8 הרגלים שמגבירים את הביטחון שלך באופן מיידי וגורמים לך להרגיש יותר אטרקטיבי

@yagirlstar/ אינסטגרם

ביטחון עצמי הוא עבודה פנימית. אמנם האמירה הזו עשויה להיחשב שנויה במחלוקת, אבל היא נכונה. ולא מידה אחת מתאימה לכולם כשזה מגיע להיות האני הכי בטוח שלך. למרות שאנו יודעים שאיננו יכולים להפיק אושר או ביטחון אמיתי ממקורות חיצוניים, ישנן מספר דרכים להפוך ולהרגיש בטוחים יותר מדי יום. זה לא מפתיע שנסיבות החיים יכולות לפעמים להפיל אותנו מהנתיב שלנו לביטחון, וזה בסדר; כולנו חווים את זה לעתים קרובות יותר מאשר לא, ותמיד יש דרך חזרה להרגיש במיטבנו.

לפני כן, ריכזנו רשימה של שמונה טיפים שיעזרו לך להשיג ביטחון ברמה הגבוהה ביותר שלך עד כה - מגיע לך!

01 של 08

אין דיבור עצמי שלילי

איך אנחנו מדברים לעצמנו והמילים בהן אנו משתמשים חשובות. למרות שזה אולי לא נראה כמו עניין גדול, מה שאנחנו מדברים על עצמנו יכול לשנות את ההרגשה שלנו מדי יום. טיפ מרכזי לתחושת ביטחון עצמי הוא לנסח מחדש את הדברים שאנו אומרים על עצמנו, ללא קשר לנושא. ביטול מילים שליליות מאוצר המילים שלנו בכל הנוגע למראה החיצוני, הביצועים בעבודה, כישורי ההורות או מערכות היחסים שלנו יכול להשפיע לטובה על ההערכה העצמית שלנו. דיבור עצמי שלילי נפוץ יותר ממה שאתה חושב, וכןיש מדע מאחורי תיקון זה.

02 של 08

אנדורפינים עושים הבדל

כאשר מרגישים שהמיטב שלנו הוא המטרה, אנדורפינים יכולים להבטיח ביטחון עצמי יומי.פעילות גופנית סדירה מגבירה את האנדורפיניםומכניס אותנו למצב רוח הרבה יותר טוב. ככל שאתה מתאמן יותר בבטחה, אתה מרגיש טוב יותר, יש לך יותר ביטחון וכו'. עיסוק בפעילות גופנית סדירה יכולה לעשות פלאים למוח ולבריאות הגופנית שלך. בין אם אתה יוצא לטיול ארוך או מרים משקולות כמה פעמים בשבוע, זה יביא אותך למסלול הנכון לתחושת ביטחון עצמי יותר. מצא את הפעילות הגופנית המתאימה לך, ועשה כמיטב יכולתך להפוך אותה להרגל יומיומי - אנו מאמינים בך!

03 של 08

הישארו לחות

התייבשות היא לא בדיחה ויכולה לשנות את מצב הרוח שלנו אם אין לנו הרגלי הידרציה מתאימים מדי יום. בְּעוֹדלא כולם צריכים ליטר מים מדי יום, לחות נכונה יכולה לשפר את תפקוד העור והמוח שלנו, ולהעניק לנו יותר אנרגיה. האם הרגשת קצת מדוכדכת או איטית? עם עבודה, ילדים, מערכות יחסים ועוד נסיבות רבות הנוגעות ללוח הזמנים היומי שלנו, שתיית מים יכולה לעתים קרובות להשתחרר במושב האחורי. בדוק עם עצמך כדי לוודא שיש לך מספיק מים ומזון בריא במשך היום, זה באמת עושה את ההבדל!

04 של 08

שמלה כדי לעשות את עצמך מאושר

כל הגופים יפים, נקודה. מתלבשים בדרכים המבטאות את האני הפנימי והיצירתיות שלנומגביר את הדופמין באופן מיידיויכולים להשפיע רבות על הביטחון שלנו ועל האופן שבו אנו מופיעים בעולם הזה. זכרו, יש כל כך הרבה חוקים מומצאים שלא חשובים. אם הג'ינס שלך קטן מדי, קנה מידה למעלה או שתיים. אם את מרגישה הכי טוב שאת לובשת צבעים עזים ובהירים, בחרי בהדפסים מהנים ובד צבעוני. אם שחור הוא הצבע האהוב עליך, לבש אותו בגאווה. אין גבול לבטא את עצמך לגבי בגדים; זוהי תרופה מצוינת להגביר את הביטחון העצמי.

