אבץ יכול לטפל בכל דבר, מאקנה ועד דלקת - הנה מה שאתה צריך לדעת

אבץ הוא מינרל בעל תכונות אנטי דלקתיות ומרפאות עור. ניתן להשתמש בו הן פנימית, באמצעות תזונה ותוספי מזון, כמו גם חיצונית / מקומית כדי להועיל לעור שלך.אבץ נחקר היטב בשל ההשפעות האנטי דלקתיות שלו, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור מוצרי טיפוח הנלחמים בפצעונים, מצבי עור דלקתיים ואפילו עור יבש הנגרם על ידי אקזמה. להלן, התייעצנו עם מספר מומחים לגבי השימוש באבץ לעור, כיצד להשתמש בו ולמה הוא יכול להועיל.המשך לקרוא כדי לגלות אם אבץ מתאים לעור שלך.

מה זה אבץ?

לדברי רופאת העור, ג'ניפר הרמן, ד"ר, "אבץ הוא מינרל חיוני הדרוש למספר רב של תפקודי גוף בריאים, כולל חיזוק המערכת החיסונית, ריפוי פצעים, סיוע בסינתזה וגדילה של DNA/חלבון והתפתחות ילדים." היא מוסיפה כי מאחר שאבץ אינו מאוחסן לתקופות ארוכות בגוף, צריכה יומית חשובה לשמירה על הבריאות הכללית. ובלי זה (או אם יש לך מחסור), התזונאית ההוליסטית, אליסה גודמן, מציינת שזה יכול להוביל למגוון מצבים כמו פריחות ונגעים.

ולמרבה העניין, השכבה העליונה של העור שלנו מכילה יותר אבץ מכל שכבה מתחת, וזו הסיבה שתוספת עם המינרל והקפדה על מספיק יכולה לתמוך בצמיחה של תאי עור חדשים ובריאים.

היתרונות של אבץ לעור

•מטפל בנגעים ואקנה:כפי שמסבירה דיאטנית רשומה, איימי שפירו, MS, RD, CDN, אבץ עובד עם ויטמינים ומינרלים אחרים כדי לסייע בטיפול בנגעי עור, וכאשר נלקח דרך הפה, הוא יכול להפחית את חומרת האקנה.

•מפחית דלקת בעור: לאבץ יש תכונות אנטי דלקתיות, ובשימוש מקומי הוא יכול לסייע בהפחתת דלקת הנגרמת על ידי מחלות עור כרוניות (כמו אקזמה, רוזצאה ואקנה), לדברי ג'ורדן הארפר MSN, מייסד NP-C ומנכ"ל Barefaced.

•מסייע בריפוי פצעים:אם מיושמים באופן מקומי באמצעות מוצרים המכילים תחמוצת אבץ (כמו הנוסחה של רנה רולו, להלן), הוכח שהמינרל מגן על העור ומסייע בריפוי פצעים והתחדשות."זה לא רק מגן על העור שלך מפני נזק (תחשוב על קרם הגנה), אלא זה גם עוזר לתקן את העור ותומך בתהליך ריפוי הפצעים", מסביר הרפר.

•מסייע בהגנה מפני קרני UV מזיקות:תכונות ההגנה של אבץ, אומר שפירו, מסבירות מדוע תחמוצת אבץ נמצאת לעתים קרובות כל כךמסנני קרינה בעלי ביצועים גבוהים, שכן הוא יכול לשקף את השמש וליצור מחסום בין העור לבין כל קרני UV מזיקות. המנסח Ee Ting Ng מסכים: "אבץ (תחמוצת) הוא אחד משני מסנני השמש הפיזיים המסוגלים להסיט את קרני ה-UV, להגן על העור מפנינזקי השמש, [מ] אריתמה להזדקנות מוקדמת", היא אומרת.

•בעל תכונות אנטיבקטריאליות:"אבץ מטבעו אינרטי, מה שהופך אותו למסנן שמש נהדר לילדים או לכל אדם עם עור רגיש או תגובתי במיוחד", אומר נג. "אבץ הוא גם אנטיבקטריאלי, עפיצות ומגן מחסומים."

