האם הזרקת בריאות זו הסוד לירידה יעילה במשקל?

זה לא סוד שאנחנו מתמצאים מתמיד בכל הנוגע לנטילת תוספי מזון. מחקר מצא שכמעט מחצית מאיתנו מוציאים כעת גלולות לחיזוק הבריאות במטרה לשפר את רמות התזונה.אבל, כמו בכל דבר בעולם הבריאות,ויטמיניםמתקדמים במהירות, וזריקות B12 הן רק אחת הדרכים שבהן תוכל לקחת את אורח החיים הבריא שלך לשלב הבא. אנשים כמו היילי ביבר ולאה מישל כבר מעריצים את ההליך, ושניהם שיתפו צילומי אינסטגרם של עצמם לוקחים זריקה לישבן.

"אני מעריצה גדולה של זריקות B12", כתבה מישל במהלך טיול במשרדה של האחות ג'יימי לפני שפירסמה ערימה שלמה של יתרונות בריאות, כולל ירידה במשקל וחיזוק מערכת חיסון. אבל האם זו באמת מכריזה של סלבס המושיע או אופנה מוחלטת?

המשך לגלול כדי לגלות אם קבלת זריקות B12 היא בשבילך.

למי כדאי לנסות?

אלה עם אמחסור בוויטמין B12יראו את היתרונות המשמעותיים ביותר של זריקה, אז שימו לב לתסמינים נפוצים כמו עייפות, עצבנות ובחילה.

"לאנשים רבים יש מחסור ב-B12, במיוחד אלה שאוכלים מעט מאוד בשר או מוצרי חלב", אומרת אריאל לויתן, ד"ר. "זריקות B12 הן דרך טובה להעביר B12 למי שחסר ב-B12 אך אינו יכול לספוג B12 דרך הפה."

כפי שציין לויתן,טבעוניםוצמחונים עשויים לגלות שיש להם מחסור שכן B12 נמצא בבשר. מי שמעשן, נוטל תרופות מרשם מסוימות, או סובל מהפרעה במערכת העיכול נמצאים גם בסיכון גדול למחסור בויטמין זה. אם אתה מתמודד עם האחרון, זריקות מומלצות בדרך כלל על פני תוספי מזון דרך הפה, מכיוון שהם עוקפים את הקיבה ונספגים ישירות לזרם הדם.

הרשו לנו לתת לכם מילת אזהרה: רבים נופלים במלכודת של לחשוב שיותר B12 שווה ליותר אנרגיהכֹּל אֶחָד, וזה פשוט לא הולך להיות המקרה. הוויטמין מסיס במים, כך שכאשר אתה נוטל אותו בעודף, הגוף שלך יבטל את מה שהוא לא צריך. אם רמות ה-B12 שלך בסדר כמו שהם, במקום להכפיל את האנרגיה שלך, אתה תבזבז כסף על טיפול יעיל רק אם יש לך מחסור, אז בדוק עם הרופא שלך קודם.

היתרונות של צילומי B12

אם הרופא שלך ציין שיש לך מחסור ב-B12, יש יתרונות רבים של נטילת הזריקות, כך שלגוף שלך יש מספיק ויטמין כדי להיות במצב בריאותי מיטבי.

B12 שומר על חדות המוח שלך

בגלל האופן שבו B12 תומך בתאי דם בריאים, תאי עצב וחלבונים, אם חסר לך ויטמין זה, הוא יופיע כערפל המוח המפחיד:

"מחסור ב-B12 יכול להתבטא בעייפות, חוסר מיקוד ובעיות זיכרון", מסביר לויתן.

זה שומר על האנרגיה שלך גבוהה

אם יש לך מחסור ב-B12, זריקה יכולה לעזור לשמור על רמות האנרגיה שלך לתפקד היכן שהן אמורות להיות:

"ויטמין B12 הוא מיקרו-נוטריינט חיוני שכולנו צריכים בתזונה שלנו", אומר אוונה. "זריקות B12 יכולות לעזור לך להרגיש אנרגטי יותר, להילחם בתחושת עייפות ויכול לעזור גם במצב הרוח."

