10 מזונות שהם אפרודיזיאקים טבעיים מוכחים, על פי תזונאים

• סרינה פון, CN, CHC, CHNהוא שף מפורסמים, תזונאי ומסטר רייקי, ומייסד שיטת האלכימיה הקולינרית וכן Just Add Water, קו בריאות של מזונות ותוספי מזון סופר תזונתיים.
• ליסה ריצ'רדס, CNCהוא תזונאי ומחבר שלדיאטת קנדידה,עם מומחיות במזונות-על, בריאות מעיים ודלקות.

שׁוֹקוֹלַד

במזואמריקה העתיקה האמינו המאיה והאצטקיםקקאו היה מזון האלים, והשתמש בו בטקסים על הקשר שלו כביכול לטקסי דם. מונטזומה, הקיסר האצטקי הידוע ככובש גדול, השתמש בשוקולד כדי "לתדלק את ניסיונותיו הרומנטיים", על פיניו יורק טיימססָעִיף. המאמר מציין גם שייתכן שהאצטקים היו הראשונים ברשימה שקבעו את השוקולד כאפרודיזיאק, וקשרו אותו עם כוח מיני וליבידו משופר.

בימים אלה, המדע מאחורי הטענה מגיע בעיקר ממחקר משנת 2006 שפורסם ב-כתב עת לרפואה מינית, שנראה להקיםשוקולד כאפרודיזיאק. תוצאות המחקר, שנערך על נשים בצפון איטליה, אישרו קשר בין צריכת שוקולד יומית לתשוקה מינית מוגברת. ראוי לציין שגורמים אחרים כמו גיל עשויים להשפיע על תוצאות אלו. עם זאת, שוקולד מכיל שני כימיקלים המעורבים בגירוי מיני: הראשון הוא טריפטופן, אבן בניין של סרוטונין, הידוע כמשפר את ההנאה. השני הוא phenylethylamine, חומר ממריץ הקשור לאמפטמין, שמשתחרר מהמוח כשאנשים מתאהבים.

ההרכב הכימי הטבעי אינו גורם העוררות היחיד בכל הנוגע לשוקולד. קנדיס פוטוואלה, מייסדת Beauty Bar Chocolate, אומרת שהיא יצרה את הקו שלה של שוקולד ללא סוכר, ללא חלב, קטו ופליאו עם היתרונות הנוספים של אדפטוגנים, או עשבי-על, הידועים כמאזנים הורמונים. אבל עבור Puthawala, הפיתוי הפסיכולוגי של השוקולד, הנושא היסטוריה כה עמוקה וחושנית, מוסיף לעקרון ההנאה שלו. "אני מוצאת שלקח רגע כדי לפרוק שוקולד מריר עשיר, בריא, זו דרך ליהנות מהיופי שבחיים", היא אומרת. "הדרך האהובה עליי לצרוך היא לקחת ריבוע שוקולד וליהנות ממנו בעיניים עצומות תוך כדי נשימות עמוקות פנימה והחוצה".

מאקה

כשזה מגיע למזונות-על, המאקה, צמח שמקורו בגבהים הגבוהים של הרי פרו, ידוע בעיקר כאבקת כוח, המציעה דחיפה אנרגטית לא עצבנית. אבל מאקה הוא גם אפרודיזיאק מוכח, וזה היה זה מאות שנים. "מבחינה אנרגטית, מאקה נחשב כמסייע באיזון צ'אקרת מקלעת השמש, השולטת בביטחון וכוח אישי, כמו גם בצ'אקרת הקודש, השולטת במיניות ובאנרגיה יצירתית", אומר פון. היא גם מצביעה על שני מחקרים שמצביעים על יעילותה של מאקה כמשפר מיני. "מאקה שימשה אנשים פרואנים במשך אלפי שניםאנרגיה ופוריות" היא אומרת ומציינת מחקר משנת 2012 שפורסם על ידי המכון הלאומי לבריאות (NIH). אותו מחקר מצביע על כך שמאקה יכולה להגדיל את ספירת הזרע, ולהשפיע באופן חיובי על תנועתיותו.