•ניתן לשימוש הן פנימי והן חיצוני:מנקודת מבט דרמטולוגית, ד"ר הרמן מציע את היתרון הבא: "שימוש באבץ לעור יכול לעזור כאשר הוא נלקח גם בפניםומִבַּחוּץ. כפי שהוזכר קודם לכן, נטילת אבץ דרך הפה יכולה לעזור בריפוי פצעים, להפחית דלקות ולשפר מצבים דלקתיים כמו אקנה."

•מסייע בסינתזה של קולגן:"מכיוון שאבץ פועל כקו-פקטור אנזים, הוא מסייע בסינתזה של קולגן ותיקון DNA, מה שיכול לעזור לשמור על מראה עור צעיר ובריא יותר", אומר ד"ר הרמן.

•זמין ללא מרשם רופא:בניגוד לחלק ממרכיבי טיפוח העל, מוצרי אבץ זמינים ברוב היופי ובתי מרקחת.

אבץ לעור יבש

אבץ נחשב בדרך כלל כמרכיב שרק מספק הגנה מהשמש, אבל הוא עושה כל כך הרבה לעור, ואם אתה לא מקבל מספיק אבץ (יחד עם ויטמין A, D, B3 או ברזל) בתזונה שלך, אתה יכול לפתח עור יבש במיוחד, לפי הרפר.

"בשימוש מקומי, אבץ נסבל אפילו על ידי העור הרגיש או הפגוע ביותר, וזו הסיבה שהוא בדרך כלל המרכיב העיקרי בקרם תפרחת חיתולים לתינוקות", מסביר הרפר. עור יבש עלול להיגרם ממגוון גורמים (גנטיקה, הזדקנות, גורמים סביבתיים וכו'), והמפתח לטיפול בו הוא חיזוק מחסום העור ומניעת איבוד מים טרנס-אפידרמי על העור. "אבץ עושה את שני הדברים האלה: עוזר לעור להישאר לחות על ידי שליטה באיבוד מים טרנס-אפידרמי וחיזוק תפקוד המחסום של העור", מוסיף הרפר. win-win!

תופעות לוואי של אבץ

אם אתה עושה את המחקר שלך על מותגים איכותיים (Twinlab, Solgar, Rainbow Light, Metagenics, Thorne, Pure Encapsulations ואידון מאושרים על ידי מומחה) ותשמור על המינון היומי שלך לפי ההמלצה של עד 8 או 9 מ"ג ביום, 11 מ"ג בהריון, ו-12 מ"ג אם מניקה - למרות שעד 40 מ"ג זה ה-TUL - תוספי מזון יכולים להיות גם אופציה אם אתה מחפש לקחת אבץ לעור.

"ההמלצות היומיות האלו של אבץ קטנות מאוד, מכיוון שהגוף שלנו לא דורש את המינרל בכמויות גדולות. יש לציין שנטילת אבץ נוספת לא צפויה לשפר את העור שלך, אבל אי קבלת מספיק עלולה לגרום לבעיות כמו אקנה,אֶקזֵמָה, ודַלֶקֶת הָעוֹר", אומרת הדיאטנית, דניאל פרנק.

"אם אדם מקבל יותר מדי אבץ, הוא עלול לפתח תסמינים כמו בחילות, הקאות, התכווצויות בטן וכאבי ראש. יותר מדי אבץ יכול גם להוביל לרמות נחושת נמוכות ולהחלשת תגובה חיסונית. לכן, חשוב מאוד להיזהר. בעת נטילת תוספי מזון, שכן יותר מדי עלול לגרום לבעיות חמורות", היא מזהירה. אז שוב, תמיד עדיף לדבר עם הרופא שלך, ואז להתחיל במינון נמוך יותר ולהתקדם בהתאם לתגובת הגוף שלך.

לדברי ד"ר הרמן, תרופות אנטיביוטיות מסוימות וכמה מרשמים אחרים יכולים לעכב את ספיגת האבץ - וכך גם אלכוהול.

