איך להתמודד עם זיעת רגליים: 10 שיטות למצוא הקלה

מְיוֹזָעהיא הדרך הטבעית של הגוף שלך לשמור על קור רוח כאשר הטמפרטורות מתחממות אופעילות גופנית עולההטמפרטורה הפנימית שלך. זהו מנגנון הגנה שמשתמש באידוי כדי לקרר אותך.בעוד שהזעה בנעליים שלך היא נורמלית וצפויה בנסיבות רבות, הזעת יתר בכף הרגל עלולה להיות סימן למצב רפואי הנקראהזעת יתרשל הרגליים. לא רק שזה לא נוח, אלא שסביבות לחות עלולות להוביל לצמיחה של מיקרואורגניזמים הגורמים לריח כף הרגל, שלפוחיות ובריאות ירודה של כף הרגל (כולל זיהומים פטרייתיים כמו tinea pedis).החדשות הטובות הן שיש לך מספר אפשרויות לטפל בכפות רגליים שמזיעות יותר ממה שאתה חושב שהיא נורמלית, הן מהבית והן דרך איש מקצוע רפואי.לפניכם, רופאי עור מלווים אותנו ב-10 דרכים להתמודד עם זיעת רגליים בבית ובמשרד.

שמור על כפות הרגליים שלך נקיות ויבשות

זה אולי נראה מובן מאליו, אבל המקום הטוב ביותר להתחיל להתמודד עם רגליים מיוזעות ומסריחות הוא לשמור אותן נקיות ויבשות ככל האפשר. "שטפו את כפות הרגליים עם מים וסבון אנטיבקטריאליים מדי יום, והקפידו לייבש אותן היטב, במיוחד בין אצבעות הרגליים", ממליצה רופאת עור מוסמכת אליסון ליר, MD. אל תדלגו על שלב הייבוש - לחות יכולה לקדם צמיחת חיידקים ופטריות, מה שמוביל לריח רגליים ולזיהומים, לדברי ליר.

ללבוש גרביים מנדפי לחות

הבא בתור הוא שמירה על הרגליים נטולות לחות ככל האפשר. "בחר גרבייםעשוי מסיבים טבעיים כמו כותנה או חומרים סינתטיים מנדפי לחות כדי לעזור לשמור על הרגליים יבשות, ולהימנע מגרביים העשויות מניילון או חומרים סינתטיים אחרים שיכולים ללכוד לחות", אומר ליר. היא גם ממליצה להחליף גרביים לפחות פעם ביום, ויותר במידת הצורך - במיוחד לאחר אימונים או חשיפה לסביבות חמות.

בחר נעליים נושמות

כפות הרגליים שלך מהוות כ-7% משטח הגוף שלך, אך אובדן זיעת כף הרגל מהווה בדרך כלל רק 3-4% מאובדן הזיעה בכל הגוף. הסיבה שכפות הרגליים עלולות להזיע יותר היא שאנו שומרים אותן כל כך ארוכות, מה שמפריע לפיזור החום ולאידוי הזיעה - מה שמוביל לטמפרטורות ולחות גבוהות יותר בתוך הנעליים שלך.רופא עור מוסמך מריאנו בוסו, MD, אומר לעשות זאתבחר נעליים מאווררות ונושמות מחומרים טבעייםכמו במבוק. "לסובב את הנעליים שלך הוא גם רעיון טוב כי זה נותן להם זמן להתייבש בין הלבישה ומונע מחיידקים גורמי ריח להתפתח", הוא מוסיף.

השתמש בתוספות נעליים סופגות

שקול להוסיף תוספות או רפידות כדי להגביר את כוח ההגנה מפני זיעה של הנעליים שלך. אלה עובדים בדומה לרפידות לבית השחי להגנה מפני זיעה: "מדרסים או מדרסים מיוחדים המורכבים מחומרים כמו פחם או ארז יכולים לסייע בשליטה על ריחות, ספיגת לחות ותמיכה", מסביר בוסו. הוא גם ממליץ להניח רפידות סופגות לחות בתוך הנעליים שלך ולהחליף אותן לעתים קרובות.

נסה להשרות כף רגל עשה זאת בעצמך

כדי להתמודד עם זיעת רגליים, אהשריית רגליים בעצמךיכול להועיל להחזרת האיזון. ל-Buso יש שלוש המלצות שונות שיכולות לחולל פלאים אם אתם מחפשים להילחם ברגליים מיוזעות.

• חומץ תפוחים:בוסו מסביר את זהחומץ תפוחיםr בעל תכונות עפיצות, מסייע באיזון ה-pH, מפחית את גודל בלוטת הזיעה, ומספק השפעות אנטיבקטריאליות מתונות לשליטה בריח כף הרגל. "השתמשו בחומץ תפוחים ובמים כדי להשרות את הרגליים למשך 15-20 דקות", הוא אומר.
• מלחי אפסום:"טיפול נוסף כולל השריית כפות הרגליים במים חמים עם חצי כוס מלחי אפסום מומסים בתוכה במשך אותו פרק זמן", מציע בוסו. בטח שמעתם על היתרונות של אמלח אפסוםלהשרות להפחתת מתח, דלקת ותסמינים של מצבי עור מסוימים, וזה קורה בין אם אתה משרים את הגוף שלך או רק את הרגליים.
• תה שחור:Busso גם אומר שהשרייה בתה שחור קריר מספר פעמים בשבוע יכולה להיות מועילה להתמודדות עם זיעת כפות הרגליים: "טאנינים הכלולים בתה שחור עשויים לעזור להפחית את ההזעה."

