מה דוגמניות ויקטוריה'ס סיקרט אוכלות ביום

תקראו לזה סקרנות טבעית, או להיות מפונק על ידי שפע הפרטים המאודתתכוננו-איתיוולוגים מה-אני אוכל-ביום זמינים, אבל אנחנו מאוד אוהבים מבט ב-BTS על כל מה שקשור לבריאות, דיאטה וכושר (ויופי!). זהו מקור נהדר להשראה ומוטיבציה עבור גושי הזהב לשילוב בשגרה שלנו. באופן מתסכל, כשזה מגיעדגמים, הם לא כל כך מתקרבים עם מידע כזה. כולנו יודעים שהם מקפידים לשתות טונות שלמַיִםולעתים קרובות הם מבורכים מבחינה גנטית, אבל אנחנו גם די בטוחים שהם עובדים בחדר הכושר ומקפידים על תוכנית תזונה ממושמעת.סלבריטאים מרגישים שהם יישמעו יותר קרובים אם הם יציגו גישת לייס-פייר, אבל זה יכול להנציח את בעיות דימוי הגוף שאנו מתמודדים איתנו על בסיס יומיומי ובתורם להפוך אותם לחלוטיןבלתי קשור.

לכן, כשניתנה לנו ההזדמנות לדבר עם סטלה מקסוול וג'וזפין דרינר, בהשקת הניחוח של ויקטוריה'ס סיקרט, Bombshell Summer, החלטנו לנצל את ההזדמנות כדי ללקט את התזונה והכושר הכנה שלהם. מצאנו את זה מרענן ללמוד על המסירות שלהם לכושר ולאכילה שלמה,מזונות מזיניםכמו גם גישתם הכנה לנושא. למעשה, כאשר נגענו בספקנות סביב דוגמניות-על שהתעקשו שהן לא יצליחו, כתב כתובר השיב במהירות, "זה כזה מיתוס". כשהוא חולק סנטימנטים דומים, אמר מקסוול, "אנחנוישאֶל."

להלן, למד כיצד כל דגם נשאר בכושר כל השנה.

סטלה מקסוול

על האימונים שלה

"אני עושה הרבה יוגה.אשטנגה, זה סוג של זרימה. הם מנגנים מוזיקה. יוגה יכולה להיראות כאילו היא משעממת וכמו ממש כמו מתיחות, אבל ברגע שאתה נכנס לזרימה, זה באמת כמו חוויה נפשית. אתה עובר שעה של חשיבה מנטלית על איך אתה מותח את הגוף שלך לתנוחות האלה, ואני - לא יודע - אני מוצא את זה מעניין איך אתה יוצא בהרגשה שונה לגמרי ממה שנכנסת. יש לי מאמן אישי כמו כן שאני הולך לראות, והיא עושה הרבה חיטוב והארכה.אני חושב שמאמנים מסתכלים על דוגמניות ומפסלים אותם כמו רקדנים - די ארוכים ורזים. לשם כך הם משתמשים בהרבה להקות. אני אוהב את מכונת הצעדים ואת המטפס כי זה אומר, 'טיפסת על מגדל אייפל' [כשאתה קולע מטרות], וזה באמת מספק ואתה כאילו,וואו, עשיתי את זה תוך 20 דקות.

"אני מתאמן שעה ביום. אני עושה את זה בכל פעם - אני לא בררן לגבי השעה שאני מתאמן. אני מעדיף לישון עוד קצת, אז אולי לא ממש מוקדם בבוקר, אז אני נוטה ללכת מאוחר יותר בלילה אני מתאמן לעתים קרובות ככל שאני יכול, בדרך כלל, ארבע עד חמש פעמים בשבוע, הגוף שלך הוא סוג של - אתה לא רוצה להתיש את עצמך, ואני חושב. זה טוב לבנות לאט לאט את זה ולא לדחוף את זה בצורה אינטנסיבית מדי."

