מהן מטעות בירך וכיצד לדעת אם יש לך אותן

אם גם אתם, כמונו, הסתכלתם פעם בטבלת מבנה גוף מסורתית בבלבול (האם אני אגס? בננה?למה אני שוב משווה את צורת הגוף שלי לפירות?), אתה מכיר את התסכול וחוסר הביטחון שיכולים לבוא עם הניסיון להגדיר את שלךסוג גוף. זו הסיבה שאנחנו כל כך שותפים לחגיגות הגיוון העדכניות ביותר בגוף שמתפוצצות בתחום החברתי; הם מזכירים לנו שכל גוף הוא שונה, וחלקם (אולי את רובם) לא ניתנים לקטגוריה... וזה דבר טוב.

התכונה האחרונה שאנשים מחבקים ומשוויצים? משהו, שלא כמו שהשם מרמז, אינו מטבל טורטיה חדש אופנתי: מטבל ירך.

גלילה מהירה ב-#היפדיפהאשטג מציג אלפי תמונות של אנשים שמשוויצים בטבילות שלהם בקול רם וגאה. הרבה מהם מדברים על איך הם הרגישו בעבר חסרי ביטחון לגבי הטבילות האלה באזור הירכיים שלהם - לא מדברים עליהם לעתים קרובות בנוף תקשורתי שנראה שהוא חוגג רק את הסופר-עקמומיות או הרזה. הודות לרשתות החברתיות, לעומת זאת, אנחנו סוף סוף חוגגים את המובן מאליו: כל הגופים בתפארתם המוזרה והנפלאה שווים לחגוג, וכולנו בזה ביחד. אפשר אמן?!

רבים מאיתנו ב-Byrdie HQ היו סקרנים לגבי איך בדיוק מתרחשת טבילה בירך, ולמה יש נשים שיש להן את זה כשאחרות לא.אז לפני כן, הקשנו על שני מאמנים אישיים כדי לשתף בדיוק מהן מטעות בירכיים ומדוע לחלק מהאנשים יש אותן.

למה לחלק מהאנשים יש מטעות בירך ולחלק לא?

למה לחלק יש את זה ולחלק אין? "למרות שאנשים רבים מאמינים כי טבילה בירך היא סימן לשאלה אם אתה בריא או לא, זה לא המקרה", אומר מאמן ניו יורק ומייסד Glute Recruitג'סיקה מזוקו. "צניחה בירך נגרמת לחלוטין מגנטיקה ומצורת האגן שלך. כאשר למישהו יש שקעים בירך, זה אומר שעצם הירך שלו ממוקמת גבוה יותר מעצם הירך, מה שגורם לשרירים ולשומן שלו להתעקל פנימה".

הגוף שלנו הוא מה שהוא. אנחנו לא יכולים לבחור איזו תבנית נקבל, אבל אנחנו יכולים לבחור איך למקסם את התבנית שיש לנו באמצעות דיאטה, פעילות גופנית, בריאות כללית, וחשוב יותר, אנחנו יכולים לבחור איך אנחנו מחבקים ואוהבים את הגוף שיש לנו. העובדה היא שאם יש לנו ביטחון עצמי, רוב האנשים אף פעם לא ישימו לב לאזורים בגופנו שאנו חסרי ביטחון לגביהם. הם ישימו לב רק ליופי שמגיע עם ביטחון.

דיפ ירך לעומת ידיות אהבה

"ידיות אהבה" הוא המונח המשמש לתיאור כיסי השומן המתפתחים ליד או סביב הירכיים. ניתן להשתמש בדיאטה ופעילות גופנית (כמו עבודת ליבה ואירובי כושר שעוזרים לשרוף שומן) כדי לשנות את המראה של ידיות אהבה, ולהפחית אותן עם הזמן. בינתיים, טבילות בירך הן גנטיות - כלומר אין תרגילים או דיאטות שניתן לעשות כדי להפחית את המראה שלהן.

האם נפילות ירכיים תקינות?

נפילות בירך הן נורמליות ושכיחות לחלוטין. לא משנה כמה קטן, רזה, גדול, שרירי או רך הגוף שלי נהיה, תמיד יהיו לי מטעות בירכיים בגלל מבנה המסגרת שלי (דומיננטית)מכופפי הירךוארבעים חיצוניים). נשים רבות שיש להן מטבל ירך אלה נוטות גם להיות "תיקים" שהם כיסים שמנים ממש מתחת לטבילת הירך, לכיוון הצד האחורי של הרגליים שלנו.

האם אתה יכול לטפל בטבילות ירך?

"טבילות הירך נגרמות על ידי גנטיקה, כך שאין דרך 'לטפל' בהן כאשר מנסים לרדת במשקל באזור זה של הגוף שלך", אומר Mazzucco. "תרגילים מסוימים, כמו גשרי גלוטה ו-lunges, יפחיתו את המראה שלהם, אבל אי אפשר להסיר אותם לחלוטין. עם זאת, אין טעם להשקיע מאמץ בשינוי תכונה של הגוף שלך שנגרמת מגנטיקה כי הגנטיקה הם בלתי ניתנים לשינוי."

אז בטח, נוכל למזער את המראה של טבילה בירך על ידי הימנעות מתרגילים שפועלים על ה-quads וכופפי הירכיים שלנו, ונוכל להתמקד אך ורק בתרגילים שפועלים על הצד האחורי שלנו (שכתוצאה מכך יפחיתו גם את מראה התיק, על ידי מתיחה של עור באזור זה). אבל ברגע שאתה מבין מה זה טבילת ירך, אולי אתה לא באמת רוצה להיפטר ממנו. זה דבר יפה שיש שמוסיף צורה נוספת לשרירים שלך. אני מרגיש שזה מראה כוח וחוזק. אם אינך בטוח לגבי שכבת השומן שמכסה את מטבל הירך, אז נוכל להפחית את השכבה הזו רק על ידי צריכת פחות קלוריות ממה שאנו מוציאים בכל יום.במילים אחרות, הכנס את התזונה שלך אם אתה רוצה לשרוף שומן. אנחנו לא יכולים לזהות להפחית.עם זאת, זכור: לא משנה כמה השכבה הזו תהיה דקה, שקעי הירכיים עדיין יהיו שם, כי זה רק המבנה היפה שיש לגוף שלנו.