תסתכל על ההיסטוריה המרתקת של פעילות גופנית לנשים

כיום, אנו מוצפים במבחר עצום של שיעורי כושר קבוצתיים:יוֹגָה,פילאטיס, רכיבה על אופניים - אתה שם את זה. נכנסנו לעידן מאוד ממוקד בכושר - "טרנד" שאנחנו בהחלט יכולים להגיע מאחור. ולמרות ששנות ה-20 הם ללא ספק תקופה של שיעורים טעוני מדיה חברתית, ההתקדמות שנשים עשו בעולם האימון היא מרתקת (ומעצימה) להפליא. עברנו ממכשירי כושר שממש שפשפו את הגוף שלך כדרך להסיר שומן לאימוני זיעה HIIT (אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה). זה בטוח לומר שבמהלך המאה האחרונה, נשים הפכו לבעיות כושר מלאות.

"טרנדים של אימון משתנים עם הזמן, ובדיוק כמו כל כך הרבה דברים אחרים, הם קשורים קשר בל יינתק לרוח הזמן של הרגע שלהם", אומר דניאל לוין, מומחה לטרנדים ומוציא לאור של WikiTrends. תמיד כיף להסתכל אחורה, כמו גם להסתכל קדימה על מגמות הכושר הבאות, כולל שיעורי כושר וירטואליים.

תסתכל על התקדמות מגמות האימון של נשים לאורך הדורות!

שנות ה-1900–1920: מכונות מאמץ מינימלי

תיאודור רוזוולט היה אחד הנשיאים הראשונים שעודדו אמריקאים להתאמן ולהיות בכושר גופני. אולם לאחר מלחמת העולם הראשונה, עברנו לתקופת זמן המכונה שנות העשרים השואגות. זו הייתה תקופה שבה האמריקאים לא כל כך התעניינו בפעילות גופנית, אלא העדיפו לחגוג, לאכול ולשתות.

האימונים האהובים של הזמן

בתחילת שנות ה-1900 ראתה מידה רבה של מתיחות כתרגול בחירה (סמן מקדים ליוגה, אנו מניחים), שבסופו של דבר עשתה את דרכה למכונות.

אופניים נייחים, מכונות חתירה, והVibro-Slim, חגורה רוטטת שעיסה את הגוף, היו שיטות פעילות גופנית פופולריות. מכונה שלא דורשת מאמץ אבל עומדת במקום בזמן שהיא יוצאת לעבודה נשמעת חלקים שווים מדהימים ולגמרי שטות.

מגמות בריאות

בשנת 1910, פיהוק היה טרנד בריאות שנחשב לפעילות גופנית בעלת ערך עבור הריאות. ד"ר אמיל בונזי אמר כי "פיהוק מביא את כל שרירי הנשימה של החזה והגרון לפעולה, ולכן הוא האמצעי הטוב והטבעי ביותר לחיזוקם". הוא המליץ, "שישה עד שמונה פיהוקים, כל אחד ואחריו פעולת הבליעה".

לבוש אקטיבי

לבוש אקטיבי עשה את הדרך ממה שהם לבשו בתחילת המאה ה-20. הרעיון של האישה משנות ה-20 ללבוש אקטיבי: שמלות, נעלי עקב ופנינים. בחיי, כמה רחוק הגענו. כמובן, אתה לא באמת צריך בגדים אקטיביים כאשר האימון שלך מורכב מ-Vibro-Slim ומפהק!

שנות ה-30–1940: אימון נערות זוהר

עידן זה היה כולו תנועה חוזרת ונשנית באמצעות הגוף של האדם. בהסרטון הזה, אתה תשמע קריינות גברית שמסבירה שתנועת הפיתול תפטר מ"צמיגים רזרביים סביב האמצע".האנחה.

האימונים האהובים של הזמן

"לפני 1940, אם אנשים התאמנו בכלל, זה כנראה היה בימק"א, שהשיקו את שיעורי התעמלות פורצי הדרך שלהם", אמר לוין. זו הייתה גם התקופה שבה אנשים התחילו להקדיש גוש זמן לאימון.

מגמות בריאות

תאמינו או לא, סיגריות לא היו ידועות כסיכון בריאותי בשנות ה-30. למעשה, מודעות רבות של סיגריות באותה תקופה הציגו רופאים שציינו את היתרונות של עישון.כמה חפיסות סיגריות הגיעו עם כרטיסי תרגיל. אתה יודע, אז אתה יכול לעשן ולהתאמן בו זמנית. רק בשנת 1964 אמר הרופא המנתח האמריקני כי עישון גורם לסרטן ולבעיות בריאותיות אחרות.