על הדיאטה שלה

"בשביל אוכל, אני די אוכל במידה. אני לא חושב שזה טוב לחתוך משהו ב-100% או לעשות דיאטה מטורפת. אף פעם לא באמת האמנתי בזה, ואני חושב שהגוף שלך יגיב טוב אם תעשה אותו מאושר בצורה מתונה - כמו שליטה במנות. לארוחת בוקר, אני אוהב ביצים מקושקשות, אבוקדו, שיבולת שועל - אניבֶּאֱמֶתאַהֲבָהקְוֵקֶר-או גרנולה ויוגורט. ארוחת צהריים תהיה חתיכת דג כמו סלמון ואז אולי קצת סלט בצד - היום היה לנו עוף וסלט. ואז ארוחת ערב, כנראה אותו דבר - חלבון וירוק. עֲבוּרחֲטִיפִים, אני אוהב אגוזים ואת האפונה היבשה הזו. הם ממש ממכרים".

ג'וזפין דרינר

על האימונים שלה

"ניסיתי כל אימון, ואני חושב שזה מסע שכולם צריכים לעבור כדי להבין מה עובד עבור הגוף שלך. העצה הכי טובה שאני יכול לתת היא לוודא שזה כיף. אימון לא חייב להיות הרמת משקולות או ספינינג - זה יכול להיותריקוד זומבה, שחייה או טיולים רגליים. ניסיתי הכל מיוגה ועד ספינינגפילאטיס, והאימון שנחתתי עליו הוא משקולות. סוף סוף עברתי את המיתוס שבנות מפתחות שרירים כל כך מהר שפחדתי שארים משקל אחד ואהיה מגושם, אבל באמת, אם תתמידי בזה ותיקחי כמה שבועות חופש, זיכרון השרירים יעזור לך לחזור אחורה.

"בשבוע טוב, אני הולך לחדר כושר חמישה ימים בשבוע, לפעמים שלושה ימים בשבוע, או לפעמים אני אפילו לא יכול לעשות את זה, אז אני באמת מנסה להקשיב לגוף שלי. אני תמיד אומר שכל יום הוא יום טוב ללכת לחדר כושר, ובגלל לוח הזמנים שיש לי, אני לא יכול לומראה, אני אלך בימי שני, כי אני לא יודע מה אני אעשה ביום שני הבא. אל תרגישו אשמה על כך - הציבו לעצמכם יעד שניתן להגיע אליו, אל תגזימו יותר מדי ומצאו חבר. אימון עם חברים מאוד עוזר. ככה אנחנו הבנות נשארות עם מוטיבציה כי אנחנו כמו,אני באמת לא יכול ללכת, ויאמר אחד המלאכיםהיי, אנחנו עושים אימון בשעה 19:00 - הצטרפו אלינו!"אין דבר כזה אימון רע. גם אם אתה עושה את זה חצי שעה, זה טוב ללכת ולצאת לשם.

"לפני שנה וחצי החלטתי להיות איש אימון בוקר. לקח לי ארבעה חודשים לא לשנוא את זה - הייתי אדם כזה של לילה, אבל תמיד הייתה ארוחת ערב, או משהו עלה, או שחבר רצה קפה, או שאתה יושב על הספה ומפעיל את נטפליקס אז באמת עשיתי מזה משהו בשבילי עכשיו. זה רק הרגל, זה מה שאני עושה. אני לא שואל את עצמי,האם אני רוצה להתעורר ב-5 בבוקר כדי להתאמן ב-6 בבוקר?פשוט קבעתי את לוח הזמנים שלי שזה בדיוק מה שהוא. אז זה הרגל בשבילי, וזה לוקח זמן ליצור הרגל.

"האימונים שלי נמשכים שעה. הייתי אומר ש-80% מהאימון שלי הם משקולות, ואז אני מוסיף אירובי פעם או פעמיים בשבוע. אני שם לב שאני מאבד את השרירים שלי כשאני [רק עושה] אירובי. חלק מהאחרים בנות עושות יותר אירובי כי זה טוב יותר למבנה הגוף שלהן - שוב, כל כך קשה לי לתת לך פרטים ולומר,אם אתה מתאמן ככה, הגוף שלך ייראה כמו שלי. חצי מזה גנטיקה, וחצי מזה זה להבין מה עובד בשבילך. אבל זה מסע, ואני מקווה שזה מסע מהנה".

