זה מה שקרה כשהתאמנתי כמו מלאך של ויקטוריה סיקרט

זה קצת שנוי במחלוקת, אבל אם אהבת אתתצוגת האופנה של ויקטוריה סיקרטאו לא - זה בוטל רשמית ב-2019 עקב ירידה בדירוג - אין ספק שהדוגמניות היו בעלות מבנה גוף וחיטוב להפליא. הם הסתדרוקָשֶׁהלפני ההצגה וסבלו אימונים מפרכים כדי להידוק ולחיטוב כל שריר בודד בגופם לפני שהם יוצאים למסלול בתחתונים. למרות שתצוגת האופנה של VS לא הייתה חסרת מחלוקת, אנחנו חייבים לומר שהדוגמניות שנכנסו לתצוגה תמיד היו בראש משחק הכושר שלהן.

אם תחפש ביוטיוב את "האימון של ויקטוריה סיקרט", תמצא טונות של סרטונים של שגרות ואימונים בחדר כושר, כולם מבטיחים לתת לך את הגוף של בלה חדיד וקנדיס סוונפול. חלק מהדוגמניות אפילו התחילו להקים ערוצי יוטיוב משלהם כדי להשוויץ באימונים שלהם ולתת לאנשים הצצה למה שנדרש כדי להתאמן כמו מלאך VS. ובעוד אני לא מספיק מסור לתמידלקבל את הגוף של דוגמנית ויקטוריה'ס סיקרט, תהיתי מה יקרה אם אנסה כל אימון VS שאוכל למצוא. האם הכושר שלי באמת ישתפר? האם אשפר את הגוון או הצטמצם, או שאראה אפס תוצאות בתמורה?

מצא תקציר של כל האימונים של ויקטוריה'ס סיקרט שניסיתי (כולל אלה שעבדו ואלו שכמעט הרגו אותי), למטה.

מהו אימון ויקטוריה'ס סיקרט?

ה-VS Angels כולם בכושר מצוין, ולמרות שחלק מזה נובע מגנטיקה, לכולם יש גם שגרות כושר קטלניות. אימוני ויקטוריה'ס סיקרט הם בעצם רק אימונים, בטח, למרות שהם נוטים לכוון לאזורים שהמלאכים רוצים להשוויץ בהם: הידיים, הישבן, הרגליים ובטן הבטן. הם גם די אינטנסיביים, מה שאומר שאם אתה כבר בכושר גופני מאוד, עם שגרה מוצקה שאתה מתאמן כמה ימים בשבוע, עדיף לא לקפוץ בלי קצת אמצעי זהירות.

הדרך הטובה ביותר להיכנס לכושר, מלאך או לא? מצא אימון שאתה אוהב, והשאר איתו. "ריצה חמישה עד שישה ימים בשבוע ואכילת עוף וברוקולי לכל ארוחה, עשויה להשפיע לטובה על המשקל שלך בטווח הקצר (אם ירידה במשקל היא המטרה שלך), אבל בטווח הארוך, ייתכן שזו לא תוכנית הפעולה הטובה ביותר ," אומר ז'אק קרוקפורד, מנהל תוכן פיזיולוגיית פעילות גופנית בACE Fitness, ארגון הסמכה למאמן בריאות ללא מטרות רווח. "מצא חטיפים וארוחות בריאים שאתה נהנה לבשל ולאכול עם המשפחה, כדי שיוכלו לתמוך בך במטרות שלך, כמו גם בבחירת פעילויות שמגבירות את התנועה שלך לאורך היום תוך השפעה חיובית על בריאותך הנפשית.אם אתה שונא ריצה, אתה לא חייב לרוץ - נסה לטייל, להחליק, ללכת, לרכוב על אופניים או לשחות. אם הרמת משקולות היא לא הריבה שלך, נסה אימוני טיפוס צוקים או השעיה. בשורה התחתונה, שמרו על דברים מעניינים ומהנים. הגוף והנפש שלך יודו לך על כך!"

