9 רפורמי הפילאטיס הטובים ביותר לאימונים בעצימות נמוכה בבית

גוֹדֶל:96.5 x 26 x 10 אינץ' |חוֹמֶר:אלומיניום |מִשׁקָל:115 פאונד |אַחֲרָיוּת:אורך חיים מוגבל על מסילות ומסגרת, 90 יום על ריפוד, שנה או שנתיים על אביזרים

לחבילת Merrithew SPX Reformer יש את כל מה שאתה צריך כדי לשפר את הכוח, הגמישות, הניידות והסיבולת שלך בבית. יש לו מוט מתכוונן עם ארבעה מצבים, ריפוד קצף קטיפה במיוחד, מאריך פלטפורמה מרופד, קופסת רפורמר, ופול מתכת. הודות לארבעה קפיצי מתח מלא וחצי מתח אחד, אתה יכול לשנות את ההתנגדות על סמך רמת הכושר שלך או עוצמת האימון שלך. בנוסף, רפורמר הפילאטיס הזה נועד להציע תנועות אולטרה-חלקות קדימה ואחורה תוך מזעור רעש - תכונה מבורכת עבור אלה שאוהבים להתאמן מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה, כאשר בני זוג עשויים לישון. לפי מאמן פילאטיסטורי ריברה, רוב משרדי הפיזיותרפיה משתמשים במכונות של Merrithew, כך שאתה יודע שאתה מקבל את המיטב מהטוב ביותר אם אתה רוכש אחת לעצמך.

גוֹדֶל:רוחב 17.5 אינץ' |חוֹמֶר:פלדה |מִשׁקָל:56 פאונד |אַחֲרָיוּת:3 שנים על מסגרת, 90 ימים על חלקים

אם יש לך תקציב, אתה באמת לא יכול להשתבש עם AeroPilates 287 Trainer של Stamina. הרפורמר הזה מעוצב עם שלושה חוטי בנג'י מתכווננים, המאפשרים לך להתקדם לאימונים מאתגרים יותר. אנחנו גם אוהבים שיש לו רפידות כתפיים בצפיפות גבוהה ומערכת תמיכה מונעת החלקה כדי לייצב את התנועות שלך ולקדם שיווי משקל בזמן שאתה עובד על החלק האמצעי שלך, מחזק את הרגליים ומחזק את הידיים שלך. עגלת פלטפורמה מרופדת שומרת על נוחותך, בעוד שמסגרת פלדה מציעה החלקה חלקה ועמידות לאורך זמן. בנוסף, מוט מרופד מסייע בבלימת זעזועים כשאתה סופר את החזרות שלך.

גוֹדֶל:97 x 30 x 77 אינץ' |חוֹמֶר:אלומיניום |מִשׁקָל:224 פאונד |אַחֲרָיוּת:אורך חיים מוגבל על מסילות ומסגרת, 90 יום על ריפוד, שנה או שנתיים על אביזרים

"רפורמר הפילאטיס הטוב ביותר הוא ה-V2 Max Plus של Merrithew", אומר ריברה. "הוא באיכות הגבוהה ביותר, מחזיק מעמד לנצח, ובעל עיצוב מאוד נצחי. אין הרבה מה לשפר - אני כמעט בטוח שהם לא שינו את העיצוב הכללי שלהם מאז ההתחלה, או לפחות ב-15 האחרונות עד 20 שנה". בניגוד לרפורמים אחרים, אין לזה ווים לקפיצים. "זו יותר עסקת כדור בתוך השקע, מה שהופך אותה ליותר יעילה", מסביר ריברה. ומכיוון שגם הקפיצים מעוגלים, זה כמעט בלתי אפשרי לצבוט את עצמך (מה שלדבריה עשתה בכמה מכונות אחרות).

