שגרת הבריאות והבריאות היומית של קלואי קרדשיאן

כשהיא לא עסוקה מדי בלהיות אמא לילדים טרו וטאטום, או בעבודה על המותג Good American שלה, קלואי קרדשיאן ממקדת את תשומת הלב שלה בתזונה ובריאות. הכוכבת המודעת לבריאות משתפת שהיא נהנית מדיאטה דלת פחמימות (שאותה היא מייחסת לירידה במשקל התינוק שלה ולהחזרת האנרגיה שלה למסלול). חשבונות המדיה החברתית של קרדשיאן נותנים לנו הצצה לחיי היומיום שלה בכל הקשור לסעודה ופעילות גופנית, אבל התזונאית שלה,ד"ר פיליפ גוגליה, חולק את תוכנית הדיאטה דלת הפחמימות של הכוכבת, וכל כך קל לעקוב אחריה.

בעוד שאתה צריך להתרחק מפסטה, לחם ומזונות מתוקים, אתה במקום זאת מתדלק במזונות עשירים בחלבון ובסיבים ששומרים עליך שובע לאורך זמן ומונעים כל חשק בעייתי.המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על Kardashian'sדיאטה דלת פחמימות, ואם זה מתאים לך.

ארוחת בוקר

קרדשיאן לא מתאמנת על בטן ריקה. "אם את מתאמנת מוקדם בבוקר, את צריכה קצת אנרגיה", היא מסבירה ומוסיפה שגוגליה ממליצה על כף ריבה עם כף אחת של חמאת שקדים (ג'סטינס הוא המותג האהוב עליה).

"מה שאתה אוכל כשתסיים להתאמן הוא כל כך חשוב", היא אומרת. עבור החטיף שלה אחרי חדר כושר, קרדשיאן שומרת אותו ב-ארוחת בוקרמשפחה, בוחרת ביצים (ניתן להעלים אותן, קלות או מקושקשות) עם כוס אחת של שיבולת שועל ועוד מנה של פירות טריים, כמו פירות יער. החלבון מהביצים עוזר לבנות ולתחזק את השריר, בעוד שהסיבים משיבולת השועל והפירות מרחיקים את ייסורי הרעב.

אֲרוּחַת צָהֳרִים

"לארוחת צהריים, גוליה ממליצה על חזה עוף בגריל עם חצי מנה של עמילן פשוט, כמו ארבע אונקיות של ים או חצי כוס אורז לבן, יחד עם ירק וסלט. בשבילהרוטב לסלט, קרדשיאן שומרת על זה פשוט, בדרך כלל בוחרת בויניגרט על בסיס שמן.

אֲרוּחַת עֶרֶב

לארוחת ערב, קרדשיאן מחליפה את החלבון שלה לדגים, וכמובן, לירקות נוספים. לדברי גוגליה,מקבל ירקות בכל מקוםהוא נהדר, אבל הוא ממליץ במיוחד על אלה עשירים בברזל, כמו תרד, סלק, אספרגוס, ברוקולי או רומיין.

חֲטִיפִים

אם היית מבקשת מקרדשיאן חטיף, סביר להניח שהיא הייתה נותנת לך חופן שקדים. כוכבת הריאליטי היא מעריצה של האגוז, שהוא החטיף הרצוי לה, במיוחד לפני ארוחת הערב, כדי לשמור עליה שבעה. לחטיף של אמצע הבוקר, לעומת זאת, היא תבחר חתיכת פרי העונה. שקדים ופירות טריים נשמעים לנו כמו האיסוף המושלם.

תוספי תזונה

בנוסף לאכילה בריאה, קרדשיאן היא גם חובבת תוספי מזון כדי לאזן את התזונה היומית שלה. אומרים שהיא מוסיפה אבקת חלבון לשייקים כחלק מההתאוששות שלה לאחר האימון, ונוטלת מדי יום מולטי ויטמינים ותוספי שמן דגים - שמספקים לה חומצות שומן אומגה 3 המורידות את הכולסטרול ומפחיתות את לחץ הדם - שומרות אותה בפסגה. המשחק שלה.

הַתאָמָה

קרדשיאן מרבה לתעד את עצמה בעבודה קשה בחדר הכושר, מוקפת במשקולות ומכונות (ידוע שהיא מתאמנת חמישה ימים בשבוע עם מאמן כושר מפורסמיםדון ברוקסשל Donamatrix Training). מקרדיו ופילאטיס בסיסיים ועד אימוני משקל וכוח, קרדשיאן מפעילה כל שריר. Fabletics בחרה לאחרונה את קרדשיאן להיות הפנים החדשות ביותר של המותג, ובחרה בה לשתף פעולה בכמה חלקים של לבוש אקטיבי. ה-Khloé Edit מציגה קו של חזיות בעלות השפעה נמוכה, חותלות עם קווי מתאר וסרבל, שעוצבו על ידי חובבת הכושר ומה שהיא עצמה תלבש בזמן האימון.