האם ביוטין יכול לגרום לאקנה? שאלנו רופאי עור

יש הרבה טענות בריאות מסקרנות אך חשודות שמסתובבות באינטרנט. טענה אחת שלכדה את עינינו לאחרונה היא חיזוק השיערביוטיןתוספי מזון גורמים לאקנה. כדי לברר אם יש מתאם ישיר בין תוספי ביוטין לאקנה, פנינו לשני רופאי עור מובילים.

המשיכו לקרוא כדי לגלות מה היו לרופאי עור, סנדי סקוטניצקי, ד"ר ומישל גרין, ד"ר, לומר לגבי האם ביוטין גורם לאקנה או לא.

מה זה ביוטין?

ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7, הוא אחד משמונה ויטמיני B. ניתן למצוא אותו במקורות מזון רבים, כולל בשר, דגים, ביצים, זרעים, אגוזים, תרד וברוקולי. ביוטיןעוזר להפוך מזון לדלק ואנרגיה. יחד עם ויטמיני B אחרים, ביוטין ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות השיער, העור, הציפורניים, העיניים ומערכת העצבים שלך.

אם ביוטין נשמע מוכר, אבל אתה לא יכול להבין איפה בדיוק שמעת עליו, יש סיכוי טוב שראית את זה מוזכר על התווית של מוצר לחיזוק שיער, שם זהמרכיב נפוץ. "בגוף, ביוטין משמש כתמיכה לחלבון קראטין, שנמצא בשיער, בעור ובציפורניים", אומר ד"ר גרין. "מחסור בביוטין עלול להוביל לדילול שיער, נשירת שיער וציפורניים חלשות ושבירות".

רוב האנשים מקבלים הרבה ביוטין ממקורות מזון ואינם צריכים ליטול תוספי ביוטין. מחסור בביוטין הוא נדיר בארצות הברית, אך ישנם כמה מצבים שבהם מישהו עשוי להזדקק ליטול תוספי ביוטין. זה יכול לכלול אנשים עם הפרעה גנטית נדירה הנקראת חוסר ביוטינידאז, אנשים עם תלות באלכוהול ואנשים שהםבְּהֵרָיוֹןוהנקה.

האם ביוטין יכול לגרום לאקנה?

התשובה הקצרה: רוב הזמן, ביוטין לא גורםאַקְנֶה. זה עשוי לסתור כמה דיווחים אנקדוטיים שראית בזמן גלילה במדיה החברתית, אז הנה קצת יותר מידע עלמַדוּעַביוטין בדרך כלל אינו גורם לבעיות באקנה, וגם כאשר הוא עלול.

אין ראיות מוצקות להראות שתוספי ביוטין דרך הפה גורמים לאקנה, ורופאי עור בדרך כלל אינם רושמים או ממליצים על כך לחולים כטיפולטיפול באקנה, אומר ד"ר סקוטניצקי לבירדי. אבל ד"ר גרין מציין מצב אחד שבו ביוטין עשוי לתרום לאקנה. "ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7, וחומצה פנטותנית, הידועה גם בשם ויטמין B5, נוטים להתחרות זה בזה, וכתוצאה מכך יכולים להיות השפעות שליליות על גופנו כמו גרימת אקנה", היא אומרת.

ד"ר גרין מסביר שכאשר ויטמינים B7 ו-B5 מתחרים, עלול להיווצר עודף של ביוטין או מחסור ב-B5, מה שעלול לגרום למצב שעלול לקדם אקנה. "עודף ביוטין גורם לייצור יתר של תאי עור ולמחסור בויטמין B5, וכתוצאה מכך חוסר לחות בעור", אומר ד"ר גרין. "הזרז של השניים עלול לגרום לאקנה." ובכל זאת, אין הרבה מחקרים התומכים בטענות שלפיהן נטילת תוספי ביוטין תוביל להתפרצות.

האם לתוספי ביוטין יש יתרונות לעור שלך?

ביוטין וויטמיני B האחרים מסייעים כל אחד לגוף בייצור אנרגיה, אשר בתורו יכול לסייע בייצור חומצות שומן וחומרים מזינים אחרים הנחוצים לעור, ציפורניים ושיער בריאים, אומר ד"ר סקוטניצקי לבירדי. אבל נקודה שחשוב להבין היא שרוב האנשים בארצות הברית מקבלים מספיק ביוטין דרך מקורות תזונתיים ואינם צריכים ליטול תוספי מזון. המחקר המצביע על כך שלביוטין נוסף עשוי להיות יתרונות עוריים הם עדויות נוספות, מסביר ד"ר סקוטניצקי.

המשרד הלאומי לתוספי תזונה (ODS) של המכון הלאומי לבריאות מחזק את הנקודה הזו עוד יותר, וקובע כי יש מעט ראיות מדעיות התומכות בטענות שתוספי ביוטין משפרים את בריאות השיער, העור והציפורניים.ישנם כמה דיווחים על פריחות עור המשפרות ביוטין אצל תינוקות והפרעת שיער נדירה בילדים, אך יש צורך במחקר נוסף לפני המלצה על תוספי ביוטין לכל אחד מהמצבים הללו, על פי ODS.

כמה ביוטין צריך לקחת?

רוב האנשים מסוגלים לקבל הרבה ביוטין מהתזונה שלהם ואינם צריכים לקחת תוסף, אומר לנו ד"ר גרין. למעשה, מחסור בביוטין הוא כל כך נדיר שאין כמות יומית מומלצת (RDA) עבורו, כפי שיש לחומרים מזינים רבים אחרים. עם זאת, הצריכה הרגילה המומלצת לביוטין - אשר, שוב, כמעט תמיד יכולה להיות מושגת באמצעות דיאטה - היא בין 30 ל-100 מיקרוגרם ליום.

זה יהיה נדיר מאוד שרופא עור יציע ליטול ביוטין לטיפול באקנה, אבל הם עשויים להציע ליטול ביוטין כדי לשפר בעיות בחוזק השיער אונשירת שיער. ד"ר גרין אומר שאנשים שחווים תסמינים של דילול שיער ונשירת שיער עשויים להפיק תועלת מהוספת תוסף ביוטין למשטר היומי שלהם. "על מנת לקצור את היתרונות של ביוטין לשיער, לעור ולציפורניים, מומלץ להוסיף 2 עד 5 מ"ג ביוטין", אומר ד"ר גרין. אבל הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה ממהר לקנות תוספי ביוטין. הרופא שלך יכול לעזור לקבוע אם אתה צריך לקחת תוספי ביוטין וכמה אתה צריך לקחת.

הטייק אווי האחרון

מעבר לדיווחים אנקדוטיים, אין ראיות או מחקרים המראים שביוטין גורם לאקנה. אבל יש הרבה מחקרים שמראים שוויטמינים מקבוצת B חשובים מאוד לשמירה על העור, העין והעיןבריאות ציפורניים. רוב האנשים מקבלים הרבה ביוטין דרך מקורות תזונתיים בלבד, אבל רופאי עור עשויים לפעמים להמליץ ​​על מינון קטן של תוספי ביוטין כדי לשפר את חוזק השיער או הציפורניים.

הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי ביוטין. "כמות הביוטין המומלצת לכל פרט - אם מומלצת בכלל - תשתנה על בסיס מקרה לגופו", אומר ד"ר גרין. "בהתאם לגורמים כמו גיל, מין, תזונה והיסטוריה רפואית, הרופא שלך יקבע את כמות הביוטין הנוסף שאתה צריך לקחת."