10 אימוני הריקוד הטובים ביותר שגם לא רקדנים יכולים להעריך

The Sculpt Society של מייגן רופ

מאמנת הריקוד והכושר לשעבר מייגן רופ מביאה את האישיות והמומחיות המבעבעת שלה למסך עם אימוני אירובי ריקוד קופצניים ואנרגטיים (כולל כמה מרכיבי כוח), המיועדים לכל רמה של רקדנית, או, לצורך העניין, לא רקדנית. השיעורים זמינים להזרמה באפליקציית The Sculpt Society, נעים בין פרץ מהיר של חמש דקות לצריבה מלאה של 50 דקות, כל מפגש מודרך לפי הקצב, עם משקולות התנגדות וסליידרים המושלכים לעתים קרובות פנימה. צפו לזרימה דינמית של תנועות קצביות וספייק אנדורפין שישאיר אתכם חשק נוסף.

הורד את The Sculpt Society כאן.

זומבה

זומבה, שהונעה לאור הזרקורים על ידי הרקדנית והכוריאוגרף הקולומביאני בטו פרז בשנות ה-90, הגיעה עד מהרה לשיאים כשיגעון כושר בינלאומי, ומשכה המוני רקדנים וטירונים כאחד לנער אותה בחדר הכושר או על רחבת הריקודים. באתר הרשמי של זומבה, תוכלו לקחת שיעורים בהנחיית כמה מהמדריכים המובילים של התוכנית מרחבי העולם, בשידור חי או לפי דרישה - ללא צורך בדרכון.

שידור שיעורי זומבה כאן.

גוף מאת סימון

מאמנת הכושר והרקדנית האוסטרלית סימון דה לה רו עלתה למעמד קאלט בין הכוכבות הן בזכות אישיותה התוססת והן באימוני Body by Simone (BBS למי שיודעים), שהיו להיט בקרב האליטה של ​​הוליווד מאז הושק האולפן בשנת 2011. אפליקציית BBS, עמוסה בשיעורי ריקוד, HIIT וטרמפולינה, כוללת את אחת מהחתימות שלה: Dance Cardio, אריזת ריבות אימון ריקוד אינטנסיבי בן 40 דקות, בניית תרגילי התנגדות וחיטוב כדי למקד את הזרועות והבטן. האפליקציה, שיש לה אפשרויות חברות שונות, כוללת גם שיעורים חיים מהאולפן של מערב הוליווד עם סימון עצמה או מאמנת BBS מאסטר.

הורד את Body מאת Simone כאן.

עקומות עם תנועות

מבוסס בניו יורק,השיעורים של גורו ריקוד חיובי לגוף ג'סי דיאז-הררה הם אזור ללא שיפוט לחובבי כושר מכל סוגי הגוף ויכולות הריקוד. על לוח הזמנים השבועי היא שיעור 'Feel The Jiggle' שלה, אימון ריקוד של 30 דקות שופע הצהרות להעצמת אהבה עצמית וקבלה, כמו גם שיעור "יושב בסאס" בן 20 דקות - שיעור מתיחות וריקוד שבוצע מהנוחות של כיסא. Curves With Moves מציע גם אפשרויות חברות חודשיות כך שלעולם לא תחמיץ אימון, כולל שיעורי ריקוד וכוריאוגרפיה.

אמנדה קלוטס כושר

רקדנית ברודווי לשעבר שהפכה למתאמנת סלבריטאים אמנדה קלוטס יודעת דבר או שניים על תנועה וגרובינג. ההתפרצות שלה מובטחת תעלה חיוך על הפנים שלך כשאתה קופץ, מסובב ומקיף את הירכיים האלה בצורה סקסית, ומכניס כל שריר בגוף לשימוש הארדקור. ה-AK! מפגשי ריקוד הם הזדמנות להזיע, להשיל מעט קלוריות ולחטב את הידיים שרירי בטן באימון ריבה של 55 דקות. למי שנמצא בדרכים, אפליקציית Amanda Kloots מספקת מגוון שיעורים לפי דרישה והקלטות חיות.

הורד את Amanda Kloots Fitness כאן.