לבוש אקטיבי

נשים כבר לא נעלו נעלי עקב ופנינים כדי להתאמן בעשור הזה. הם לבשו תלבושת קצרה מקשה אחת, דומה למה שאנו מכנים רומפר היום, עם פרחים. הם החליפו את העקבים שלהם גם בנעלי התעמלות עם רוכסן.

שנות ה-50–1960: התחל לזוז

"כמו כל כך הרבה אופנות שהגיעו קודם לכן, מהפכת האימונים החלה בקליפורניה, בראשות ג'ק לאן, שפתח את מה שאולי היה מועדון הבריאות הראשון באמריקה", אומר לוין. "Gold's Gym, במיוחד, הפך למודל לחדרי כושר כאלה בכל מקום, תוך כדי ביטוי את תרבות הכושר שאנו מכירים היום".

האימונים האהובים של הזמן

בשנות החמישים,האימונים היו כולם על התעמלותואפילו הולה הופינג (שזה בעצם אימון בטן מדהים באמת). בשנת 1968, המילה "אירובי" שימשה לראשונה, שכן רופא בשם קנת קופר פרסם ספר באותו השם שציין כי האימון החדש הזה הוא "תוכנית הכושר הגופני היעילה ביותר אי פעם עבור גברים ונשים". בפעם הראשונה, נשים שמזיעות בזמן אימון לא רק התקבלו, אלא עודדו.

מועדוני הבריאות היו מקום פופולרי להתאמן בו. "מכונות ההתנגדות וחדרי המשקולות במועדונים המוקדמים האלה יהיו די מוכרים לכל מי שהולך היום לחדר כושר", אומר לוין.

מגמות בריאות

זו הייתה תקופת הזמן שבה אנשים התחילו לראות את היתרונות של טיפול עצמי. העיסוי הראשון בביתהיה בשימוש בעשור זה. זה היה מכשיר לעיסוי רולר והורכב ממוטות עץ על תוף מסתובב שגלגלת על הגב, הזרועות, הבטן והרגליים. זה היה אמור לעזור לך להירגע, אבל גם זה היה אמור לעזור לך לרדת במשקל או לקצץ את השרירים שלך.

"העידן הזה גם הוליד את רשת מועדוני הבריאות: מקומות נקיים ומוארים היטב שעודדו נשים וגברים כאחד להיכנס לכושר. עם זאת, זה היה עדיין עידן של מכונות התנגדות ומשקולות חופשיות, והאסתטיקה הייתה כולה. 'חיסול גוף'", אומר לוין.

לבוש אקטיבי

בשנות החמישים, נשים התלבשו קצת יותר ספורטיבי, לבשו בגדי כותנה, לרוב עם צווארון. כל זה ישתנה בסוף שנות החמישים. "הומצא ב-1959, ספנדקס השתלט מיד על עולם האימון ולעיתים רחוקות הביט לאחור", אומר לוין.

שנות ה-70–1980: בואו נהיה פיזיים

"בואו נהיה פיזיים" היה הנושא של שנות ה-80. אירובי צעד, מחממי רגליים וגרביונים היו שם המשחק - חשבו על סרטוני התעמלות של ג'יין פונדה, של ריצ'רד סימונסמזיע לאולדיזו"Physical" מאת אוליביה ניוטון ג'ון.

האימונים האהובים של הזמן

תאמינו או לא, אנשים רק לעתים רחוקות היו יוצאים לריצה לפעילות גופנית לפני העשור הזה. "שנות השבעים היו ההתחלה של הריצה כפעילות פופולרית", אומר לוין. "לפני כן, כמעט אף פעם לא היית רואה אנשים רצים ברחוב או בפארק".

"לקראת סוף שנות ה-70 הופיע Jazzercise ואנשים התחילו להירשם לשיעורים קבוצתיים", אמר. "אימונים של עידן זה קשורים קשר בל יינתק לעליית שיעורי אירובי, בהנחיית מורים ומופיעים במוזיקת ​​ריקודים. זה כל כך חלק מעולם האימון של היום שקשה לדמיין שהייתה תקופה שלא היינו. מכוון ל'בעוט בתחת הזה' ו'להרגיש את הכוויה!'".

מגמות בריאות

גלולת הדיאטה הראשונה, Dexatrim, הפכה לפופולרית בשנות ה-70, וכך גם The Grapefruit Diet, שבה אכלת אשכולית לכל ארוחה. חליפות הסאונה היו טרנד בריאות נוסף. אתה תלבש את חליפת הפלסטיק המלאה הזו והיא הבטיחה שתזיע את הקילוגרמים.

