כיצד ליצור את האמבטיה המרגיעה המושלמת, מטמפרטורת מים ועד ריחות

ספר טוב, כוס תה, בילוי לילי עם חברים - יש כמה דברים שבאמת יכולים לעזור לך להשתחרר אחרי שבוע קדחתני ולחוץ. אבל טבילה מרגיעה עשויה פשוט להעביר אותך לעולם אחר, גם אם רק לזמן קצר. כן, מכוני ספא הם מדהימים, אנחנו יודעים, אבל לא הכי קל להגיע אליהם בהתראה של רגע (ולעתים קרובות הם מגיעים עם תג מחיר גבוה). זה המקום שבו אנחנו נכנסים לתמונה - האם ידעת שאתה יכול להכין טיפולי ספא משלך בבית? ביקשנו מרופאת העור, רייצ'ל נזריאן, MD, והמייסד השותף של תרבות הרחצה, טים הולינגר, את הטיפים שלהם כיצד ליצור את חווית האמבט האולטימטיבית.המשיכו לגלול כדי ללמוד איך לעשות את האמבטיה המרגיעה ביותר.

אמבט המאושר על ידי רופא עור

לדברי ד"ר נזריאן, האמבטיה המושלמת - מבחינה דרמטולוגית - היא לא מה שאנשים חושבים עליו בדרך כלל כשהם רוצים מפלט יוקרתי באמבטיה. "באופן אידיאלי, זה יהיה מקסימום של 15 דקות, עם מים פושרים, לא 'חמים', ולא ישתמשו בשום חומרי ניקוי מבעבעים מבושמים או ריחניים", היא מסבירה בנוגע לבריאות העור שלך בזמן הרחצה. "הסוג הגרוע ביותר של אמבטיה הוא סופר חם, סופר ארוך, הרבה סבון, הרבה בועות, הרבה ריח. כל הדברים האלה מחלישים לאט את מחסום העור, ומגבירים את הסיכון ליובש, גירוי, גירוד ודלקת".

איך להכין את האמבטיה שלך

מכיוון שאולי אתם מחפשים משהו קצת יותר מיוחד ודומה לספא לאמבטיה שלכם, אנחנו כאן כדי לחלוק כמה דרכים קלות לשפר את האמבטיה שלכם.

1. הגדר את החלל שלך: שמור על חדר האמבטיה שלך נקי ומסודר. "הוסף כמה צמחים או גזירה של פרחים, שימו מוזיקה צנועה, וססו ערימה גדולה של מגבות ליד האמבטיה", אומר הולינגר על יצירת נווה המדבר שלכם.
2. שטפו את האמבטיה: הסר את וילון המקלחת ותן לאמבטיה צחצוח קל עם קרצוף.
3. צייר את האמבט: "טמפרטורת האמבט היא המפתח. אנחנו אוהבים שהם רצים סביב 107 מעלות, שזה חם, אבל לא כל כך חם שאתה צריך לשחק משחק רגל לא נוח עם המים לפני שאתה נכנס", אומר הולינגר. [זכור כי אינך רוצה שהטמפרטורה תהיה חמה מדי שתוציא את הלחות מהעור שלך.]
4. הוסף את מלחי ההשריה שלך: תוספת זו יכולה לעשות הבדל גדול באיכות האמבטיה שלך, אבל השתמש רק באחד. לדברי הולינגר, פתיתי מלח מגנזיום נהדרים להרפיה גופניתמלח אפסוםהשרייה גם עושה פלאים להרגעת השרירים הכואבים (Dr. Teal'sהשרייה טיפולית במלח אפסום טהור, היא בחירה פופולרית). "ההשריות הטובות ביותר משתמשות בתערובות של סוגים שונים של מלחים עשירים במינרלים", הוא אומר, ומוסיף כי תרבות הרחצהאמבט מינרלי עם מטבל גדולהוא מועדף.
   
5. השתמש במרכיבים מרגיעים: ד"ר נזריאן אומר ש"חומרי ניקוי או מוצרים המבוססים על דייסת שיבולת שועל ומרכיבים מרגיעים שאינם מורידים הרבה ממחסום השמן הטבעי של העור שלך" הם המפתח לשמירה על שמחת העור במהלך האמבטיה. "יש להשתמש בשמנים עם סבירות נמוכה יותר לגרות את העור, כמו קמומיל, ולא בשמנים על בסיס הדרים", היא מוסיפה.

כיצד להקים אמבטיה מרגיעה

זה נכון שלספא יש אווירה מסוימת - הם בדרך כלל מרגיעים, שלווים ומינימליסטיים. ולמרות שאין זמן נכון ביום או בלילה לטבילה, הולינגר אומר שחיוני להקדיש לפחות 20 דקות. "זה נכון במיוחד אם אתה משתמש בהשריית מלח, שצריכה זמן לעבוד לתוך השרירים הכואבים שלך", הוא מוסיף.