מיילי דאנס

אם עדיין לא צללתם לתוך העולם של Mylee Dance, צפוי לכם פינוק. הרקדנית והכוריאוגרפית מסיאול צברה כמה דעות רציניות עם הקטלוג הצבעוני שלה של שגרות ריקוד דינמיות, שמטרתו לגרום לך להניע את הגוף שלך בדרכים חדשות ויצירתיות. כולל תנועות ריקוד ראויות לבמה - ומגובה ללהיטים כמו ליידי גאגא, ליזו ואווה מקס - ערוץ היוטיוב של מיילי כולל גם סרטוני ריקוד קרדיו כלליים כדי להזיע. מכיוון שחלק מהרפרטוארים דורשים מידה מסוימת של תיאום, הדרכות חיים מעמיקות ומוקלטות זמינות ללמד רצפים שלב אחר שלב, בדיוק כמו המקצוענים.

הזרם את Mylee Dance כאן.

של ג'וי

עם פילוסופיית "תנועה לכולם", ג'וין מתהדר בהאשטאג #joyfulmovement שלה בגאווה באמצעות ספרייה של שיעורי מעקב, כולל - ניחשתם נכון - ריקוד. בהובלת צוות עליז של מאמנים חיוביים לגוף וניתנים לקשר, כל אימון מובטח לרומם את הרוח. כמותג כושר חובק-כל, הרבה מהאימונים של ג'וין ניתנים להתאמה למי שדורש אימונים בישיבה, כגוןהמבוא הזה לוואקינגמוֹשָׁב. שיעורים אחרים בהרכב כוללים גרוב-אלונג משנות ה-90 ומפגש ריקוד סקסי בגב כדי להכניס כל מיני ויברציות חיוביות ישירות לסלון שלך.

אימוני מסיבת ריקוד של MadFit

מאדי לימברנר, רקדנית תחרותית קנדית בת 25, הפכה לאחרונה לסנסציית יוטיוב בזכות האימונים המהירים והיעילים שלה, אידיאליים למעוך הזמן שבינינו. סרטוני אימון מסיבת הריקודים שלה - כולל שגרת פיסול ריקודים לאלבומה האחרון של טיילור סוויפט וקטלוג של אימוני שירים כדי לשלוט בזרועות הרקדניות שלך - ממזגים היבטים של תנועות בלט, בלט, בלט, חיטוב וכוח לשגרה חלקה כדי להזיע במהירות בכל מקום , בכל עת. חברו אותם לספריה של שגרות ידידותיות לדירה, "ללא ציוד" הנדרשות לגוף מלא, שרירי בטן, רגליים, אירובי, יוגה ומתיחות לאימון על כל הגוף.

זרמו כאן אימוני מסיבת ריקוד של MadFit.

הסטודיו מאת ג'יימי קינקייד

בחלקו סטודיו לכושר, בחלקו במסיבת ריקודים, ג'יימי קינקייד השיק את הסטודיו כמקום להתמקד בהרגשה שלךבְּתוֹך. On Tap הוא מגוון שיעורים וירטואליים מחשמלים ולפי דרישה, כגון JAM – A Dance Fitness Experience, עם אווירה של מועדון לילה כדי להגביר את הדופק לקצבי הפופ וההיפ הופ הטובים ביותר ללא הפסקה. ה"צעדים" שקל לעקוב אחריהם הופכים את השיעור הזה לבחירה פופולרית לכל רמה, לצד לוחות זמנים קבועים אחרים, כמו Pump Up The Jam, 30 דקות של ריקוד אירובי בעצימות גבוהה עם "צריבה בזרועות, בטן ו-$$" חווית חיזוק אנרגטית, לצד HIIT Dance, מיזוג של קרדיו אינטנסיבי שביניהם ריקוד.

סטייזי

היעד שלך לכל מה שקשור לריקוד, Steezy מספק היפ הופ, האוס, ג'אז פאנק, קרמפינג, ברייקינג ועוד הרבה יותר למסך. עם המוטו שלהם "עשוי רקדנים, עבור כולם", הפלטפורמה לפי דרישה משתרעת על שיעורי מתחילים, בינוניים ומתקדמים בהנחיית כוריאוגרפים מקצועיים לריקוד. לסטודיו יש גם בקרות וידאו אינטואיטיביות, המאפשרות לך להחליף תצוגות כדי לראות את השגרה בשלמותה מלפנים ומאחור, כמו גם להציג קטעים ספציפיים, מהלכי לולאה, לשלוט במהירות ותכונות מוזרות אחרות כדי לוודא שאתה משלים את לרקוד צעד אחר צעד.

זרם את Steezy כאן.