האם ויטמינים יכולים להצמיח שיער? הנה מה שמומחים אומרים

שמעתם על תוספי צמיחת שיער שמעניקים לכם מנעולים עבים, נפחיים ובוהקים, אבל האם המוצרים האלה עובדים? אִםהשיער שלך דלילאו שאתה רוצה להאריך את הרעמה שלך קצת יותר, תוספי צמיחת שיער הם "טיפול" ידוע.

ובכל זאת, יש הרבה ויכוחים אם תוספי צמיחת שיער עובדים או לא או אם הם רק פלצבו פופולריים. כדי לענות על שאלותינו לגבי תוספי צמיחת שיער, פנינו לד"ר ריק מיזוגוצ'י מהר סיניוד"ר ג'ניפר הרמן ממוי פינצ'ר צ'יפס.

לפני כן, בדוק מה אתה צריך לדעת על תוספי צמיחת שיער ואם הם באמת עובדים.

מהם תוספי צמיחת שיער?

סוגי תוספי השיער מתואמים עם החששות השונים שאתה נתקל בהם, כגון גנטיקה, מתח, הורמונים, מצבים רפואיים,ותזונה.

הרמן אומר כי תוספי מזון "ניתן לקבץ לאלו שממלאים חוסרים או חוסרים אמיתיים, אחרים שמפחיתים דלקת, אלו שמפחיתים מתח חמצוני, אחרים המשפרים את בריאות המעיים (מה שבתורו מונע מפחות מולקולות שעלולות להיות דלקתיות לחדור לגוף ולהשפיע על השיער), אלה שמפחיתים השפעות הורמונליות המשפיעות על נשירת שיער, וכאלה שמפחיתות דלקת."

המרכיבים הנפוצים בתוספי צמיחת שיער כוללים ויטמינים (במיוחד ויטמינים A, C ומרובהויטמינים מקבוצת B), מינרלים כגון אבץ וסלניום, מרכיבים צמחיים כגון דקל מסור ותכולת מזון כמו אבקות קולגן ושמני דגים.

"תוספי תזונה מסוימים מטרתם לשפר את יכולת האדם לסבול מתח (אשווגנדה), אחרים מפחיתים את הדלקת (כורכומין), חלקם פועלים כנוגדי חמצון חזקים (ויטמין E), אחרים שואפים להפחית השפעות הורמונליות שליליות (דקל מסור), וחלקם באמת "משלימים" כאשר יש מחסור בוויטמין או מינרלים", אומר הרמן.

האם תוספי שיער באמת עובדים?

הרופאים אומרים שתוספי שיער לא עובדים בדרך כלל עבור רוב האנשים. "אני לא באמת מאמין באף אחד מתוספי השיער שיש בחוץ", אומר מיזוגוצ'י. "אני כן חושב שיש עדויות הולכות וגדלות לכך שתוספי ברזל אצל חלק מהנשים עם רמות נמוכות מוכחות של פריטין [החלבון שאוגר ברזל] צריך לקחת תוסף כיוון שהוא מהווה גורם משותף חיוני לצמיחת שיער." עם זאת, Mizuguchi מייעץ לך להתייעץ עם רופא לפני נטילת ברזל, שכן יותר מדי עלול להוביל לנזק חמור לכבד.

האם תוספי תזונה יכולים לחזק את השיער?

ובעוד שבטח שמעתם עליוביוטין, מרכיב נפוץ במוצרי תוספי שיער רבים, חשוב לדעת שהוא מתייחס בעיקר לשיערכּוֹחַ. "ביוטין הוא תוסף נוסף שנרשם לעתים קרובות, במיוחד לנשים צבעוניות, מכיוון שהוא אמור להיות טוב לשבירת שיער", אומר מיזוגוצ'י. "הרבה אנשים טועים בזה כמשהו שטוב לדילול שיער, אבל מחסור בביוטין גורם לשבירת שיער ולא לנשירת שיער".

"בכנות, יש מעט מאוד נתונים נחקרים היטב על תמיכה בזהביוטיןמשפר את צמיחת השיער אצל אלה שאינם סובלים ממחסור", מוסיף הרמן.

