טווח המשקל הבריא ביותר הוא שונה עבור כל גוף - הנה מה שצריך לדעת

כולנו יכולים להסכים כי קונבנציונליסטנדרטים של יופיהם מוחלטים BS בהתחשב עד כמה כולנו שונים מבחינה גנטית, זה אבסורד לחשוב שכולנו צריכים להתאים עובשים דומים, במיוחד כשמדובר בגופנו.

בואו נצלול לרגע לאנטומיה. כל כך הרבה גורמים נכנסים למצב של אדםמבנה גוףמפתחת: אורח חיים, גנטיקה, גיל ומין שנקבעו בלידה, אם להזכיר כמה. איך נראה טווח המשקל ה"בריא" של אדם אחד יהיה שונה ללא עוררין מהאחר. מיותר לציין שהגיע הזמן שנשחרר את הרעיון שיש "גודל ממוצע" או "משקל אידיאלי".

במקום להסתכל על מה אומרים הסטנדרטים המיושנים, שאלנו שני רופאים כיצד לקבוע משקל בריא לגוף הייחודי שלך. קרא את התובנות שלהם קדימה.

הגודל הממוצע לנשים באמריקה

המידה הממוצעת של אישה אמריקאית דווחה באופן היסטורי כמידה 14. תעשיית ההלבשה קצת לקחה זאת בחשבון והתאימה את המידות שלה. עם זאת, רוב התוויות אפילו לא עשו זאת; רוב קווי הלבוש עדיין נמכרים עד מידה 12 וזהו. לאחר מכן, מחקר שפורסם בשנת 2016 ב-כתב העת הבינלאומי לעיצוב אופנה, טכנולוגיה וחינוךגילה כי "הגודל הממוצע של אישה אמריקאית הוא כעת בין 16 ל-18, שזו עלייה מנתונים בני 10 שהצביעו על כך שרוב הנשים בארה"ב היו מידה 14".מידע זה מעלה עוד יותר את הצורך בבגדים במידות מעל המספרים המקובלים בעבר. זה באמת מקומם, והגיע הזמן שייעשה משהו מוחשי כדי לתקן את ההשגחה ארוכת השנים.

מחברי המחקר קבעו כי היקף המותניים הממוצע גדל ב-2.6 אינץ' מאז 1988.על פי דו"ח מ-The Revelist, "בביצוע המחקר, החוקרים כותבים שהם מקווים 'שהנשים עשויות להיות הקלות בידיעה שמידת הלבוש הממוצעת שלובשת גדולה ממה שחשבו", ושזה משנה את תפיסת הציבור לגבי גודל 'ממוצע'."

המשקל הממוצע לנשים באמריקה

על פי מחקר משנת 2018 שפורסם על ידי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), המשקל הממוצע של נשים מעל גיל 20 הוא 170.5 פאונד.בעוד שמספר זה נחשב למשקל הממוצע של נשים אמריקאיות, כריסטופר קורא לנשים לא להתקבע על המספר הזה. "לדעת את המשקל הממוצע של אמריקאים או כל אדם אחר בעולם אין חשיבות לבריאותה של אישה בודדת", היא אומרת.

ד"ר יודפסקי גם אומר להתרחק מהתמקדות במספרים, אלא להתמקד במה שהמשקל הטוב ביותר עבורו הגוף שלך. "המשקל הטוב ביותר עבור אדם אחד עשוי להיות שונה מאוד עבור אדם אחר. זה נובע מהעובדה שלכל אחד יש הרכב גוף שונה, היסטוריה רפואית ייחודית, רמות הורמונים שונות וגם העדפות שונות", היא מסבירה.

כיצד לקבוע את טווח המשקל הבריא ביותר שלך

"למרות שרוב המתרגלים מתחילים בגישה ל-BMI של אדם, זוהי רק נקודת נתונים אחת מני רבות שיש לקחת בחשבון בעת ​​קביעת משקל תקין. זה גם חשוב לא פחות שאנשים ימצאו את המשקל שבו הם גם מרגישים כמו שלהם. 'העצמי הטוב ביותר' - וזה מגיע בכל הצורות והגדלים השונים", אומר יודופסקי.

אם אתה סקרן לדעת את מדד מסת הגוף שלך (BMI), השתמש ב-מחשבון BMIמארגון מהימן, כגוןמכון הלב, הריאות והדם הלאומי. בעזרת הגובה והמשקל שלך, המחשבון יקבע את מספר האינדקס שלך. ברגע שיש לך את ה-BMI שלך, עיין בקטגוריות ה-BMI כדי לראות אם שלך נחשב תת משקל, משקל תקין, עודף משקל או השמנת יתר. בעוד BMI הוא אינדיקציה לשומן בגוף, זה לא הגורם היחיד המעורב בקביעת טווח משקל בריא. היקף המותניים שלך וגורמי סיכון אחרים למחלות הקשורות להשמנה צריכים להיות מוערכים גם על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.

