17 טיפים כדי לגרום לשיער לצמוח מהר יותר, על פי מומחים

• אלן ג'יי באומן, MD, הוא מנתח מוסמך לשיקום שיער וחבר מועצת המנהלים של האגודה העולמית לטריכולוגיה.
• מריל פריצ'ארדהוא תזונאית הוליסטית והמייסד שלמטבח קור.

תן לעצמך עיסוי קרקפת

אנו מבזבזים כל כך הרבה זמן וכסף בהיערמות על מוצרי שיער שקל לשכוח היכן מתחילה צמיחת השיער: כלומר, הקרקפת שלך. "בדיוק כמו שאדמה איכותית חיונית לגידול צמחים ופרחים בריאים, קרקפת בריאה היא הבסיס לצמיחת שיער בריאה", אומר באומן. "מחקרים תומכים ברעיון שלעיסוי קרקפת יש השפעות מועילות על הורמוני הלחץ, לחץ הדם וקצב הלב." דרך פשוטה לעורר צמיחת שיער בבית היא לתת לעצמך אעיסוי קרקפת. זה יגביר את זרימת הדם לקרקפת שלך, יגביר את חוזק השורשים שלך ויעזור לחומרים מזינים להגיע לזקיק שלך מהר יותר.אתה יכול לעשות לעצמך עיסוי קרקפת עם שיער יבש, אבל הוספת עשיר בחומרים מזיניםשֶׁמֶןלתערובת רק תכפיל את היתרונות. (פשוט שמור את זה פעם בשבוע אם יש לך שורשים שמנוניים).

נסה מסכת חלמון ביצה

באומן מציינת שבממוצע, שיער צומח כרבע עד חצי אינץ' בחודש, ולמרות שאיננו יכולים להאיץ את התהליך הזה, אנופַּחִיתלהשפיע על איכות פירי השיער שכל זקיק יכול לייצר (חשבו: מנעולים עבים יותר, חזקים יותר, מבריקים יותר). יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי "לעורר אחוז גבוה יותר של זקיקי שיער בקרקפת, מה שישמור על יותר שיער בשלב הצמיחה ויהפוך את ראש השיער שלך לעבה, בריא ומלא יותר", הוא אומר. באופן לא מפתיע, זה הופך את האופן שבו אתה מתייחס לשיער שלך למכריע לצמיחת שיער טבעית. אם השיער שלך נשבר לפני שהוא עובר את הכתפיים שלך, מסכת חלמון ביצה תהיה המושיעה שלך. ביצים מכילות לציטין וחלבון, אשר מחזקים, מזינים ומרפאים את הגדילים שלך.בנוסף, תכולת הגופרית הגבוהה שלהם עשויה אפילו לעזור עם קשקשים.

להכנת המסכה מערבבים שתי ביצים עם 2 כפות שמן זית. מוסיפים 1/2 כוס מים כדי לדלל את התערובת (ולהפוך אותה לפחות דביקה). יש למרוח את המסכה ישירות על שיער יבש ומוברש, ולהשאיר אותה למשך עד 30 דקות. לאחר מכן, שמפו ומצב כרגיל.

בדוק את התרופות שלך

לדברי באומן, ישנן תרופות מרשם רבות אשר ידועות כקשורות לנשירת שיער. "חלק מהקטגוריות הנפוצות של תרופות שיכולות להחמיר את נשירת השיער כוללות תרופות נגד יתר לחץ דם (לחץ דם); כולסטרול או סטטינים; תחליפי הורמונים כמו בלוטת התריס, אמצעי מניעה, טסטוסטרון; ותרופות נוגדות דיכאון מסוימות", הוא אומר. כמילה של זהירות, עליך תמיד לדון בתופעות הלוואי הללו עם הרופא שלך לפני הפסקת תרופות כלשהן.

