8 טיפים מאושרים על ידי מומחה לטפטופים לאחר האף

• Ebru Karpuzoglu, MS, Ph.D., היא המנכ"לית של מותג היופי AveSeena בעל מודעות חיסונית. התמקדה ברעיון שמרכיבים מסוימים הם משבשי אנדוקריניים, קרפוזוגלו יצרה מותג שישלב מחקר מדעי ומרכיבים טבעיים.
• מישל יגודה, MD, PC,הוא מנתח פלסטי קוסמטי, אף אוזן גרון ורופא קול המבוסס בבית החולים לנוקס היל בניו יורק. היא מאומנת הן בכירורגיה פלסטית קוסמטית של הפנים והן ברפואת אף אוזן גרון (רפואת אוזן, אף וגרון, וכירורגיה).

שתו הרבה נוזלים

שתו מספיק מים בכל יום. ה-CDC ממליץ על 2.7 ליטר ליום, שהם בערך 11 כוסות שמונה אונקיות, אבל יש אנשים שדורשים אפילו יותר.Karpuzoglu אומר ששתיית מים או אפילו מרק יסייעו לדלל את הריר בגרון, ויאפשרו לו לזרום בחופשיות דרך הגרון ולשמור על לחות טובה של הגוף. זה יעזור להחליף את הנוזלים שאבדו במהלך הצטננות או שפעת.

הימנע מקפאין ואלכוהול

אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין עלולים לגרום להתייבשות נוספת (וכפי שצוין לעיל, נוזלים הם חלק בלתי נפרד מהליחה המדלדלת בגוף). לא רק זה אלא שגם קפאין ואלכוהול הם שניהם דלקתיים ויכולים להוסיף לאי הנוחות שלך או לתרוםריפלוקס קיבה ושט, מה שיכול לתרום עוד יותר לליחה בגרון.

העמסת ויטמין C

מחקר משנת 2014 הראה כי ויטמין C עשוי להפחית את הסיכון של מישהו לפתח הצטננות ועשוי גם להפחית את משך ההצטננות.הדרך הטובה ביותר להעמיס על מרכיב הכוח הזה? דִיאֵטָה.

"לימון הוא אחד התרופות הביתיות הנפוצות ביותר שניתן להשתמש בהן נגד הטפטוף", אומר קרפוזוגלו. "ויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה, יכול להגביר את המערכת החיסונית כדי לעזור לגוף להתנגד לסוגים שונים של זיהומים." היא מציעה לסחוט חצי לימון במים חמימים ולהוסיף דבש, הידוע בסגולותיו האנטי-בקטריאליות והאנטי-ויראליות, לפי הטעם.

ללגום קצת תה

"החום של תה הצמחים יכול להרגיע כאב גרון או מגורה", מסביר קרפוזוגלו. "תה ג'ינג'ר או טימין עם התכונות האנטי-בקטריאליות והאנטי-ויראליות שלהם יכול להרגיע את הגרון המגורה ולעזור לך להפחית את ייצור יתר הריר."

תה עם ג'ינג'ר, במיוחד, יכול להרגיע כאב גרון. סקירה משנת 2013 מצאה שג'ינג'ר יכול לעזור לדכא את ייצור הריר.‏עם זאת, הוזהר: תוספי ג'ינג'ר חזקים יותר משורש הג'ינג'ר שנמצא במעבר התוצרת המקומית שלך, אז יש לקחת אותם תחת פיקוח רפואי.

קבל Steamy

כאשר טמפרטורת החורף מגיעה, האוויר בבית או בדירה שלך יבש במיוחד, במיוחד כשהמחמם מופעל. זה יכול להחמיר את רמות הריר, ולכן קרפוזוגלו מציע להשתמש במכשיר אידוי או מכשיר אדים כדי "להגביר את רמת הלחות בבית שלך, מה שעוזר להפחית את היווצרות הריר, ומאפשר לך לנשום קל יותר".

אם אין לך מכשיר אדים או מכשיר אדים, נסה ליצור חדר אדים בבית על ידי הפעלת המקלחת למשך 10-15 דקות וישיבה בחדר אמבטיה סגור. מקלחת ארוכה וחמה (בה שואפים את האדים) יכולה לחולל פלאים גם כן.

נסה את מנטול

שמן אקליפטוס ושמן מנטה הם שניים נפוציםשמנים אתרייםהמשמשים כדי לעזור לנקות את מעברי האף ולנשום קל יותר (והם מרכיבים המופיעים לעתים קרובות בטיפות שיעול ושפשוף בחזה).‏Karpuzoglu מציע להוסיף כמה טיפות של שמנים אלה במפיץ הריח של מכשיר האדים שלך כדי לשבור את הגודש ולהרגיע את מעברי האף.

פונים למרק עוף

"התרופה הכוחנית נגד טפטוף לאחר האף היא מרק עוף חם תוצרת ישן", מציע קרפוזוגלו. "מרק עוף יכול להקל על התסמינים המרגיזים של דלקות בדרכי הנשימה העליונות וכאבים בגרון, והוא עשוי להפחית את הסיכון לדלקת. נסה את מרק העוף של סבתא שלך כדי להגביר את האנרגיה ואת המערכת החיסונית שלך כדי לקבל הקלה מהירה יותר מהתסמינים של הצטננות או שפעת".

כמובן, הטריק הזה הוא באמת יותר על הנוזל החם ופחות על העוף בפועל, כך שגם צמחונים יכולים ליהנות מהיתרונות.

קבל בדיקת אלרגיה

זה שאתה מבחין בהרבה ריר בגרון, לא אומר בהכרח שאתה סובל מטפטוף לאחר האף. למעשה, זה יכול להיות רק אומר שיש לך אלרגיה לאבק, אבקה, או אפילו מזונות מסוימים.‏‏

"הגורם לטפטוף לאחר האף יכול להיות שונה עבור כולם", אומר יגודה. "בדרך כלל, זה בגלל שליטר אחד של ריר שנעשה מדי יום, לא יכול לזרום בחופשיות מהאף והסינוסים שלך, לתוך הגרון שלך. כאשר ליטר הרירי הזה חסום חלקית, (ממחיצה סטיה, טורבינות מוגדלות, פוליפים באף , היפרטרופיה אדנואידית וכו'), הריר הופך סמיך ודביק וניכר כטפטוף לאחר האף כאשר יש זרימה ללא הפרעה. הניקוז המימי זורם כמו רוק רגיל בחלק האחורי של הגרון שלך, לפעמים, אלרגיות למזון יכולות לגרום לתסמינים דומים.