11 יתרונות של הזעה שכדאי לנצל

מערכת היחסים שלנו עםלְהָזִיעַמבוסס במידה רבה על הנסיבות. התקף של עצביםמזיעיםלחלחל מבעד לשמלת משי אהובה בליל דייט היא סוג האפשרויות שגורמות לנו להתעוררהזעה קרהאתלַיְלָהלִפנֵי. להתרחק מאימון ללא זיעה, לעומת זאת, זה לא מספק ככל שיהיה. בעוד שהנטייה הטבעית של הגוף שלנו להזעה עשויה להיות קצת יותר חירשת טון ממה שהיינו מעדיפים, היתרונות של כל החוויה הקשה יתקבלו בברכה. הזעה היא מנגנון הקירור הפנימי של הגוף כדי לנטרל חום מוגבר, אך ההשפעות החיוביות הכוללות נחשבות כוללות ירידה במשקל, ניקוי רעלים, בריאות הלב, התאוששות שרירים, חסינות ועור צלול וצעיר.

מוכנים לאמץ את הזיעה? פנינו למומחים כדי להסביר עוד יותר את היתרונות של תפקוד הגוף הטבעי הזה.

הכירו את המומחים

גודרון סניידר, D.Ac., MSAc, LAc, הוא דוקטור לדיקור מזרח אסיה המתמחה בגישת פתרון שורש לטיפול. היא המייסדת שלדיקור ארנב ירח.
ד"ר ג'וש אקס, DNM, CNS, DC, הוא רופא מוסמך לרפואה טבעית, רופא כירופרקטי ומומחה תזונה מוסמך. הוא המייסד שלתזונה עתיקהו- DrAxe.com, כמו גם מחברם של מספר ספרים כוללתרופות עתיקות: סודות לריפוי בעזרת צמחי מרפא, שמנים אתריים, CBD והרפואה הטבעית החזקה ביותר בהיסטוריה.

להלן כל הדרכים שבהן הזעה החוצה יכולה להיות מועילה לרווחה הפיזית והנפשית שלך.

עוזר בירידה במשקל

בראש ובראשונה, ההזעה נחשבת כמגבירה את הירידה במשקל. כן, אתה עלול לרדת במשקל במים במהלך פגישה שבהכרח תחזור מיד, אבל בגלל שהגוף שלך עובד כל כך קשה כדי לקרר אותך, אתה גם משתמש באנרגיה ובשריפת קלוריות, מה שתורם לירידה קבועה יותר במשקל.

מגביר את מחזור הדם

"זיעה משרתת בעיקר את הפונקציה של קירור הגוף. כשהזיעה מתנדפת מהעור, היא לוקחת איתה חום ובכך מווסתת את טמפרטורת הגוף שלך", מסביר סניידר. "חום גורם לכלי דם להתרחב (להרחיב), מה שמוביל לזרימת דם מוגברת לאזור המטופל. יתרה מכך, להזעה יכולה להיות השפעה חיובית על העור ומחזור הדם. הזעה יכולה להגביר את זרימת הדם, דבר שחשוב לבריאות הלב וכלי הדם והרקמות הכללית. "

מסלק רעלים

בעוד שהיכולת של הזיעה פשוט לנקות את הגוף מרעלים מתלבטת לעתים קרובות, Axe מסביר שהעור יכול להסיר תרכובות רעילות מהגוף. "אנחנו באמת שוטפים רעלים מסוימים דרך הזיעה שלנו", הוא אומר.

"הזעה עוזרת לגמילה ולהגן על הגוף", מהדהד סניידר. "מלחים, אוריאה ומתכות כבדות משתחררים באמצעות הזעה." למעשה, מחקר משנת 2012 מצא שלהזעה תפקיד חשוב בהוצאת מתכות כבדות כמו כספית, עופרת, קדמיום וארסן מהגוף מכיוון שהן מתמוססות בקלות במים.עם זאת, אקס מסביר שזיעה לא יכולה לשטוף את כל התרכובות הרעילות, ולכן חשוב לשתות מים מסוננים ולהקפיד על תזונה בריאה על מנת להימנע מאיומים כימיים אחרים במינון נמוך.

מגביר את בריאות הלב

העמדת הגוף במצב שבו הוא צריך לקרר את עצמו על ידי הזעה יכולה לגרום ללב שלך לפעום בדומה לאימון אירובי. בנוסף, אקס מציינת כי הזעה, בין אם זה מפעילות גופנית או מישיבהסביבת סאונה, יכול להפחית את הסיכון לבעיות בריאות קרדיווסקולריות. הוא מצטט מחקר שפורסם ב-2015 שעקב אחר גברים פינים במשך 20 שנה, ומצא כי אלו שמזיעים בסאונה בתדירות גבוהה יותר היו בעלי סיכוי נמוך יותר לפתח מחלה קטלנית במהלך המחקר.