לבוש אקטיבי

לעשור הזה היה מראה לבוש אקטיבי מאוד ייחודי, הודות ליצירת ספנדקס. נשים לבשו בגדי גוף, לרוב חגורים, יחד עם טייץ ומחממי רגליים. המראה הטבעי עדיין לא תפס, מכיוון שנשים היו מתעמלות לעיתים קרובות עם פנים מלאות של איפור ושיער מסולסל, שהיה מרוסס לשיער לשלמות.

עוד המצאה פורצת דרך בעשור הזה? חזיית הספורט!

שנות ה-90–2000: לחמניות וירכיים

נשים בכל מקום עסקו ב-ThghMaster בשנות ה-90 עבור ירכיים פנימיות וחיצוניות מגוונות. אבל נשים התמקדו בחיטוב חלק אחר בגוף גם במהלך שנות ה-90 וה-2000: התחת שלהן.

האימונים האהובים של הזמן

"כאן הכל התפוצץ להמון כיוונים שונים: אירובי צעד, ספינינג, החלקה מוטבעת, NordicTrack, זומבה, בר, קיקבוקסינג, טיי בו, לחמניות פלדה, וכמובן, מי יכול לשכוח את ה-Thightmaster?" אמר לוין.

לחמניות פלדההייתה סדרת סרטונים מפורסמת שעבדה על הטוש היישר מהנוחות של הסלון שלך. המעבר לשנות ה-2000,טה בו, שיעור אומנויות לחימה-ריקוד פיוז'ן היה כל הזעם. לא יכולת להדליק את הטלוויזיה בלי לראות את בילי בלנקס על המסך.

גם אולפני יוגה החלו לצוץ בעשור הזה כשאנשים התחילו לראות את היתרונות של התרגיל הזה.

מגמות בריאות

שייקים של אופטיפאסט הפכו לכל הדעות, במיוחד לאחר שאופרה הודיעה שהיא ירדה כמעט 70 קילו בארבעה חודשים בגלל הדיאטה הנוזלית הזו. ארוחות דיאטה קפואות גם מטבח רזה היו טרנד פופולרי בעשור הזה. האב רולרהיה ציוד האימון הביתי החובה לגוון האמצע.

לבוש אקטיבי

זה היה העשור של הקראנצ'יות, ה-crop tops וחבילות הפאני. הבגדים הפעילים בעשור הזה היו צבעוניים וצבעוניים ונעלי ספורט גדולות ומגושמות היו כל הזעם. אנשים עדיין לבשו בגדי גוף וגרביונים, עם זאת, גם החותלות החלו להיות פופולריות.

שנות ה-2010: עידן ClassPass

"אלו הימים של SoulCycle, ספורט וההכפלה ביוגה, שבהם אכילה נקייה ופעילויות גופניות הנוקטות גישה הוליסטית לבריאות", אומר לוין.

האימונים האהובים של הזמן

שיעורי קבוצה אופנתיים כמו שיטת טרייסי אנדרסון, Y7 יוגה, וSoulCycleהם סגנונות הפעילות הגופנית - הכל עניין של להזיע עם קבוצה לפסקול מדהים. אין זה פלא שמפגשי ClassPass זינקו לסכום עתק של 99 דולר לחודש.

"אופנות פרחו, וההיצע גיוון כאשר מועדונים החלו להציע עשרות סוגים של שיעורים", אמר לוין.

מגמות בריאות

דיאטת האננס הייתה כל הזעם בעשור הזה. בתוכנית האכילה הזו, אכלת אננס רק יומיים בשבוע. מיותר לציין שהדיאטה הזו כבר לא מעודדת היום. גם דיאטות קטו החלו להמריא במהלך פרק הזמן הזה.

ה-Shake Weight היה טרנד אימון ביתי ענק, כשהמודעות מבטיחות שתוכל לנער את דרכך לכושר.

לבוש אקטיבי

בגדים אקטיביים בעשור הזה הפכו לספורט פנאי, כאשר נשים לובשות את בגדי האימון שלהן לא רק לחדר הכושר, אלא גם לצאת לסידורים. מותגים כמו Lululemon התפוצצו בפופולריות, עם הבגדים הפעילים היוקרתיים שלהם שהיו פונקציונליים כמו שהם מסוגננים.

נעלי חיטוב, כמו אלה שיצרו את ה-Sketchers שלי, הבטיחו שתוכלו להיכנס לכושר תוך כדי הליכה. מאוחר יותר הם נאלצו לשלם פשרה מכיוון שוועדת הסחר הפדרלית אמרה שהם הונות לקוחות עם המודעות שלהם.

"אז, לאן כל זה הולך? באינטרנט, כמובן", אומר לוין. "הסתכל על ההצלחה של פלוטון כדי לעורר צורות אחרות של אימון מרחוק. לבד, אבל ביחד."