המדריך המלא למדיטציית צ'אקרה

מדיטציית הצ'אקרה נמצאת במגמת עלייה - מספר מפתיע של אנשים מחפשים אותה מדי חודש בגוגל. מעניין לציין שהוא מקבל הכי הרבה חיפושים באוסטרליה, ואחריו קנדה, הודו, ארה"ב ובריטניה אז מה זה? ומה זה יכול לעשות בשבילך שצורות אחרות של מדיטציה לא יכולות?

בתור התחלה, אתה צריך לדעת את יסודות הצ'אקרה. לאחר מכן תוכל להמשיך ללמוד כיצד להשתמש בצ'אקרות שלך כדי להגביר את הריכוז, לנצח את הלחץ ולהגביררמות האנרגיה. קראנו לאמי לו נואלס, מרפאה ומאמנת חיים אינטואיטיבית, לשתף את המדריך שלה שלב אחר שלב למדיטציית צ'אקרה.

הכר את הצ'אקרות שלך

כדי לבצע מדיטציית צ'אקרה, זה עוזר להבין מה הן צ'אקרות. "הם נקודות כוח של אנרגיה על פני הגוף שלנו", מסביר נואלס. "נקודות אלו מסתובבות כמו מערבולת, מושכות את האנרגיות החיצוניות או ה'אוניברסאליות' לנקודות הפנימיות ביותר שלנו, כדי להתיישר,לְאַזֵןולהקל על המערכות הפיזיות, המטפיזיות והמנטליות בגוף ובסביבתו." הקוסמטיקאית הרפואית והמרפאה הרוחנית מאשל טאבה גילתה לנו בדיוק מהן הצ'אקרות והיכן הן ממוקמות בגוף.

צ'אקרת הכתר

מַצָב:החלק העליון של הראש
משויך ל:החיבור הכי ישיר שלך לאחדות האלוהית/כל מה שיש
מְאוּזָן:אתה מתקשר עם האחדות האלוהית ומקבל הבנה של מי אתה ושל המסתורין של היקום.
חוסר איזון:דיכאון או אובדן אמונה
צֶבַע:סָגוֹל

צ'אקרת העין השלישית

מַצָב:בין העיניים שלך
משויך ל:מאפשרת לך לראות גם בתוך עצמך וגם מעבר לעצמך
מְאוּזָן:מודעות וחזון אמת, הנובע מהידיעה האוניברסלית
חוסר איזון:כאבי ראש, מיגרנות, סיוטים או בעיות עיניים
צֶבַע:אִינדִיגוֹ

צ'אקרת הגרון

משויך ל:כוח הביטוי העצמי והיצירתיות שלך
מְאוּזָן:אתה מביע ומשתף את האמת וההשראה שלך.
חוסר איזון:כאב גרון, עצבנות, סינוסים מגורים, בעיות בבלוטת התריס, בעיות שיניים וחניכיים, TMJ, כאבי לסת
צֶבַע:כְּחוֹל

צ'אקרת הלב

משויך ל:מושב נשמתך היפה
מְאוּזָן:אתה מביא את מהות הרוח שלך אל הקיום. אהבה היא כל מה שאנחנו. זה בטבע הטבוע שלנו. האהבה מחזיקה במקור החוכמה האלוהית.
חוסר איזון:אנו מאבדים את מראה היופי, האמפתיה, האהבה והחמלה כלפי אחרים ועצמנו.
צֶבַע:יָרוֹק

צ'אקרת מקלעת השמש

מַצָב:הבטן שלך, מעל הטבור שלך
משויך ל:מחזיק ברצונך ובכוחך ליצור בעולם הזה
מְאוּזָן:יש לך כוח פנימי, אינסטינקטים חזקים ותחושות בטן.
חוסר איזון:זיכרון לקוי וריכוז או מתח
צֶבַע:צָהוֹב

צ'אקרת קודש

מַצָב:בטן תחתונה, בערך 5 סנטימטר מתחת לטבור
משויך ל:המושב של כל היצירתיות, הרגשות, המיניות והחושניות שלך
מְאוּזָן:האיחוד האולטימטיבי של הגוף, הנשמה והאלוהי מתרחש.
חוסר איזון: הפרעות אכילה, דימוי עצמי נמוך, התמכרויות, ללא חשק מיני ובעיות תלות
צֶבַע:כָּתוֹם

צ'אקרת שורש

מַצָב:בבסיס עמוד השדרה/רצפת האגן
משויך ל:ביטחון, בטיחות, בריאות וחיוניות של הגוף הפיזי שלך
מְאוּזָן:אתה מרגיש בטוח ומתפקד בעולם הזה.
חוסר איזון:מרגיש נטוש,מְדוּכָּא,חָרֵדוהתמכרויות
צֶבַע:אָדוֹם

היתרונות של מדיטציית צ'אקרה

"באמצעות מדיטציית צ'אקרה, אתה משתתף באופן פעיל עם כל הגוף שלך, בוחן את הרבדים שלו ברמה של ריפוי ועדים להשפעות של מחשבות ורגשות", מסביר נואלס.

"זה תרגול מאוד אישי, אבל הייתי אומר שאתה צריך לצפות לתחושת שביעות רצון, שלווה ומטענים מוגברים של אנרגיה. אתה צריך לישון טוב יותר ולהיות חיבור גדול יותר לתחושת העצמי שלך.