עם זאת, אם אתה מתכנן לרדת במשקל בעצמך, כריסטופר מזהיר מפני הגבלת הרגלי האכילה ואורח החיים שלך. "אם בוחרים לרדת במשקל, יצירת יעדים קטנים יותר [...], שימוש בתכניות דיאטה ואורח חיים לא מגבילות, ועבודה על קבלת הגוף (לא משנה מה הגודל שלך) הן הדרך הבריאה ביותר ללכת. [אם] מישהו מרגיש מוגבל ויש לו רשימות נרחבות של דברים שהם לא יכולים לאכול, זה בדרך כלל מביא לעלייה במשקל מאוחר יותר כשכוח הרצון אוזל", היא אומרת.

בעת ניווט כיצד לבצע שינויים באורח החיים ובהרגלי האכילה שלך, כריסטופר מייעץ לנסות להתחיל בקטן. "יצירת מטרה קטנה יותר ואז תרגול התנהגויות תחזוקה, (כמו הגדלת פעילות גופנית משמעותית על פימרשם בקרת המשקל הלאומיוהמכללה האמריקאית לרפואת ספורט) עשוי לתת לך סיכוי טוב יותר להצלחה ארוכת טווח עם ירידה במשקל, וזה ההישג הקשה יותר", היא מסבירה.

אילו גורמים נוספים משפיעים על המשקל?

• גנטיקה:"גנטיקה בהחלט יכול לשחק תפקיד, ונמצאו גנים שעשויים להגביר את הסבירות להשמנה. זה לא אומר שהסיכון הנלווה למשקל גוף גבוה יותר מתבטל, אלא שמישהו יכול אולי להרגיש חופשי להתמקד בהתנהגויות ולא במספר על הסקאלה", מסביר ד"ר יודופסקי. למרות שההיסטוריה המשפחתית שלך לא הכול ובסופו של דבר להשפיע על הגודל שלך, דע שזה עשוי להסביר מדוע יש לך מבנה גוף ומשקל מסוימים.
• הורמונים:כריסטופר אומר את זההורמוניםקשורים גם לעלייה במשקל ולתנודות במשקל. "לדוגמה, הורמון הסטרס קורטיזול גורם להעברת משקל מחלקים אחרים בגוף לבטן", היא מוסיפה.
• גִיל:הגיל בהחלט משחק תפקיד בכמה אנחנו שוקלים. "הגיל משחק תפקיד, ככל שאנו מתבגרים כך מאתגר לרדת במשקל. זה נובע משינויים ברמות ההורמונים,הרכב הגוףומטבוליזם", מציין ד"ר יודפסקי.

זכרו, משקל זה לא הכל

דֶגֶםסוני טרנרהחליטה לעשות את שלה כדי לעזור לעצור את הטירוף של מידות הנשים על ידי פרסום אתַצלוּםבעמוד האינסטגרם שלה. הכיתוב של התמונה שידר את תלונותיה עם מעצבי בגדי ים במיוחד. "ביקיני [ברחוב גבוה] לא נותנים מענה לנשים מסוג הגוף שלי. [רוב] החנויות המקוונות גם לא", כתבה. "אנחנו צריכים רצועות לא כל כך צמודות... זה כאילו הצוואר שלנו עומד להתנתק. אנחנו צריכים תחתוני ביקיני שלא נותנים לנו טרקים כשאנחנו הולכים. אנחנו צריכים ביקיני מחרוזת שלא חושפים את שפתי הנרתיק שלנו. אנחנו צריכים בגדי ים שמתאימים לנו על הירכיים מבלי לגרור את צוואר התחפושת למטה, ולגרום לכאבי צוואר".

אם היה לי כישרון מוזיקלי כלשהו, ​​הייתי הופך את נקודות הקליע שלה להמנון פופ. העובדה היא נשים שלובשות בגדים שמתאימים ל"מידות גדולות"(מילה שאינה קונקרטית גם במשמעותה) נותרו עם מעט אפשרויות. החברה שלנו החליטה ללא צו שנשים מכל הצורות, הקימורים והקצוות לא צריכות להרגיש טוב עם הצורה שלהן.

אנחנו גדלים ולומדים להרגיש רע עם הגוף שלנו בלי סיבה אחרת מלבד זה שהוא לא נראה כמו הגרסאות המשתנות של אלה המופיעים על שלטי חוצות. זה מעיק שיש רק גישה אליובגדי יםשמתאים לגופים אידיאליים מסוימים - אותם גופים שבעצם מבושלים מאחורי המחשב של מישהו. זה חייב להפסיק. הנה מקווה שזה יקרה. בינתיים, נפרסם על זה כמה שנוכל כהתנגדות מכיוון שהמשקל והגודל אינם האינדיקטורים היחידים לאדם בריא.

השורה התחתונה

אין דבר כזה גודל אידיאלי,סוג גוף, או משקל לכל הנשים, ומשקל ספציפי אינו הגורם היחיד כשמסתכלים על התמונה הכוללת של הבריאות הכללית של האדם... אבל ישנם טווחים הנחשבים בריאים עבור כל אדם. והבריאות הפיזית והנפשית שלך - לא המספר על הסקאלה - היא שחשובה.