חומצות שומן אומגה בטיפוח העור: המדריך המלא

אם אתה משהו כמונו, כשאתה שומע "חומצות שומן אומגה" אתה כנראה חושב מיד על תוסף שמן דגים, לאו דווקא מוצר טיפוח. אבל חומצות שומן אומגה הן אחד מאותם מרכיבים ייחודיים העומדים על הגבול בין עולמות הבריאות והיופי, עם יתרונות לעור שלך שיכולים לנבוע הן מבליעתן דרך הפה והן ממריחה מקומית. כָּאן,רובין גמירק, MD, רופא עור מוסמך ב- Union Derm בניו יורק, ודוואל בהנוסאלי, MD, רופא עור מוסמך בניו יורק, מסביר את כל מה שצריך לדעת על חומצות שומן אומגה, כולל איך מה מייחד את הסוגים השונים, מי צריך לשקול להכניס אותם לשגרת טיפוח העור, והמוצרים הטובים ביותר לנסות.

מהן חומצות שומן אומגה?

בסיכון של ללכת לשיעור כימיה מלא כאן, חשוב להתחיל תחילה עם מעט מידע מדעי. "חומצות שומן אומגה הן חומצות שומן בלתי רוויות המכילות קשר כפול אחד או יותר בין אטומי פחמן. אם יש להן קשר כפול אחד, הן נקראות חומצות שומן חד בלתי רוויות, או MUFAs. אם יש להן יותר מקשר כפול אחד, הן נקראות חומצות שומן חד בלתי רוויות. חומצות שומן רב בלתי רוויות, או PUFAs," מסביר Gmyrek. ישנם שלושה סוגים עיקריים; המשיכו לקרוא למידע נוסף על מה שמייחד אותם.

חומצות שומן אומגה 3:הנפוצים ביותר בקטגוריה זו הם חומצה אלפא-לינולנית (ALA), חומצה איקוספנטאנואית (EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA), אומר Gmyrek. כולם מרכיבים חשובים של הממברנות המקיפות כל תא בגופכם, ויש להם מגוון יתרונות בריאותיים ידועים, כולל הכל מסיוע בניהול הכולסטרול, הפחתת דלקות, ואפילו עוזרים להתפתחות ותפקוד המוח.

חומצות שומן אומגה 6:חומצה לינולאית, הנמצאת בשמנים צמחיים, היא אחת מחומצות השומן הנפוצות ביותר מסוג אומגה 6.

חומצות שומן אומגה 9:חומצה אולאית היא חומצת השומן הנפוצה ביותר מסוג אומגה 9.

איך הם שונים

חומצות שומן אומגה 3 ו-6 הן רב בלתי רוויות בעוד שאומגה 9 היא חד בלתי רוויה, אבל ההבדל הגדול ביותר הוא שאומגה 3 ו-6 הן חומצות שומן חיוניות, כלומר לא ניתן לייצר אותן על ידי הגוף, אומר בהנוסאלי. בעוד שכל הניואנסים שהוזכרו לעיל נוטים לחול יותר בכל הנוגע ליתרונות הבריאותיים הכלליים ולצריכה של חומצות שומן אומגה דרך הפה, לכל שלושת הסוגים יש יתרונות דומים מאוד לעור, וקשה לנתח את ההבדלים ביניהם (עוד על ההטבות הללו תוך דקה). עם זאת, "אומגה 3 ואומגה 6 הם הנבדקים ביותר עבור יתרונות טיפוח העור, אם כי רוב הנתונים מגיעים ממסגרות לא קליניות", אומר בהנוסאלי.

היתרונות של חומצות שומן אומגה לעור

"אנחנו לומדים הרבה על מה חומצות השומן החיוניות האלה עושות עבורנו כשאנחנו מסתכלים על אנשים שיש להם מחסור בחומצות שומן חיוניות, או EFAD, שמשפיע באופן משמעותי על תפקוד העור", מסביר Gmyrek. מטופלים עם EFAD חווים גם אובדן מים טרנס-אפידרמי מוגבר וגם יש להם שלמות ירודה של מחסום העור, אבל יישום מקומי של שמנים (עם חומצות שומן אלו), עוזר לשפר הן את הלחות והן את תפקוד המחסום, היא אומרת.