B12 עוזר לשמור על משקל תקין

מישל זיכה זריקות B12 לירידה במשקל, וייתכן שהיא עלתה על משהו. Avena אומר ש-B12 עושה עבודה טובה ב"תמיכה בחילוף החומרים שלך", מה שעשוי לעזור לגוף שלך לשרוף קלוריות בצורה יעילה יותר.

זה גם יוחס על ידי כמה עם שיפור איכות השינה, הגברת הריכוז, העלאת מצב הרוח שלך, התמודדות עם זיהום והגברת רמות האנרגיה שלך, אם כי שוב, יש צורך במחקר נוסף.

זה יכול לעזור למנוע נשירת שיער

אם הרשימה הזו לא מספיק מרשימה, תופתעו לדעת שמחסור ב-B12 נקשר גם לנשירת שיער; תוספת עשויה, לפיכך, לעזור, אם כי יש צורך במחקר נוסף.הזרקה לבדה לא תספיק לריפוי מלא של שיער דליל, אבל זה אחד מכמה גורמים שיכולים לעזור.

B12 Shot עוזר לאנשים עם בעיות GI

עבור אנשים מסוימים עם תנאים מסוימים, זריקת B12 עשויה להיות ההימור הטוב ביותר לספיגת ויטמין B12. "רוב האנשים יכולים לקחת תוסף B12 דרך הפה, אבל אחוז קטן מהאנשים לא יכולים לספוג B12 במערכת העיכול שלהם, לעתים קרובות בגלל מצב בסיסי כמו מחלת קרוהן או מחלות מערכת העיכול האחרות", אומר לויתן.

צילומי B12 נוחות

זריקות B12 יכולות להיות גם הרבה יותר נוחות מכדור. במקום שתצטרך לזכור להקפיץ קפסולה כל יום, אתה צריך רק פגישה חודשית אחת. זריקת B12 מוזרקת לשריר שלך, לרוב הזרוע העליונה, הירך או הישבן. איש מקצוע בתחום הבריאות, כגון רופא או אחות, יבצע את הזריקה במשרד או במרפאה. אם אתה מעדיף, אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על ללמד אותך לתת זריקות משלך בבית.

האם יש תופעות לוואי?

תופעות הלוואי הן נדירות, אבל יש כמה שצריך להיות מודעים להן. עקיצה קלה ניתנת עם כל הזרקה, אבל ישנן מספר תופעות לוואי אחרות שאולי תצטרך להתמודד איתן לאחר זריקת B12. "אדמומיות וכאבים במקום ההזרקה, כאבי ראש, כאבים במפרקים הם כמה תופעות לוואי שמדווחות", מציינת אוונה.

אם אתה חווה תופעות לוואי אחרות, כולל התחושה שהגוף שלך מתנפח, פריחה, סחרחורת, כאבי ראש, חום וזיהום סביב מקום הדקירה, עליך לפנות לרופא שלך. תופעות הלוואי החמורות יותר - דופק לא סדיר, קוצר נשימה והתכווצויות שרירים - הן נדירות, אך עליך לפנות מיד לשירותי החירום אם אתה חווה אותן.

איפה אני יכול לקבל זריקה?

בארה"ב, הרופא הראשי שלך יכול לבדוק את הרמות שלך ולתת אותן במשרד. כמה בתי מרקחת מקומיים גם מציעים אותם.

לגבי התדירות שבה אתה מקבל אותם, זה תלוי בצרכים הספציפיים שלך. "לוח הזמנים של הטיפול הוא משהו שיהיה תלוי במצב הרפואי שלך ובמידת החסר שלך, אז אתה צריך לדבר על זה עם הרופא שלך," אומר אוונה. "חלק מהמשטרים דורשים זריקות יומיות למשך כשבוע, ולאחר מכן מדי חודש לאחר מכן, בעוד שאחרים מוצאים זריקה כל כמה חודשים עובדת עבורם."