חיבור מעי הבטן: איך להאיר מבפנים החוצה

שמעת את האמרה, אתה מה שאתה אוכל, וקוראת לזה תחושת בטן, אך אנו מאמינים שזה נכון גם לעור שלך. מחקרים הוכיחו כי למעיים שלנו יש מעוז על בריאותנו, וכי מעי משגשג שווה למערכת חיסונית בריאה ומוח חזק.מנה יומית של הימין לפני, פרו או פוסט-ביוטיקה לא יכולה רק להגביר את הבריאות הכללית שלנו, אלא להעניק לגוון שלנו כל כך הרבה זמן מואר-מהזוהר-וזוהר. כדי לעזור לענות על שאלותינו, קראנו לשני מומחי בריאות שיעזרו לנו במסע אחר עור טוב יותר ... דרך האומץ שלנו.

המשך לקרוא כדי ללמוד יותר על הקשר בין העור שלך לבטן שלך.

מהו ציר עור הבטן?

"הבטן והעור נהנים מדיאלוג מתמיד באמצעות מה שנודע בשםציר עור בטן, "אומרת Oates. היא מסבירה את זה בזמןתסמינים של בעיות בריאות הבטןיכול להיות מגוון להפליא, העור הוא לרוב ברומטר נהדר למה שקורה במעיים. "למרות שזה אולי לא נשמע זוהר במיוחד, הבטן היא המקום בו 70 אחוז ממערכת החיסון שלנו טמונה", היא מסבירה. "זה המקום בו אנו מייצרים חומרים מזינים, מטבוליזציה של הורמונים ומניקים רעלים מרעלים, מנטרלים פתוגנים ויוצרים מעבירים עצביים - ולכן חשוב מאוד לגרום לבריאות העיכול שלכם לבדוק כדי להרגיש טוב וכמובן, לחוות עור ברור, זוהר."

גם Oates וגם Snyder מציינים שרבים מאיתנו לא באמת חושבים על האומץ שלנו ביום היומי. "האם שמתם לב שכאשר נראה כי הבטן שלך מתקתקת יפה, אתה לא שם לב לזה הרבה?" שואל את Oates. "עבור רובנו, עד שהתסמינים מתבטאים, אנחנו לא נותנים את בריאות הבטן שלנו כמה שיותר TLC."

הבטן אינה רק דבר אחד - זה מושבה מורכבת. "הבטן מכילה אוסף של טריליוני זנים של חיידקים ומיקרובים, שנקראיםמיקרוביומה של מעי, "מסביר סניידר." מיקרוביומה זו שומרת על הומאוסטזיס בכל הגוף, אך יכולה להשפיע בעיקר על האיברים האחרים שלנו, במיוחד על עורנו, אם הוא הופך לא מאוזן. אם אנו חווים בעיות במעיים שלנו, כמו דלקת, בעיות מעי דליפה או עיכול, העור שלנו הוא בדרך כלל המקום הראשון שאנו מבחינים בבעיות. "

כשמדובר בבריאות העור, יותר ויותר מחקרים מקשרים בין עור טוב לבטן בריאה. מדענים מצאו קשרים בין בעיות בריאות הבטן לבעיות עור כמו אקזמה, רוזציאה ואקנה."זו הסיבה שאני כל כך נלהב לחנך אנשים על חיבור העור במעיים", אומר אוטס, שיצר את שף היופי כדרך להציע אוכל שלם ביו-מתמוסס שעוזר לבטן ללקוחות בכל מקום.

"יותר ויותר מחקרים מראים שבמקום שיש דלקת בטן, תהיה דלקת בעור", היא מציינת. מחקר משנת 2017 מדווח כי אנשים עם רוזציאה הם בעלי שכיחות גבוהה יותר של מחלת מערכת העיכול,ומחקר משנת 2012 מצא כי חולים עם IBD עשויים לחוות נגעים והפרעות עור אחרות."זו הסיבה שכל כך חשוב לטפל בבריאות הבטן - מכיוון שברגע שתעשה זאת, העור שלך יקרין זוהר ששום כמות של טיפולים אקטואליים וקוסמטיקה יכולה לשכפל."