כיצד לטפל בשיער דליל

אם שיער דליל הוא הבעיה שלך, הרמן אומר שחשוב להביןמַדוּעַנשירת שיער מתרחשת לפני בחירת מסלול טיפול. שוחח עם הרופא שלך על הסיבות האפשריות לנשירת השיער שלך כדי לקבוע איזה טיפול מתאים לצרכים שלך. "האם אתה מאבד שיער בגלל הורמונים משתנים? האם יש לך מצב דרמטולוגי שגורם לקרחות נפרדות? או שעברת עיבוד יתר עד לנקודה שבה המנעולים המטוגנים שלך שבירים,שְׁבִירָה, ופשוט נופלים? הבנה טובה יותר של הסיבה לנשירת השיער או הדלילות שלך חשובה בקביעה אילו מוצרים עשויים להיות מועילים", היא אומרת.

אם אתם זקוקים לחומר עיבוי או גידול ללא קשר למקור דילול השיער, Rogaine הוא טיפול צמיחת השיער היעיל ביותר בשוק, על פי הרמן וגם מיזוגוצ'י. "למרות שאנחנו לא לגמרי מבינים את המנגנון המדויק מאחורירוגן, מחקרים הראו שזה מאריך את שלב הצמיחה של השיער ומשקם את גודלם של זקיקים מכווצים", אומר הרמן. "זה מוביל לעיבוי הדרגתי מחדש של השיער".

איך אני יודע אם יש לי מחסור בוויטמין?

ויטמינים ומינרלים אכן ממלאים תפקיד בבריאות השיער, וכןמחסור בוויטמיןיכול להיות מאחורי נשירת שיער.ישנם לא מעט סימנים שיכולים לתת רמזים אם למישהו יש מחסור חמור בוויטמין. כדי לקבל מושג טוב יותר, הרמן פירט כמה ליקויים נפוצים ומה הם עלולים לגרום:

• מחסור בוויטמין C:זה גורם לקפיצות שיער, דימומים בחניכיים, דימומים מהאף, ריפוי לקוי של פצעים ובעיות במלחמה בזיהומים.
• מחסור בניאצין:יכול לגרום לפריחה קשקשת על עור חשוף לשמש, כאבי ראש, הקאות ושלשולים, עייפות ודיכאון.
• מחסור בוויטמין A:זה יכול לגרום לעור יבש, יובש בעיניים, עיוורון לילה, עיכוב בגדילה ופצעונים.

"ניתן לזהות מחסור בויטמינים באמצעות בדיקת דם. הם נדירים למעט אלו שעוקבים אחר דיאטות קפדניות, כולל דיאטות טבעוניות", מסביר הרמן. "ייתכן שטבעונים יצטרכו להשלים כדי לוודא שהם משיגים כמויות נאותות של ויטמינים המגיעים ממוצרים מן החי. כמו כן, הימנעות קפדנית משמש עלולה לשים מישהו בסיכון גבוה יותר למחסור בוויטמין D."

מהן כמה דרכים לגרום לשיער שלי לצמוח?

למרות שסביר להניח שתוספי שיער הם לא ההימור הטוב ביותר שלך, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לצמוח גדילים חזקים ובריאים יותר.

• אכלו מזונות עשירים בחומצות שומן:הרמן אומר אוכלמזונותעשיר בחומצות שומן מסוג אומגה 3, כמו סלמון, "יכול לעזור גם לשיער יבש ופגום על ידי הוספת ברק, גמישות וברק למנעולים עמומים".
• נסה מולטי ויטמין:הרמן אומר כי נטילת ויטמינים B6, B12 ופולאט עשויה להועיל לצמיחת שיער. זכור לפנות לרופא לפני נטילת כל סוג של תוסף. הנה רשימה שלנומולטי ויטמינים נבחרים לנשים.
• השתמש בשמפו מעבה:מועשר בוויטמינים, עשבי תיבול ומרכיבים ביו-אקטיביים, שמפו לא דרך אמא שלך לגדול ארוך וחזק ($8) נועד לחזק את השיער ולקדם צמיחת שיער בריאה.
  

הטייק אווי האחרון

בסופו של דבר, יש מעט כדי לתמוך ביעילות של תוספי שיער. למי שמחפש לטפל בשיער דליל עדיף ללכת לרופא ולברר מה גורם לנשירת השיער וכיצד ניתן לטפל בה. אמנם ייתכן שמחסור בוויטמין עומד מאחורי דילול או פחות ממנעולים זוהרים, אבל תזונה מאוזנת ובריאה יכולה לעזור לשפר את מצב הגדילים שלך.