האימון הטוב ביותר עבור גלגל המזלות שלך

כולנו נמשכים לוודאותמשטרי כושראו פעילויות על פני אחרים. אבל האם אי פעם עצרתם לשקולמַדוּעַאתה בוחר ב-Bootcamp על פני יוגה? או למה אתה מעדיף לצאת לטיול מאשר לרוץ שלושה קילומטרים? כל כך הרבה מהכושר הוא על אישיות, במיוחד אם אתה מחפש לבסס שגרה עקבית. ותוך כדי לחפשגלגל המזלותכי הדרכה אולי לא הכימַדָעִיהשיטה, היא למעשה מלמדת שיעור חשוב: זה לא רק עלטַעַםשֶׁלְךָאִמוּן, אבל גם, באופן אידיאלי, למצוא משהו שעוזר לך למצוא איזון נפשי בנוסף לגופני.

"באַסטרוֹלוֹגִיָה, נוכל להשתמש בסימני השמש כדי לעזור לזהות דרכים להשתמש באנרגיה שלנו המתאימה ביותר לצרכי האימון שלנו", מסביר האסטרולוג בראד וויליאמס. "לדוגמה, אם אתה מזל אש (טלה, אריה וקשת) אז סביר להניח שהיינו חפש משהו בר פעולה שיעזור לשחרר חלק מהאש הזו. סימן מים כמו סרטן, עקרב או מזל דגים עשוי להזדקק לאימון שיעזור לקרקע ולמרכז אותם. עבור מזלות כדור הארץ (שור, בתולה וגדי) האימון האידיאלי יהיה משהו שיכול לעזור לנו באופן חומרי בחיי היום-יום שלנו. אם אתה סימן אוויר (תאומים, מאזניים, או מזל דלי), אולי אימון מאתגר יותר נפשית או מקשר עשוי לעשות את העבודה."

גלול למטה כדי לראות את התאמת הכושר האידיאלית שלך בהתאם למזל האסטרולוגי שלך.

טלה: גולף, אומנויות לחימה, ספינינג

עבור טלה, זה הכל על לאתגר את עצמך עם תרגיל שבו אתה יכול להעמיד את כישוריך במבחן. "האימון הטוב ביותר שלך הוא לשחק ספורט תחרותי", אומרת האסטרולוגית נואל וינסנט. "לא רק בגלל שאתה נשלט על ידי מאדים, אל המלחמה, אלא בגלל שאתה חייב לנצח ותמצא דרך לעשות זאת."

וינסנט מציע ספורט ליחיד, כגון גולף, שחייה, חץ וקשת או אומנויות לחימה. "ספורט היחיד הזה יהפוך אותך למחליט הבלעדי", היא אומרת.

ספינינג הוא גם תרגיל נהדר עבור טלה. עבור מתחרה מלידה, אין התרגשות כמו לראות את השם שלך מאיר את טבלת גלגל התנופה, וסביבת האוקטן הגבוהה של כל שיעור ספין שומרת אותך מרוצה. אבל זה גם נותן לך משהו אחר:קהילה. אתה משגשג מאנרגיה חיובית ומזיע עד הסוף עם חדר מלא באנשים שומר על האגו של מזל טלה.

מזל שור: ריצה, טיולים, הרמת משקולות

בסדר, מזל שור - אולי להתאמן זה לא שלךמוּעֲדָףדבר בעולם. הודות לכוכב נוגה השולט, אתה מישהו שחושק בנוחות ובחוויות חושיות חדשות - כמו השוקולד או היין המשובחים ביותר, הנצרכים בהזעות הרכות ביותר שלך. אבל הטיפ הטוב ביותר שלנו עבורך הוא לנצל בדיוק את זה: אם הפעלת החושים היא מה שאתה משתוקק אליו, צאו החוצה לריצה או אפילו לטיול כוח. "לשור הכי נוח עם הרגליים על הקרקע", אומר וויליאמס. "כשעל השבילים, יש פריקה של תזזית החיים. לא כל בני מזל שור מבינים שהם צריכים זמן בטבע עד שהם מוצאים את עצמם שם".

שמור על עצמך מעוניין ומעורב על ידי נסיון מסלול חדש בכל יום, ולאחר שקבעת את ההרגל, זה הזמן שבו ההתמדה החתימה שלך תתחיל לפעול. אתה תירשם ל-10 קילו וחצי מרתונים תוך זמן קצר!

וינסנט מציע גם פיתוח גוף. "הרם את המשקולות האלה מזל שור!! אתה בונה טבעי, אז תבנה את השרירים האלה", היא אומרת.

מזל תאומים: טניס, ספרינט, רקטבול

שתי מילים: חבר. זוהי דרך בטוחה (ומוכחת מדעית) לכל אחד לקבל מוטיבציה, אבל במיוחד עבור הסימן החברותי שלך. טניס לא רק מחייב אותך לעבוד עם (או נגד) בן/בת זוג - קצב האש המהיר שלו הוא ממש בקנה אחד עם האינטלקט המהיר שלך.