אימון גוף מלא של 20 דקות של Sanne Vloet

צִיוּד:להקות התנגדות (נסה את ציוד הכושר להקות התנגדות, משקולות (Fitness Gearערכת משקולת ניאופרן, משקולות קרסול (לא השתמשתי בכל, אבל נסה את P.volve'sמשקולות קרסול של שלושה קילו, ומזרן יוגה או רצפה (P.volveשטיח רצפה)

גורם זיעה:3/5

גורם צריבה:5/5

אלסנדרה אמברוסיו + טרייסי אנדרסון אימון מלא

צִיוּד:משקולות, משקולות קרסול ומחצלת רצפה

גורם זיעה:4/5

גורם צריבה:4/5

אימון בטן-גב של 15 דקות של רומי סטרייד

צִיוּד:כדור אימון (BOSUכַּדוּר) ומחצלת רצפה

גורם זיעה:2/5

גורם צריבה:4/5

אימון התחת של רומי סטרייד בן 15 דקות

צִיוּד:גומיות התנגדות, משקולות לקרסול, ומזרן יוגה או רצפה

גורם זיעה:2/5

גורם צריבה:4/5

אימון הליבה הסקסי ביותר של ויקטוריה סיקרט אי פעם

צִיוּד:חבל קפיצה (של Crossropeסט התחלה, משוקלל עבור יותר אתגר), משקולות, וכדור תרופות או חיטוב (סטוט פילאטיסכדור חיטוב)

גורם זיעה:4/5 (יותר אם תמשיך את החזרות למשך זמן רב יותר)

גורם צריבה:3/5

קנדיס סוונפול אימון גוף מלא

צִיוּד:בר (זה טוב לנסות בחדר הכושר - אחרת, החזיקו בכיסא) ומזרן יוגה או רצפה

גורם זיעה:2/5

גורם צריבה:3/5

אימון ליבה של אדריאנה לימה

צִיוּד:בר כושר (ExerBandבר כושר), משקולות לקרסול, ומזרן יוגה או רצפה

גורם זיעה:3/5

גורם צריבה:4/5

Train Like an Angel: Runway Butt

צִיוּד:משקולות לקרסול ומזרן יוגה או רצפה

גורם זיעה:3/5

גורם צריבה:4/5

אימון זרוע אדריאנה לימה

צִיוּד:משקולות, בר כושר וכפפות אגרוף (כפפות אגרוף TITLE)

גורם זיעה:3/5

גורם צריבה:5/5 (הזרועות שלי חלשות!)

Martha Hunt + Body מאת Simone Workout

צִיוּד:רצועות התנגדות, מגבת לשימוש על הרצפה וטרמפולינה קטנה להתעמלות (ציוד כושרטרמפולינה להתאמן)

גורם זיעה:5/5

גורם צריבה:4/5

אימון Doutzen Kroes

צִיוּד:חבל קפיצה (Crossropeסט חבל קפיצה למתחילים) וכפפות אגרוף (כפפות TITLE)

גורם זיעה:4/5

גורם צריבה:2/5

הטייק אווי האחרון

אין להכחיש שהאימונים האלה הם כאלהקָשֶׁה.למרות שהדוגמניות בסרטונים אולי לא יזיעו, אני בטוח שזיעתי. האם אני נראה כמו דוגמנית של ויקטוריה'ס סיקרט בסוף? לא. אבל האם אני מרגישה יותר בכושר וגוון? בְּהֶחלֵט. בתחילת הניסוי האמור (ואחרי שהייתי רפויה מאוד בקשר לחדר הכושר שלי כבר די הרבה זמן), נאבקתי לעשות שכיבות סמיכה בעצמי, אבל לא יותר. הרגליים, הבטנים והזרועות שלי מרגישות יותר מגוונות. הבטן שלי תמיד תהיה האזור הבעייתי שלי, אבל גם היא בהחלט מרגישה פחות רועדת.