרין. "אני לא ממליצה לקבל שמש בלי קרם הגנה", היא אומרת. "מכיוון שהסיכון שלך לנזק לעור משתנה [תלוי] עד כמה חזקות קרני ה-UV וגוון העור שלך, קל לקבל יותר מדי אור שמש." בהמשך היא מדגישה כי "גם אם אתה בחוץ לפרקי זמן קצרים ללא קרם הגנה, זה עלול לגרום לנזק לעור".

שני המומחים שלנו מסכימים על כךשיזוף עצמיומסנני קרינה כהים הם הדרך היחידה "לעשות" שיזוף בטוח. גרין מציין שאם אתם מורחים מוצר לשיזוף עצמי, במיוחד שמן כהה, "וודאו תמיד שאתם מורחים קרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 ומעלה לפני היציאה החוצה". שקול איזה סוג של נוסחה מושכת אותך בעת בחירת שיזוף עצמי.

• מוּס:"אני ממליץמוס שיזוף מיידי של Jergens Natural Glow", אומר גרין. "מוצר זה קל משקל, אוורירי ומתייבש תוך 60 שניות, מה שהופך אותו ליישום מהיר וקל. צרכנים רבים מתלהבים עד כמה המוצר הזה נראה ללא רבב וטבעי על העור".
• שֶׁמֶן:כשזה מגיע לשמנים, גרין מעדיףשמן לשיזוף עצמי של ג'וזי מרן ארגן נוזלי זהב. "מוצר זה יוצר זוהר ברונזה במראה טבעי תוך שהוא מחייה את העור עם מרכיבים מזינים. הוא מכילשמן ארגן, מי קוקוס, ואלוורהמיץ כדי לשמור על תחושת העור שלך ומראה בריא ולחות."
• קֶצֶף:אתה יכול גם לנסות נוסחת קצף. ירוק אוהבקצף שיזוף עצמי של Bondi Sands. "מוצר זה נמרח בצורה אחידה וללא פסים על העור", היא אומרת. "בנוסף,בונדי סנדסהפורמולות של מכילות אלוורה וקוֹקוּס, המזינים את העור ומשאירים אחריו ניחוח קוקוס רענן".
• תַחלִיב:השיזוף העצמי הקלאסי של הקרם הוא גם בחירה מאושרת על ידי עור. סיראלדו אוהבהזוהר הטבעי של Jergens, שבו אתה יכול לבחור על סמך גוון העור. "זה עובד קצת אחרת מרוב המשיזפים העצמיים כי אתה משתמש בו כל יום, והשיזוף נבנה עם הזמן", היא אומרת. "בדרך זו, יש לך הרבה פחות סיכון למראה מפוספס או אזורים שדילגו עליהם - שנראים כמו רצועות שזוף ועור בהיר יותר - שיכולים לקרות בקלות רבה עם רוב המשיזפים העצמיים.
• ריסוס/ערפל:אולי הדרך הקלה ביותר למרוח שיזוף ללא שמש, תרסיסים וערפילים מכסים את שטח הפנים של העור שלך בצורה מהירה וללא בלגן. הניסוח הדק שלו מאפשר זמן ייבוש מהיר, וניתן לשכב ולבנות את הצבע יותר ממה שאפשר למרקמים אחרים כמו מוסים וקרמים. אנחנו אוהבים אתNeutrogena MicroMist Airbrush שיזוף ללא שמשעל היישום הקל והיכולת להתפתח בהדרגה.
• מסנני קרינה כהים:שוק היופי מתפתח כל הזמן, ולאחרונה חלה זרימה של מסנני קרינה המאפשרים לך להיראות שזופה ועדיין מוגנת. בשביל הפנים, נסהקרם הגנה 100% מינרל מינרלי מקדם הגנה 30/PA+++ קרם הגנה לפנים כהה של Elephant's Umbra, שמגיע בשלושה גוונים הניתנים לערבב המאפשרים לך ליצור התאמה משלך לגוון העור. לגוף, אנחנו אוהביםGlowscreen SPF 40 של Supergoop!, בעל גימור זוהר (לא נוצץ) והוא זמין בארבע אפשרויות גוונים.
  

הטייק אווי האחרון

מכיוון שקרם הגנה פועל לחסימה פיזית ו/או כימית של קרניים מזיקות, זה הכרחי ליציאה לשמש. רופאי עור לא ממליצים להגיע לשמש ללא קרם הגנה ומתעקשים שאין דבר כזה שיזוף בריא. אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לוותר על היתרונות וההנאה של אור השמש. "שימוש ב-SPF אינו חוסם את היתרונות הפסיכולוגיים של השמש. עלינו להימנע מכוויה שמש מכיוון שזה מהווה את הסיכון הגדול ביותר להתפתחות סרטן העור בנוסף לשינויי הזדקנות גלויים, כולל קמטים וכתמי גיל", אומר סיראלדו.