תסמיני העור להשגיח עליהם

אמנם לא קל לקשר בין תסמיני העור למעיים, אך סניידר אומר כי סוגיות טיפוסיות שיכולות לאותת על חוסר איזון מעי הבסיסי כוללות "פריחות, פריצות, אדמומיות, יובש ודלקת ו/או עור שיכול להיראות ונוטה להתיישן מהר יותר "

"העור הוא ברומטר נהדר של המתרחש בתוך הגוף. אם העור שלך מגורה, מודלק או צפוף, רוב הסיכויים שייתכן שיש חוסר איזון במעיים שלך," מציין Oates. "העור שלנו הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו; זהו אחת המערכות העיקריות בהן הגוף מגרש רעלים ובזבוז והוא קו ההגנה הראשון שלנו מפני חיידקים ופתוגנים מזיקים." היא מסבירה שכמעט כל מצבי העור קשורים לבריאות הבטן, אך אבחון האם מצב העור שלך נגרם מבעיות עיכול יכול להיות מסובך.לפעמים החיבור ברור - למשל, אם שתיית חלב מעוררת עיכול, כוורות, פריחה או אקזמה. בפעמים אחרות, הקשר בין הבטן שלנו לתלונת העור שלנו יכול להיות קשה יותר לאתר.

מה הם פרוביוטיקה?

פרוביוטיקה הם חיידקים חיים שנבלעים כדי לעזור לשחזר ולאזן בין מיקרוביומה של מעי. "אנו צורכים [פרוביוטיקה], באמצעות מזונות ותוספי מזון, כדי לתמוך במעיים, בריאות חיסון ורווחה כללית", מסביר Oates. "מחקרים התמקדו במניעה וטיפול במחלות במערכת העיכול (כמו תסמונת המעי הרגיז) ומצבי עור דלקתיים, כולל אקזמה ודלקת עור, הראו תוצאות מעודדות לגבי השימוש בפרוביוטיקה."

היא ממשיכה ומסבירה שיש המון פרוביוטיקה שהוכח כי הם בעלי יתרונות בריאותיים, ויש רבים שאנחנו רק לומדים עליהם. "חלקם כוללים Lactobacillus, bifidobacterium, saccharomyces, enterococcus, streptococcus, bacillus, ackermansia והמין והזנים הקשורים אליהם," היא אומרת.

קבלת התערובת הנכונה למיקרוביומה שלך

הנה העניין: אין גישה אחת שמתאימה לכל גודל ואף פרופיל פרוביוטי "מושלם" מובטח לעבוד עבור כולם-כל הסיבה יותר לבחור את הזכותפרוביוטיקה לנשיםזה עובד הכי טוב לצרכים האישיים שלך. "הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות זה לאכול תזונה מאוזנת ומזונות מותססים עשירים בפרוביוטיקה (מכיוון שאלו מכילים מינים וזנים רבים ושונים)", מסביר Oates.

"באופן כללי, נטילת תוסף פרוביוטיקה עם מספר גבוה של זן אחד בלבד היא ללא ספק ההפך מטיפול במיקרוביומה שלנו מנקודת המבט של המיקרובים שלך - זו תוכנית הגירה מאולצת שהם לא קיבלו אמירה", היא אומרת ו "באופן כללי, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לאכול תזונה מאוזנת של מזון מלא ומזונות מותססים עשירים בפרוביוטיקה, כמו גם לקחת תוסף המכיל פרוביוטיקה רחבה-ספקטרום כמו אבקות היופי הפנימיות של שף היופי." היא ממליצה למלאעשיר סיביםפירות וירקות, חלבון רזה, שומנים בריאים ומוצרי זורם מפותלים לקטו (כמו קפיר, כרוב כבוש וקימצ'י) כדי לקדם גיוון מיקרוביאלי ולהאכיל את המיקרוביומה שלך.

