תרגילי הפנים הטובים ביותר עבור פנים מחוטבות, על פי מומחים

אתה בטח יודע שלתאמן את הגוף שלך זה נהדר כדי להישאר שמח, בריא וחזק - אבל האם ידעת שגם לפעילות גופנית יש יתרונות? יש סיבה לכךFaceGym,גוואה שא, וכל מיני עיסויי פנים פופולריים מתמיד. לתת לשרירי הפנים שלך קצת TLC עושה דרך ארוכה בכל הנוגע להפגת מתחים, שיפור זרימת הדם ויצירת מראה זוהר ומחוטב יותר. ללא קשר למטרות שלך, לדאגות לטיפול בעור או להעדפה בין מקצועי ל-DIY, כנראה שיש משטר תרגילי פנים בשבילך.לפני כן, דיברנו עם שלושה מומחי טיפוח העור כדי לקבל את הטיפים והעצות הטובות ביותר שלהם על "אימון" עם עיסויי פנים ותרגילים לעור פנים בריא ושמנמן יותר.

מהו עיסוי פנים?

"עיסוי פנים מתייחס לפעולת עיסוי הפנים שלך באמצעות ידיים או כלים כדי לעזור להמריץ את מחזור הדם", אומרת רופאת עור מוסמכת מריסה גרשיק, MD. "לעיתים קרובות ניתן לעשות זאת בשילוב עם סרום או שמן מקומי. תרגילי פנים נחשבים לחיזוק וחיטוב שרירי פנים מסוימים כדי להעניק לעור מראה כללי יותר מתאר ומורם". גהינה, מקסיקו, צרפת ושוודיה, הן לפי הדיווחים מהמקומות הראשונים לתרגל את הטכניקות הללו, היא מוסיפה.

למי זה מיועד

כל מי שמחפש לחטב את פניו באופן טבעי ולהפחית סימני הזדקנות עשוי להתעניין בעיסוי פנים. עם זאת, זכור שזה לא מומלץ למי שקיבלו לאחרונה זריקות, כמובוטוקס, מכיוון שהוא יכול לפזר את המוצר באופן לא רצוי. כמו כן, אנשים עם מחלות עור מסוימות צריכים להיזהר מתרגילי פנים מכיוון שהם עלולים להחמיר גירוי ודלקת. אם יש לך חששות, דבר עם רופא לפני שתנסה.

היתרונות

תרגילי פנים מחזקים את השרירים ומסייעים במחזור הדם, שיש לו מגוון שלם של יתרונות פוטנציאליים למראה ולתחושה של העור. בעוד שהתוצאות הספציפיות ישתנו בהתאם לטכניקה ולדאגות העור שלך, כמה הטבות עיקריות הן כדלקמן:

• משפר את השמנמנות והזוהר:"עיסוי פנים עשוי להיות דרך להעניק לעור באופן זמני מראה מורם ושמנמן על ידי סיוע בהמרצת מחזור הדם", אומר גרשיק. בדומה לאימון גופך, סביר להניח שהעור שלך יהיה סמוק ומחודש לאחר השלמת תרגילי פנים, והיתרונות - מפיסול לזוהר טבעי - רק גדלים עם תרגול עקבי.
• מפחית נפיחות:אם יש לך תמידיתיקים מתחת לעינייםאו שהעור שלך מחזיק במתח עודף והצטברות נוזלים, Garshick אומר שהיתרונות במחזור הדם של אימון פנים יכולים לעזור להפחית נפיחות. כשעושים את זה באופן קבוע, אתה עשוי לגלות שהעור שלך נראה מחוטב וער יותר, בנוסף אתה עשוי להרגיש תחושת שחרור לאחר סיועניקוז לימפתיתהליכים באמצעות טכניקות אלו.
• יוצר מראה מפוסל יותר:בדיוק כמו כשאתה מחטב את השרירים בגוף שלך, עיסוי פנים יכול לעזור לך להשיג יותר הגדרה והרמה. "כשאתה עושה תרגילי פנים, אתה מתאר את הפנים שלך ומעצב אותם", אומרת מומחית טיפוח עור הוליסטית והיזמית ג'ולי לינד. ככל ששרירי הפנים שלך מתחזקים, אתה עשוי לראות השפעות ארוכות יותר.
• יכול להחליק קמטים וקמטוטים:גרשיק אומר שיוגה ומתיחות פנים, בנוסף להרמה והידוק גוון העור שלך, יכולות למזער את הופעת הקמטים והקמטוטים על ידי כך שהעור שלך ייראה שמנמן וחלק יותר. הצניחות והקמטים שמגיעים עם ההזדקנות הם תוצאה שלאובדן קולגן טבעי. לדברי לינד, הפעלת שרירי הפנים שלך באמצעות עיסוי ופעילות גופנית תעזור לשמור על שמנמנות וקפיצה, במיוחד באזור הלחיים.

איך זה עובד

בדיוק כמו באימוני גוף, עיסויי פנים ותרגילים משיגים את מטרותיהם באמצעות תנועות, מתיחות ועקביות. "תרגילי פנים כוללים ביצוע מספר מתיחות ותנועות של הפנים על מנת לעזור לחיטוב הפנים ולהעניק מראה מורם יותר", אומר לנו גרשיק. "בדומה ליוגה לגוף,יוגה פניםעוזר להניע את השרירים בפנים שלך עם מתיחות ותרגילים שונים של הפנים."

