איך להפגין, על פי מדען מוח

אני אהיה הראשון להודות שיש לי מערכת יחסים קצת לא עקבית עם ההצטלבות של רוחניות ובריאות. קיבלתי את חפיסת הטארוט הראשונה שלי בגיל תשע, מכירה את כל מפות הלידה של החברים שלי ועולה לרגל מדי שנה לתערוכת החן והמינרלים הלאומית של טוסון כדי להצטייד בקריסטלים. יחד עם זאת, אני מבקר את ההיסטוריה של הניאו-רוחניות של הלבנה, ניכוס תרבותי וייחס אי צדק מערכתי לכשלים אישיים או לחוסר אמונה. בנוסף, בסופו של יום, אני סומך על המדע.אני שואפת לתרגול רוחני מאוזן, שבו אני פתוח לכוחות האינטואיציה והמסתורין האלוהי מבלי לוותר על חשיבה ביקורתית. אז כששמעתי עלדר. טארה סווארט- מדען מוח, MD, ומחבר הספר "המקור" - הסתקרנתי מיד.

עבודתו של סווארט מתמקדת באופן שבו המוח מעבד מידע ומתעדף אותו, וכיצד אנו יכולים לאמן מחדש את המוח שלנו למשוך את מה שאנו רוצים, מנקודת מבט מדעית יסודית. זה ביטוי ללא שמן נחשים, עקיפת רוחנית או ניאו-רוחניות נכספת תרבותית. נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אבל האם זה אפשרי? חשוב מכך, אולי, האם זה אפשרי לאלף פוסט-מגפה שבקושי יכול להפגין כלים נקיים? העבודה של סוורט מעידה שכן, אז ברור שהייתי צריך לדעת יותר. המשך לקרוא כדי לגלות איזה ביטוילְמַעֲשֶׂההוא, ואיך כבר יש לך את הכלים למנף את חוק המשיכה לטובתך.

המסגור מחדש של "הצגה"

בעיני, המונח "התבטאות" מעורר מגוון של דימויים, מעושר מדהים ועד מזימות פירמידות. באופן לא מפתיע, הביטוי האמיתי הוא גם פשוט יותר וגם הרבה יותר עמוק: "ההצגה מביאה למציאות את התוצאות הרצויות לך", אומר סווארט. "ביטוי מתרחש כאשר אתה משלב כוונות חזקות (רגשות ואמונות) עם פעולה מספקת כדי להפוך את התוצאה הרצויה לממשית." הרחק מחשיבה קסומה, סווארט טוען שחוק המשיכה הוא מדעי מבוסס ונגיש לחלוטין: "חוק המשיכה קשור מאוד לכך שאנו מיישרים את כל כוח המוח שלנו.הוא מתאר את הדרך שבה אנו יכולים ליצור את מערכות היחסים, המצבים והדברים החומריים המגיעים לחיינו כתוצאה ישירה מהדרך בה אנו חושבים והאמונות התת-מודעות העומדות בבסיסה. אנחנו 'מפגינים' אותם על ידי התמקדות בהם, בדמיון שהם הופכים אמיתיים, והפניית האנרגיה שלנו אליהם באמצעות המעשים שלנו". תִרגוּם? מדובר בבהירות של כוונות, ועבודה מודעת לקראת הכוונות שלך, במקום פשוט לחכות שהיקום יבצע מעשה אקראי של חסד.

המסגור מחדש של הביטוי לא רק נשמע מציאותי יותר מהתפיסה המוקדמת של הטלת הכישוף המעורפלת שהייתה לי בראש, אלא גם מרגיש מעצימה יותר. אני נוטה לקחת קרדיט על הטעויות שלי, בעוד שההצלחות שלי הן הישגים אקראיים; הידיעה שאני יכולה להיות אחראית ל"מזל" מגבירה את הערך העצמי שלי ונותנת לי תחושת שליטה שעכשיו, יותר מתמיד, גיליתי שהיא חסרה בחיי היום יום שלי. סוורט מוסיף, "ההתבטאות היא רק דרך נוספת לומר שאנחנו 'גורמים למשהו לקרות'. זה מתייחס לפעולה ולא לכוונה בלבד.במקום להעמיס את המילה הזו בהתרחשויות מופלאות וספונטניות, עלינו לראות בה חיבור מכוון ותכליתי בין הכוונה שלנו לבין הפעולות שאנו נוקטים".

מציאת בהירות בכוונותיך

קל לומר, לא כל כך קל לעשות. מה כל כך קשה לגשר על הפער בין הרצון לתוצאה? Swart אומר שאחת הסיבות שאנו נאבקים בבהירות הכוונות היא עומס מידע. "אחד הנושאים שאני דן בהם בספר שלי,המקור, הוא ביטוי ושני התהליכים הפיזיולוגיים 'תשומת לב סלקטיבית' ו'תיוג ערך' המתרחשים במוח בו זמנית. ההבנה והקבלה שכולנו חוסמים כמויות אדירות של מידע ובוחרים להתמקד במידע אחר" - כלומר, תשומת לב סלקטיבית - "היא חיונית לכוחה של הביטוי מכיוון שאינך יכול להפגין את מה שאינך שם לב במודע.לכן אנחנו צריכים לכוון את המוח שלנו באופן אקטיבי להתרחק מתעדוף ההטיות הלא מודעות הללו ולהיות פתוחים, גמישים ואמיצים יותר לגבי דחיפת עצמנו לעבר המטרות והבחירות שלנו". Swart מציע לרשום את התכונות שאתה רוצה בבן זוג, למשל, ולבקר שוב ברשימה לעתים קרובות. בדרך זו, במקום להימשך להתאמה לזוגיות רומנטית שנופלים למודלים ישנים - ולא מספקים - של מערכת יחסים, סביר להניח שתסנן באופן טבעי התאמות שלא מתאימות לצרכים שלך, ותפנה זמן לאלו שכן.

