האם שתיית מים באמת מעניקה לך עור צלול ולחות?

סוד היופי של הסלבס מספר אחת הוא לא כל כך סוד, אלא גם קלישאה:"אני פשוט שותה שמונה כוסות מים ביום!"בין אם הפליטה גורמת לך לגלגל עיניים או לרוץ למלא מחדש את בקבוק המים שלך, השאלה שעל דעת כולנו היא זהה: האם מי שתייה באמת יכול לחותעור יבשולתקן מספר רב של בעיות בריאות פנימיות וחיצוניות?

כדי לקבוע אם שתיית מים יכולה להשפיע על עור יבש ועמוס, פנינו למקצוענים: קרוליין צדרקוויסט, ג'ושוע זייכנר ומרגריטה לוליס. המשיכו לקרוא כדי לראות מה יש להם לומר.

האם מי שתייה מרטיבים את העור?

למרבה הצער, שמירה על לחות טובה על ידי שתיית מים אינה משתווה לעור לח ומטופל. "בעוד שכולם אומרים ששתיית מים חשובה לבריאות הכללית ורופאים בכל הלוח ממליצים על יותר מים ופחות משקאות המכילים קפאין או משקאות ארוזים בסוכר, יש חוסר מחקר המוכיח שצריכת מים משפיעה על לחות העור או על המראה הכללי אצל אנשים בריאים."אומרת לוליס.

הבעיה היא הפיזיקה האמיתית מאחורי האופן שבו המים זורמים בכל המערכות שלנו; שתיית מים נחוצה כדי שגופנו יתנהל בצורה מיטבית, וכדי לעזור לחומרים מזינים להגיע לעור באמצעות זרימת דם תקינה, אך לא בהכרח הכול ובסופו של דבר שאנו צריכים לעור מטומטם. "האמת היא שכשאתה שותה מים, הם לא עוברים אוטומטית לעור - הם מעניקים לחות לתאים ברגע שנספגים בזרם הדם ומסוננים על ידי הכליות", מסביר לוליס. "לכן, ברמת התא, שתיית מים היא נהדרת שכן היא שוטפת את המערכת ומעניקה לחות לגוף שלנו באופן כללי."

היתרונות של שתיית מים לעור מיובש

זייכנר מסכים שאין מספיק מחקר כדי לתמוך ברעיון ששתיית מים תעשה הבדל עצום במראה העור, אבל הוא אומר שעדיין יש הרבה יתרונות. "זה מיתוס ששתיית מים תעזור לשמור על לחות העור שלך", הוא אומר. "אין נתונים התומכים ברעיון ששתיית כוס מים עוזרת לחות את העור. מצד שני, אין נתונים שמראים ששתיית פחות משמונה כוסות מים ליום מזיקה. האזהרה היחידה היא שאם אתה מיובש חמור,זה יגבה מחיר מהעור שלךמחקרים מראים שעור עלול לאבד חלק מהגמישות שלו או לקבל אפקט "אוהל", אבל רק במקרים קיצוניים של התייבשות.היתרונות הסמוכים לעור כוללים:

• עור פנים בהיר ושמנמן יותר:לדברי לוליס, צריכת מים עקבית עשויה להפחית את הופעת הקמטים, יובש וגירוי.
• הפחתת עיגולים שחורים:לוליס מסבירה כי הגברת צריכת המים יכולה לעזור לשטוף נוזלים עומדים בנימים שגורמים למראה החושך סביב העיניים.

עור יבש לעומת מיובש

גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא אם העור שלך הוא באמתמיובש או פשוט יבש. מה ההבדל? כאשר העור מיובש זה אומר שהוא, וכנראה גם שאר הגוף שלך, יבש למים. זה בדרך כלל ייראה משעמם וירגיש הדוק. שתיית מים מלבד, התייבשות העור עלולה להיגרם גם ממחסור בלחות חיצונית, בין אם בגלל טיפול לא נכון בעור, אקלים יבש או מקלחות חמות. עור יבש, לעומת זאת, הוא סוג עור, בדומה לעור שמן. לעומת זאת, הוא מאופיין בייצור שמן מינימלי בעור - לא מים - ובניגוד לעור מיובש, אינו מצב עור זמני.

כמה מים לשתות

דרך פשוטה לחשב כמה מים אתה צריך היא לחלק את המשקל שלך לשניים ולשתות את הכמות הזו באונקים. במילים אחרות, אם אתה שוקל 140 פאונד, תרצה לשתות כ-70 אונקיות מים בכל יום.

אם אתה נרתע משתיית מים, דע שאתה יכול גם לחות באמצעות מזונות עשירים במים. על פי האקדמיות הלאומיות למדע, הנדסה ורפואה, ההמלצה היא 125 אונקיות לגברים ו-91 אונקיות לנשים."עם זאת, המספרים הללו מתייחסים לצריכת הנוזלים הכוללת ליום וכוללים כל מה שאתה בולע המכיל מים, כמו פירות וירקות", מוסיף לוליס. היא גם מציעה להשרות בקבוק מים עם פירות (אנחנו חלקיםמי לימון) או ירקות למי ספא תוצרת בית או הוספת כוס מיץ לבקבוק מים של 10 אונקיות לקבלת רמז לטעם שיכיל פחות סוכר באופן משמעותי מאשר שתיית המיץ הזה לבד.