"תחשוב על הצ'אקרות שלך כמו ערכת כלים. אתה צריך לשמור על הכלים שלך חדים ונקודתיים כדי להשתמש בהם כמיטב יכולתם. בחיים, כאשר מתרחשים אירועים רעים או שליליים, עבודה על נקודות אלו באופן קבוע תאפשר לך להיעזר במהירות בכלי המתאים ביותר”.

איך לעשות מדיטציית צ'אקרה

אז איך מבצעים מדיטציית צ'אקרה? "זה באמת תלוי באדם והמדיטציה משתנה עם כל ישיבה", אומר נואלס. "אם אתה אדם ויזואלי, הייתי מציע להשתמש בצבעים הקשורים לכל צ'אקרה כנקודת מוקד. לאחרים, קל יותר לשים יד בכל נקודה כדי להבין איך הם מרגישים ולמקד את תשומת הלב בנקודות הללו תוך כדי הדרכה במדיטציה."

"זכור שגישור לא מצריך בהכרח עיניים עצומות, זה משמש כאמצעי לרכך את הנפש ולעזור לך להתמקד, אבל קחו למשל מדיטציה של נרות. היית יושב בעיניים פקוחות ומתבונן בלהבה לאורך כל הדרך, עוצם את העיניים בסוף התרגול. אז אתה יכול לקבל רמז חזותי של נקודות הצ'אקרה לפניך וכאשר אתה מתמקד בכל נקודה בוויזואלית, יישר אותה לנקודה בגוף שלך בעבודה מהשורש ל-כֶּתֶר. ברגע שתגיעו לכתר, הייתי ממליץ לעצום עיניים.

"אם אודיו הוא הצד החזק שלך, מדיטציות צ'אקרה מודרכות הן מבורכות, ולעתים קרובות הן מצביעות על המיקום והצבע של כל אחת מהן, לא רק על השם, כך שאתה יכול להשתמש בהדמיה בזמן שאתה עובר במדיטציה", מסביר נואלס.

השלבים

כמו בכל מדיטציה, אתה יכול לבצע אותה מדי יום או שבועי, לכוון כ-20 דקות בכל פעם. "ישנם שני סוגים של מדיטציית צ'אקרה שהייתי ממליץ עליהם", אומר נואלס.

שב על הרצפה (המיקום המועדף עלי) או שכב שטוח, והתחיל להתמקד בנשימה שלך.

"עצום את העיניים כדי למשוך את תשומת לבך פנימה", היא אומרת לנו. "אז הייתי מפנה את תשומת לבך (בעיני רוחך) לנקודת הצ'אקרה הראשונה: הבסיס, שהוא החיבור שלך לאדמה. אבקש להראות לי את זה בכל דרך שהיא הטובה ביותר עבורי (או לך!), בין אם הצבע שלימדו אותנו קשור אליו, בין אם זה סמל או מילה.

"אז הייתי מתחיל להתמקד בצ'אקרה עצמה - לדמיין גלגל מסתובב; לראות את כיוון הזרימה שלו, נשימה לתוך האור, הצורה, החלל, רק התבוננות וסומכת. צפו כשהנשימה שלכם מרחיבה את האור - בהירות הצ'אקרה. (זהו הניקוי; כמה שיותר בהיר וחי יותר, כך טוב יותר. המוח ינסה לומר לך שזה לא עובד אבל זה כן.) עכשיו התחילו לדמיין אותו מסתובב בכיוון השעון; להרגיש את החום או הקרירות שלו. כל נשימה הנשלחת מתוך כוונה להתרחב ולנקות היא מקור רב עוצמה.

"עכשיו אתה עולה למעלה וחוזר בכל נקודה, מתקדם מעלה ומעלה. אין למהר - כל צ'אקרה היא אינדיבידואלית. זכרו שחלקם ידרשו יותר אהבה בימים שונים. כשאתה מגיע לצ'אקרת הכתר שלך, הרשה לעצמך בעיני רוחך לצעוד אחורה ולחזות בכל גופך. סרוק את כל הגוף - האם הכל פתוח ומיושר? נשמו לכל נקודה, ואז אפשרו לנשימה שלכם לנוע מצ'אקרת הכתר עד הבסיס וחוזר למעלה; זה מרגיש טעים, שכן כאן מצאת את הזרימה שלך.

"זכור, סמוך על הבטן שלך - אתה תדע באופן אינטואיטיבי היכן אתה צריך לבלות יותר זמן. חלק מהנקודות יתרחבו בקלות, ואחרות יהיו עמידות יותר, אז זה המקום שבו תחזרו לעבוד בפעם הבאה. חשוב להתבונן כי תראה בכל פעם שאתה עושה את המדיטציה עד כמה אתה שונה ביום, לפי שבוע, לפי חודש. כך אתה 'מודד' את התוצאות שלך".

"האפשרות השנייה היא אידיאלית אם אתה רוצה להתמקד באזור ספציפי שמתאם למקום שבו אתה רוצה להתמקד מבחינה רגשית", היא משתפת.

"התחל בהתמקדות במה שאתה באמת רוצה לרכז בו את המאמצים שלך והתמקד בצ'אקרה הזו. ניקח, למשל, להרחיב את הקול שלך. כאן תצטרך לפנות לצ'אקרת הגרון שלך. תתחיל כמו קודם אבל תשומת הלב שלך הייתה מגיעה ישירות לגרון (החלל שמחוץ לגופך ולא השקדים שלך!). אז היית מדמיין את הגלגל מסתובב ומתרחב בכל נשימה, והיית מוסיף כאן מנטרה: 'אני מוכן לשחרר את כל מה שקושר אותי, אני מרשה לעצמי להתרכז ולזרום'".