"אחרי שאמרה שבשף היופי אנו מעלימים מאכלים אורגניים וביו-דינמיים על ידי ביו-מיסורים ביולוגיים עם תרבות האם הפלורה הקולקסקלוסיה שלנו", היא מסבירה. "זה מגדיל את זמינותם הביולוגית, מה שמקל על הספיגה של חומרים מזינים תוך יצירת פרוביוטיקה טבעית-ספקטרום רחבה. אנו גם מגבירים את הבסיסים המותססים שלנו עם עשבי תיבול מרפא וחומרים מזינים לתוצאות מואצות."

סניידר מאמין בכוחו של SBO [אורגניזם מבוסס קרקע] פרוביוטיקה. "בגופנו, SBOs עוזרים ליצור סביבה המגבילה את צמיחתם של חיידקים לא ידידותיים, כמו פתוגנים וקנדידה, בתוך מערכות העיכול שלנו", היא מסבירה. "להאיץ את ביטול הפסולת, SBOs גם עוזרים לנו לעכל ולהטמיע פחמימות, שומנים וחלבונים. היחס וההרמוניה של זנים חזקים להפליא בתמיכה במעיים, בעור, באנרגיה ובחסינות שלנו מכיוון שהם עובדים באופן סינרגטי ובגופנו. אני. אני יצר את הנוסחה הפרוביוטיקה של SBO טובה עם הרמוניה ויחס נאותים בין זנים המבוססים על מחקר קליני. "

איך לקחת פרוביוטיקה

כשמדובר בנטילת פרוביוטיקה, מלבד התבוננות במוצר המכיל תערובת טובה של זנים שונים כדי לעזור לטפח מיקרוביומה של מעיים מעוגלים, עליך לשאוף לעקוב אחר ההוראות. חלקם נלקחים בצורה הטובה ביותר את הדבר הראשון על בטן ריקה, בעוד שאחרים נצרכים טוב יותר במזון. יש פרוביוטיקה שצריכים לגור במקרר כדי לשרוד, בעוד שאחרים מסתדרים בסדר גמור בטמפרטורת החדר. וודא שאתה שם לב לכל הדברים האלה כדי להבטיח שאתה עוזר לפרוביוטיקה שלך לעבוד במלוא הפוטנציאל שלהם.

מהם הטרום והפוסט -ביוטיקה?

"Prebiotics הם סוג של סיבים הפועלים כמזון לחיידקים לתמיכה בשגשוג חיידקי הבטן הטובים שלנו", אומר סניידר. "ניתן למצוא פרביוטיקה במזונות רבים בסיבים גבוהים וחיוניים לתמיכה במעיים בריאים, ולכן עור בריא."

אתה יכול למצוא פרביוטיקה במזונות כמו בצל, שום, כרישה, אספרגוס, שיבולת שועל ותפוחים. אם אתה שואף לקבל צריכה מגוונת של פירות וירקות עשירים בסיבים בכל יום, אתה בדרך הנכונה!

"על ידי צריכת סיבים מדי יום, חיידקי הבטן שלך מתססים את הסיבים כשהם ניזונים ממנו-זה יוצר תרכובות אנטי-דלקתיות הנקראות חומצות שומן קצרות שרשרת החיונית לבריאות העור, בריאות מטבולית, בריאות המוח ובריאות החיסון", מוסיף Oates.

"פוסטביוטיקה היא מונח חדש יחסית המתייחס לתרכובות הביולוגיות המופקות על ידי תאים פרוביוטיים המסוגלים לספק יתרונות בריאותיים באמצעות פעילותם במערכת החיסון שלנו", היא מסבירה. "תרכובות אלה נשמרות גם לאחר שתאי ההורים שלהם (פרוביוטיקה) כבר לא חיים. בעוד שוריד המחקר הזה הוא חדש ומתפתח, אנו יכולים לחוות יתרונות אלה על ידי צריכת מזון מותסס, שם פועלים פרוביוטיקה ופוסטביוטיקה בסינרגיה כדי להזין את הבטן שלנו. "

כמה זמן לוקח לפרוביוטיקה להשפיע על העור?