הידרציה פנימית לעומת חיצונית

שתיית מים עשויה לקבל את כל ההייפ (והווה אבן יסוד חשובה לבריאות), אבל זייכנר אומר שהידרציה מוזנת בצורה הטובה ביותר לעור על פני השטח. "מבחינת הידרציה, קרמי לחות מקומיים יכולים להיות הרבה יותר יעילים מאשר שתיית מים", הוא מסביר. "קרמי לחות מכילים שלושה סוגים של מרכיבים שפועלים יחד כדי לעזור לעור. חוסם, כמו פטרולטום לבן, יוצרים חותם מגן על העור;חומרי לחות, כגון גליצרין, פועלים כספוג למשוך לחות לשכבות העור החיצוניות; ומרככים, כגון שמנים טבעיים, מחליקים את הקצוות הגסים בין התאים בשכבה החיצונית." במילים אחרות, קרם לחות מתאים (או שגרה כללית) יכלול את כל שלושת המרכיבים שיעזרו להכניס מים ולשמור אותם נעול.

כיצד להרטיב את העור

במקום להסתמך מאוד על מים כדי להגביר את גוון העור, לוליס ממליצה לבעלי עור יבש להפעיל את מאמציהם באופן מקומי ואווירתי, ולשלב את ההרגלים הבאים בשגרה באופן קבוע כדי לשמור על לחות העור:

• השתמש בתכשיר ניקוי עדין בניגוד לסבון.
• הימנע ממוצרי טיפוח המכיליםכּוֹהֶל.
• הימנע מחשיפה לאוויר יבש, אולי באמצעות מכשיר אדים.
• הימנע ארוך,מקלחות חמותאו שטיפת כלים ללא כפפות, הגבלת חשיפה למים עם כלור כבד.
• למרוח קרם גוף לאחר מקלחת או קרם ידיים לאחר שטיפת ידיים.
• לשלבחומצה היאלורוניתלתוך שגרת הטיפוח שלך ומרח אותה על עור לח ליתרונות לחות מקסימליים.

בנוסף לטיפים המפורטים לעיל, עור יבש יכול לקצור הרבה פירות ממוצרים שעוזרים "לנעול" לחות. בעוד שקרם לחות לבדו בהחלט יכול לעזור, סרומים יכולים לעזור להגביר את איכויות הלחות, במיוחד כאשר מורחים אותו על עור לח. אחרים נשבעיםslugging, שבהם נאטמות שכבות של מוצרי לחות בשכבה עליונה של וזלין. חלקם מוצאים שזה עוזר להגן על מחסום העור, אם כי אחרים עשויים למצוא את המוצר מעט חסום מדי.

כיצד לשפר את מראה העור

עבור לוליס, בנוסף למה שאתה אוכל, עור זוהר מיוחס למספר רב של גורמים: "כשזה מגיע לעור שנראה גמיש וזוהר, דברים כמו תזונה כללית טובה, פעילות גופנית, הגבלהצריכת אלכוהול, לא לעשן, שינה של מינימום שבע שעות בלילה, ביטול או לפחות הגבלה משמעותיתמזון מעובדוסוכרים, בנוסף משטר טיפוח מעולה הם גורמי מפתח."

Cederquist מציע גם להימנע ממזונות מעובדים וממזונות עתירי שומן רווי. "אני גם מציעה להשיג בקבוק מים נחמד ולעשות מנהג זה להביא אותו איתך לכל מקום", היא מוסיפה.

אם כבר מדברים על דיאטה, זייכנר הוא חסיד של עיכול מאכלים בריאים לעור זוהר. "תזונה מאוזנת היטב מלאה בנוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה 3 מסייעת לספק את אבני הבניין הנחוצות לתפקוד בריא של תאי העור", הוא מסביר.

הטייק אווי האחרון

אמנם לא קיים קשר ישיר בין שתייה ללחות עור יבש (מים יפנו ישר אל כל האיברים החיוניים האחרים של הגוף תחילה, לפי לוליס), המומחים שלנו מסכימים ששמירה על הידרציה אופטימלית חשובה לבריאות הכללית של הגוף ושומרת על הכל. מתפקד כראוי.כשאתהלֹאאם אתה מקבל מספיק מים, סביר להניח שהעור שלך יראה זאת - ולא בצורה טובה. לדברי זייכנר, הדרך הטובה ביותר (והמוכחת) לשמור על לחות העור שלך היא באמצעות מעט TLC אקטואלי וסביבתי - אבל שתיית כוס או שתיים נוספות של מים לא תזיק.