הדליקו כמה נרות

נרות בהחלט יקבעו את מצב הרוח לרגיעה במהלך ההשריה. השתמש בנרות ללא ריח אם אתה פשוט מחפש אווירה. או להדליק את הריח האהוב עליך אם אתה רוצה שחווית האמבט שלך תהיה מקיפה יותר את כל החושים שלך. היזהר מניחוחות מתחרים אם אתה משתמש בשמנים אתריים באמבטיה שלך, כך שריח אחד לא ישתלט על השני, או גרוע מכך, יעשה לך כאב ראש.

הוסף כמה טיפות של שמנים אתריים

הוספת לפחות 10 טיפות שלשמנים אתרייםאמור להריח יפה את האמבטיה שלך.אֲזוֹבִיוֹןיכניס אותך למצב רוח ישנוני אבלוֶרֶדוגרניום גם נחמדים להרפיה. שמני אמבט יכולים להגן על העור מפניההשפעות של מי רחצה חמים, אז ודא שלךמוצרי רחצה נותנים לחות.

קחו חטיף

נצלו את הזמן הזה לטיפול עצמי במלואו עם חטיף בריא לנשנש בזמן שאתם מטבילים. הולינגר מעדיף קערה של ענבים פריכים, אבל אומר שגם חטיפים קלים אחרים יכולים להגיע רחוק. ואל תשכחו את המשקה לבחירתכם (אנחנו מעוניינים ביין או כוס תה). כוס מים קרה היא חובה, ללא קשר לאורך האמבטיה, מכיוון שהדבר יעזור לגוף להתחדש.

קבל נוח

הדבר האחרון שאתה רוצה אחרי אמבטיה מרגיעה הוא צוואר נוקשה. אם אתה מקצוען ותיק, סביר להניח שיש לך כרית אמבטיה שאיבה על האמבטיה (אנחנו חלקים בזהכרית אמבטיה)כדי להפוך את האמבטיה שלך ליוקרתית יותר. אתה יכול גם להפשיל מגבת יד לשים מתחת לצוואר.

איך להפיק את המרב מהאמבטיה שלך

"יש רגע מיוחד בזמן הרחצה שבו הגוף שלך וטמפרטורת המים מגיעים לשיווי משקל... הרגע הזה מחזיר אותנו לתחושה הבטוחה של הרחם, שהוכחה כמפחיתה חרדה", אומר הולינגר. "למרות שכולנו נוקטים בצעדים כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר, אנחנו לא יכולים לעשות זאת אלא אם כן דאגנו לעצמנו".

לִקְרוֹא

ראה זאת כזמן ההשבתה המושלם לדפדוף במגזין הזה או בערימת רבי המכר המוצבת על שידת הלילה שלך. אבל תחשוב פעמיים לפני שאתה מביא טאבלט או טלפון לאמבטיה. "רחצה היא אחת הפעמים הבודדות שאתה יכול לברוח מהרעש הדיגיטלי הזה", אומר הולינגר.

תהיו יצירתיים

האמבטיה אמנם יכולה להוות מקלט למי שרוצה ללכת לאיבוד במחשבותיו, אבל היא גם יכולה להוות סביבה ליצירתיות. "אני מכיר אנשים שצובעים באמבטיה, מושכים טארוט, קטורת רכה, או אפילו מביאים איתם קריסטלים לאמבטיה", אומר הולינגר.

מרחי מסכת פנים

בין אם תבחרו במסכת ג'ל מלפפונים מקררת להרגעת אדמומיות וגירוי, במסכת פחם להוצאת זיהומים, או במסכת לחות למלחמה ביובש, מריחתמסיכת פניםבמהלך האמבטיה שלך מושך חובה כפולה במחלקת טיפוח העור. תן לזה לשבת 10 דקות על הפנים שלך ואז לשטוף אותו עם מטלית חמה באמבטיה. עקוב אחר השגרה שלך של טונרים, סרומים וקרמים לאחר הרחצה.

פילינג

לאחר השרייה של 15 דקות טובות וניקוי, יש אנשים שבוחרים בפגישת פילינג - ואנו ממליצים בחום לעשות זאת. תלבשי כמה כפפות אמבטיה (נקראת כפפות פילינג) או קח סבון פילינג כמו של Soft ServiceDebase Buffing Barותן לעצמך אקרצוף טוב ונמרץ. אתה יכול להקציף אפילינג גוף עשה זאת בעצמךעשוי ממרכיבי מזווה פשוטים כמו שמן קוקוס, סוכר חום או שיבולת שועל ודבש. לא תאמינו כמה רך וגמיש העור שלכם מרגיש לאחר מכן.

לסיים עם קרם לחות

מים חמים נוטים לייבש את העור שלך. הקפד להשתמש ב-aקרם לחות טובלאחר שהתגבשת כדי לנעול את הלחות שנותרה ולעזור לחדש את העור. שימו לב לכתמי עור שנוטים להיות מחוספסים או יבשים במיוחד, כמו מרפקים, ברכיים ומפרקי אצבעות. אם אתה רוצה למקסם את הלחות, קח שמן גוף כמו של RahuaEnchanted Island Body Glow סרוםולשפשף אותו על העור לאחר מריחת קרם לחות כדי לנעול הכל.