בעוד תרגילי פנים להשתמש בידיים שלך אוכלים מיוחדיםבמקום משקולות ומכונות אימון, היתרונות הם באמת כמו ללכת לחדר כושר בשביל הפנים שלך. "שרירי הפנים מגיבים באותה צורה שבה מגיבים הידיים והרגליים שלך כשאתה הולך לחדר כושר כדי להתאמן", אומר לינד. "התנועה עוזרת להגביר את החום והמיקרו-סירקולציה באזורים אלה - ככל שהשרירים מתחת לעור חזקים יותר, כך הם מתחזקים יותר. מסתכל על פני השטח."

התוצאות

אתה יכול לצפות להשפעות זמניות כמו זוהר, שמנמנות ושיפור זרימת הדם ברגע שאתה משלים עיסוי פנים, בעוד שתוצאות פוטנציאליות אחרות, כגון טונוס שרירים והפחתת סימני הזדקנות, הן הטובות ביותר עם עקביות. עיסוי פנים יכול להיות יעיל במיוחד אם אתם מחפשים להגביר את השמנמנות בלחיים.

עם זאת, למרות היתרונות הללו, אין לצפות שעיסוי פנים יפתור כל דאגה לטיפוח העור. "חשוב לזכור שאמנם זה עשוי לעזור למתוח את העור, אבל זה לא יכול להחליף טיפולים אחרים", אומר Garshick. "זה גם עשוי להיות חשוב להימנע ממתיחה יתר של אזורים מסוימים ולהימנע מתוקפנות מדי."

בנוסף, אין לצפות שתרגילי פנים יעיבו את העור. "חיזוק קבוצת שרירים אחת בתרגול חוזר מאפשר לשריר זה להתעבות, להתרחב ולהגדיר יותר. עם זאת, שרירי הפנים הם בדרך כלל דקים מאוד ולא סביר שיגדלו במידה ניכרת מפעילות גופנית, מכיוון שהם לא נועדו לבצע את המשימות הכבדות. שקבוצות השרירים הגדולות שלנו הן", מסבירה רופאת עור מוסמכת ברוק ג'קסון, MD, FAAD. לדברי ג'קסון, אין ניסויים קליניים שמראים יתרון משמעותי של תרגילי פנים, אז היו מציאותיים לגבי הציפיות שלכם.

תרגילי פנים שכדאי לנסות

תרגילי פנים ועיסוי די קל לבצע בעצמך, כל עוד אתה יודע את הטכניקות המתאימות. להלן, המומחים שלנו מפרטים מספר שיטות שיעזרו לך להתחיל להתאמן על שרירי הפנים השונים ולהשיג גוון שמנמן וזוהר יותר.

• מתיחת גבות:Garshick אומר שטכניקת עיסוי פנים שרבים מצאו מועילה היא שימוש באצבע המורה כדי להרחיק את הגבות אחת מהשנייה. זה עשוי לעזור במתיחת קווים עדינים באזור.
• הקף את הלשון שלך:לפעמים, תנועה פנימית קטנה יכולה לעזור מאוד בשיפור הכוח והטונוס של שרירי הפנים שלך. "הנח את הלשון שלך בתוך הפה כדי ליצור עיגול מסביב למקום שבו נמצאים קפלי האף, "מורה גרשיק. "אז, סובב סביב חמישה מעגלים עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון."
• שפתי דגים:כדי לאמן את שרירי הלחיים שלך, "מצצי את הלחיים שלך כמו דג, עם השפתיים שלך מכווצות", אומר לינד. "עם השפתיים שלך עדיין קפוצות, חייך הכי חזק שאתה יכול. נסה להרגיע כל חלק אחר בפנים שלך, כולל העיניים שלך, בזמן שאתה עושה את זה. החזק למשך 10 שניות, ואז תירגע." לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לינד אומר לעשות ארבע חזרות של תרגיל הפנים הזה ביום.
• פרצוף נשיקה:תרגיל זה דומה לשפתי הדג, עם שינוי עדין בהבעה. "תזזי את השפתיים שלך כאילו אתה עומד לנשק מישהו", מסביר לינד. "חייך הכי חזק שאתה יכול עם השפתיים שלך עדיין קפוצות, הקפד לשמור על העיניים שלך רגועות. החזק 10 שניות, ואז תירגע." עדיף גם לעשות ארבע חזרות של מהלך זה ביום.
• השרקן:זה קצת יותר מורכב, מכיוון שהוא כולל שני חלקים. בפעם הראשונה, "תעשה 'O' עם השפתיים שלך, כאילו אתה הולך לשרוק, וחייך הכי חזק שאתה יכול עם השפתיים שלך עדיין קדימה בצורת 'O'," לינד מורה. "החזק עשר שניות, תירגע וחזור שלוש פעמים." לחלק השני, חייך כמה שיותר חזק בצורת "O" שוב, ואז "שאב את הלחיים שלך למעלה ולמטה 12 פעמים כשהשפתיים שלך עדיין בצורת 'O', הירגע ועשה זאת ארבע פעמים ביום. "

הטייק אווי האחרון

עיסוי פנים יכול להיות דרך מועילה להקל על המתח, להגביר את הזוהר ולשפר את השמנמנות והמבנה, כל עוד אתה עושה אותם בעקביות ועוקב אחר הטכניקות המתאימות. אמנם לא כדאי לצפות מהם לעבות את העור שלך או להיות עוצמתיים כמו מוצרים וטיפולים מסוימים, אך לעיסוק עקבי בתנועה ובמתיחות של עיסוי הפנים יש כמה יתרונות פוטנציאליים שיעזרו לך להיראות ולהרגיש טוב יותר. בהתחשב בכך שזה פשוט ודי קל לעשות בעצמך, זה בהחלט שווה לנסות אם אתה סקרן לגלות את היתרונות שלו בעצמך. לכל הפחות, אתה תעסוק בטיפול עצמי מכוון שבטוח יגרום לך להרגיש נינוח ולהיראות קצת יותר מחודש.