איך כבשתי את הרגל בחירת העור שלי אחת ולתמיד

קבל מודעות

זה מטורף כשאתה מתחיל למקד את המודעות מתי ולמה אתה בוחר, כי אתה מבין איךו-זה אקראי. במשך כל כך הרבה זמן, פשוט לא שמתי לב למקום שבו הייתי כשהייתי יוצאת מה"אזור" והבנתי שקרעתי את העור שלי לגזרים. אבל אז התחלתי לשים לב שזה קרה בשלושה מקומות עיקריים: אולמות קולנוע, השולחן שלי בעבודה ובזמן צפייה בטלוויזיה בבית.

קשרים אלה הם המפתח, מכיוון שהמודעות לזמן שבו אתה עושה זאת מאפשרת לך לעשות את הצעדים הראשונים לקראת השליטה בו.

הבנתי שעשיתי את זה בבתי קולנוע כי הסביבה חשוכה, מרגיעה ומתאימה לקטיף ללא הפרעה. צפייה בסרט היא משימה חסרת מחשבה - אתה לא צריך לחשוב על שום דבר; אתה פשוט נשען לאחור ומקבל את הבידור באופן פסיבי. איפה עוד אפשר לשבת שעתיים בחושך, ער לגמרי ובהכרה, בידיים חופשיות? ככזה, זה הפך להיות טבעי לעסוק בסשן בחירה ייעודי במהלך סרטים, בלתי נראה ובלי שום דבר שיחזיר אותי למציאות עד שהסרט יסתיים.

הצפייה בטלוויזיה בבית הייתה דומה. למרות שלא שחור לגמרי, זו הייתה תקופה שבה פעילות אחת חסרת מוח, דמוי טראנס, הולידה אחרת.

הבחירה בעבודה הייתה קצת שונה. הטבע האינהרנטי של העבודה הוא אקטיבי, לא פסיבי כמו צפייה בסרט או בטלוויזיה; וככותב, האצבעות שלי אינן בטלות לעתים קרובות. אבל הייתי מוצא את עצמי בוחר בזמן בוהה במסך המחשב בכל פעם שלא הייתי מקליד ישירות. החיבור בין השולחן/מחשב-מסך-ברירת-התגלה ביותר לאחר חופשת חג. כשחזרתי לשולחן שלי אחרי שבוע מחוץ למשרד, והתחלתי לקטוף באגודלים מושלמים וחלקים, הבנתי שלא בחרתי כל הזמן שהייתי.

רתום את מה שמניע אותך

לכולנו יש דברים שמניעים אותנו. למשל, פחד מקמטיםהוא מניע חזק למדי עבורי - שלא לדבר על קמטים מוקדמים. בדרך כלל הייתי בוחר בסנטר ובשפתיים שלי בלי מראה, אבל כשבררתי מול מראה בפעם הראשונה וראיתי עד כמה השרירים סביב הפה שלי מעורבים, ובכן, זה היה מפוכח. שֶׁלִיקווי חיוךהיו מתוחים ומכווצים, ולְעוֹמֶקמופעל במצב שאליו עימתתי את הפה שלי כדי לקבל יתרון בחירה טוב יותר.

תמיד יכולתי להרגיש וידעתי שזה קורה. לאחר ליטוף בשפתי במשך פרקי זמן ארוכים, שרירי הפה שלי היו כל כך מתוחים ועייפים שאצטרך לקחת אדוויל. כמו מריחת Neosporin ופסטרים לאחר שגרם לציפורניים שלי לדמם, זה תמיד היה רק ​​חלק מהטקס. אבל ללִרְאוֹתזה קורה היה סיפור אחר.

בהיותי בתעשיית היופי, אני יודע ממקור ראשון איך פזילה בשמש היא אחד הגורמים המובילים לרגלי עורב. התנועה הקטנה והחוזרת של השרירים המתכווצים מובילה להיווצרותם של אותם קמטים יותר מכל דבר אחר מלבד הגיל (בוטוקסעובד כי הוא מוזרק לשריר כדי למנוע ממנו להתכווץ שוב ושוב, וכןזהומה עוצר את היווצרות הקמטים).‏אז ידעתי שהכיווץ הקטן והחוזר של שרירי הפה שלי בזמן הקטיף הולך לתת לי קווי מריונטה שאני לא רוצה.

עם הוויזואלי הזה בחשבון, הצלחתי יותר בקלות לאמן את עצמי להפסיק לבחור לפני שגלשתי לאזור הטראנס, ואז בסופו של דבר להפסיק לגמרי.