"תאומים נשלט על ידי מרקורי, שהוא שליח האלים", אומר וויליאמס. "באופן אמיתי של מרקורי, מהירות האימון היא קריטית שכן הזמן המושקע באימון יכול להיות מספיק ארוך כדי לשמור על תשומת הלב של התאומים."

הפעולה המהירה של טניס או ספרינט תשאיר את השלט הזה מעורב. "הזריזות המנטלית של מזל תאומים פועלת כאן כיוון שהוא צריך לחזור במהירות לאינספור המחשבות הבלתי נגמר שלו", הוא אומר.

סרטן: פילאטיס, תרגילי ליבה, יוגה

יש לך נטייה לתת לרגשות שלך להפיק את המיטב ממך, סרטן, וזו הסיבה שאתה צריך איזשהו תרגול מדיטטיבי כדי לשמור אותך מקורקע.יוגה מאפשרת לך באמתתְחוּשָׁהכל תנועה- בדיוק מה שהטבע הרגיש שלך משתוקק לו - ובו זמנית מאמנת את המוח שלך אליולתת לדברים ללכת.

בנוסף, וויליאמס אומר שהסימן הזה מרוויח מביצוע תרגילים שעובדים על הליבה, כמו יוגה ופילאטיס. "סרטן הוא הסימן של המטפח, ועם האופי המאוד מטורף שלו, הכל מורגש באזור הבטן", הוא מסביר. "שמירה על הליבה חזקה מסננת דרך שאר הגוף, שהסרטן צריך כשהם מתרוצצים ומנסים למלא את הצרכים של אחרים. זה נותן להם את היציבות להמשיך לטפח את ההמונים."

וינסנט גם אומר שסרטן רבים עשויים ליהנותלהתאמן בבית, אולי עם בני משפחה או חברים אחרים, בחדר כושר או סטודיו עמוס. "אתה הכי בטוח בבית וזו תהיה עוד דרך להשיג את הקשר המשפחתי שאתה משתוקק אליו", היא אומרת.

מזל אריה: דאנס קרדיו, בלט בר, זומבה

מזל אריה אוהבים במה וזרקור, וזו הסיבה שאשיעור ריקוד, שיעור זומבה אובלט ברנמצא ממש בסמטה שלך. בחר כל סוג של שיעור תנועה עם רשימת השמעה שואבת ואנרגיה בספידים, ואתה זהוב.

"צריך להראות את צורת הביטוי העצמי היצירתית של ליאו באופן שלא רק ממקסם את הצורך שלהם להיראות, אלא גם מפיק את המרב מהאוריינטציה האש שלהם", אומר וויליאמס. "ריקוד נותן להם את הטוב משני העולמות - ולליאו לא אכפת אם מישהו צופה!"

בתולה: פילאטיס, טניס, יוגה

"בהיותו קצת בודד בכל הנוגע לחיפוש אחר השלמות, בתולה זקוק לספורט שלא רק משתמש במאמץ פיזי אלא גם בחדות נפשית בפעולותיו", אומר וויליאמס. בתולה ייהנו משיעור פילאטיס עם איזושהי מדיטציה או מתיחות יוגיות שזורות - אתה צריך את הרגעים הבודדים האלה כדי להשקיט את המוח האנליטי שלך ופשוטלִהיוֹת. אתה מחזק את הליבה שלך, פיזית ונפשית.

התאמה נהדרת נוספת לבתולה היא טניס, מכיוון שהוא מאתגר את הגוף והנפש שלך. "טניס מספק את הצורך בסיבולת ואסטרטגיה בקרב שכל אחד על אחד מול היריב. השימוש במחבט ובכדור נותן גם תחושה חומרית יותר תכליתית עבור סימן כדור הארץ הזה".

מאזניים: כדורגל, כדורגל דגל, ספורט קבוצתי

מזל מאזניים מצטיינים לעתים קרובות בענפי ספורט קבוצתיים כמו כדורגל, כדורגל דגל או כדורעף. "מאזניים מצטיינים בשיתוף פעולה", אומר וויליאמס. "ספורט קבוצתי ממלא את הצורך של מזל מאזניים להתחבר ולהתייחס לאחרים בצורה מלוכדת".

עם זאת, שיווי משקל בכושר חשוב לך, אז וודא שאתה מקבל את אימון הגוף המלא שאתה צריך. שיעור ה-Empower של Pure Barre נוצר במיוחד כדי להגביר את האימונים, כך שלא תצטרכו לחפש אותו מחוץ לאולפן. שיווי משקל הוא המפתח לשליטה בתנועות הבארות הקטנטנות והמסובכות האלה - ולמרבה המזל, השלט שלך יודע דבר או שניים על איזון!

