איך להכין כרית חימום בעצמך, היישר מהמומחים

בין אם אתם מחפשים נחמה או הקלה מכאבים וכאבים, חום יכול לעשות פלאים כדי להרגיע את הגוף והנשמה. הסיכונים בשימוש בשמיכה חשמלית או כרית חימום, כמותסמונת העור הקלוישהיה פופולרי ב-TikTok החורף, אולי הרתיע אותך מלהשתמש בחום כדי להירגע, להירגע ולהרגיש טוב יותר.לפני כן, גייסנו שני רופאי דיקור כדי להסביר שיטות מאושרות ברפואה סינית מסורתית ליצירת כרית חימום עשה זאת בעצמך - אין צורך בתוספות.

הכירו את המומחים

Mona Dan, LAc., MTOM היא רופאת צמחי מרפא, דיקור, מומחית ברפואה סינית מסורתית, ומייסדת Vie Healing.
ג'וליה רוז, L.Ac, MSTOM היא רופאת צמחי מרפא, אקופונקטורית ומייסדת שותפה, ומנסחת של Mayanaiya Botanicals.

ברפואה סינית מסורתית (TCM), סטגנציה היא כאשר האנרגיה או הצ'י לא זורמים בקלות בגוף. כתוצאה מכך, אנשים יכולים לחוות כאב ואי נוחות, בנוסף למחלות גוף אחרות. רוז מסבירה, "ב-TCM, לכאב תמיד יש אלמנט של סטגנציה. אז,תנועה טובה כאשר מתמודדים עם כאב. חום גורם לדברים לזוז - במדע, עצם ההגדרה של חום היא תנועה מוגברת של מולקולות." רוז מוסיפה כי "חום מרגיע את הרקמות". וכאשר משתמשים בחום כמו קומפרס או כרית חימום עשה זאת בעצמך, התחושה, היא אומרת, "צריכה מרגיש כמו חמאה שנמסה ביום חמים או כמו להתעטף במגבת שיצאה זה עתה מהמייבש". היא מוסיפה שאם החום חזק מדי, הגוף יתמתח ויתכווץ פנימה. תגובה, וזה בדיוק מה שאתה לא רוצה שזה יעשה כשכואב.

דן אומר שחום יכול "לעודד ריפוי עמוק. כאשר חום מוכנס לאזור, כלי הדם נאלצים להזיז את הדם פנימה, ושיטה זו מביאה חמצן וריפוי לגוף". היא אומרת ששימוש בחום מכרית חימום עשה זאת בעצמך הוא אידיאלי לטיפול "דלקת כרונית, הפרעות באגן, הפרעות כאב, בעיות בריאות של נשים ואפילו כדי להקלחֲרָדָההיא גם מוסיפה שאסור להשתמש בחום על "חתכים ופצעים פתוחים".

בקבוק מים חמים הוא אולי הדרך הקלה ביותר לעשות בעצמך כרית חימום לא חשמלית. אבל אם אתם מחפשים פתרון יצירתי יותר, או אם אתם משתוקקים לתחושה מסוג אחר, עיינו ברשימה שלנו לשיטות שונות של כריות חימום עשה זאת בעצמך.

טיפים של בירי

נסה את שיטת 15 הדקות להפעלת חום עם כרית חימום עשה זאת בעצמך: הפעל למשך 15 דקות, כבה לעוד 15 דקות.

01 של 05

שיטת מגבת

Pacharee Watanakul / EyeEm/Getty Images

סופר פשוט ומרגיע, שיטת המגבת לוקחת שניות בלבד להכנה. הרטיבו מגבת והכניסו אותה למיקרוגל למשך 10 עד 30 שניות. תמיד אפשר לעשות את זה חם יותר, אבל אל תגזימו. "קודם כל, הקשיבו לגוף שלכם! באופן מפתיע אנשים לא מרבים להקשיב להוראה הבסיסית ביותר הזו." זכרו, חום עז יכול לגרום לגוף להתקשות, לדברי רוז. דבר אחד שצריך לזכור הוא להסיר את המגבת לפני שהיא מתקררת, מורה רוז.

02 של 05

אורז, מלח אפסום, שיטת גרב

מתיו לייקלנד / Unsplash

אחת משיטות החימום האהובות על רוז היא לערבב חלקים שווים של מלח אפסום ואורז עם כמה טיפות שמן לבנדר ולמלא גרב כותנה לבנה. "חשוב שלא יהיה צבע או חומר סינטטי בגרב", אומרת רוז. עצבו קשר בקצה הגרב, או השתמשו במחט וחוט כדי לאטום את הפתח. אתה יכול גם לקשור אותו עם רצועת גומי. מחממים במיקרוגל למשך דקה עד שלוש (אורז סופג היטב חום), ומוציאים בזהירות. אפשר לזמן להתקרר אם זה חם מדי למגע לפני המריחה על האזור הנזקק.

אתה יכול גם לעשות שימוש חוזר בתוכן.

03 של 05

שיטת שעועית ושיבולת שועל

Yogesh Pedamkar/Unsplash

אם אתה רוצה תחושה שונה מגרגרי אורז, נסה להשתמש בשיטה שלעיל עם שעועית. ורד מעדיפה את הקטנים, כמו עדשים, אדזוקי או מונג. היזהרו לא לשרוף את השעועית; לחמם לאט, במרווחים של 30 שניות.

04 של 05

שיטת ירקות מאודים

Juanmonino/Getty Images

נסה להשתמש בשקית של ירקות מבושלים באדים בתור כרית חימום עשה זאת בעצמך. מבשלים במיקרוגל לפי ההוראות ומניחים להתייצב לאחר הסרתו. מצננים מספיק זמן כדי שהירקות ישקעו והאדים יתנדפו לפני שמריחים אותם על הגוף. ייתכן שתרצה גם להניח אותו על מגבת ולא על גבי העור שלך.

05 של 05

שיטת סבון

שיטה ששימשה במשך מאות שנים, מטפלים בעיסוי משתמשים באבני סבון לשיטות עיסוי באבנים חמות. אבן הסבון שומרת על כמות מדהימה של חום, אז אסור להכניס אותה למיקרוגל. מחממים במחבת מים חמים במשך 30 דקות עד שעה. השתמש במלקחיים כדי להסיר מהמחבת, ואפשר להתקרר כך שהאבן תהיה בערך 140 מעלות צלזיוס לפני השימוש על הגוף שלך.

כדאי להשקיע באבני סבון שהן מאה אחוז אבן סבון פינית, שכן מדובר באבנים בעלות נקבוביות נמוכה מאוד, כלומר הן נועדו למשוך פחות חיידקים ונטען שהן היגייניות יותר. עדיין מומלץ לנגב את אבן הסבון לאחר כל שימוש ולפעול לפי מדריך ההוראות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.