בונוס: נסו לתרגל מיינדפולנס בזמן שאתם משרים. "שיטות ניהול מתח כמו תרגילי נשימה עמוקה, מדיטציה או פעילות גופנית עשויות להפחית הזעה מוחלטת", מסביר בוסו.

השתמש OTC Foot Antiperspirants

ללא מרשםנוגדי זיעה לרגלייםהם אפשרות נגישה שתתאים לרוב האנשים שאינם זקוקים לטיפולים מתקדמים יותר. אומר רופא עור מוסמך בריאן מתיס, DOמלחי אלומיניום, הכוללים אלומיניום כלוריד, הם קו ההגנה הראשון שלו נגד הזעת יתר בכפות הרגליים. "טיפול פשוט, וכזה שניתן להגיע אליו בקלות מלכתחילה, הוא תרסיס אנטי-פרספירנט", הוא אומר. "אלה מכילים מלחי אלומיניום, ומלחי האלומיניום פועלים על ידי סתימת בלוטות הזיעה, מה שמתאים לחלוטין לפי סדר ובטוח לשימוש במניעת הזעה".

כַּמָהמוצרים ללא מרשםמתויגים כחוזק קליני, מה שעשוי לעבוד טוב יותר עבור אנשים מסוימים מכיוון שהם מתקדמים יותר, לדברי מתיס. "המוצרים האלה מסודרים מכיוון שהם כוללים אנטי-פרספירנט אחר בשם אלומיניום זירקוניום טריכלורוהידרקס", הוא מסביר. אם תרסיסים הם לא הקטע שלך, מגבונים אנטי-פרספירנטים עובדים היטב עבור אנשים רבים. "יש מוצר של חברה בשם Dermadoctor בשם Med E Tate, שהם מגבונים מאלומיניום כלוריד שהם באמת נהדרים - הם פתרון אלגנטי באריזת נייר כסף", ממליץ מתיס.

נסה אנטי-פרספירנט מרשם

אם יש לך מקרה חמור יותר של הזעת יתר שנוגדי הזעה אינם פותרים, ייתכן שרופא העור שלך יוכל לרשום אופציה יעילה יותר. מתיס ממליץ על Drysol, תמיסה מקומית שהיא אלומיניום כלוריד 20%. שאל את הרופא או רופא העור שלך לגבי אפשרויות מרשם שעשויות לעבוד בשבילך.

שקול טיפול תרופתי דרך הפה

תרופות דרך הפה כגון תרופות אנטיכולינרגיות הן אפשרות נוספת אם יש לך הזעת יתר מאובחנת קלינית. לדברי בוסו, התרופות הללו עוצרות דחפים מעוררי זיעה, כך שבסך הכל אתה מזיע פחות. סוגי תרופות אנטיכולינרגיות כוללות גליקופירולאט, אוקסיבוטינין, בנזטרופין ופרופנתלין.

נסה בוטוקס על הרגליים

בוטוקסמיועד לא רק לקווי חיוך - ההזרקה הפופולרית הזו שימושית גם לחסימת שחרור אצטילכולין, שמורה לבלוטות הזיעה להתחיל בייצור. "אתה מקבל זריקות באזורים שגורמים להזעת יתר, והבוטוקס חוסם את העצביםשגורמים לך להזיע", מסביר ליר.

בוטוקס (בוטולינום טוקסין) מאושר להזעת יתר, לדברי מתיס, וזה יכול להיות כואב אבל יכול להיות שווה את זה להקלה ממושכת יותר. "אנשים מעדיפים לפעמים את הטיפול הזה כשהם מזיעים ממש קשים, מכיוון שהוא נמשך בין שלושה לשישה חודשים תלוי במינון", הוא אומר.

שאל על טיפולים אחרים במשרד

אתה יכול גם להתמודד עם הזעת הרגליים על ידי ניסיון הליכים מועילים אחרים במשרד, כגון iontophoresis, אשר שולח זרם חשמלי דרך העור שלך. "אתה מניח את הרגליים שלך במגשי מים רדודים בזמן שהזרם נשלח במים", מסביר ליר. "ההליך חוזר על עצמו מספר פעמים במשך כמה שבועות עד להפחתת ההזעה."

אפשרות רדיקלית יותר היא כריתת סימפטקטומית בית החזה אנדוסקופית (ETS), המורכבת מניתוק או הידוק של עצבים מווסת זיעה, אומר בוסו. זהו הליך פולשני יותר, ולכן הוא מבוצע בדרך כלל רק כאשר שום דבר אחר לא עבד. זה כרוך בהרדמה וביצוע מספר חתכים קטנים שחותכים את השרשרת הסימפתטית כדי לעצור את פעילות העצבים.מכיוון שבדרך כלל זה לא המוצא הראשון, אתה ורופא העור שלך תוכל להחליט יחד אם אפשרות ניתוח זו מתאימה לך.

הטייק אווי האחרון

בעוד שהזעה היא תפקיד חשוב בגוף כדי לקרר אותנו, הזעת יתר בכפות הרגליים עלולה להיות מתסכלת ומסוכנת כאחד, שכן עודף הלחות עלול להוביל לריח, שלפוחיות וזיהומים פטרייתיים אפשריים. אם אתה מבחין בהרבה זיעה של כפות הרגליים, התחל בשמירה על ניקיון ויבש ונסה פתרונות בבית כמו השרייה, תוספות ואנטי-פרספירנטים OTC. אם אלה לא עובדים, צור קשר עם רופא עור, שיוכל לעזור לך לחקור מוצרי מרשם כמו גם נהלים במשרד המיועדים למקרים חמורים יותר. בהתחשב בכמות אפשרויות הטיפול, רוב הסיכויים שמשהו יפחית את הזיעה של כפות הרגליים שלך כך שתוכל למצוא הקלה.