שמע אותי: תנועה מכוונת יכולה להיות מרפא

התנועה שינתה אותי. זו מילה פשוטה עם משמעות רחבה כל כך, וזה מעשה שכנראה כולנו קיבלנו כמובן מאליו בשלב מסוים. אני יודע שיש לי. אני מאמין שיש קשר מוחלט בין הנפש, הגוף והנשמה שלנו, כאשר התנועה היא החיבור. לאחר שלמדתי שטיפול נאות ברווחתנו עשויה להיות הדרך החשובה ביותר לכיול מחדש, שאלתי,איזה מקום טוב יותר להתחיל מלהזיז את הגוף היפה שלנו?יש לנו טווח חופשי כדי להתאים אישית את התנועה לטעמנו, ולמרות שבדרך כלל אני מוצא את המרכז שלי על מזרן היוגה שלי, בדקתי לעומק כיצד אנו יכולים להתייחס להרגלים והטקסים האורגניים ביותר שלנו סביבו כמקור לריפוי. להפתעתי, זה רק דרש את המאמץ וההתמקדות שלי.

ככל שאני לומד יותר על עצמי, אני מבין שאני לא מסוגל להיות כוח בעולם הזה אם אני לא מיושר עם הגוף שלי. עד כדי כך שנאלצתי לתעדף למצוא דרכים לצאת מהחברה ולהבין את שפת הגוף שלי. שחיקה היא אמיתית, ואנחנו חייבים לעצמנו ללחוץ על הפסקה כשצריך מבלי לפחד להחמיץ. כמובן, זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות, אבל מכמה חוויות אישיות די לא נוחות, אני מאמין ששימור עצמי צריך להיות המוקד שלנו. מבחינתי, חוסר שקט וחרדה מעידים על כך שאני יוצאת מהיישור.המוח שלי נמצא בכל מקום מלבד ההווה, והגוף שלי לא מרגיש כמו שלי. התחושה הזו לא רק מטרידה, אלא שהיא גם גוזלת עצום מהאנרגיה שאני מעדיף להשתמש כדי להופיע ביעילות למחויבויות החיים. בתחילה, מציאת דרכים להילחם בזה נראה מייגע, אז באופן טבעי, נמנעתי מזה עד שלא יכולתי. הבאזז בניו יורק, נסיעות לעבודה ופיזור זמן למשחק גבו מחיר גדול מהגוף והנפש שלי. כפי שהבנתי, בגרות היא חוויה יפה אך מורכבת, ולכן מציאת דרכים מהירות ומועילות למלא את הכוס שלי הפכה לאחת הכוונות הקדושות ביותר שלי. תנועה - בצורתה הטהורה ביותר - הייתה הפעולה שצירפתי עם הכוונה שלי.

ללא הפתעה, הרעיון של פרקטיקות של תנועה מכוונת מתוארך הרבה לפני זמני ונחשב לסוג של רפואה בכמה חלקים בעולם. מחקרים הראו שתנועה מכוונת משחררת אנדורפינים,עוזר לנו לעבד רגשות,ומחזקת את הקשר שלנו לגופנו. תרגולים המוכרים לנו כיום כמו יוגה, פילאטיס, צ'י קונג וטאי צ'י, לכל אחד מהם שורשים בתקופות קדומות, המשמשים כאמצעי להשגת מיקוד, אנרגיה נקייה וסיוע בהתאמת הגוף והנפש. זו הייתה תובנה שימושית בתור מישהו שאוהב שיעור יוגה, עם זאת, אני חייב להודות שהמכשול הגדול ביותר שלי הוא ניהול זמן.המטרה שלי אז הייתה למצוא מהר,יוֹתֵרנוח, ועוֹדמשאבים יעילים עם יתרונות מרפאים באותה מידה. עם נושא רחב כמו תנועה, עבדתי כדי לשנות את נקודת המבט שלי כדי לשים לב שאני כבר משתתף בצורת הריפוי שלי ללא צורך במבנה שחשבתי שנדרש.

