16 מזונות וויטמינים שעשויים לסייע בהפחתת עיגולים כהים

עיגולים שחורים הם מטען היופי שאנו מחפשים להשאיר מאחור. פשוט נמאס לנומסתכלעייף. בטח, אנחנו מוכנים לקחת חושך,עין נפוחהכתוצאה ראויה לאחר לילה של שריפת שמן חצות. אבל, להתעורר עם עיגולים שחורים למרות אשנת לילה מושלמתהוא מזימה רצינית של בוקר. אם יש לךעיגולים כהים מתחת לעיניים, אתה יודע כמה השפעה גדולה יכולה להיות להם. הם אולי לא מעוררים דאגה רפואית מיוחדת, אבל הם בהחלט יכולים לעשות מספר על שלנואֵמוּןרמות. אז מה נותן? פנינו לשני מומחים מובילים כדי להסביר בדיוק מה גורם לעיגולים כהים מתחת לעיניים וכיצד אנחנו יכולים לעזור להבהיר את המראה.

גורמים ביולוגיים של עיגולים אפלים

• גנטיקה:אם יש לך בני משפחה עם בעיה זו, ייתכן שאתה נוטה לפיגמנטציה כהה יותר באזור.
• גוון עור:עיגולים מתחת לעיניים עקב פיגמנטציה משפיעים על POC יותר מאשר אנשים לבנים.
• עור דק:לדברי סניידר, העור מתחת לעיניים שלך דק יותר מאזורים אחרים בעור שלך, מה שהופך את כלי הדם והמבנים הבסיסיים לגלויים יותר.
• גִיל:ככל שאנו מתבגרים, העור שלנו מאבדקולגןוגמישות שגורמת לעור מסביב לעיניים שלנו להתדק עוד יותר ולאבד רקמת שומן, מה שמחמיר את המראה של עיגולים מתחת לעיניים.

סגנון חיים גורמים לעיגולים כהים

• חוסר שינה:מבוגרים בריאים זקוקים לשבע עד תשע שעות שינה בלילה;שינה מועטה מדיעלול לקהות ולהחוויר את העור שלך, מה שמוביל לעיגולים בולטים יותר."הגוף שלך עשוי לשמור על נוזלים נוספים כאשר אתה לא מקבל מספיק מנוחה", מוסיף סניידר. "זה יכול להוביל לנפיחות או לשקיות בעיניים."
• התייבשות:לדברי סניידר, כאשר לגוף שלך אין מספיק מים, העור שלך הופךעמום יותרופחות אלסטי במראה.
• אֲנֶמִיָה:מצב זה מתרחש ממחסור בתאי דם אדומים ו יכול להוביל לתחושת עייפות וחולשה; מחסור בברזל יכול לגרום לעיגולים מתחת לעיניים אפילו טרום אנמיה.
• עִשׁוּן:ניקוטין הוא משבש שינה, ועלול להוביל לדום נשימה בשינה;זה גם מייבש, מה שעלול להוביל לעיגולים כהים מתחת לעיניים.
• אלרגיות:חללי אף נפוחים עלולים לגרום ל"מבריקים אלרגיים".
• חשיפה לשמש:השמש מעודדת ייצור מלנין, כלומר עיגולים כהים מתחת לעיניים יכולים להתכהות עוד יותר.
• אֶקזֵמָה:בשל האופי הדלקתי של מצב זה, עיגולים מתחת לעיניים עשויים להיות ברורים יותר במהלך התלקחויות.

"כאשר מתייחסים למעגלים מתחת לעיניים שלך, חשוב לזהות את הסיבה הספציפית עבורך", מציין סניידר. "במידת האפשר, שינויים באורח החיים כמו שינה טובה יותר, שמירה על לחות והפסקת עישון עשויים להפחית את מראה העיגולים מתחת לעיניים." מבין האמור לעיל, ישנם פתרונות ברורים נוספים: הגבלת חשיפה לשמש, שימוש בקרם הגנה וטיפול בבעיות רפואיות כמו תפקוד בלוטת התריס ואקזמה באמצעות רפואה מערבית או טיפול טבעי/אלטרנטיבי. חשוב גם לשתות מספיק מים מדי יום.אוּלָם, עיגולים מתחת לעיניים עשויים להימשך גם אם תתייחסו לסיבות אורח החיים שלהם. יש אינספורמוצרים מקומיים המתיימרים להעלים עיגולים מתחת לעיניים, וחלקם עובדים היטב לתוצאות לטווח קצר.

הפתרון הקוסמטי לעיגולים כהים

אם אתם מחפשים פתרון קוסמטי קבוע יותר,חומרי מילויהם אופציה. אומר שארמה, "ההצעה מספר אחת שלי ללקוחות שרוצים לטפל באזור מתחת לעיניים שלהם היא להגיע לייעוץ למילוי עור. ב- Sharma Skin & Hair Surgery עזרנו למאות מטופליםעיניים עייפות למראהעם חומר מילוי מתחת לעור. טיפול זה נמשך בכל מקום בין שישה ל-14 חודשים ופועל על ידי מילוי חומצה היאלורונית מתחת לעיניים עם ג'ל היאלורונית בצפיפות מולקולרית גבוהה.צפיפות זו של מולקולות הופכת את הג'ל ליעיל יותר ביצירה ושמירה על רמות חדשות של לחות בדרמיס הפפילרי. ההליך עוזר להחזיר את המראה הטבעי, הפחות עייף, שלך. כאשר מבוצע על ידי מזרק מנוסה אתמילוי מתחת לעינייםהטיפול לוקח פחות משעה להשלמתו ויפחית באופן דרמטי את המראה של כהה ועייףעיגולים מתחת לעיניים."

שישה עד 14 חודשים הם בהחלט טובים יותר מההשפעה לטווח הקצר של קרמים מקומיים, אבל אתה עשוי לתהות אם אפשרויות פחות פולשניות עשויות לעזור לתקן את העיגולים מתחת לעיניים לתמיד. למרבה המזל, אכן ישנם כמה מזונות ותוספי מזון שעשויים לעזור להפחית את המראה שלהם לטווח ארוך.

מזונות שעשויים לעזור להפחית עיגולים כהים

"למרות שאין מזון ספציפי שיכול להעלים לחלוטין עיגולים מתחת לעיניים, שמירה על תזונה מאוזנת ומזינה יכולה לתרום לבריאות העור הכללית ועשויה לעזור להפחית את המראה של עיגולים שחורים", אומר סניידר. הנה כמה מזונות עשירים בחומרים מזינים שיכולים להועיל לעור ולהתייחס לגורמים הקשורים לעיגולים מתחת לעיניים:

עגבניות: בעוד שהן מכילות נוגדי חמצון מרובים, העגבניות ידועות בעיקר בזכות הליקופן שלהן, וזה מה שתורם לצבען האדום. ליקופן מסייע בהגנה על כלי הדם ומסייע במחזור הדם. היכולת שלהם להגן על הכלים מתחת לעיניים ולשפר את זרימת הדם שם עשויה להיעזר עוד יותר על ידי האנטי דלקתיקוורצטיןהם מכילים.

מלפפונים: המחשבה הראשונה שלך על לראות מלפפונים ברשימה זו עשויה להיות לשים פרוסה על העיניים שלך. זוהי דרך פופולרית להפחית נפיחות בעיניים, אך מלפפונים מועילים גם לעיניים שלך בעת בליעה. תכולת המים הגבוהה שלהם עשויה לעזור ללחות את אזור מתחת לעיניים, הנלחם נגד עיגולים שחורים, אך חשוב מכך, יש להם גם סיליקה, שיכולה להגביר את ייצור הקולגן.שארמה אומר על החשיבות של הידרציה: "הדבר הטוב ביותר שאפשר לבלוע כדי לעזור עם עיגולים מתחת לעיניים הוא כמובן - מים. שמירה על לחות היא האסטרטגיה מספר אחת להילחם בעור מזדקן בכל אזור בפנים."

סֶלֶרִי: סלרי הוא עוד מזון מלחלח במיוחד. "שמירה על לחות היא חיונית לשמירה על גמישות העור ומניעת התייבשות, מה שעלול להפוך עיגולים שחורים ליותר בולטים", מהדהד סניידר.

שומשום: נוגדי החמצון בשומשום יכולים לשפר תסמיני עייפות,מה שעשוי לגרום לעיגולים מתחת לעיניים שלך. הם מכילים ויטמין E לבריאות העין הכללית, כולל ראייה (עוד על כך בהמשך).

זרעי פשתן או צ'יה: הזרעים הזעירים האלה נותנים אגרוף תזונתי רציני. הם עשירים בחומצות שומן אומגה 3, בעלות תכונות אנטי דלקתיות שלפי סניידר, יכולות לתרום לבריאות העור הכללית ועשויות לסייע בהפחתת נפיחות ודלקות סביב העיניים.

פירות הדר: זה לא אמור להפתיע, אבל תפוזים, אשכוליות ולימונים יכולים לתת לך את הדחיפה של ויטמין C. "מזונות אלו חיוניים לייצור קולגן, שעוזר לשמור על גמישות העור", אומר סניידר. "יש להם גם תכונות נוגדות חמצון שיכולות להגן על העור מפני נזק". (לאפשרות פחות חריפה, פנה לפלפלים במקום.)

פירות יער: בפירות יער כהות כמו אוכמניות, דומדמניות שחורות ופטל שחור יש אנתוציאנין - זה נוגד החמצון שצובע מזון בגוונים שונים של סגול, כחול ושחור. הוא משפר את זרימת הדם לעין, וגם מספק חמצן לרקמות סביבה.(הם גם מלאים בויטמין C!)

ירקות ממשפחת המצליבים: ירקות ירוקים כמו קייל, ברוקולי וכרוב ניצנים עשירים בויטמין K, אשר ממלא תפקיד בקרישת הדם. "ב-TCM מתחת לעיניים מיוחסים עיגולי דם לקיפאון", אומר סניידר. "ויטמין K עשוי לעזור להקל על זה."

תֶרֶד: ירוק עלים זה מושך חובה כפולה. זה לא רק עמוס בויטמין K אלא גם עשיר בברזל. "מחסור בברזל (או אנמיה) עלול להוביל לעור חיוור, אשר ידגיש עיגולים כהים", מסביר סניידר. "צריכת מזונות עשירים בברזל יכולה לסייע בשמירה על זרימת דם תקינה". (לידיעתך: טונה, סלמון, עדשים, גרעיני דלעת ובשרים רזים גם מתהדרים בהרבה ברזל.)

אֲבַטִיחַ: לצורך המצב הזה, ראו באבטיחים שילוב של מלפפונים ועגבניות: יש להם תכולת מים גבוהה דומה למלפפונים, והם נצבעים באותו כלי דם המגן על הליקופן כמו העגבניות. בונוס: הם טעימים יותר מכל ירק!

אֱגוֹזִים:לדברי סניידר, אגוזים, במיוחד שקדים, עשירים בנוגדי חמצון המסייעים בהגנה על העור מפני עקה חמצונית ונזקי רדיקלים חופשיים, התומכים בבריאות העור הכללית.

תוספים שעשויים לסייע בהפחתת עיגולים כהים

אכילה בריאה היא מטרה טובה, אבל לפעמים זו לא המשימה הכי ברת השגה. "אני מאמין גדול בהשגת החומרים התזונתיים הדרושים לנו מהמזון שלנו. כשאין באפשרותי לעשות זאת, אני ממליץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת פתרון תוסף המתאים לצרכים האישיים שלך", מייעץ סניידר.ויטמיניםותוספי מזון שיכולים להקל על עיגולים מתחת לעיניים כוללים את הדברים הבאים.

בַּרזֶל: אם העיגולים מתחת לעיניים שלך נגרמים מאנמיה, תוספת של ברזל תעזור להיפטר מהם. חושבים שזה לא יכול להוות בעיה עבורכם? מחצית מלאה מהחולים במחקר עיגול מתחת לעיניים היו אנמיים, ורבים דיווחו שהחושך פחתה לאחר התמודדות עם האנמיה.

B12: נמצא במזון מן החי, טבעונים צריכים במיוחד לוודא שהם מקבלים מספיק B12 באמצעות תוספת. אבל אפילו עבור אוכלי בשר, חיזוק נוסף עשוי לעזור. במחקר אחד, 12 אחוז מהמטופלים במעגל מתחת לעיניים היוB12 חסר, וטיפול בחסר זה היה משער לשפר את מצבם.

ויטמין K: ויטמין זה מגביר את קרישת הדם ומשפר את זרימת הדם. בשילוב עם קפאין בבסיס של שמן אמו, ויטמין K הוכח כמפחית את המראה של עיגולים כהים מתחת לעיניים.כתוסף, בנוסף לסיוע לזרימת הדם סביב העיניים, ויטמין K חשוב גם לבריאות העצם ולמערכת הלב וכלי הדם שלך.

ויטמין C: קשה להאמין שהוויטמין שאנחנו מכירים ואוהבים מתפוזים אולי באמת חזק יותר בשיפור מתחת לעיגולים מאשר פילינג כימי, אבל זה נכון.הוא נמצא בשימוש מקומי בנוסף לפה, אך התפקוד דומה: ויטמין C אחראי לקידום יכולת הגוף שלך לייצר קולגן. זה גם מפחית ומגן מפני נזקי צילום, וזה חשוב אם העיגולים שלך נגרמים מחשיפה לשמש.

הטייק אווי האחרון

עם הכלים הנ"ל, אתה יכול להיות בדרך למחר בהיר יותר - ולעיניים בהירות יותר. אבל זכרו ששילוב של אורח חיים, תזונה והלך רוח חיובי תורמים כולם לבריאותכם, ובכך גם למראה שלכם.

"זכור כי תגובות אינדיבידואליות לשינויים תזונתיים עשויות להשתנות, וייתכן שייקח זמן עד לראות שיפורים ניכרים", אומר סניידר. "בנוסף, שמירה על אורח חיים בריא, כולל שינה מספקת, ניהול מתחים והגנה מפני השמש, חיונית לבריאות העור האופטימלית. דיקור, עיסוי או שיטות אחרות עשויות להועיל גם לטיפול במעגלים מתחת לעיניים והם עשויים לסייע בטיפול הסיבה העיקרית, בין אם היא עייפות, מתח או אחר".

אם עיגולים מתחת לעיניים נמשכים למרות שינויים תזונתיים, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי או רופא עור לייעוץ אישי והערכה נוספת.