בצע טיפול שמן קיק חם

שמן קיק הוא הגיבור הבלתי מוכר של עולם השיער - אולי אפילו תתפתו לעזוב את זהשמן קוקוסעל זה אחרי שקראתי את זה. קודם כל, לשמן קיק יש תכונות אנטי פטרייתיות ואנטי בקטריאליות המסייעות להילחם בזיהומים בקרקפת המונעים מהשיער שלך לצמוח. שנית, הוא מלא בחומצות שומן אומגה 6, ויטמין E, חלבונים וחומרים מזינים אחרים שיכולים לחדור לקווצות היבשות שלך ולאטום את שיער השיער שלך כדי לשמור על לחות.שלישית, זה גורם ל-מדהיםטיפול בשמן חם - עיסוי השמן לתוך השורשים שלך יעזור לקרקפת שלך לשתות את כל החומרים המזינים ולעזורלקדם צמיחת שיער.

לתת לעצמך אטיפול בשמן חם, עסי את השמן לתוך הקרקפת שלך ואז מרחי אותו עד הקצוות של הגדילים שלך. ערמו את השיער על ראשכם, כסו אותו בכובע מקלחת והפציץ את החוטים במייבש כביסה למשך 15 דקות. אתם מוזמנים לקפוץ למקלחת ולשמפו ולהתנהל כרגיל. אתה תבחין בגדילים רכים יותר באופן מיידי.

הימנע מעישון

עישון הוא בחירה אישית, ואנחנו לא כאן כדי לשפוט, אבל נשקר אם נגיד שהמעשה לא משפיע על השיער שלךכַּמָהדֶרֶך. "עישון מגביל את זרימת הדם לקרקפת ולזקיקים, מה שבתורו, מגביל את החמצן והחומרים המזינים החיוניים שהשיער והקרקפת שלך צריכים להיות בריאים", מציין באומן. כמו כן, הרעלים מעישון עלולים לחלחל לזקיקי השיער ולגרום להפרעה.

החלף תוספי צמיחת שיער עבור שומנים בריאים

בטח, אתה יכול בקלות לקפוץ אתוסף צמיחת שיער, אבל בכנות, המילה עדיין בחוץ אם הם דרך יעילה לעזור לשיער שלך לצמוח מהר יותר. בנוסף, הם יכולים להכיל כמויות גדולות שלא לצורך של מינרלים וויטמינים (אהם, ביוטין), שלמעשה עלולים לזרוע הרס בדרכים אחרות (אהמ, פריצות).מסיבה זו, לאכול בדרך לשיער ארוך יותר היא למעשה דרך חכמה יותר, מאושרת על ידי תזונאי, לגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר. ויטמינים ומינרלים המופיעים באופן טבעי במזונות קלים יותר לגוף שלך לנצל, והם יספקו באופן טבעי יחס בריא יותר של חומרים מזינים - בדיוק כמו שאמא טבע התכוונה.

לדברי פריצ'ארד, צריכת שפע של שומנים בריאים כמו אומגה 3 יכולה להזניק את צמיחת השיער. "שומנים בריאים חיוניים לבריאות השיער שכן הגוף שלנו לא יכול לייצר חומצות שומן אומגה 3 בעצמו. לכן, חשוב לקבל את השומנים האלה דרך התזונה שלנו", היא אומרת. "הם מזינים זקיקי שיער כדי לתת לקווצות זוהר חזק, מבריק, זוהר."

מקורות מזון מצוינים של אומגה 3 כוללים סלמון, טונה, זרעי פשתן, אגוזי מלך ושמנים צמחיים כגון שמן סויה וקנולה.

Limit Heat Styling

אתה בטח יודע את זה כבר, אבל כל מעצב שיער יגיד לך שהדרך הברורה ביותר לעזור לשיער שלך לצמוח מהר יותר היא להפסיק את השגרה של הכלים החמים שלך. (עצוב, אנחנו יודעים). "מייבשי מכה ומגהצים לעיצוב בהחלט יכולים להזיק לשיער שלך על ידי כך שהוא יבש ושביר, מה שעלול להוביל לשבירה ולקצר אורך שיער", מייעץ באומן. "אם אתה מנסה לגדל את השיער שלך, אני ממליץ לייבש את השיער באוויר ולהימנע מכלי חום. אם אתה כן משתמש בכלי חום, השתמש בתרסיס מגן חום."