מחקר נוסף של NIH אישר את היעילות שלמאקה כשיפור גברימזון על, מועיל בהעלאת החשק המיני של גברים עם טסטוסטרון נמוך. Poon מציע לערבב "מעט אבקת מאקה אורגנית איכותית בלאטה עם חלב אגוזים, כורכום וקינמון מחומם תוצרת בית לשיפור החיוניות המינית".

ליברמור אגוזי מלך אדומים

מדענים מצאו גם שאגוזי מלך יכולים "לשפר תפקוד לקוי של זיקפה", מציין ריצ'רדס, שמוסיף כי עדיף לצרוך "60 גרם או יותר ליום", (זה בערך שתי ידיים גדולות) לביצועים מיטביים. אגוזי ליברמור, הידועים גם כאגוזי דם בשל צבעם הארגמן הבולט, הם אגוזים מיוחדים, שנועדו ליהנות מהם כמעדנים עבור הבשר האדום הכהה שלהם. אגוז הראווה הזה הוא חוויה רב חושית אמיתית.

אבוקדו

ניתן לזקוף לזכות המילניוםטרנד טוסט אבוקדו, אבל הפרי היה פופולרי מאז לפחות 500 לפני הספירה. "האצטקים קראו להם ahuacatl, שיש אומרים שמתורגם למילה אשך", אומר פון. "למרות שסביר להניח ששם זה מיוחס לצורת האבוקדו ולדפוסי הגידול של האבוקדו, האבוקדו אכן מציע יתרונות לשיפור הפוריות. חצי מאבוקדו מכיל כ-10% מהמינון היומי המומלץ של ויטמין E, וויטמין E הוכח כתומך בפוריות בשניהם.אֲנָשִׁיםונָשִׁיםהיא מוסיפה שאבוקדו עשיר גם בויטמינים מקבוצת B, שיכולים לסייע באנרגיה וחיוניות.

ג'ינסנג

הקיסר שן-נונג, הידוע כאבי הרפואה הסינית, השתמש לכאורהג'ינסנג כאפרודיזיאקלעורר תיאבון מיני ולנהל בעיות זיקפה. Poon, מצביע על דו"ח של NIH, אומר, "מחשבים שג'ינסנג התגלה לפני יותר מ-5,000 שנה, ומאז נעשה בו שימוש ברפואה הסינית המסורתית כדי להגביר את החשק המיני."

במקום להשפיע על ההורמונים, בגלל מרכיבי הג'ינסנוסיד שלו, הג'ינסנג משפיע ישירות על מערכת העצבים המרכזית ועל רקמות הגונדה, ויכול לסייע בתהליך הרחבת כלי הדם וההרפיה. "מחקר NIH הוכיח זאתהג'ינסנג הוכח מדעית כיעיל בהגברת החשק המיניוביצועים, ככל הנראה בשל תפקידו בסיוע לגוף ליצור תחמוצת חנקן", מסביר פון. מבחינה אנרגטית, "הג'ינסנג תומך באיזון בצ'אקרת השורש, וג'ינסנג אדום במיוחד תומך בחיוניות ובחוזק." ניתן לבלוע אותו בצורת שורש להתגלח ולהכין במרק, או ליהנות ממנו בתה חם.

דְבַשׁ

במשך מאות שנים על פני תרבויות, דבש שימש עבורוכוחות טיפוליים. למרות שזה בעיקר סוכר ומים, הוא מתהדר בהרכב כימי מסובך, שמתמחה בהתאם לסוג הפרחים מהם ניזונה הדבורה. דו"ח NIH עלשימוש רפואי בדבשמציין שזה נוגד חמצון רב עוצמה, אנטי פטרייתי ואנטי דלקתי, עם יתרונות למערכת הלב וכלי הדם.

