כמה זמן לוקח לראות את היתרונות של סאונת אינפרא אדום? מומחים שוקלים

אם אתה חובב בריאות שלא יכול לקבל מספיק ממה שנמצא כרגע במגמה לשינה טובה יותר, מיקוד משופר, התאוששות טובה יותר ועוד, יש סיכוי של 100 אחוז שלא שמעתם רק על אינפרא אדוםסאונות, אבל כנראה אפילו ניסיתי אחד. (כי לפני שכולם והאמהות שלהם היוצניחה קרה, הכל היה על טיפול בחום - והשניים למעשה משתלבים בצורה מושלמת ביחד.)

עכשיו, רק בגלל שמשהו אופנתי, אנחנו יודעים שזה לא בהכרח אומר שהוא עובד או שהוא הטיפול הטוב ביותר שיש. מה שמביא אותנו לשאלה, האם סאונות אינפרא אדום אכן עובדות? ואם כן, כמה זמן לוקח לראות את היתרונות של סאונות אינפרא אדום? כדי לעזור לנו לחתוך את הפטפוטים ולנקות כל בלבול, הלכנו ישר למקור והתייעצנו עם שני רופאי עור ומנהיגים אחרים בתחום הבריאות על חוות דעת המומחים שלהם בנושא סאונות אינפרא אדום.

לפני כן, תלמד מהי סאונת אינפרא אדום ואיזה יתרונות היא יכולה לספק כדי לעזור לך להחליט אם זה משהו שאתה רוצה לחקור יותר.

מהי סאונה אינפרא אדום?

סאונה אינפרא אדום היא ארגז עץ המצויד בתנורי אינפרא אדום המיועדים לניקוי רעלים וריפוי הגוף, להגביר את מצב הרוח ועוד. "סאונות מסורתיות משתמשות בקיטור או בחום יבש כדי לחמם את החדר ואת הגוף שלך. סאונה אינפרא אדום משתמשת בקרינה אינפרא אדומה כדי לחמם את החדר. לאור אינפרא אדום יש אורך גל ארוך יותר מאור הנראה; לפעמים זה מכונה קרינה תרמית", מסביר רופא עור. ברנדן קמפ, MD.

"חום אינפרא אדום הוא עדין מאוד", אומרת מייסדת HigherDOSE, קייטי קאפס. "החוויה דומה לשכיבה בשמש ביום חמים ולהרגיש את החום קורן אל ליבת הגוף". שלא כמו סאונות מסורתיות (סלע חם או קיטור) - הפועלות בהרבה מעל 200 מעלות צלזיוס - לחום האינפרא אדום יש את היתרון להיות יעיל בטמפרטורת הפעלה נוחה יותר של 100°-150°F, וזו הסיבה שהוא פחות סביר מפריעים לנשימה וסביר יותר שיהיו ניתנים לניהול במשך מפגש שלם של 60 דקות.

היתרונות של סאונה אינפרא אדום

• מקדם את מחזור הדם
• מקל על כאבים וכאבי שרירים
• מגביר את מצב הרוח
• משפר את בריאות הלב

מכיוון שחום אינפרא אדום חודר לרקמות אנושיות לעומת חימום פשוט של פני העור, קאפס טוען שסאונות אינפרא אדום יעילות יותר מסאונות מסורתיות.ניקוי רעליםהגוף.

ואם סאונות מסורתיות קצת חמות מדי בשבילך, רופא עור, ג'יימס קילגור, MD, מסביר שסאונות אינפרא אדום הן צורה מצוינת של הרפיה, במיוחד עבור אנשים שלא אוהבים או לא יכולים לסבול את הטמפרטורות הגבוהות יותר של סאונה מסורתית .

אינפרא אדום מסוגל לסייע בהרבה דאגות גופניות, לדברי מייסד צ'ילהאוס, סינדי רמירז, שאומרת, "החום העוצמתי של נורות האינפרא אדום מקדם את זרימת הדם בגוף, מה שעלול להוביל להגברתמֵטַבּוֹלִיזם, הקלה על כאבי שרירים ומפרקים, חיזוק המערכת החיסונית, וכמובן הפחתת מתח ועייפות." ד"ר קמפ מוסיף, "עלייה בטמפרטורות הגוף הפנימיות גורמת לזרימת דם מוגברת בעור כדי לסייע בוויסות הטמפרטורות. וזרימת דם מוגברת עשויה לשפר את האספקה ​​של נוגדי חמצון לתאי העור, מה שעשוי לסייע בהגנה עליהם מפני הנזק של רדיקלי חמצן חופשיים".

סאונות אינפרא אדום עשויות גם להגבירקולגןהפקה ומצב רוח,במיוחד אם אתה משלב אורות כרומותרפיה בפגישה שלך (עוד על אלה, בהמשך). והכי חשוב, היתרונות לשיפור מצב הרוח הם מיידיים - קאפס אומר שתתחיל להזיע ולהרגיש את היתרונות בתוך 10 הדקות הראשונות לערך. עם זאת, אם אתם שואפים להיות עדים לשינוי עור או משקל משמעותי, יש צורך להמשיך במפגשים. "להשפעה שיש לסאונות על בריאות הנפש יכולה להיות גם השפעות חיוביות עקיפות על הבריאות הכללית, שיכולה לבוא לידי ביטוי בבריאות ובאיכות העור שלך", מסביר ד"ר קמפ.

וכדי לגלות, להזיע את זה יש גם המון יתרונות. ד"ר קמפ אומר לנו, "הסאונות גדלותמְיוֹזָע. תפוקת זיעה מוגברת יכולה לסייע בפינוי נקבוביות מעודפי שמן, פסולת ולכלוך."

