מ-INFJ ל-ESTP: האימון הטוב ביותר עבור האישיות שלך מאיירס-בריגס

מציאת תוכנית אימון שאתה באמת יכול לדבוק בה הוא האתגר של מיליון דולר. החברים שלך אומרים לך שהם אובססיביים לרכיבה על אופניים או לטיולים או לחתירה, אז אתה מנסה את זה. אבל אחרי שבועיים, אתה חוזר לאורח החיים הישיבה שלך. מה נותן?

לפני שאתם מאשימים את עצמכם, שקול את זה: יכול להיות שזה קשור לאישיות שלך. במציאות, אנחנו יודעים שהסוד האמיתי לשמירה על משטר כושרלטווח ארוך היא משמעת יומיומית טובה ומיושנת. אבל הכרה בנטיות החברתיות שלך בעת בחירת פעילות הבחירה שלך מקלה על היצמדות אליה באופן קבוע, מטפחת חוויה מהנה יותר בסך הכל, ותגרום לך להרגיש יותר בנוח בזמן האימון.

כדי לעזור לך למצוא אתוכנית כושרשישלים את מי שאתה כאדם, שוחחנו עם מולי אוונס, מייסדת ומנכ"לית Truity, כדי לתת לנו תובנות על16 סוגי אישיות של מאיירס-בריגסושגרת האימון הטובה ביותר שתלווה כל אחד. (אם אתה עדיין לא יודע מה סוג האישיות שלך,לגשת למבחן מאיירס-בריגס.)

המשך לגלול כדי לגלות את האימון האידיאלי שלך על סמך רמות המופנמות שלך, אינטואיציה ועוד.

ISTJ

האימון שלך:ריצה, זמן כושר מתוזמן

התכונות השקטות, המהורהרות והאחראיות שלך מציבות אותך בצורה מושלמת כרץ. מכיוון שאתה נוטה להשיג הצלחה באמצעות סדר ואמינות, שגרת ריצה עקבית ללא סלסולים תשרת אותך בצורה הטובה ביותר.

"עקביות עוזרת לבנות הרבה משטרי כושר מוצלחים, אבל סוגי ISTJ משגשגים אפילו יותר מרובם עם לוח זמנים קבוע של אימונים שנחצב בלוח השנה שלהם", אומר אוונס. "חשוב לטיפוסים האלה לזכור לנסות אימונים בזמן המתוכנן שלהם בחדר הכושר (כלומר לנסות HIT בימי שני, ריצה בימי רביעי וכו')."

ISFJ

האימון שלך:יוגה מסורתית, הליכה

האישיות שלך נוטה להיות צנועה אך ידידותית, ואתה חי את חייך בשאיפה ליצור סדר והרמוניה. בעת ביצוע משימות, אתה תמיד מדויק ויסודי, מה שהופך אותך להתאמה מושלמת לתנוחות השלוות אך המדויקות של היוגה.

"אנשי ISFJ נהנים מהשגרה, ואולי גם יאהבו לשמור עליה חברתית", אומר אוונס. "הליכה תוך כדי שיחה בטלפון עם חבר, עוזרת להם להרוג שתי ציפורים במכה אחת. הם גם אוהבים לדחוף את עצמם לשלמות, אז הם עשויים לבחור גם אימון בודד - ריצה, HIIT, יוגה - כדי להשתפר ולהשתפר בו".

INFJ

האימון שלך:ביקראם יוגה, פלוטון

כאדם בעל תובנה ומצפונית, אתה מחפש משמעות וחיבור בפעילויות ובמערכות היחסים שלך. החוויה התחבורה והרוחנית של יוגה חמה תשלים יפה את התכונות הללו. בנוסף, התחייבות לשיעור כגון ביקראם יוגה תבטיח שתתמיד בו.

"INFJs נהדרים בהשקעה בשגרה ולהתחייב אליה, בין אם זה להירשם לשיעור התעמלות או קניית פלוטון", מסביר אוונס. "להשקיע בזה קצת כסף גם עשוי להוביל הרבה למוטיבציה שלהם."

INTJ

האימון שלך:ריקוד, HIIT

אתה מחויב, עצמאי וממוקד מטרה, ואתה מחזיק את עצמך ברמה גבוהה בעת ביצוע משימה. יש לך גם כישרון לראות דפוסים, הן מוחיים והן פיזיים, כלומר תהנה ותצטיין באימון מבוסס ריקוד כמו זומבה או תרגילים באנרגיה גבוהה כמו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT).

"INTJs כנראה יתייצבו בשגרת פעילות גופנית הגיונית, תוך מיקסום ההנאה והתוצאות. הם עשויים ליהנות מאימוני HIIT או ריצה למרחקים ארוכים, שבודקים סיבולת ומשיגים תוצאות", אומר אוונס.