בשיחה עם חברים ובני משפחה, אותגרתי לשקול תנועה בכל צורה כזרז לשינוי שחיפשתי. זה דבק בי, עורר בי עניין, ועוד יותר עיצב מחדש את האופן שבו אני חושב על תנועה. עד מהרה הבנתי איך מתיחות, יציאה לטיולים ואפילו ריקוד חופשי יכולים למלא תפקיד בריכוז מוחי ושחרור אנרגיות לא רצויות תוך כדי מתן פעולה ללב שלי. ההיעדרות שלי כשהשתתפתי בפעילויות האלה היא שהפריעה לי לחוות את תהליך הריפוי במלואו.מיינדפולנס בהתייחסות לתנועה מתייחסת למיקוד שלנו ולכן מהווה התכוונות של התרגול, המסייעת לתחושת פתרון. בסופו של דבר, התרגיל הזה הוא הצעה להשתיק את הרעש בצורה מדיטטיבית. זה פותח את מוחנו לקבל ולקבל הבנה טובה יותר של מה שהגוף שלנו צריך. בשיא הרצינות, בכוונה וזָהִירתנועה יכולה להיות האנחה העמוקה שאתה צריך ויכולה להיות מנגנון התמודדות מדהים הניתן להתאמה אישית לכל היכולות.

מאז הכנסתי רגעים של תנועה מכוונת לחיי היומיום שלי, שמתי לב שאני מסוגל לנהל טוב יותר את החרדה שלי, מה שהשפיע גם על האופן שבו אני מסוגל להופיע עבור אחרים. אני מסוגל להיות אקטיבי במתן מענה לצרכים שלי מבחינה רגשית, נפשית ופיזית. הצלחתי לנקות אנרגיות לא רצויות שמכבידות עליי. יתרונות כאלה מניעים אותי לשמור על עקביות. זה עזר מאוד בבניית מערכת יחסים בריאה וחומלת עם עצמי. למדתי עד כמה הגוף שלנו מחזיק מעמד בכל יום נתון, ועם גישה של הקשבה מודעת יותר, נעשיתי זהיר יותר לגבי מה שאני חושפת את עצמי אליו. שינוי אורח החיים השופע הזה הוא בדיוק איך הרגלי התנועה הבסיסיים ביותר שלנו מרפאים. מי ידע!

בעוד שהריפוי עשוי להיראות שונה עבורך בתרגול התנועה המכוון והמודע שלך, אני מקווה ששיתוף החוויה שלי נתן לך קצת מומנטום לנסות. כדי להתחיל, שקול להעריך את הקשר שלך לתנועה. אנו יכולים להפיק תועלת רבה מזמן איכות עם עצמנו כאשר המוח שלנו מתחבר לגופנו. אז התכווננו, הניפו בזרועותיכם, הכו את הפוזה של ילדכם, הזיזו את הירכיים ורקוד כדי שהאנרגיה שלכם תזרום בחופשיות. היופי הוא שהתרגול של אף אחד לא זהה. להיפך, תנועה מכוונת מרפאת צריכה לתת לנו חופש ולעודד יצירתיות ולא איפוק.כשאנחנו מבינים איך הגוף שלנו מתקשר איתנו וכמה אנחנו מרגישים חיוביים כתוצאה מתגובה ותנועה מכוונת, קשה להתעלם מזה. זה מביא להתפתחות של הרמוניה יפה עם עצמך. זכרו שהריפוי נמצא ברגעים הנוכחיים, אז בואו נאפשר לזה להיות עוד אמצעי רב תושייה למסע חזרה אל האני החופשי ביותר שלנו. כי זה מגיע לנו מאוד.

Byrdie מנצל כל הזדמנות להשתמש במקורות איכותיים, כולל מחקרים שנבדקו עמיתים, כדי לתמוך בעובדות במאמרים שלנו. קרא שלנוהנחיות עריכהכדי ללמוד עוד על האופן שבו אנו שומרים על התוכן שלנו מדויק, אמין ואמין.