במילים אחרות, חומצות שומן מסייעות לשמור על השכבה החיצונית ביותר של העור שלנו חזקה ובריאה, ובהמשך מונעות בריחת לחות, ובמקביל גם עוזרות להחליק את פני העור.(מסיבה זו, שני רופאי העור אומרים שהם מועילים ביותר עבור אלה המתמודדים עם יובש ו/או בעיות הקשורות למחסום עור שנפגע, עוד על כך בעוד דקה.) Bhanusali מוסיף כי חומצות שומן מקומיות יכולות להיות גם אנטי דלקתיות ותכונות אנטיבקטריאליות, אם כי שוב, מצביעות על כך שהנתונים הקליניים מוגבלים.

תופעות לוואי

בעוד שחברות מסוימות מתחילות להוסיף חומצות שומן אומגה לניסוחים שלהן, ישר, רוב הזמן, חומצות שומן מקומיות מועברות באמצעות מרכיבים אחרים, לרוב שמנים על בסיס צמחי. אמנם לא כל השמנים נוצרו שווים, אך חלק מהשמנים העשירים בחומצות שומן אומגה נוטים גם להיות קומדוגניים או סתימת נקבוביות, כך שבעלי עור נוטה לאקנה צריכים לפעול בזהירות בכל הנוגע למריחה מקומית, מזהיר Gmryek. (לדוגמה, שמן זית עשיר בחומצה אולאית, חומצת שומן אומגה 9, אך הוא קומדוגני.) Bhanusali מוסיף כי לחלק מהמטופלים יכולה להיות תגובה אלרגית או מרגיזה לחלק מהשמנים הללו, תוך ציון שמן ורדים (המכיל אומגה). -3 ואומגה 6) כדוגמה אחת.

כיצד להשתמש בהם

אתה יכול לחפש מוצר המשלב חומצות שומן ישירות, או לחפש מוצרים המכילים שמנים מהצומח העשירים בחומצות שומן אומגה. חלק מהנפוצים ביותר כוללים: חריע (אומגה-6), חמניות (אומגה-6 ו-9), שושנה (אומגה-6 ו-3), ושמן זרעי דומדמניות שחורות (אומגה-6). אתה יכול להשתמש בשמנים אלה במקום קרם לחות, או, עבור תוספת לחות, על גבי קרם לחות.

המוצרים הטובים ביותר עם חומצות שומן אומגה

Gmyrek אומר שכמה חברות מתחילות להוסיף חומצות שומן אומגה ישירות לסרום ולקרמי הלחות שלהן, וקוראת לזו, הכוללת חומצות שומן אומגה 3, -6 ו-9. התוספת של סרמידים מגבירה עוד יותר את השפעות חיזוק מחסומי העור שלו.

נוסחה קלת משקל זו משלבת מספר שמנים שונים, כולל אינצ'ה-אינצ'י וורדרד, שניהם עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6.

הנה אופציה טובה לבעלי עור בעל נטייה לשומן; שמן זה אינו קומדוגני, עשוי במיוחד כדי לעזור למעשה בהבהרת העור. ובכל זאת, הוא מלא בחומצות שומן אומגה, כלומר קנבוס עשיר באומגה 6, דלעת וזרעי ענבים, כל אלה יכולים גם לסייע באיזון ייצור החלב.

הנה אפשרות נוספת שמוסיפה חומצות שומן אומגה ישירות לתערובת. ליתר דיוק, קרם הלחות העשיר אך נספג במהירות מכיל חומצה לינולאית (אומגה-6), חומצה אולאית (אומגה-9) וחומצה לינולנית (אומגה-3), ומעניק לך את כל המגוון של אפשרויות בנוסחה אחת.

לא חסרים שמנים עשירים באומגה במוצר זה. בין היתר, יש שמן אשחר הים, שהוא מלא בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 והוא גם נוגד חמצון חזק להפליא. בנוסף, זו עוד אפשרות מצוינת לא קומדוגנית.

הטייק אווי

שני רופאי העור עימם שוחחנו מצטטים את היעדר נתונים בכל הנוגע למחקרים ספציפיים על היתרונות האקטואליים של חומצות שומן אומגה, במיוחד בהשוואה למרכיבי טיפוח מנוסים כמו ויטמין C או רטינואידים. ובכל זאת, שניהם גם אומרים שעבור מישהו עם עור רגיש שנוטה לגירוי, יובש ו/או בעיות כלליות עם מחסום העור שלו, הם יכולים להיות מרכיב אקטואלי מועיל. וגמירק ממהר לציין שהיתרונות של צריכת חומצות שומן אומגה - באמצעות תזונה עשירה בשומנים בריאים המצויים במזונות כמו דגים, אגוזים וזרעים - הם רעיון טוב לכולם. כי בל נשכח שעור טוב בהחלט מתחיל מבפנים, מבחוץ.