רופאת העור מורגן רבך, ד"ר, הידהדה את תחושותיהם של שפירו וד"ר הרמן, אך בנוסף יש לה התייחסות זהירה יותר לגבי האלמנט: "כתוסף אוראלי, אבץ עשוי לעזור מעט לאקנה, אך לא יעיל כמו אוראלי מסורתי יותר. תרופות לאקנה אין מחקרים סטנדרטיים או מבוקרים למינון או יעילות של אבץ דרך הפה בהשוואה לתרופות פומיות אחרות שהוכחו כעובדות לאקנה זמינות ביולוגית, אנשים עם רמות אבץ נמוכות צריכים לבחור מזון עשיר באבץ לפני נטילת תוספי מזון דרך הפה, מכיוון שאבץ שנמצא במזונות נספג טוב יותר כמה מזונות עם אבץ הם סופר יוקרתיים כמו צדפות, כך שזה יכול להיות כיף.

כיצד להשתמש בו

חשוב לציין שמכיוון שלאבץ יש מגוון פונקציות, חשוב להשתמש בסוג האבץ הנכון על העור. לדוגמה, קרם תפרחת חיתולים על בסיס אבץ לא יכול לשמש כקרם הגנה, לפי הרפר. "האבץ עשה כברת דרך, והדרך המועדפת עליי להשתמש בו בתכשירים לטיפוח העור היא כשהוא מוקקר כך שהוא לא משאיר גבס לבן על העור", מסבירה הרפר.

כאמור, תחמוצת אבץ היא מסנן שמש פופולרי. Ng מקפיד לציין שזה "פופולרי גם בטיפולים נקודתייםעל ידי הפחתת אדמומיות/נפיחות, ייבוש 'בכי' או כתמים רטובים מכל סוג, ומניעת כתמים פעילים מזיהום נוסף על ידי הפרדה פיזית שלהם מהסביבה." עם זאת, היא כן אומרת שזה "הכי מגן מפני השמש כשהוא יושב על פני העור, כך ששיטת היישום חשובה. לטפוח/לחץ בעדינות על המוצר לתוך העור, להבטיח שכל האזורים החשופים לשמש מכוסים באופן שווה".

כמעט כל מומחה שדיברנו איתו טען שמבחינה פנימית, קבלת מכסת האבץ היומית שלך באמצעות תזונה בריאה ומגוונת היא הדרך הטובה ביותר להשלים את העור שלך. "הדרך הטובה ביותר לוודא שאתם צורכים את הכמות הנכונה של אבץ לעור בריא היא לשלב מזונות שידועים כמקורות טובים למינרל החיוני", מפרט פרנק. "הגוף שלך עושה עבודה הרבה יותר טובה בספיגת ויטמינים ומינרלים שמגיעים ממזון מאשר מכל צורה אחרת."

בנוסף, מוסיף פרנק, יש לך גם הרבה פחות סיכוי לחרוג מהגבול העליון של אבץ ממזון מאשר בצורת גלולה. למעשה, לפי ד"ר הרמן, אתה צריך להיות זהיר מכיוון שכמויות של ויטמינים, מינרלים ותמציות יכולות בסופו של דבר להצטבר עד פי 1000 יותר או פחות ממה שצוין על הבקבוק.

עם זאת, כמו בכל תוסף, תמיד חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שילובו בשגרה שלך. וכפי שאומר פרנק, אם אתה נאבק באחד ממצבי העור שהוזכרו לעיל, נאבק בריפוי פצעים, או שיש לך שיער וציפורניים שבירים, עליך לדון בתסמינים שלך בראש ובראשונה עם הרופא שלך.

להלן, מצא מתכון מיוחד לשייק עשיר באבץ, באדיבות מריל פריצ'רד, תזונאית הוליסטית ומייסדת שירות משלוח וניקוי ארוחות אורגניות,מטבח קור).

עושה 2 מנות

מרכיבים:

2 כוסות חלב אגוזים
2 מנות אבקת חלבון
3 כפות. קקאו
2 כפות. מאקה
1 בננה קפואה (אם אין לכם בננה קפואה, השתמשו בבננה רגילה + חופן קרח)
2 תמרים מדג'ול, מגולענים
1 כף. קַנָבוֹס
1 כף. וָנִיל
1 כף. שמן קוקוס
1/3 כוס קשיו או כל אגוזים שיש לכם בהישג יד (גם שקדים, אגוזי מלך ואגוזי לוז עובדים)
סטיביה לפי הטעם - קקאו יכול להיות ממש מר ולפעמים צריך ממתיק נוסף

לערבב על גבוה ולהגיש.