הימנע משמפו יתר

השמועות אומרות ששמפו יתר עלולה להוביל למנעולים שבורים, יבשים ושבירים, עקב חומר הניקוי שמפשיט את השיער מהשמנים הטבעיים שלו.תלוי בסוג השיער שלך, מספר הפעמים שאתה צריך לעשות שמפו לשיער שלך בשבוע משתנה. סוגי שיער עבים וגסים יותר יכולים לברוח מבלי לחפוף את השיער למשך מספר ימים, בעוד שסוגי שיער דקיקים יותר עשויים לגלות שהשיער שלהם מרגיש שמנוני גם לאחר יום אחד. במקרים כאלה,שמפו יבשיכול לחולל פלאים בספיגת שומן עודף בזמן שאתה ממתין לגדילים ארוכים יותר.

עשה זאת בעצמך מסכה על בסיס קינמון

מסתבר שקינמון אינו טוב רק לפיזור על שיבולת השועל של הבוקר. הודות לתכונות האנטי-מיקרוביאליות שלו, הוא מציג גם יתרונות לשיער, בצורה של ממריץ את זרימת הדם והזנת קווצות.ערבבו חלקים שווים של קינמון ושמן קוקוס ומרחו על השיער, תוך התמקדות בשורשים. תן לזה לעשות את שלו במשך 45 דקות לפני השטיפה.

חתוך את הקצוות המפוצלים שלך באופן קבוע

זה אולי נשמע לא פרודוקטיבי כשאתה רוצה שהשיער שלך יגדל, אבל גזרות רגילות נפטרות מיובש, פגוםקצוות מפוצליםוהם הכרחיים לצמיחה טבעית ובריאה.אם לא מטופלים, קצוות מפוצלים יכולים לפלס את דרכם במעלה פירי קווצות השיער שלך ולגרום לשבירה עוד יותר, מה שאומר שהדבר היחיד שיגדל יהיה התסכול שלך. אבל אם המעצב שלך מוריד יותר מדי אורך בכל פעם שאתה נכנס לביקור, השיער שלך לא יתארך, אז וודא שאתה מעביר בצורה ברורה את מטרות השיער שלך. בהתאם למצב השיער שלך, התסרוקת שלך ושגרת היום שלך, אתה יכול להזדקק לקצץ בכל שישה שבועות עד שישה חודשים. עם זאת, ככל שתטפלי טוב יותר בשיער שלך על בסיס יומיומי, כך תזדקק לקיצוץ בתדירות נמוכה יותר, והשיער שלך יכול לצמוח יותר באופן טבעי.

צחצח בעדינות בעת ניתוק

שום דבר לא יבחן את הסבלנות שלך כמו פירוק כהלכה של הקשרים בשיער שלך, אבל זה שלב חשוב בגדילת הגדילים שלך מהר יותר ובהחלט אסור למהר. אם יש לך נטייה לקרוע מברשת במהירות ובאופן אקראי בשיערך ולהפסיק, אולי כדאי שתשקול מחדש. אי טיפול נאות בעת צחצוח יכול לגרום לקווצות שלך להתנתק ולהתפצל - כמעט ההפך מצמיחת שיער. כשזה מגיע לצחצוח השיער שלך, חשוב לאט ועדין.

ומתברר שמִברֶשֶׁתשאתה בוחר עושה את ההבדל. בעוד שלמברשת עם זיפי מתכת יש את המטרה שלה, מסרק רחב שיניים, מברשת מתפרקת, או מברשת משוטים עם זיפים מעוגלים הם כולן אפשרויות טובות יותר לסירוק עדין של קשרים ולגרום לשבר מינימלי. חשוב כמעט כמו מה שאתה משתמש בו כדי להבריש את השיער שלך כאשר אתה בוחר לעשות זאת. במקום להתנתק לאחר המקלחת (כשהשיער שלך הכי פגיע ושביר), סרקו את הקשרים שלכםלִפנֵיאתה שוטף את השיער שלך.

"בנוסף להאטת התקדמות הנשירה על ידי התחלת חוזק נוסף של מינוקסידיל מקומי ללא מרשם, אתה יכול לשנות לשיטות שיער עדינות כדי להגביל נשירת שיער."מקמאהן הצעיר, MD, רופא עור מוסמך עם שותפי עור לרפואת ארה"ב Waco. "משיכת שיער לאחור בצמות הדוקות או בקוקו עלולה לפגוע בזקיק השיער, שממנו נובעת צמיחת השיער, מה שמוביל להחמרת נשירת השיער."