מזל עקרב: איגרוף, קרוספיט

ממזל עקרב אחד למשנהו, בואו נודה בזה - אנחנו יכולים להיות אקְצָתאִינטֶנסִיבִי. זו הסיבה שאנחנו משגשגים באימונים שדוחפים אותנו למקסימום המוחלט, והאגרוף עושה בדיוק את זה - וזה נהדר גם להדוף כל שדים נפשיים.

וויליאמס אומר שקרוספיט הוא עוד בחירה מצוינת עבור בני מזל עקרב. "הם זקוקים לאימון שיכול להתאים לאינטנסיביות הפנימית הזו ולאפשר להם להרגיש את הכאב כדי לשחרר חלק מהאנרגיה שאחרת יכולה להפוך לרעילה", הוא אומר. "עקרב יכול לסמוך על כך שמפגש קרוספיט אינטנסיבי יפיק את המקסימום מעצמם. מזל עקרב יתייחס עמוקות לאינטנסיביות של האימון".

קשת: טיולים רגליים, גלישה, ספורט הרפתקאות

אתה חי למען הרפתקאות, סאג, וזו הסיבה שהאימונים הטובים ביותר שלך מתרחשים בדרך כלל בחיק הטבע, והם רק לעתים רחוקות מרגישים כמו אימונים - הם רק חוויות חדשות לסמן את רשימת הדליים שלך. אתה מסוג האנשים שחופשת החלומות שלהם לא נראית שונה מדי מהטיול של שריל סטרייד פנימהפְּרָאִי, אז קדימה - להתקדם מהשביל המפורש.

בנוסף לטיולים, וויליאמס אומר שגלישה היא התאמה מצוינת לסאג. "זה אולי נראה כמו בחירה מוזרה למזל אש, אבל קשת הוא סימן להרפתקה ולנסיעה למרחקים ארוכים", הוא אומר. "יש משהו מאוד מיסטי בגלישה וזה, יחד עם האדרנלין שהיא מייצרת, נותן למזל קשת את השילוב המושלם ליישר את עצמו לנפש ולרוח".

מזל גדי: ריצה למרחקים ארוכים, טיפוס צוקים

אתה אוהב לעסוק בפעילויות מאתגרות פיזיתומרומם רגשית - שילוב שעוזר לך להשתיק את המבקר הפנימי שלך. הרצף התחרותי והנחישות שלך יובילו אותך לפסגה. פעילויות כמו ריצה למרחקים ארוכים וטיפוס צוקים יספקו את הצורך של השלט הזה למילוי.

"גדי הוא הצב של גלגל המזלות ויש לו כוח השהייה להחזיק מעמד לאורך תקופה ארוכה", אומר וויליאמס. "זה מועיל לגדי להרגיש כאילו הוא השיג משהו שהוא לא קל. הגדי חייב גם לדעת מתי להפסיק, כי יש להם נטייה להגזים ולהילחם בפציעה."

מזל דלי: רכיבה על אופניים, טרמפולינה, פארקור

"מתוך כל הסימנים, מזל דלי צריך את מירב החופש והיותו על אופניים יכול להשיג שתי מטרות. האחת היא הצורך הברור בפעילות גופנית, אבל השניה היא היכולת להסתובב ולשנות כיוונים על פי גחמה", מסביר וויליאמס. "רכיבה על אופניים מאפשרת לדלי חופש לשנות את דעתם לגבי לאן הם רוצים להגיע ועד כמה רחוק הם רוצים להגיע. הם יכולים גם לנסוע לבד או עם קבוצה, מה שמאפשר לדלי לשמור על אפשרויות פתוחות".

כמו בכל דבר אחר בחיים, גם אתה נמשך אל הבלתי רגיל והבלתי רגיל. הטבע החופשי שלך כנראה ימצא את זה לקפוץ ולהסתובב במשך שעה מהנה בטירוף, אבל אתה יכול גם לצאת ליוגה אווירית, פארקור, טרפז או נעלי שלג - ראה לאן הדמיון האינסופי של מזל דלי לוקח אותך.

דגים: גלישה בסטנד-אפ, קיאקים, יוגה

קח אותך לנהר ותפיל אותך למים, מזל דגים. אתה משחק יפה לכל דבר מימי, אבל נקודות בונוס אם זה משהו בקצה המעניין יותר של הספקטרום: אתה תבחר ב-Stand Up Paddleboard (SUP) או שייט בקיאקים מעל הקפות שחייה בכל יום. בנוסף, הסביבה השלווה של גלישת חתירה נהדרת לשיקוף ומדיטציה - היבטים חשובים בהוויה שלך.

"הדגים הם כל הסימנים עטופים לאחד והצורך שלו לראות אוטופיה כאן על כדור הארץ יכול לפעמים לעזוב את הדגים בתחושת מציאות לא מבוססת", אומר וויליאמס. בנוסף לספורט ימי, יוגה יכולה גם לספק תחושת איזון לדגים. "יוגה יכולה לעזור למרכז את הדגים ולבסס את האנרגיה המיסטית שלהם כדי שיוכלו להרגיש שלווים עם העולם הלא מושלם הזה."