מסייע להתאוששות השרירים

למרות שמפגש הזעה לא יעזור לך לבנות שרירים, זה יכול לעזורהתאוששות שרירים. "הזעה מגבירה את זרימת הדם ועוזרת לשטוף את חומצת החלב", לדברי Axe. זה יכול להקל על הכאב ולהאיץ את תהליך ההחלמה."החום שנוצר במהלך ההזעה עשוי גם לספק הקלה לשרירים ומפרקים כואבים", מוסיף סניידר. "זרימת דם משופרת מספקת יותר חמצן וחומרים מזינים לשרירים, מה שיכול לעזור בשיקום השרירים והתאוששות."

מפחית כאב

לפני שתגיעו למשכך כאבים, שקול לצלול במקום טוב למזיעה טובה. "להזעה עשויה להיות גם אפקט משכך כאבים טבעי, המסייע בהקלה על כאבים קלים", מציין סניידר. "עבור אנשים עם מצבי כאב כרוני, טיפול בחום יכול להקל על אי נוחות ולשפר את מצב הרוח על ידי הפחתת תפיסת הכאב. כאב כרוני גובה לעתים קרובות מחיר מבריאות הנפש, וניהול כאב ביעילות יכול להוביל לתוצאה פסיכולוגית טובה יותר".

מגביר חסינות

Axe מסבירה שהעור נחשב לחלק חיוני ממערכת החיסון, וזה הגיוני בהתחשב בעובדה שזהו לרוב קו ההגנה הראשון מפני כל מה שאתה בא איתו במגע כל יום. "כל הנוזלים של כל אחד הם חלק ממערכת ההגנה הביולוגית הזו, ומשמשים כגורם מרתיע לתפוס חיידקים", הוא אומר.

"זיעה מכילה פפטידים אנטי-מיקרוביאליים שיש להם פוטנציאל להדוף חיידקים, וירוסים ופטריות", מוסיף סניידר. בנוסף, זיעה אנושית מכילה חלבון טבעי הורג חיידקים בשם דרמצידין, שיכול להגן מפני זני חיידקים הגורמים למחלות כמו MRSA ושחפת.

מייצר עור זוהר

בדיוק כפי שזיעה יכולה לסלק רעלים מסוימים, היא יכולה גם להוציא זיהומים כמו מזהמים, לכלוך ואיפור המוטבעים בעור. הוא נחשב כמשפר את הגוון, הבהירות והמרקם של העור וידוע כמשפר את זרימת הדם, מה שיכול להועיל לעוֹרגַם כֵּן.

מרים את מצב הרוח

"הזעה הנגרמת על ידי פעילות גופנית קשורה לשחרור אנדורפינים, של הגוף שלנוהורמונים 'שמחים'", אומר סניידר. "זה יכול להוביל לשיפור מצב הרוח ולהפחתת רמות הלחץ." זה יכול לעשות פלאים לרווחה הכללית שלך.

אמנם אתה בהחלט לא צריך לצאת לבקתת זיעה עירונית ביום קיץ חם כדי לחוות את היתרונות של הזעה, אבל אתה יכול למצוא תרגול שעובד בשבילך כדי להיכנס להשפעות ההרגשה הטובות של הגוף הטבעי הזה פוּנקצִיָה. רק הקפידו להתאושש מכל אימון אירובי או אימון הזעה עם הרבה מים כדי לשמור על לחות הגוף.

פותח נקבוביות

בניגוד למה שנהוג לחשוב, הזעה יכולה למעשה לעזור לשפר את האקנה. אֵיך? ובכן, הזעה עוזרתלפתוח נקבוביות. "זה פותח את הנקבוביות, מה שיכול לסייע בפינוי לכלוך ושמן", מסביר סניידר. כאשר אתה מזיע, הנקבוביות שלך נפתחות ומאפשרות לכל הלכלוך, השמן, החיידקים והפסולת בנקבוביות שלך לצאת החוצה - האזהרה כאן היא שאתה צריך להתקלח/לשטוף את הפנים שלך ברגע ששש הזיעה שלך מסתיים כדי שהחיידקים יעברו אל תיגמר מיד בחזרה לתוך שלךנקבוביות.

מוריד את הסיכון לאבנים בכליות

אולי אתה חושב ששימוש פחות בחדר האמבטיה עשוי להיות סיבה לדאגה, אבל כשזה מגיע לאבנים בכליות, זה למעשה דבר טוב. הזעה = פחות פיפי, כך שיש פחות סיכוי למינרלים הגורמים לאבנים בכליות לשבת בכליותדרכי השתן.וכשאתה מזיע, אתה שותה יותר מים, מה שאומר שאתה גם שוטף את המינרלים האלה. מי ידע?