הסר מתח

נכון שמתח משפיע על הגוף ביותר ממובן אחד, והוא אפילו יכול להיות הגורם לנשירת שיער עבור חלקם."בדרך כלל, נדרש לחץ טראומטי חמור או מתח כרוני לאורך זמן כדי לגרום לנשירת שיער", אומר באומן. "כמה מחלות אוטואימוניות של השיער והקרקפת הגורמות לנשירת שיער חלקית, כמו אלופציה אראטה, עלולות להיגרם או להחמיר על ידי התקפי מתח." שמרו על רמות הלחץ שלכם למינימום (קל לומר מאשר לעשות, אנחנו יודעים) על ידי ביצוע תרגיל יד רפואה מזרחית עתיקת יומין או הקדשת כמה דקות מדי יום מדיטציה.

לישון על ציפית משי

כיסוי שיער משי או סאטן אוציפית לכריתעדיף לבריאות השיער שלך מאשר כותנה, שתספוג את כל הלחות מהקווצות שלך ותוביל לסבכים ושבירה. למרות שזה לא בהכרח יזרז את תהליך צמיחת השיער, שינה על ציפית משי מייצרת פחות חיכוך ונותנת לשיער משטח רך יותר למנוחה.

השתמש במוצרים מבוססי קרטין

זה נכון שמוצרים על בסיס קרטיןיכולים להילחם ביובש ולגרום לשיער להיראות מבריק יותר, אך הם יכולים גם לחזק את השיער ולמנוע שבירה עתידית.החלבון, שהוא מגן בטבעו, משפך את השיער בשמנים אתריים וחומרים מזינים שהוא צריך כדי לשגשג, מה שהופך סביבה אידיאלית לצמיחת גדילים בריאים.

ראה מומחה

מקמאהן מייעץ לאלו שחווים נשירת שיער או נשירה לפנות לעזרה של מומחה כדי לקבוע את שורש הבעיה.

"יש כמה סוגים של נשירת שיער או התקרחות וכמה גורמים תורמים שגורמים לנשירת שיער אצל נקבות", אומר מקמאהן. "חשוב לקבוע תור לרופא עור מוסמך המומחה באבחון סוג ההתקרחות שאדם עלול לסבול ולקבל משטר טיפול המותאם לגורם לכל התקרחות".

לפני הפגישה שלך, מקמאהן מייעץ להכין רשימה של כל התרופות שלך, כולל תרופות ללא מרשם וציר זמן של מתי התחלת להבחין בנשירת שיער לראשונה, והקפד לציין מחלות, ניתוחים או אירועים רפואיים גדולים שאתה אולי היו שישה חודשים לפני נשירת השיער. זה יעזור לספק שלך לצמצם את סיבת השורש ולהתאים תוכנית טיפול לצמיחה מחדש של השיער שלך.

פנה אל מרכיבים רבי עוצמה

McMahan אומר שחלק מהאנשים (כלומר אלה שאינם בהריון או מיניקות) יכולים להתחיל בתוספת מינוקסידיל (רוגיין) תוספת נקודתית ללא מרשם, פעמיים ביום.

"אני מזהיר את כל המטופלים שלי שבחודש הראשון של שימוש מקומי במינוקסידיל יכולה להיות החמרה פרדוקסלית של הנשירה שמתאוששת אם תמשיך להשתמש בתרופה", מסביר מקמאהן. "לכל חולי ההתקרחות שלי אני ממליץ גם על תוספת של 1500IU של ויטמין D, 3500mcg של ביוטין ו-90mg של אבץ גלוקונאט."

תרגול יוגה

בעוד שקט נפשי ופעילות גופנית יכולים להפחית מתח ולגרום לך להרגיש טוב יותר מבעבר, מאמינים שתרגול יוגה ממריץ את צמיחת השיער. הרעיון הזה נובע מהתפיסה שבמצבים הפוכים, זרם של דם טרי עובר לראש ומזרים חיים חדשים לקרקפת.