כשם שפרוביוטיקה איננה גודל אחד מתאים לכולם, וגם לא התוצאות. סניידר מציין כי אין נוסחה או ציר זמן מדויק לשיפור בבריאות העור לאחר שתתחיל ליטול פרוביוטיקה. "מחקרים מסוימים מראים שזה יכול לקחת כארבעה שבועות כדי לחוות שיפורים בריאותיים לאחר פתיחת פרוביוטיקה, אבל כולם שונים, כך שציר הזמן הזה יכול להשתנות באופן נרחב מאדם לאדם", היא מסבירה.

סניידר מציע שכדאי להסתכל על התמונה הגדולה יותר בחיפוש אחר גוון עור ברור יותר מכיוון שיש כל כך הרבה גורמים הקשורים לבריאות הבטן והעור. "שילוב תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, ותמיכה בבריאותך הנפשית והרגשית, כולם יכולים לעזור בשיפור הבטן והעור שלך", היא אומרת. "אני עוסק בהסתכלות על בריאות מרמה הוליסטית. המותג שלי סולונה מבוסס על ארבע אבני היסוד של הבריאות: אוכל, גוף, בריאות רגשית ורווחה רוחנית-כל אלה ממלאים תפקיד באופן שאנחנו מרגישים ומתפקדים ! "

למי שעוסק באקנה, רוזציאה,אֶקזֵמָה, פסוריאזיס והזדקנות מוקדמת, הזנה והזנת הבטן יכולים להשפיע מאוד. "מחקרים מראים כי בריאות הבטן שלנו, כמו גם לחץ, יכולה להשפיע לרעה על המחסום האנטי -מיקרוביאלי המגן של העור ולהחמיר את מצבי העור", אומר Oates. "כדי לרפא את העור, חיוני שתרפא את הבטן תחילה, ותפטר אותו כמו שהיית גינה עם חומרים מזינים חיוניים וחיידקים מועילים."

מה עם פרוביוטיקה אקטואלית?

סביר להניח שתבחין במספר הולך וגדל שלמוצרי טיפוח עור עשירים בפרוביוטיקהאבל יכול ליישם חיידקים טובים באופן אקטואליבֶּאֱמֶתלעשות משהו? לדברי Oates, יש עדויות הולכות וגוברות המצביעות על כך שמיקרוביומה של עורכם - כלומר, המערכת האקולוגית על פני עורך - מציגה תפקיד חשוב הן בבריאות הפנימית והן החיצונית. "מעריכים למעשה שכל סנטימטר רבוע בעור שלך הוא ביתם של לפחות מיליון חיידקים יחד עם מגוון של פטריות, וירוסים ואפילוקרדית, "היא אומרת."לכן, יישום פרוביוטיקה באופן אקטואלי כחלק משגרת טיפוח העור שלך יעזור למעשה לחדש, להאכיל ולבצר את המערכת האקולוגית של העור שלך, שהיא קו ההגנה הראשון של מערכת החיסון שלך." זיקוק העור הפרוביוטי של שף היופי עשוי מהנוזל הביואקטיבי שהוא תוצר לוואי של תהליך התזמון הביולוגי שלו.

בעוד שסניידר פתוח לפרוביוטיקה אקטואלית, היא מאמינה שהיא מאמינה שגישה מבפנים היא המפתח. היא נשענת על מרכיבים כמו ויטמין C, אצות ושמן ארגןבמערך טיפוח העור של סולונהו

הנסיגה הסופית

התוצאות נמצאות, והפרוביוטיקה היא המפתח בשמירה על מעי בריא, אשר בתורו יכול להעניק לך עור זוהר. "הבטן והעור קשורים כל כך חזק, אנו יכולים לתקן רבים מבעיות העור שלנו על ידי טיפול טוב במעיים שלנו ולקיחת פרוביוטיקה באופן פנימי, שלדעתי היא הגישה החזקה ביותר." כמובן שעליך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח פרוביוטיקה וליצור תוכנית אינדיבידואלית שתעבוד בשבילך.