05 של 08

קבל את שנת היופי שלך

אחוסר שינה יכול להשפיע על מצב הרוח שלנוותפקוד הגוף, כולל המוח היקר שלנו. אמנם ישנם מספר גורמי חיים וזמנים שאינם בשליטתנו בהם אנו לא ישנים מספיק, אך חשוב לזכור כאשר בונים את הביטחון העצמי שלנו ומרגישים במיטבנו. עקוב אחר איך אתה מרגיש לאחר שינה של מספר שעות מסוים, ותוכל להעריך כמה שעות בלילה מתאימות לך להתמודד עם היום הבא בביטחון ובמרץ. זקוק לעזרה נוספת? דבר עם איש מקצוע או בדוקהטיפים האלה ללוח זמנים לשינה.

06 של 08

לזרוק את המגילה

מדיה חברתית היא רוע הכרחי; אנחנו אוהבים ושונאים את זה בו זמנית. אמנם ידוע שהשוואה היא גנבת השמחה, אבל היא באמת יכולה להשפיע על הביטחון העצמי שלנו אם לא נשמור עליה. עם המגמה של חיוביות רעילהבהשתלטות על האינטרנט, הדבר החשוב ביותר שיש לזכור לגבי השימוש במדיה חברתית הוא שאנו שולטים בגבולות שלנו סביבו. לא מרגישים כל כך נהדרים אחרי הגלילה? צרו גבול לכמה אתם גוללים, איזה תוכן אתם קולטים והאם אתם צריכים לבדוק או לא לעשות צ'ק אין על כל מה שקורה בכל שנייה (ספוילר, אתם לא). ביטול המעקב אחר חשבונות שמשפיעים על הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך יכול להשפיע רבות על ההרגשה שלך מדי יום - הדבר החשוב ביותר הוא לשמר את הבריאות הנפשית שלך. זכרו, עם מדיה חברתית, לעתים רחוקות אנו מקבלים את הסיפור המלא - הישארו נוכחים ברגע; זה יעשה לך עולם טוב.

07 של 08

טפח את שגרת היופי שלך

לא כל אחת חייבת להתאפר או להיות מושקעת בשגרת יופי ממצה כדי להרגיש בטוחה. אוּלָם,טקסי בוקר מסוימיםבטיפול בעצמנו יכול להוות חיזוק ביטחון בריא. בדוק עם עצמך וראה איך אתה מרגיש לאחר איפור. האם אתה אוהב את זה? האם אתה נהנה מהתהליך? אם ללבוש קצת איפור או לעצב את השיער שלך בצורה מסוימת גורם לך להרגיש בטוח יותר, קדימה עשה את הדברים האלה לעתים קרובות ככל שאתה יכול. האם יש טקסים כמו רחצה או חבישת מסיכת פנים שעוזרים לך להירגע? ככל שתהיו רגועים יותר, כך תרגישו טוב יותר. הידיעה מי אתה ומה גורם לך להרגיש הכי טוב שלך תעניק לך את כל הביטחון שאתה צריך, והיופי הפנימי שלך יקרין גם החוצה!

08 של 08

לקצץ באנשים נעים

קשה תמיד לרצות אנשים, התראת ספוילר: זה בלתי אפשרי. אמירת לא כאשר אנו מתכוונים לכן ולהיפך יכולה להשפיע על הביטחון שלנו בדרכים נוספות שאנו מבינים. קיום גבולות עם עצמנו ואחרים יוצר דרך לביטחון שלוקח קצת זמן, אך שווה את זה לחלוטין. בדוק עם עצמך לעתים קרובות כאשר אתה מממש את הגבולות שלך עם אחרים כדי לראות איך אתה מרגיש. ככל שתתמוך יותר במה שאתה צריך לעשות למען השפיות והבריאות הנפשית שלך, כך הביטחון שלך יעלה יותר.