מבחינת אגודל, התקופה הארוכה ביותר שאי פעם עברתי בלי לבחור הייתה לקראת החתונה של החבר הכי טוב שלי. לא יכולתי לשאת את המחשבה לעזור לה עם השמלה הלבנה והיפה שלה, עם תחבושות אגודל מדמם. רציתי שהאצבעות שלי ייראו יפות ונשיות בתמונות, ויוכלו לטוסט כוס שמפניה בלי פגיעה גלויה - וחמור מכך, עצמית.

מצא מה מניע אותך להפסיק - בין אם זה פחד מקמטים/צלקות, הדמיית אירוע עתידי, חקר הכמות הברוטו של חיידקים שיש לך על האצבעות בכל זמן נתון, או משהו אחר. טיעון החיידק/זיהום מעולם לא הפריע לי לבחור, אבל אם יש לך מוטיבציה מדברים מהסוג הזה, התחמשותך במספרי בריאות מפחידים יכול לעזור לך לכבות את המתג בכל פעם שאתה מתחיל לבחור.

תישאר עסוק

להישאר עסוק, ולהעסיק את האצבעות, חיוני לקוטפים שמנסים לאמן את עצמם לעצור. גיליתי שככל שהייתי עסוק יותר, כך היה לי פחות זמן לבחור, מבחינה לוגיסטית. אם אתה מנהל שליחויות,עושה יוגה, קניות עם חברים, טיול עם כלב, כתיבת מכתב, אתה לא יכול לבחור. אין לך את היכולת לעשות משהו פעיל ובו זמנית לבחור. גם כשהייתי בחופשה ולא בחרתי, זה היה בגלל שעשיתי דברים חדשים ומעניינים. היו אלה שעות השפל עבורי, לשבת על ספה ולצפות בטלוויזיה, שהיו מפתים.

וזו הסיבה שכשאתה לא עסוק, אתה צריך למצוא דרך להעסיק את האצבעות. בין אם אתה יושב על רכבת או מטוס, או בסרט, תמיד יש משהו שאתה יכול להעביר עליו את האצבעות כדי שהן לא סורקות אתעוֹרלדברים לבחור. חבר מתוק נתן לי זוג חרוזים טיבטיים ששמרתי עליי כל הזמן בזמן ששברתי את ההרגל. אימנתי את עצמי להתעסק איתם כשהדחף תקף, במקום להתעסק באזורים הבעייתיים שלי.

חפש תמיכה

אל תפחד לחפש תמיכה - מחברים, משפחה ואנשי מקצוע. אנשים אהובים יכולים לעזור להצביע על טריגרים, ולנסות להציע הסחות דעת באותן זמנים שאתה מתחיל להתבסס על בחירה. זה גם יכול לעזור רק לדבר עם מישהו על התמודדות עם הבעיה, כדי שלא תרגיש מבודד בטיפול בה לבד.

איש מקצוע יכול גם להקל מאוד לדבר איתו, ויכול לעזור לך לטפל בכל הסיבות הבסיסיות שיש לך לבחירה, ממתח וחרדה ועד להתנהגות נלמדת.‏‏

תישאר חיובי

לבסוף, מצאתי שזה מועיל להפליא בתהליך הריפוי שלי להישאר חיובי. כשהיה לי ממש טוב, ואז היה לי נסיגה, הייתי מוטרד, ללא ספק. אבל ידעתי שלרדת על עצמי או להשתחרר מהמורל לא יעזור. זה היה הרבה יותר יעיל לצחצח את זה, להישאר עליז, ולא להיות אובססיבי לגבי "הטעות". פעולה זו רק מולידה יותר חרדה ורגשות שליליים סביב פעולת הבחירה, תוך כדי מיקוד נוסף לנקודה שבחרת, מה שבתורו רק גורם לך לרצות לבחור יותר.

אם רק קטפת, או אם לא קוטפת במשך שבועיים או יותר, ואז נופלת מהסוס, זה בסדר. נקרו אבק מהכתפיים שלכם, צחצחו אותו, (או כמו שטיילור הייתה אומרת, נערו אותו), והמשיכו לנסות. זכרו שהעור הוא איבר התחדשות בעל יכולת מדהימה לרפא את עצמו. ואם אתהלַעֲשׂוֹתבחר, זכור את אלהפתרונות לאחר בחירה כדי לעזור למזער נזקים.

אנו מקווים שזה יעזור, וספרו לנו להלן: האם אתה נאבק כרגע בקטיף? אם אתה מישהו שריפא את עצמך מהרגל רע לקטוף עור, איך עשית את זה? שתף את העצות שלך למטה.