תיוג ערך והיגיון

תיוג ערך, לעומת זאת, "הוא החשיבות שהמוח שלך מייחס לכל פיסת מידע ו[איך המוח שלך מזמין מידע] על סמך חשיבות", אומר סווארט. "יש אלמנטים הגיוניים ורגשיים של תיוג." בקיצור, על פי התיאוריה של סוורט, הבחירות שאנו עושים יכולות להסתמך על ההיגיון (הצטיידות בפריטים העונה במכולת כדי לחסוך כסף) או על רגש (ויתור על המצרכים שלי ולקחת עליי דמי משלוח כבדים כי היה לי יום מגעיל). ככזה, היא מציעה שביטוי אמיתי דורש שילוב של היגיון ואִינטוּאִיצִיָה, והיכולת לזהות מתי הבחירות שלנו מונעות על ידי רגשות או אמונות שבאמת עובדותנֶגֶדהערכים שלנו. Swart מציין, "אנשים נוטים להיאבק בתיוג רגשי כי זה קשור לרמות ה'בטיחות החברתית' שלנו".

סארט ממשיך "לדוגמה, אם מישהו בדיוק עבר פרידה או היה רווק במשך זמן רב והשעון הביולוגי שלו מתקתק, אז מערכת תיוג הערכים שלו עשויה באופן פרדוקסלי להיות מוטה נגד חיפוש אחר בן לוויה או הבאת ילדים לעולם. חושבים שהם חיו לבד יותר מדי זמן כדי לחלוק את המרחב שלהם עם מישהו או שהקריירה והחיים החברתיים שלהם מחליפים מערכת יחסים ולכן לא יהיו ערניים להזדמנות של מועמד סביר למערכת יחסים במילים אחרות, כשאתה מאפשר למוח שלך להיות מודע ולהתמקד במה שאתה רוצה בחיים, המודעות המוגברת לכך שהתוצאות יפעלו לטובתך כדי להביא הזדמנויות לתוך חייך באופן אוטומטי."

מיינדפולנס ושינויים נוירופלסטיים

אימון מחדש של המסלולים העצביים שלך עשוי להיראות מרתיע בזמנים הטובים ביותר; צמיחה רוחנית ורגשית חייבת להתמודד על הזמן והאנרגיה שלנו עם צרכים כמו בטיחות, בטחון ופיוס טראומה קולקטיבית. קל להרגיש מוצף ולא מסוגל למצוא את הזמן לתרגול רוחני מסור, אבל הוקל לי לשמוע את סוורט מציין שאנחנו לא צריכים להשקיע כמויות רבות של זמן - או כסף כלשהו - על נוירופלסטיות. למעשה, השיטה שהיא ממליצה עליה מנוסה ונכונה, וכל מה שצריך זה כמה דקות ושכל: כפי שסוורט מציין, מחקר הראה, באמצעות סריקות מוח, שאנשים שמשתמשיםמדיטציית מיינדפולנסלחוות שינויים נוירופלסטיים משמעותיים במוח.סווארט מוסיף, "התחייב להקדיש כמה דקות ביום למדיטציה.זה יכול לתת לך בהירות חדשה של פרספקטיבה על מה ומי הם סדרי העדיפויות האמיתיים שלך בחיים, לתמוך בוויסות המוח שלך 'ברמה גבוהה' ולשפר את החוסן שלך, מה שהופך אותך לשקול ומאוזן יותר בגישתך."

צור לוח פעולה

בנוסף למיינדפולנס, סוורט ממליץ על אומנות ידידותית מאוד להסגר להתקשר בחייכם הטובים ביותר: "לוח פעולה הוא דרך מצוינת להתחיל [להתבטא]! לוח פעולה הוא קולאז' שמייצג את כל מה שאתם שואפים אליו.”שימו לב לדגש על פעולה - זה לא לוח החזון של מחנה הקיץ או צלילה עמוקה בפינטרסט."כשאתה יוצר את לוח הפעולה שלך, אתה מזהה את החלומות הפנימיים ביותר שלך ומייצג אותם בצורה ציורית", אומר סווארט. "יותר מזה, אתה גם תשתמש בלוח כדי לבצע פעולה כדי להפוך את החלומות למציאות.למרות שזה עשוי להרגיש קצת מוזר, בהשוואה לרשימה מסורתית, ליצירת לוח פעולה תהיה השפעה רבה יותר על המוח שלך ועל ההתנהגות העתידית שלך." עבודתו של Swart מציעה כי מכיוון שהמוח שלנו הוא יצורים חזותיים, דימויים יכולים לעזור לנו לזהות הזדמנויות ב- רמה תת-מודעת, אז אנחנו מקבלים החלטות שמשרתות את הכוונות שלנו לפני שאנחנו מבינים שאנחנו עושים את זה. נשמע ממש כיף.