כמה טיפולי סאונה אינפרא אדום, כמו אלה ב-HigherDOSE ו-Chillhouse, מגיעים גם עם כרומותרפיה (או טיפול באור). "טיפול באור משמש למחלות ספציפיות בגוף כמו גם למצב הרוח ומאפשר ליותר אנרגיה לזרום לצ'אקרות מסוימות", מסביר קאפס. "אבל המקום שבו אנחנו רואים את זה הכי הרבה בימים אלה הוא בטיפולי יופי". כרומותרפיה משתמשת בגוונים שונים של אור לטיפולים שונים. כאשר נורית LED אדומה משמשת לבניית קולגן ושיכוך כאב, למשל, אור LED כחול יעיל בהרג חיידקים הגורמים לאקנה.

כיצד להתכונן לסאונה אינפרא אדום

רמירז אומר לשתות הרבהמַיִםוקבל כמות מספקת של שינה יום לפני ספיגת הזיעה שלך. זה מבטיח שפחות סביר שתרגישו עילפון או תתייבשו במהלך החוויה. ד"ר קילגור מסכים, "ההכנה החשובה ביותר היא לוודא שיש לך לחות טובה, לאור הטמפרטורות הגבוהות הכרוכות בסאונה", הוא אומר.

אולי כדאי גם להביא צורה כלשהי של בידור, למקרה שתשתעמם. אם אתה אדם עצבני, זה עוזר להחזיק בהישג יד פודקאסט או המוזיקה האהובה עליך, שכן ישיבה שקטה בזמן הזעה יכולה לגרום לך להתעצבן במהירות. ואם יש לך היסטוריה של לחץ דם נמוך או מחלת לב, ד"ר קמפ ממליץ לבדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לקבל את האישור לפני התחייבות לפגישה.

למה לצפות בסאונת אינפרא אדום

בין אם אתה משתמש אינפרא אדום בפעם הראשונה או ותיק ותיק, צפה להזיע כמו מטורף ולהרגיש מדהים אחרי. "למרות שזו אחת הדרכים המרגיעות ביותר להזיע ולשרוף קלוריות, החום יכול להיות עז במיוחד למתחילים", אומר רמירז. "כמו כן, זכור שמטרת השירות הזה היא להזיע רעלים, וזה לא נדיר להזיע עד 30 דקות לאחר הפגישה שלך."

מבחינת הטיפול עצמו, רוב הסטודיו מציעים מפגשים של 30 ו-60 דקות (צ'ילהאוס מציעה מפגשים של 60 ו-75 דקות) כך שלסוודרים יהיה הרבה זמן לשטוף אחריו. כמו ברוב טיפולי הבריאות, אנשים רבים חושבים שמפגשי סאונה אינפרא אדום מגיעים עם תג מחיר יפה. עם זאת, הם נגישים יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. מפגש של 30 דקות ב-HigherDOSE עולה $45 ומפגש של 60 דקות מגיע ל-$65; אתה יכול להוסיף אדם לתרמיל שלך תמורת $15 נוספים אם אתה מגניב עם שיתוף שטח קטן.ואם אתה גר בעיר ניו יורק, מפגש של 60 דקות Chill Heat עולה 60 דולר וטיפול של 75 דקות מגיע ל-75 דולר; שוב, אתה יכול לשלם 15 דולר נוספים עבור טיפול של שני אנשים.

למי אסור להשתמש בסאונת אינפרא אדום?

עד כמה שהסאונה האינפרא-אדום תהיה מרגיעה, ד"ר קילגור ממליצה שתמיד תבדוק קודם עם הרופא שלך אם אינך בטוח אם אתה יכול להשתמש בסוג זה של טיפול. "נשים בהריון ואלו שאולי לא מסוגלות לסבול את החום או את הסיכון להתייבשות צריכות להימנע מסאונות אינפרא אדום. מבחינת עור, אנשים עם מצבים רגישים לחום (דוגמה טובה היא
רוזציאה) אולי הכי טוב להימנע מהם", הוא מוסיף.

טִפּוּל עוֹקֵב

ראוי לציין שצריך קצת להתרגל כדי להרגיש בנוח לחלוטין בסאונת אינפרא אדום. במהלך הפגישת האינפרא אדום הראשונה אי פעם, ייתכן שתצטרך לפתוח את הדלת כמה פעמים כדי להכניס רוח קרירה פנימה. ד"ר קמפ הקפיד להדגיש את החשיבות של שמירה על לחות לאחר זמן בסאונת אינפרא אדום, שכן זה לא נדיר המשך להזיע זמן רב לאחר סיום הפגישה. כמו כן, אתה עלול לשרוף קלוריות מישיבה בסאונה - אתה עלול אפילו לרדת מעט ממשקל המים, אם כי סביר להניח שזה יחזור - וזו עוד יותר סיבה להישאר לחות בשעות שאחרי.

הטייק אווי האחרון

סאונות אינפרא אדום מציעות את אחד מהטובים ביותרמַרגִיעַדרכים להזיע. שלא כמו סאונות קיטור או אבן מסורתיות או אפילו שמיכות סאונה לצורך העניין, טיפולי אינפרא אדום נוחים מתחילתו ועד סופו ופחות סביר שיגרמו לך לתחושת עילפון או קוצר נשימה. ישנם יתרונות מסוימים שהם מיידיים כמו זוהר הסמוק והטרי מחדר האדים שכולנו שואפים אליו יחד עם מצב רוח מוגבר. אבל, אחרים, תוכלו לזהות לאורך זמן עם שימוש עקבי בסאונת אינפרא אדום, כגון זרימת דם טובה יותר, הקלה על כאבי שרירים ומפרקים, איכות כללית של העור ועוד.