בנוסף, "הוא מכיל תרכובות הנחוצות לאיזון ההורמונים, כולל אסטרוגן וטסטוסטרון, הנחוצים ליבידו בריא", אומר ריצ'רדס. "דבש צפוף גם ביסוד בורון, מה שמשפר את זרימת הדם." נטען כי המדען היווני העתיק היפוקרטס השתמש בדבש כדי לשמור על מרץ מיני, אולי בשל תכונות אלו.

תאנים

המראה של התאנים, כמו גם הריח והמרקם שלהן, תורמים למוניטין של פרי זה כאפרודיזיאק. עם זאת, זה מה שנחשב במזונות הכוחניים האלה. "חומצות האמינו (תרכובות הצמח) בתאנים פועלות כאפרודיזיאק", מסביר ריצ'רדס, ומוסיף כי בתור אבני הבניין של חלבונים, חומצות אמינו תומכות בייצור הורמוני המין הנחוצים לרבייה. לדברי ריצ'רדס, חומצות האמינו המצויות בתאנים "ידוע גם כמשפרות את הסיבולת".

זְעַפרָן

כרכום סטיבוס, הידוע בכינויו זעפרן, הוא עשב נטול גזע שמקורו באיראן, הודו ויוון. פון מצביע על NIHסקירה מקיפה על זעפרןשמפרט את השימוש בו כמזון-על. "זעפרן שימש בריפוי הודי ופרסי במשך אלפי שנים", היא אומרת. "זה מספק יתרונות בריאותיים רבים, אפרודיזיה היא אחד מהם." השמועות שקליאופטרה התרחצה באמבטיות של חלב וזעפרן, ופון מסביר "הצבע האדום הבוהק של זעפרן עוזר לאזן את צ'אקרת השורש, השולטת באמון ובביטחון. צ'אקרת שורש מאוזנת יכולה לעזור לך להרגיש מקורקעת, בטוחה ומלאת אנרגיה".

מדענים מודרניים מצאו הוכחות לכךזעפרן יכול לשפר את הפרעות בתפקוד המיניבגברים ונשים כאחד, על פי מחקר משנת 2019. מחקר זה מציין שזעפרן יעיל בהגברת "התעוררות, תשוקה, שביעות רצון מיחסי מין, אורגזמה וסיפוק כללי". בנוסף, זעפרן יכול להיות מועיל בניהול הפרעות זיקפה מכיוון שהוא תומך במחזור הדם והרפיה. "תכיני לעצמך כוס חלב אגוזים חם עם זעפרן ודבש ותזעיק את הקליאופטרה הפנימית שלך", אומר פון.

תותים

צבעם האדום וצורת הלב שלהם, אומר פון, עוזרים לתת לתותים את המוניטין שלהם כפרי המשפר את החשק המיני. אבל יש גם מדע מוכח מאחורי הטענה. "תותים אכן מכילים חומרים מזינים שיכולים לתמוך בחיי מין בריאים", היא אומרת. "כוס תותים מכילה כ-149% מהערך היומי המומלץ שלויטמין C, חומר תזונתי שנחשב כמגביר את החשק המיני."

הגוון האדום הבוהק, מסביר פון, אכן "עוזר לתמוך בצ'אקרת השורש שלך, שיכולה להכניס אמון וכוח מיני לחדר השינה".

צדפות

הצדפות, המפורסמות בתכונות האפרודיזיאה שלהן, מתהדרות במרקם ובצורה שהם ללא ספק סקסיים. הם גם עמוסים במשפרים מיניים. "אבץ הוא מיקרו-נוטריינט חיונילייצור טסטוסטרון", אומר ריצ'רדס. "צדפות עשירות במינרל זה וידוע כי הן מועילות לגברים ולנשים להגברת החשק המיני. לאבץ יש גם את ההשפעה הייחודית של סיוע בייצור זרע בריא, וזה חשוב ביותר עבור אלה שרוצים להתרבות."