ISTP

האימון שלך:רכיבה על אופניים בחוץ, טיפוס צוקים, בר

"ISTPs אוהבים להיות בחוץ ולעשות הרפתקאות. טיולים רגליים, רכיבה על אופניים בטבע, טיפוס צוקים וגלישה יעזרו להם ליהנות גם מהטבע וגם מהתנועה", אומר אוונס. "מחקרים מראים שיש לך סיכוי גבוה יותר להתמיד בתרגילים שאתה אוהב, אז צא החוצה ותתקדם."

אם מזג האוויר לא משתף פעולה, אימון ממוקד מתיחה וחיטוב כמו באר הוא עוד בחירה טובה. אתה צופה שקט שהוא סובלני וגמיש מטבעו - נפש כפופה, גוף כפוף.

ISFP

האימון שלך:טיולים, יוגה

אתה רגיש ואדיב וחיים את הרגע הנוכחי. מכיוון שאתה מעדיף לפעול לפי לוח הזמנים שלך ובמרחב שלך, האופי המשחרר של הטיול מתאים לך באופן מושלם.

"ISFPs הם חולמים ועשויים ליהנות מפעילות גופנית כדרך להתנתק ולחשוב, כמו גם להיות מודע", אומר אוונס. "יוגה או טיולים יכולים לעזור להם להפיק את הטוב משני העולמות."

INFP

האימון שלך:קיקבוקסינג, פילאטיס

"אנשי INFP לא אוהבים שגרה קבועה ועשויים להעדיף לבנות תנועה בחיי היום יום שלהם", אומר אוונס. "העדפות האימון שלהם תלויות במידה רבה במצב הרוח שלהם. לפעמים, הם רוצים לטייל בטבע. פעמים אחרות, הם רוצים לקחת שיעור קיקבוקסינג עם חברים ולשחרר קיטור".

מכיוון ש-INFP הם אידיאליסטים, סקרנים וניתנים להתאמה מטבעם, אתה תשגשג באימון שעוזר לבסס את הליבה שלך. פילאטיס ישפר את התכונות שכבר גמישות שלך תוך חיזוקך פיזית ונפשית.

INTP

האימון שלך:הרמת משקולות, ספינינג

"יתכן שאנשי INTP יעדיפו לבלות זמן בראש על פני אימון. הם צריכים להימשך לתרגילים שהם נהנים מהם, ואולי יעדיפו לערבב את זה", אומר אוונס. "שגרות שמעסיקות את המוח שלהם, כמו פילאטיס והרמת משקולות עשויות לרגש אותם."

ספינינג הוא עוד התאמה נהדרת עבורך מכל כך הרבה סיבות. זה יסתדר באחת משתי דרכים: או שתבחר בשיעור ספין מסורתי ותלך לאיבוד במחשבה מהתנועה החוזרת על עצמה, או שתבחר בשיעור רכיבה על אופניים קאלט כמו SoulCycle, שיאתגר אותך לזרוק את הנטיות ההגיוניות שלך. לצאת מהחלון ולשחרר.

ESTP

האימון שלך:איגרוף, טיולים עם חברים

אתה ניגש למצבים יומיומיים באנרגיה גולמית ונהנה מספונטניות ופעילות עם אנשים אחרים. חברתי, עתיר אנרגיהאִמוּןכמו איגרוף ישאיר אותך מגורה ונרגש מהאימון.

"אינך צריך לשכנע ESTP להתאמן מכיוון שהם כל הזמן בתנועה!" אומר אוונס. "הם כנראה ייהנו ממגוון תרגילים, מטיולים עם חברים כפעילות חברתית ועד ריצה סולו רק כדי להיכנס לשלבים האלה."

ESFP

האימון שלך:שיעור התעמלות קבוצתי, שְׂחִיָה

"ESFPs זזים הרבה ונמצאים כל הזמן בדרכים", אומר אוונס. "הם עשויים להפיק אנרגיה מאחרים, להעדיף שיעורים ועידוד להתאמן לבד, בין אם זה עידוד של מדריך פלוטון, שיעור זומבה או משחק ספורט קבוצתי עם חברים."

השחייה מותאמת גם לאישיותך, מכיוון שאתה יכול לעשות אותה חברתית או מסודרת ככל שתרצה, תלוי אם אתה לוקח כמה הקפות לבד במועדון השחייה המקומי או משתכשך בבריכה של חבר.

ENFP

האימון שלך:טיפוס צוקים, ספורט קבוצתי

אתה בעל דמיון רב וספונטני ומשגשג גם במתן וגם בקבלת תמיכה רבה מאחרים. טיפוס צוקים יעורר את הצמא שלך להרפתקאות וטבע שיתופי.