גוֹדֶל:9.5 x 16 x 27.5 אינץ' |חוֹמֶר:אלומיניום מצופה אבקה |מִשׁקָל:110 פאונד |אַחֲרָיוּת:זמן חיים על מסגרת, 90 ימים על חלקים

עוצב במיוחד לשימוש בבית, היופי הזה של פיק פילאטיס הוא קל משקל וידידותי למשתמש. לקאסה מערכת התנגדות של חמישה קפיצים, מוט הילוכים ביד אחת עם ארבעה מצבים, מתכווני חבל בנגיעה אחת, משענת ראש בשלושה גבהים ומוט רגל נעילה. לא רק זה, אלא שהוא כולל קופסת פילאטיס ארוכה/קצרה לתוספת וריאציה. מכונת פילאטיס אלגנטית זו בנויה מאלומיניום מצופה אבקה עם הדגשות עץ, היא יציבה בדיוק כמו שהיא נראית. הוא שוקל 110 פאונד ואורך 97 אינץ' ורוחבו 25 אינץ' עם פלטפורמה בגובה סטודיו (16 אינץ'). הכרכרה המעוצבת בקפידה כוללת גלגלים איכותיים לתנועה נוחה וחלקה בכל חזרה.

גוֹדֶל:97 x 23.5 x 36 אינץ' |חוֹמֶר:ניילון, אלומיניום |מִשׁקָל:133 פאונד |אַחֲרָיוּת:3 שנים על מסגרת, 90 ימים על חלקים

אם אתה חדש בעולם שלפילאטיס, AeroPilates Pro 556 הוא מקום מצוין להתחיל בו. הרפורמר הזה מיוצר עם מחשבה למתחילים ומאפשר לך להתאים את פס הרגל ורצועות ההתנגדות לעוצמה המועדפת עליך. אתה יכול להשתמש בו כדילגוון את שרירי הבטן, ירכיים וגלוטסים, או תחדדו את האימונית שלך עם שגרת סיבולת שואבת לב.

עם מסלולי אלומיניום ב-2 אינץ' ארוכים יותר מרפורמרים סטנדרטיים, פלטפורמה רחבה במיוחד וארבעה חוטי התנגדות, מכונת הפילאטיס הזו מתאימה לאנשים מכל הגבהים, הגדלים ורמות הכושר. זה מגיע גם עם תקליטורי DVD ברמת מבוא ותרשים קיר מקודד בצבע עם מגווןתנועות פילאטיסאתה יכול להתייחס במהלך האימון שלך.

גוֹדֶל:90.6 x 23.2 x 12.99 אינץ' |חוֹמֶר:עץ |מִשׁקָל:154 פאונד |אַחֲרָיוּת:3 שנים למסגרת, 90 ימים לחלקים

כולל בנייה איכותית לבטיחות ועמידות אולטימטיבית, רפורמר עץ נעים ויזואלי זה של אלינה פילאטיס הוא חביב בקרב מתאמנים ומתאמנים בבית כאחד. יש לו פטנט מנגנון גלגול חלק לחישה ועיצוב מותאם עם מערכת התנגדות של חמישה קפיצים המתאימה לכל סוגי הגוף ורמות הכושר. ל-Pilates Wood Reformer יש סט משענות כתפיים בשחרור מהיר, שניתן להוריד ולהעלות, בתוספת משענת ראש מרופדת עם שלושה מצבים וחבלים מתכווננים. זה גם מעוצב עם במת עמידה נגד החלקה, קרש קפיצה וקופסת פילאטיס.

גוֹדֶל:95 x 33 x 22 אינץ' |חוֹמֶר:עץ, עור סינטטי |מִשׁקָל:322 פאונד |אַחֲרָיוּת:90 ימים על ריפוד, שנה על רצועות/קליפס קפיצים, שנתיים על רכיבים אחרים

עשוי מעץ בוק מלא ומתכת יציבה, רפורמר פילאטיס זה אינו חוסך בתכונות או באסתטיקה. רכיב המגדל המובנה מאפשר לך לבצע מהלכים בעמידה, בישיבה או בכריעה. זה סופר יציב ועמיד אבל גם מותאם ומתאים לרמות כושר שונות. תקבלו גם מערכת הזזה של מיטה רכה עם שמונה גלגלים ומסבים שקטים, משענות כתפיים בשחרור מהיר, משענת ראש מרופדת, חבלי צמד מתכווננים, קרש קפיצה וקופסת פילאטיס. למכונה מתוצרת אירופה זו יש ריפוד קצף עם ריפוד עור מלאכותי, מה שהופך אותה לנוחה וקלה לניקוי.

