האם חלב שקדים יכול לגרום לפריצות שלך? אנחנו חוקרים

איך הפנים והגוף שלנו נראים קשור לא פחות למה שקורה בפנים כמו למה שקורה בחוץ. התזונה שלנו משפיעה באופן משמעותי על ההרגשה שלנוותראה, אבל המזונות שאנו צורכים עשויים להשפיע על העור שלנו באופן ישיר אפילו יותר ממה שחשבנו.

ביקשנו מרופא עור, תזונאי ומומחה קליני לטיפוח העור לשתף את המרכיבים המובילים שבדרך כלל אשמים בפצעונים.

האם חלב שקדים גורם לאקנה?

"חלב שקדים עשיר באסטרוגן וגם בחומצות שומן אומגה 6", אומר ד"ר מורגן רבך, רופא עור מוסמך, "שניהם יכולים להוביל למצב פרו דלקתי. חלבי שקדים מסוימים מכילים גם סוכר כממתיק, שגם יכול לעורר מצב דלקתי גבוה."

לדברי מומחה טיפוח העור הקליני ג'קי בנאיאן מטיפוח העור של JackyBבבוורלי הילס, המזונות המובילים שמעוררים אקנה הם מוצרי חלב, גלוטן, סויה ואגוזים - במיוחד שקדים, מה שכנראה מפתיע את רובם. "הסיבה לכך היא ששקדים עשירים מאוד באסטרוגן", היא מסבירה. היא מציינת שסויה יכולה לעורר גם גירויים בעור מכיוון שגם היא עשירה באסטרוגן, ומוצרי חלב הם בעצם "קוקטייל של הורמונים שאנחנו לא מצוידים לעכל". לעתים קרובות, בניסיון להימנע מעוררי אקנה, אנשים יחליפו חלב סויה או חלב רגיל בחלב שקדים, אבל אז עדיין לא יראו את גוון הפנים שלהם משתפר. זו יכולה להיות הסיבה.

כמובן, זה לא המקרה עבור כולם. Banayan מבהיר שאם אין לך חוסר איזון הורמונלי, מינון נוסף של אסטרוגן אינו בהכרח בעיה. "באופן אישי אני יכולה לקבל חלב שקדים ולא להתפרץ", היא מתארת. "אבל אם יש לך אקנה הורמונלי ואתה מוציא מוצרי חלב ואתה מוציא גלוטן ואתה מתחרפן שאתה עדיין מתפרץ, סביר להניח שאתה סופג את האסטרוגן הזה מהשקדים".

אם אתה רוצה לנסות חלופה לחלב חלב, דיאטן רשוםאיזבל סמית'אומר, "עבור אנשים שרגישים או נוטים לאקנה, לעתים קרובות פחות סוכר עדיף. [בחר אפשרויות] עם פחות כימיקלים וסוכר. אני אוהב להשתמש [חלופות חלב חלב] עם שומן בריא - כמו חלב שקדים או קנבוס - כי העור אוהב שומן בריא הימנע מאפשרויות מתוקות כמו חלב שיבולת שועל או אורז.

חלב שקדים מול חלב חלב

"צריכה של כל מוצרי חלב פרה קשורה לרמות גבוהות יותר של אקנה", אומר ד"ר רבך. ולמרות שמחקרים מסוימים מצאו שמוצרי חלב מגבירים את הסיכון לאקנה, חשוב לציין שמה שמעורר דלקת ואקנה עבור אדם אחד אולי לא אצל מישהו אחר.

לדוגמה, Banayan אומר עבור אלה עם רוזציאה ועור חומצי יותר, אנשים הנוטים לאדמומיות ודלקות, טריגרים עשויים לכלול קפאין וסוכרים גבוהים בנוסף למוצרי חלב. "בשבילי, בכל פעם שאני אוכל ויש לי שוקולד או שיש לי סוכר - כמו הרבה סוכר, אני הולך לקבל פצעון למחרת", מודה בניין. "עבור כולם, זה לא תמיד כל כך מהר. יש אנשים שיש להם רוזציאה, הם יקבלו התפרצויות רוזציאה ענקיות מהדרים או מקפה".

ד"ר רבך מסביר, "מיקומים מסוימים של אקנה יכולים להצביע על טריגרים מסוימים, למשל אקנה קרוב לקו השיער במצח ובצידי הפנים עלול להיגרם משמני שיער ומוצרי שיער שונים שסותמים את הנקבוביות. אקנה לאורך קו הלסת ומטה. הפנים עלולות להיגרם מחוסר איזון הורמונלי אי סבילות למזון אינה גורמת לדפוס של אקנה, כשלעצמה, זהה אצל כולם לדוגמה עקצוץ או גירוד בפה, בשפתיים ובלשון, נפיחות בלשון, כוורות או אקזמה סביב הפה."

כאשר אתה מתחיל לראות דפוס, אתה יכול לחסל טריגרים פוטנציאליים מהתזונה שלך ולראות אם העור שלך משתפר. "היה סבלני והמתן לפחות כמה שבועות", אומר סמית'. "העור הוא לעתים קרובות האיבר האחרון שישתנה."

הטייק אווי

אם תגובות העור שלך גורמות למצוקה ניכרת ואתה מסוגל לעשות זאת, ד"ר רבך מציע לבדוק בדיקות כדי לזהות אלרגנים מסוימים, למשל בדיקת מדבקות אצל רופא עור ו/או בדיקת אלרגיה למזון אצל אלרגולוג.

קצר לקחת אבדיקת רגישות למזון, איתור המזונות שעלולים לגרום לעור שלך להתפרץ מחייב אותך להיות מודע למה שאתה אוכל ואיך העור שלך מגיב בימים שלאחר מכן. "כשיש לי לקוח שאין לו גישה לבחינת רגישות למזון, אני נותן לו לכתוב יומן אוכל", אומר בניין. היא מציעה לצלם סלפי כל בוקר ולתעד את כל מה שאתה אוכל במהלך היום ביומן מזון. לאחר מכן תוכל להתייחס אליו כאשר אתה פורץ החוצה, ולאפשר לך להבין סיבות אפשריות. קבוצות מזון שונות משפיעות באופן שונה על אלו עם מצבי עור שונים.

עכשיו הנה המדוייקמזונות שיעזרו לאזן את ההורמונים שלך.