"ENFPs משתעממים בקלות, אז כל משטר אימון זהגַםהשגרה תשעמם אותם. ספורט קבוצתי הוא נהדר, כי הם דורשים יותר אנרגיה מנטלית ומיומנות מגוונת מאשר משהו כמו ריצה או רכיבה על אופניים", אומר אוונס.

ENTP

האימון שלך:אימון TRX, הרמת משקולות

אתם ערניים ומפורסמים ומשתעממים בקלות רבה, כך ששגרת אימונים שדורשת מכם לעשות את אותו הדבר בכל יום לא תישאר. האימון האידיאלי שלך הוא משהו תכליתי, כמו TRX, אימון מתלים שפותח על ידי Navy SEALs. אימון זה דורש שימוש ב-TRX Suspension Trainer, כלי פשוט שניתן להשתמש בו כדי להשלים מאות תרגילים ולשמור אותך על קצות האצבעות.

"ENTPs מצוינים במקסום התמורה שלהם עבור מאמץ מינימלי, וכנראה רוצים משטר אימונים שמדבר לצד הזה של האישיות שלהם", מסביר אוונס. בנוסף ל-TRX, היא אומרת שכדאי לשקול הרמת משקולות או פילאטיס, שם אפשר לכוון לקבוצות שרירים ספציפיות.

ESTJ

האימון שלך:Boot Camp, שיעור ספין, אימון ביתי

אתה מעריך יעילות ואוהב להשיג דברים במלואם בפרק הזמן הקצר ביותר האפשרי. שיעור מחנה אתגרי המשלב אימון קרדיו-וסקולרי אינטרוולים עם אימוני כוח יאפשר לכם להיכנס לאימון היעיל ביותר במינימום זמן.

"ESTJs הם יצורים של הרגל, וסביר להניח שיבחרו בשגרת פעילות גופנית שתתאים ללוחות הזמנים העמוסים שלהם - דגש על שגרה", אומר אוונס. בנוסף לשיעור מחנה אתחול, אוונס אומר ש-ESTJ's עשוי לבחור יוגה או שיעור ספין לפני העבודה בבוקר, או שאתה יכול לקפוץ לשיעור אימון בבית לפני השינה.

ESFJ

האימון שלך:טניס, ריצה עם חברים

אתה משתף פעולה וחם לב ומשחק טוב עם אחרים, כלומר שיתוף פעולה,אימון מהנהכמו טניס הכי יתאים לך. מכיוון שאתה משיג את המשימות בצורה הטובה ביותר במסגרת קבוצתית, אולי אפילו תבחר לשחק זוגות.

"ESFJs הם יצורים חברתיים, אז המניע הטוב ביותר לפעילות גופנית הוא אימון עם חברים או חברים", אומר אוונס, שמציע גם ריצה בחוץ עם חברים או אפילו הליכה על הליכון תוך כדי שיחת טלפון. "חברי אימון הוכחו כעת כמניעים מרכזיים, אז אנשי ESFJ צריכים להישען אל הטרנד!"

ENFJ

האימון שלך:הליכה כוח, שחייה

מנהיג טבעי, אתה חברותי ומכוון מאוד לרגשות ולצרכים של אחרים, ולכן אימון קבוצתי יתאים לך ביותר. נסה להקים מועדון הליכה כוח או להצטרף לצוות ספורט פנאי, שבו תוכל לממש את תכונות המנהיגות שלך.

"החברים של ENFJ ייהנו משגרה, במיוחד אם זה עוזר לשמור אותם חברתיים וזה משהו שהם יכולים להשתפר בו יותר ויותר מכיוון שהם אוהבים צמיחה ושיפור עצמי", אומר אוונס. "ייתכן שהם יהנו לבחור ספורט חדש או משטר אימון עם חבר, כמו שחייה או יוגה, בניסיון לשכלל כל תנועה."

ENTJ

האימון שלך:אומנויות לחימה, קרוספיט, טריאתלון

"ENTJs דוחפים חזק באימונים שלהם כמו שהם עושים בכל תחומי חייהם, אז הם כנראה ירצו להשתלט על משטר שייתן להם את אותו השיא כמו ניצחון בעבודה - חשבו על קרוספיט, טריאתלון או ארוך- ריצה למרחקים", אומר אוונס.

אתה החלטי וממוקד מטרה ונהנה מתכנון ארוך טווח. אתה גם אוהב ללמוד ולהרחיב את דעתך בכל מה שאתה עושה. מסיבות אלו, אימון שהוא גם מיומנות, כמו מואי תאי או אומנות לחימה אחרת, יהיה האימון האידיאלי שלך.