גוֹדֶל:93 x 36 x 6.75 אינץ' |חוֹמֶר:אלומיניום |מִשׁקָל:110 פאונד |אַחֲרָיוּת:אורך חיים מוגבל

אם אתה מתאמן עם שטח מוגבל או רוצה דגם שאתה יכול להעביר בקלות ובסופו של דבר לבנות עליו, Balanced Body Allegro Reformer הוא אופציה בולטת. עם חמש מערכות קפיצים, תהיה לך הרבה התנגדות לעבוד איתה באימון שלך, והמכונה קומפקטית מספיק כדי לארוז בדירת סטודיו או בחלל קטן אחר. אביזרים ראויים לציון אחרים כוללים משענות כתפיים נשלפות וחריצים לחיבור לקשקש.

גוֹדֶל:100.5 x 23.5 x 36 אינץ' |חוֹמֶר:מסגרת עץ, קפיצי אלומיניום |מִשׁקָל:158 פאונד |אַחֲרָיוּת:5 שנים על מסגרת, 90 ימים על חלקים

ביחס למחיר, זוהי אופציה מצוינת הכוללת שמגיעה עם מספר פעמונים ושריקות כמו דגמים אחרים ויקרים יותר. מוט הרגל מתכוונן לשלושה מצבים, והפלטפורמה המרופדת הופכת אותו לנוח לשימוש. ארבעה קפיצים מאפשרים רמות התנגדות משתנות, ולמשענת הראש ומשענות הכתפיים יש שפע של ריפוד קצף. כבונוס, המסילות ארוכות יותר מאשר אפשרויות אחרות כדי להכיל משתמשים גבוהים.

שאלות נפוצות

• הדרך הנכונה להשתמש ברפורמר לפילאטיס תלויה במהלך הספציפי שאתה עושה, שכן אתה יכול להשתמש בו בישיבה בזמן כריעה או בעמידה. עם זאת, יש כמה דברים שכדאי לזכור לפני שמתחילים: ראשית, ודא שיש הרבה מקום סביב הרפורמר שלך כדי שתוכל לבצע בנוחות תרגילים תוך שימוש בטווח התנועה המלא שלך, ולקרוא היטב את מדריך ההוראות והסט את הקפיצים להתנגדות הרצויה. בנוסף, בצע כל תנועה באיטיות כדי למנוע מאמץ של שריר, ונשום עמוק בכל תנועה.

• בעוד הרפורמים מציעים אאימון גוף מלא, הם ידועים כמכוונים לליבה, כך שאתה יכול לספור שרירי בטן, אלכסוניים ושרירי גב מחוזקים. בנוסף, מכשירי פילאטיס עוזרים לגוון את הירכיים, העכוז, הרגליים, הירכיים, הזרועות, הכתפיים והחזה.

• מכיוון שהם מציעים תמיכה ויציבות, רפורמי פילאטיס יכולים להיות אידיאליים לבניית כוח ושמירה על ניידות במהלך ההריון. עם זאת, לאחר כ-16 שבועות, עדיף להימנע מתרגילי גב שטוח (בין אם על הרפורמר ובין אם אחר) כדי להימנע מהצרת מחזור הדם. אם אינך בטוח לגבי מה עליך לעשות או לא לעשות בהריון, הקפד לבדוק עם הרופא שלך.

1. Lin HT, Hung WC, Hung JL, Wu PS, Liaw LJ, Chang JH. השפעות של פילאטיס על חולים עם כאבי גב תחתון כרוניים לא ספציפיים: סקירה שיטתית. J Phys Ther Sci. 2016;28(10):2961-2969.