כל מה שאתה צריך לדעת על אמבטיות מלח אפסום

זה רשמי: אמבטיות מלח אפסום חזרו לאופנה. פעם הפתרון המומלץ עבור ספורטאים מקצועיים המחפשים הקלה קטנה בשרירים, כעת הוא מהווה בסיס לטיפול עצמי עבור שורה שלמה של A-listers מביתקורטני קרדשיאןלגווינת' פאלטרו וויקטוריה בקהאם. אז למה כל כך הרבה סלבס אוהבים את מלח האמבט המיושן? זה יותר מסתם הקלה על כאבי שרירים, אנחנו יכולים להגיד לך את זה. מעור זוהר למטבוליזם טוב יותר, הפוטנציאל החבויהיתרונות של מלח אפסוםהם אינספור. אז עשינו קצת חקירה כדי לגלות למה הגרגירים האלה צריכים למצוא את דרכם לאמבטיה של כולם.

המשיכו לגלול כדי לקבל את דעתם של מומחים על היתרונות המדהימים של Epsom Salt.

מה זה מלח אפסום?

דבר ראשון, מהו בעצם מלח אפסום? ידוע גם בשם מגנזיום סולפט או אפסומיט, מלח אפסום הוא קצת עגבנייה במעבר הירקות; בכך למעשה, מדובר בתרכובת מינרלית של מגנזיום וסולפט, במקום מלח במובן המסורתי - המורכב ברובו מנתרן כלורי. המינרל קיבל את שמו לאחר שהתגלה לראשונה במעיין באפסום, סארי, מתישהו במהלך המאה ה-17 (כן, הוא עתיק). אבל בעוד שבשנים האחרונות ראו בורות מלח אפסום טיפול מיושן לכאבי שרירים ומפרקים, תנופת הבריאות האחרונה עוררה מחדש את העניין ביתרונות הרחבים יותר שלו - ואנחנו כבר אובססיביים.

איך זה עובד?

"כשמשתמשים במלח אפסום (מגנזיום סולפט), המגנזיום נספג ישירות בעור ומשפיע ישירות על תהליכים בעור ובגוף כולו", אומר רופא עורקרוליין רובינסון, MD.

אמבטיות הן הדרך הטובה ביותר להשיג את היתרונות של מלח אפסום. "באמבטיה חמה, הכלים שלנו בעור מתרחבים ומאפשרים ספיגה מוגברת של מלחי מגנזיום בכל העור. עובדה מעט ידועה היא שמגנזיום נספג הרבה יותר דרך העור ולא דרך מערכת העיכול. זו הסיבה לשימוש בשמן מגנזיום. (מגנזיום כלוריד) בצורת תרסיס או מגנזיום סולפט (מלחי אפסום) באמבטיה או בטבילה הגיוני יותר מאשר תוספת פומית", אומר רופא עורדנדי אנגלמן, MD.

היתרונות של מלח אפסום

• הרפיה והפחתת מתחים:ניתן להעלות את שגרת ה-Self Care שלך ​​ביום ראשון עם אמבט מלח אפסום, המעודד רגיעה: "מגנזיום הוא גם מעצמה מונעת מתחים שמקדמת רגיעה ומצב נפשי צונן יותר", מוסיפים מומחי BOD.
• מפחית דלקת:אמבט מלח אפסום יכול לעזור להפחית דלקת:"מגנזיום מסייע בהפחתת דלקת הנגרמת על ידי E-selectin שהיא מולקולה הגורמת לדלקת בשכבת האנדותל של העור. מגנזיום גם עוזר לייצב חוסר איזון הורמונלי ולשפר תהליכים תאיים", מציין אנגלמן. "מכיוון שדלקת היא השורש של רוב הדברים הרעים בבריאות, מגנזיום מסייע בהורדת הדלקת, ולכן, משפר את בריאות העור, תפקוד ומראה - כמו שלפוחיות".
• מסייע בריפוי מספר מצבי עור:אנגלמן גם מציין שמלח אפסום עוזר במצבי עור דלקתיים כמואַקְנֶה, אקזמה ופסוריאזיס. רופא פנימי ואישפוז לוקוםSunitha D. Posina, MD, גם אומר שזה עוזר להקל על עור מגרד וכוויות שמש, שקשורות גם לדלקת.
• מקל על כאבי פרקים:"זה יכול גם לעזור להקל על כאבים לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית או אימונים", אומר פוסינה מאמבטיות המלח של אפסום. היא גם אומרת שזה יכול להקל על מצבי מפרקים אחרים, כמו גאוט.

איך להכין אמבט מלח אפסום

כדי באמת לקצור את היתרונות של אמבט מלח אפסום, המפתח הוא להיות נדיב עם הכמות שאתה מוזג פנימה. הרוקחת של Westlab Karen Davies מייעצת שתיים עד שלוש אמבטיות מינרלים בשבוע, תוך שימוש בין 500 גרם ל-1 ק"ג של מלחים כדי להרפות שרירים עייפים וכואבים , או 100 גרם עד 250 גרם לשימוש כללי. היא גם ממליצה לשמור את המים בטמפרטורה שבין 98.6 ל-102.2 מעלות פרנהייט (שזה די חם, כדאי להזיע מעט), ולרחץ כ-20 דקות.

מלח אפסום ומטבוליזם שלך

כיצד להטביע את גופך באמבט מלח אפסום יש השפעה ממשית על חילוף החומרים שלך? לדברי דייויס, התשובה טמונה באופן שבו מגנזיום נספג דרך העור, כלומר דרך העור שלך.

"יוני מגנזיום ממלאים תפקיד קריטי בוויסות חילוף החומרים, תגובת הורמונים וצמיחת תאים במערכות תאים רבות", היא מסבירה. בעוד שאנו יכולים כמובן לקבל מגנזיום דרך התזונה שלנו, דייויס מציין שאמבט מגנזיום סולפט יכול לתת לגופנו התוספת שאורח החיים המודרני דורש, במיוחד מכיוון שרבים מאיתנו אולי אפילו לא צורכים מספיק מגנזיום מלכתחילה.

"אורחות החיים המודרניים שלנו מביאים לכך שיש לנו דרישה מוגברת למגנזיום, מכיוון שאנו לחוצים לעתים קרובות, שצורך מגנזיום, ואולי אכילת יותר מדי סוכר, מה ששוב מגביר את הביקוש של הגוף למגנזיום מכיוון שסוכר זה צריך לעבור עיבוד", מציין דייויס. "מחסור במגנזיום מוביל גם לדלקת בגוף, ולדלקת זו יש גם השפעה ישירה על חילוף החומרים שלך".

האם יש תופעות לוואי?

"מלח אפסום יכול להיות מאוד מייבש, ולכן אסור להשתמש בו על ידי בעלי עור רגיש וצריך תמיד להיות אחריו עם קרם לחות", אומר רובינסון. פוסינה ממליצה לבדוק את מלח אפסום על כתם עור כדי לראות אם אתה מקבל תגובה לפני שתשקע באמבטיה.

הטייק אווי

טבילה נחמדה של מלח אפסום היא יותר מסתם אמבטיה ממוצעת. לדברי המומחים שלנו, זה יכול לקדם רגיעה, להפחית דלקות, אצירת מים וכאבי מפרקים, ולעזור לחילוף החומרים שלך.

קנה כמה ממלחי האפסום האהובים עלינו למטה: