האימונים של קלואי טינג זמזמים באינטרנט - מה לדעת על הוולוגר

בשלב זה אני חושב שכולנו עשינו בכל אימון בבית אפשרי. אימוני משקל גוף. וירטואלישיעורי פילאטיסומחלקות(כל כך הרבה אגן). אימוני יוטיוב. עם זאת, יש מאמן יוטיוב אחד מסוים, שהצלחתי לשמוע על יותר מכל האחרים:קלואי טינגשל התמכרות של ערוץ YouTube של קלואי. חברים היו אומרים לי עד כמה השגרה שלה הייתה קשה, זרים היו מפרסמים סלפי מיוזע לאחר האימון המתלונן על שגרת קלואי טינג, בעוד שאחרים היו מבלים את התמורות קלואי שלהם ביוטיוב. באופן טבעי הייתי מושפע (או לפחות סקרן). אז ניסיתי לעצמי כמה מהאימונים של YouTube בחינם של טינג.

התחלתי עם קצרמסביב, שבהתחלה נראתה פשוטה מספיק (בלי משקולות, ללא להקות גוף, ללא להקות התנגדות), אבל מהר מאוד מצאתי שזה די מאתגר. לאחר מכן עבדתי דרך כמה אימוני זרוע משקל גוף בהובלת גוף ומעגלי לב. רובם היו קשים בעוצמה (ובמיוחד כשמדובר בקרדיו בגוף מלא) היו מסתיימים איתי ספוג בזיעה. ארוסתי, שבדרך כלל בוחרת לאימוני משקל או ריצות ארוכות, מצאה אותם גם מאתגרים. עם זאת, עדיין נותרתי תוהה, מי בדיוק קלואי טינג ואיך היא והאימונים שלה התפרסמו כל כך?

מי קלואי טינג?

טינג הוא אמאמן 30 ומשהו מאוסטרליהמי הצטרף ליוטיוב בשנת 2011 אך לא התחיל להיות ויראלי עד שהתחילה לפרסם אימונים (מה עוד?) טיקטוק ויותר ויותר אנשים התחילו לעשות את "האתגרים" שלה. אתגרים אלה מתפרקים לרוב לפרקי זמן של שבוע או שבועיים ומבטיחים תוצאות דרמטיות.

לטינג יש כיום למעלה מ- 22 מיליון מנויים ביוטיוב. בערוצי YouTube המנויים ביותר בעולם יש בין 25 ל 152 מיליון מנויים, כך שזה נותן לך תחושה של כמה פופולרי מעגלי האימון של המאמן הם. מה שאולי מזעזע יותר הוא שתוך חודשיים, טינג עבר מעשרה מיליון מנויים. עד 14.5 מיליון. למותר לציין שאנשים גוגלים את האימונים של קלואי טינג באופן קבוע יותר ויותר עכשיו - ככל הנראה מאותן הסיבות שעשיתי.

עם זאת, חשוב לציין כי טינג אינו מאמן כושר מקצועי מוסמך. עדיף לפנות לייעוץ של איש מקצוע מורשה לצרכי הכושר הספציפיים שלך, במיוחד אם יש לך פציעה.

האימונים של קלואי טינג

אם הסדרה שלה באמת שווה את זה, זה יהיה שונה מאדם לאדם, אבל אני יכול לדבר מניסיון אישי. מבחינתי, מישהו שדבק בעיקר בקרדיו שזורים באימוני משקולת קלים בשבעת החודשים האחרונים, לעשות אימונים שלא נדרשו ציוד (חלקם אפילו יכול היה להסתדר בלי נעליים, כנראה) היה מרענן. אהבתי גם שחלק מהאימונים האינטנסיביים יותר של טינג הציעו אלטרנטיבות בעלות השפעה נמוכה לתנועות. חלקם אף צוינו כאשר הייתה מעורבת קפיצה או לא. אם אתה נוטה לפציעה או פשוט חוזר לשגרת אימון רגילה, תכונה זו מועילה להפליא.

נכון שחלק מההצלחה של טינג עשוי להיות קשור לטרנדיות האימונים שלה (וטיקטוק), אך האימונים שלה יעילים (ישנם כמיליארדתמונות לפני ואחרישם בחוץ אם אתה מחפש אותם). מבחינת משך זמן התוכנית שלה, הם נעים בין חמש דקות ליותר מ 20 דקות במשך שבוע, שבועיים ותוכניות חודש שלמות. אם אתה רק מתחיל, אני מציע להתחיל עם אחד האימונים המהירים יותר של טינג (זהאימון ABיש יותר מ -300 מיליון צפיות מסיבה) לפני שעוברים אליה30 דקות, גוף מלאמעגלים. להלן תחומי המיקוד לבחירה, אותם ניתן להדרג עוד יותר לסוג האימון (חימום, חוזק וטון, HIIT וקרובי לב, או להתקרר).

• נֶשֶׁק
• בַּטלָן
• Core and ABS
• רגליים
• פלג גוף עליון
• פלג גוף תחתון
• גוף מלא

עם זאת, בשורה התחתונה גם האימונים של טינג הם נגישים להפליא. הם חופשיים, אינם דורשים בגדי אימון או ציוד מפוארים (אלא אם כן אתה בוחר אימון המשתמש במשקולות או להקות התנגדות), ולעתים קרובות ניתן לשנות אותו בהתאם לרמת המיומנות. אין צורך בחברות כושר.