על הגישה שלה לבריאות

"יש כמה אנשים בחוץ שיכולים פשוט [לאכול כל דבר]. אני מכירה את אחת החברים שלי, היאהואאותו אדם. היא מתאמנת הרבה, אבל היא יכולה לאכול מה בכל זמן, וזה די מעצבן. אבל בגלל זה אני אוהב לדבר על זה, כי בשבילי אני רוצה להרגיש סקסי ואני רוצה לבנות צורה, אז הכל עניין של להתאמן ולבנות את הישבן הזה ולבנות צורה ועיקולים, ואתה צריך לאכול בהתאם כי - אתה צריך לאכול במתינות בריאה. בשבילי, אני מטייל בעולם ולפעמים יש לי שלוש עיניים אדומות בשבוע, ואם אני לא אוכל בשביל דלק או אוכל כדי להישאר באנרגיה... אני לא יכול לחיות מהמבורגרים!אולי אני לא מרוויח כמו אנשים מסוימים, אבל הייתי צונח אם הייתי אוכל סוכר כל הזמן - זה יותר כמו תודעה בריאותית בשבילי, אבל אני גם תמיד עושה את ה-80/20: 80% מהזמן, אני אוכל בריא ולהתאמן, ואני נשאר בלוח זמנים כי אני באמת עוסק בטיפוח הגוף שלי. הגוף שלי הוא כמו הרקה שלי, ואתה מקבל רק זריקה אחת.

"מעולם לא האמנתי במילהדִיאֵטָה-אני מאמין באורח חיים. אני לא מאמין בתיקונים מהירים. אין דבר כזה לעשות 30 תרגילי בטן ואז מקבלים שישייה. גם אם אתה מסתדר ממש טוב במשך שלושה חודשים ואתה נראה נהדר, בשנייה שאתה מפסיק... זה חייב להיות כמו סגנון חיים. תמיד הייתי פעיל, אז במובן הזה, לא היה לי קשה להתאמן, אבל אני כן מתאמן הרבה. אבל אז אתה צריך לתת לעצמך לרמות מדי פעם; אתה צריך לתת לעצמך יום רמאות ולתת לעצמך לבזבז - אני ממש שונא את המונחיום רמאות, אז אני מתקשר אליהםימי פינוק.לְרַמוֹתמרגיש כמו,הו, אני צריך להתבייש!אתה לא צריך להרגיש אשמה על אכילת המבורגר, אבל בשבילי, זה יותר על ידיעת הערך התזונתי של מה שיש בחתיכת עוף או ירקות טובים. אכלו את הסוג הנכון של פחמימות וחשבו מה ישאיר אתכם באנרגיה לאורך כל היום.

על הדיאטה שלה

"אני לא מקפיד על שום דבר. אני פשוט אוכל הרבה חלבון והרבה ירקות, ואני דואג לקבל את הפחמימות שלי כי איך שאני מתאמן, אני צריך פחמימות בריאות יותר כמו אורז חום או בטטה כי אם אני מתאמן. לחתוך פחמימות, לא תהיה לי אנרגיה לעשות את מה שאני עושה היום לארוחת בוקר, אכלתי ביצים מקושקשות, תרד וכוס אורז חום אורז, אבל לפעמים לארוחת צהריים, אני לא אוכל כל כך הרבה פחמימות כי זה גורם לי לישון אבל לארוחת בוקר, זו התחלה טובה - במיוחד אחרי האימון שלי, אני עייף לגמרי ואני צריך דלק לכל היום. הארוחה הכי גדולה שלי היא ארוחת בוקר - לפעמים אני אוכל אותה פעמיים כי אני כל כך רעב.

"נהגתי לשתות הרבה יותר חלב כשהייתי בבית [בדנמרק], אבל אני לא אוהב את החלב כאן - זה בדיוק כמו עניין של טעם. אבל אני לא באמת חותך קבוצות מזון. אני חושב שפשוט הכל במתינות - אני מרגיש שבשנייה שאתה חותך משהו זה הופך להיותהו, אסור לי לקבל את זה. ברור שאני לא אוכלסוּכָּרוג'אנק פוד כל יום, אבל אני דואג שפעם בשבוע יהיה לך יום פינוק טוב ואתה פשוט תעשה הכל.

"עבור חטיפים, אני אוהב הכל, מפירות ועד גזר או אגוזים - כמו חופן קטן של אגוזים מחזיק אותי או רק חצי מנה ממה שאכלתי קודם. אני תמיד נושא איתי פירות ואגוזים. חטיפי אגוזים זה טוב וקל להביא בתיק שלך."